bieganie a odcudzanie

[modlisshka]

ile schudnę w ciągu miesiąca biegając dziennie po pół godziny??? Biegam
sobie, bo jest to dla mnie jakiś relaks... w jakim stopniu wplynie to na moja
sylwetkę???

[aska90]

Źle postawione pytanie, a raczej złe oczekiwania.
Wjakim stopniu wpłynie? To zalezy, ile ważysz, jaką masz kondycję, jak szybko
biegasz, jaki odcinke pokonujesz. Wreszcie w jakich butach biegasz i po jakim
podłozu?
Możesz schudną, mozesz sobie rozwalić stawy "dzięki" nieodpowiedniemu obuwiu.

aska90 ma 200% racji

[ewab2507]

:)

[besia5]

Asia skarbie, napisz w takim razie jak to robic z glowa, tzn jak sobie nie
zaszkodzic, no i oczywiscie przy okazji schudnac, jesli sie da;)

[aska90]

Proszę bardzo.

Udajesz się do sklepu sportowego, w którym kupujesz buty do biegania. Mozesz
zdac się na kompetencje sprzedawcy, ale lepiej wiedziec cos więcej.
biegajznami.pl/pokaz.php?kg=0&idk=-1&id=441
Oczywiście, mozna biegac w zwykłych tenisówkach kupionych na bazarze, ale wizyty
u ortopedy sa dużo droższe.

Następnie zaczynamy 10-tygodniowy trening marszobiegowy. Na poczatek
przeznaczamy na niego 30 minut co drugi dzien.
Pierwszy tydzien to minuta biegu (w tempie, ktory umożliwa swobodną rozmowę,
czyli dla osoób ze słabą kondycją raczej wolny bieg) i 2 minuty marszu.

Stopniowo zwiekszamy bieganie, az dochodzimy do 30 minut biegania.

Chudnięcie przychodzi samo.

Polecam stronę:
biegajznami.pl/
www.bieganie.pl/