Cwiczyć czy nie ćwiczyć wolicie przypakowanych?

[thomas21cry]

Od roku chodze regularnie na siłownie, dzieki temu troche przypakowałem nie
jestem typowym karkiem poprostu mam niezła klate i mieśnie nie brałem
zadnych sterydów tylko kreatyne(pomaga przybrać na wadze) i myślałem że ide w
dobrym kierunku ale ostatnio spotkałem starą przyjaciółke jeszcze z liceum
z którą się dawno nie widziałem i powiedziała że wogóle taka budowa ciała nie
pasuje do mnie i lepiej wyglądałem bez tych mięsni.
Dotąd byłem pewien że dziewczyny wolą wysportowanych kolesi przynajmniej tak
widać z obserwacji jak jest bardzo ładna dziewczyna to zawsze jej chłopak
jest conajmniej "dobrze zbudowany". Dadam że sie nie roztyłem waże tylko 5 kg
wiecej czyli 73kg na 181cm wiec nie jestem "chyba" gruby.

[pajdeczka]

Tomuś, ja Cię biorę, jak leci. Nie musisz się dla mnie katować, i mam nadzieję,
że ja dla ciebie tez nie. Wyluzuj i nie ulegaj presji:)))

[Gość: jarek]

Wyglad nie ma zadnego znaczenia.

jarek

[pajdeczka]

Gość portalu: jarek napisał(a):

> Wyglad nie ma zadnego znaczenia.
>
> jarek


bez przesady, jakiś umiar i przyzwoitość trzeba zachować

Wygląd to podstawa pózniej dopiero reszta!!!

[thomas21cry]

Tak mi się wydaje oczywiście nie jest to mój swiatopoglad ale tak można by
opisac dzisiejszą epoke wróciliśmy do strożytnosci gdzie panował kult ciała

[bubster]

tam oprócz kultu ciałą panował jeszcze kult rozumu

bzdury gadasz...

[Gość: corgan]

jak ci bedzie brzuszek zwisal to zmienisz zdanie

[mike_mike]

No po roku tranowania na siłowni bez wsparcia powiedzmy farmakologicznego, to
przypakowany raczej nie jesteś... Chyba, że dwie serie mietka nie uznajesz za
koksowanie...

[thomas21cry]

Nienie metanabolu nie barłem nie twierdze że wygladam ja kolesie z tych pism
ale postęp jest spory i widoczny pozatym to wszystko zalezy od uwarunkowan
danego organizmu:)

[mike_mike]

thomas21cry napisał:

> Nienie metanabolu nie barłem nie twierdze że wygladam ja kolesie z tych pism
> ale postęp jest spory i widoczny pozatym to wszystko zalezy od uwarunkowan
> danego organizmu:)

Jaki sobie system treningowy obrałeś?

[thomas21cry]

Miam znakomitego trenera przy okazji kumpla trenuje tak jak on miejwiecej
zasada polega tak " Jak Cię zaczynają boleć miesnie to świetnie!!!!! Cwicz
dalej twardzielu jak boli to znaczy że miesnie rosną!!!!!
i tak qurde od roku przez pierwszy miesiąc ćiwczyłem nawet na zakwasach panadol
był wtedy ostro grany:)

[mike_mike]

thomas21cry napisał:

> Miam znakomitego trenera przy okazji kumpla trenuje tak jak on miejwiecej
> zasada polega tak " Jak Cię zaczynają boleć miesnie to świetnie!!!!! Cwicz
> dalej twardzielu jak boli to znaczy że miesnie rosną!!!!!
> i tak qurde od roku przez pierwszy miesiąc ćiwczyłem nawet na zakwasach
panadol
>
> był wtedy ostro grany:)

Miałem na myśli bardziej konkretnie - typu na przykład, dwie grupy mięsniowe
dziennie, czy wszytsko na raz, ilość ćwiczeń na grupę, ilośc serii i powtórzeń
w serriach etc.
Panadol na bóle mięsniowe to nie za bardzo jest...

[thomas21cry]

Okey
podzielony mam trenig na cztery dni w tygodniu (najlepiej żeby co dwa dni, ale
wiadomo że nie zawsze się uda)
powiedzmy ze w poniedziałek ćiwcze klate(tylko) z regóły po 4 serie i 10
powtórzeń
to w srode ćiwcze nogi i brzuch(tutaj wążne jest żeby zrobic naprawde maksa ile
jeśteś w stanie zwłaszcza brzuch bo go trudno wyrobić mi drabinki dotej pory
nie udało sie zbytni zrobić:(
i w piątek - klata
w niedziele ale dopiero po kościele!!!!!! robim plecki serie i powtórzenia
zrególy tak jak klate
To oczywiście bardzo ogólne ale najlepiej pójść najpierw do lekarza i spytać
się czy mozesz ćiwczyć na siłownie bo mój brat chodzil i ma teraz kłopoty z
kregosłupem najlepiej ćwicz zawsze pod okiem instruktora bo chlernie ważne jest
abyś wykonywał ćiczenia prawidłowo aby sobie kżywdy nie zrobic

[mike_mike]

thomas21cry napisał:

> Okey
> podzielony mam trenig na cztery dni w tygodniu (najlepiej żeby co dwa dni,
ale
> wiadomo że nie zawsze się uda)
> powiedzmy ze w poniedziałek ćiwcze klate(tylko) z regóły po 4 serie i 10
> powtórzeń
> to w srode ćiwcze nogi i brzuch(tutaj wążne jest żeby zrobic naprawde maksa
ile
>
> jeśteś w stanie zwłaszcza brzuch bo go trudno wyrobić mi drabinki dotej pory
> nie udało sie zbytni zrobić:(
> i w piątek - klata
> w niedziele ale dopiero po kościele!!!!!! robim plecki serie i powtórzenia
> zrególy tak jak klate
> To oczywiście bardzo ogólne ale najlepiej pójść najpierw do lekarza i spytać
> się czy mozesz ćiwczyć na siłownie bo mój brat chodzil i ma teraz kłopoty z
> kregosłupem najlepiej ćwicz zawsze pod okiem instruktora bo chlernie ważne
jest
>
> abyś wykonywał ćiczenia prawidłowo aby sobie kżywdy nie zrobic

Wydaje mi się, że niepotrzebnie robisz klatę dwa razy w tygodniu. Najlepiej
każdą grupę mięsni robić raz na tydzień. A grupy mięsni to biceps, triceps,
klata, grzbiet, barki, nogi, ew. przedramiona. Brzuch możesz robić na każdym
treningu (o ile po każdym robisz dzień przerwy) - kończac w ten sposób trening -
tylko w ten sposb możesz liczyć na kaloryfer. Odpuść sobie keratynę (pomaga na
siłe, nie na masę), a zacznij szamać jakąś dobrą odżywkę węglowodanowo-białkową
i ew. aminowasy. Rób max 8 powtórzeń, ale tak, żeby ostatnie dwa były wymuszone
(tu musi ktoś Ci pomagać) - to klasyczny trening na masę. A co do kręgosłupa -
na siłowni i tak go sobie zniszczysz - wystarczy, że podnosisz ponad głowę
więcej niż 20 kg, no i brzuszki są zab ójcze dla kręgosłupa...

Zapomniałem dodać...

[mike_mike]

...że dobrze jest łączyć przeciwstawne grupy mięni - np. jednego dnia robisz
biceps i triceps, drugiego dnia klata i grzbiet, dalej możesz nogi i barki itd.

[ethlin]

Dla mnie najważniejsze to mieć kondycję i nie mieć zbędnego tłuszczu. Ot i
wszystko.

[nglka]

Jak dla mnie nie ma znaczenia jakie mięśnie ma facet. Ma mieć głowę na karku i o
siebe dbać o resztę zadbam ja ;)

[Gość: Nelka]

Mój mąż zanim został moim mężem, jedenaście lat regularnie chodził na
siłownię. Powiem szczerze, ze wygladał rewelacyjnie... coć troszkę przesadzony
był, to fakt. (174 wzrostu i w kulminacyjnym momencie 103 kg!). Teraz już
około 90 kg, ale zamiast tych supermięśni, wyrobił sobie miesień piwny.
Tatusiek z niego jak się patrzy! Teraz mam w domku misia:-))

Nie wiem jak wyglądał "bez mieśni", bo go w innym "opakowaniu" nigdy nie
widzialam.

[Gość: jarek]

Yyyy... Efekt "wysikiwania masy" jest
charakterystyczny dla miesni naturalnych inaczej.
Mezowi radze przebadac watrobe, nerki i serce :-|

jarek

[Gość: Nelka]

W październiku miał badania okresowe w pracy, wszystko jest ok. Nigdy nie brał
sterydów. Nadal jest umięśnony, tylko teraz juz nie jak Arnold, bardziej do
zawodnika sumo się upodabnia:-)

[Gość: jarek]

> Nigdy nie brał sterydów

Tak Ci powiedzial a Ty uwierzylas?
Poza tym, nie samymi sterydami kulturysta zyje,
a fakt jest faktem, naturalna masa tak nie spada.

jarek

ps. "Badania okresowe w pracy"...
U mnie takie badania wygladaja tak:
- Jest Pan zdrowy?
- Chyba tak...
- No to nastepny prosze.

[Gość: Nelka]

Tak, wierzę mu. Poza tym u niego w pracy tak nie wyglądają. Skad wiem? Też tam
pracuję - oboje w jednym szpitalu. Pracownicy szpitali robią sobie badania
dokładniejsze i znacznie czesciej niż inni ludzie.

Poza tym, nie jesteśmy małżeństwem od wczoraj, miał kilka lat na "pozbycie
się" mięśni.

[Gość: jarek]

Pracownicy szpitalni niewatpliwie maja rowniez dostep do
chemikaliow lepszych niz chamski metanabol...
Chyba naprawde nie przyjmujesz do wiadomosci, ze kilkunastokilogramowy
spadek masy miesniowej to nie jest zjawisko naturalne.
Jesli facet sie nie glodzil (organizm zamiast tluszczow
spala bialko) ani nie byl dlugo i odloznie chory to z naturalnych
miesni moglo mu spasc, 3, 5 kilo... Ale nie pietnascie/dwadziescia :-|

jarek

[mike_mike]

Gość portalu: jarek napisał(a):

> > Nigdy nie brał sterydów
>
> Tak Ci powiedzial a Ty uwierzylas?
> Poza tym, nie samymi sterydami kulturysta zyje,
> a fakt jest faktem, naturalna masa tak nie spada.

No tak. Mógł przeskoczyć okres sterydów i od razu z somatotropiną próbować...

[loginka1]

Teoretycznie - fajnie jak facet jest dobrze zbudowany, czyt. ma wysportowane
ciało.
Praktycznie - zawsze podobali mi sie bardzo szczupli faceci.
Jeszcze praktyczniej - kocham mojego męża - 108-kilogramowego miśka.

ja tam nie przepadam za mięśniakami

[mamalgosia]

i kobiety z mojego najbliższego otoczenia również nie. Ale - jak wiadomo - nie
jest to reprezentatywna grupa

[Gość: lu]

Nie lubie sztucznie umiesnionych mezczyzn. A jesli sa to czyste "miesniaki" to
bleeeeee, uciekam na ich widok z autentycznym wstretem. Ladna, naturalna
sylwetka - OK, silownia bez przesady pomaga, ale jak kark robi sie szeroki,
to...
Podobno upodobania kobiet dotyczace budowy meskich cial wiaza sie z psychika:
kobiety silne, samodzielne preferuja mezczyzn szczuplych, a takie, ktore wola
byc otoczone ojcowska opieka - misiowatych, etc...

[Gość: corgan]

Ty nie przepadasz, ale inne przepadaja tylko pewnie nie chca sie do tego
przyznac bo wyjda na dresiary. A wy koniecznie chcecie uogolniac...

jezu! kazda potwora znajdzie swego amatora. Sa ludzie ktorzy nie lubia pakerow
i tacy ktorzy lubia. Nie bardzo czaje w czym problem. Chce chuopak pakowac?
niech pakuje... normalnie facet pakuje tylko dla siebie a nie dla kogos. Ze ty
nie lubisz? Ja nie lubie blondynow no i co w zwiazku z tym? Mam kazac wszystkim
ludziom farbowac wlosy na czarno?

Ja pakuje bo lubie i leje na to, czy to sie komus podoba czy nie.

wielka klata, szerokie ramiona - to jest to! n/t

[brudna.suka]

[Gość: AniaWarszawa]

Prawdę mówiąc ja zawsze wolałam facetów szczupłych.Lubię czuć się przy swoim
mężczyźnie bezpiecznie,ale nie ma to związku z jego posturą ani mięśniami.

Całokształt się liczy!

[kaka_da_parada]

Jeden ma tę zaletę inny drugą. Ogólnie liczy się całokształt. Dla mnie liczy
się osobowość i wygląd razem wzięte. Chętnie porozmawiam z inteligentnym i
otwartym umysłowo facetem, ale jeżeli ma brzuch i fatalne zęby, albo tłuste
włosy to nie ma szans na coś więcej.
Tak sobie myślę, że ta siłownia może spowodować, że ogólnie o siebie dbasz,
uważasz na jedzenie itd. - ale nie zapominaj o intelekcie! Dla mnie
przypakowany bezmózgowiec jest dobry jedynie do łóżka, jeżeli jest dobry w te
sprawy oczywiście.

[Gość: zosia]

Moj facet cwiczy od wielu lat i uwazam , ze wyglada rewelacyjnie. Nie jest
zadnym karkiem i jak jest ubrany w spodnie i koszule to nie widac w ogole masy
miesniowej. Ale jak sie rozbiera to na prawde az milo popatrzyc. Nie ma ani
grama zbednego tluszczu. Od roku chodze na silownie razem z nim i trkatuje to
jako dbanie o dobra sylwetke a nie zadne pakowanie.

Zosia.

[kaaarolinkaa]

ja lubie misie

[Gość: cinka]

cwiczyc a nie pakowac.. umiesnione cialko jest mile widziane ale bez przesady
tez, patrzac na mistrzow kulturystyki rzygac sie chce.
a reszta jak komu pasuje - niektorzy umiesnieni sa szczupli i zylasci a
niektorzy misiowaci. najbardziej licza sie proporcje - szerokosc ramion do
szerokosci bioder.

[anikl]

Nic dodać, nic ująć :-)

[anikl]

(to dot. postu cinki)

Na pewno nie jesteś za gruby

[Gość: KONDI]

Ja mam 178cm i 78 kg wagi. Całe życie coś trenuję, i nigdy nie spotkałem się z
zarzutem, że jestem zbyt masywny. Z drugiej strony wzrost + waga to za mało, by
cokolwiek powiedzieć o budowie ciała. Mam kolegów mierzących gdzieś po 184-5
cm, lekko ode mnie lżejszych i wyglądających dość mocno. Zależy, gdzie się ta
masa skupia. Jeśli masz szeroką klatę, masywne ramioma, płaski i wąski tyłek
oraz mocne uda, to trafisz w gust większości kobiet, chociaż one zdają się
przywiązywać większe znaczenie do wzrostu niż sylwetki.

Moja rada: nie pękaj i ćwicz dalej. Opinie takie jak ta cytowana to egzotyka i
często ich nie spotkasz,

Jakie ćwiczenia najlepsze na plecy i brzuch?

[Gość: słabiak]

na brzuch

[Gość: netizen]

Najlepsze są ćwiczenia regularne. I trzeba być cierpliwym, bo "wielopak"
kształtuje się znacznie dłużej niż buły na kończynach.

Na brzuch dobre są tzw. brzuszki (w tym te ze skrętem tułowia), zwis z drabinek
gimnastycznych z unoszeniem kolan pod brodę (tudzież prostych nóg w kolanach,
ale to trudniejsze), leżenie na plecach i unoszenie prostych, złączonych nóg do
pionu (odpowiednik ćwiczenia na drabinkach) + regularne hula-hoop. Trzeba
jednak ćwiczyć często np 5 razy w tygodniu. Przyrost sprawności przyjdzie
szybko, ale na wizualne efekty będziesz czekał długie miesiące.

P.S. Mam koleżankę, która kiedyś trenowała skok w dal. To wymaga mocnego
brzucha. One się non stop śmieje, i chociaż ze sportem zerwała radykalnie i
gwałtownie lat temu pięć, to dzięki temu śmiechowi brzuszek ma niemal równie
dobry jak wtedy.