ból w lydkach ?

[Gość: Ania]

Od tygodnia uprawiam marsze(nie żeby bardzo forsowne były - ot 20-25 min)Boli
mnie przednia czesc nogi, między kolanem a stopą. Ten ból jest jakby w
kościach.Bo czy z przodu łydki są jakieś mięśnie??? Jak truchtam to mnie nie
boli tylko jak szybko maszeruję. Jak to zlikwidować?
I jeszcze jedno pytanie - może glupie, ale nie rozumiem - co to znaczy napiąć
mięśnie brzucha prz bieganiu? Wciągnąć brzuch? Do niedawna nie wierzyłam że w
ogóle mam mięsnie - więc nie dziwcie się pytaniom.

[jogger]

Ten ból pochodzi z okostnej i jest wynikiem lekkiego stanu zapalnego,
wywołanego dynamicznym obciążaniem nogi - tzw. impaktem przy stawianiu na
twardym podłożu. Trucht jest tu korzystniejszy, gdyż umożliwia lepszą
amortyzację. Smaruj goleń kremem Fastum, ew. przed ćwiczeniami spryskuj
DeepHeat'em. I pamiętaj też o butach z poduszką powietrzną lub żelową.
Co do brzucha, próbowałem oddychania przeponowego przy bieganiu, ale to nie
pozwalało mi się 'wyłączyć', co bardzo sobie cenię :-)