Schemat jak ćwiczyć 6W? Pomzóżcie!

[anulka-m6]

Podeślijcie mi stronke albo co tam macie z tymi ćwiczeniami,
chciałam sobie skopiować z jednej takiej strony te ćwiczenia ale sie
nieda bo zablokowane.

Dziewczyny jak zobaczyłam zdjęcia z efektami Koleżanki, to mnie
wzięło, wiem że ja nie jestem wytrwała ale może sie uda, warto
spróbować, tym bardziej ze idziemy na wesele w czerwcu no i na Węgry
jade więc w stroju niechce wyglądać jak pasibrzuch.
Aha i musze jeszcze męża nagonic ,jemu też by sie przydało.

Obym wytrwała!

[aurinko]

www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1d6c86cdd521c29e.html
pl.youtube.com/watch?v=PT6AYdQ2sNY

Ślicznie dziekuje ;D

[anulka-m6]

No tyo trzeba dziś zagonić meża niech mi dotrzyma towarzystwa, i
bierzemy sie za siebie, obym wytrwała:(

[andzia84]

no dobra, zmotywowana postępami enya wydrukowałam sobie ale powiedzcie mi jest 6
ćwiczeń, każde ćwiczenie powtarzamy 6 razy i to jest jedna seria? I czy najpierw
robie jedno ćwiczenie x6 i potem następne czy pojedynczo?

andzia84

[anulka-m6]

no chyba najpierw jedno 6 razy a potem następne i tak do końca, a co
do serii jak mają być np 3 to najpierw jedna skończe a potem
powtarzam wszystko od nowa? Bo ja to tak rozumiem:]

[ri.ka]

ja też zaczynam:-))
ale ja rozumiem że;
jeden cykl to ćwiczenia od 1-6 wykonane jedno po drugim
ten cykl powtarzam 6x i to jest jedna seria

potem zwiekszam liczbę seri i powtórzeń w seri
aż dojdziemy do 3 serii diennie i potem zwiększamy tylko liczbę
powtórzeń w jednej seri
tak ja to rozumie - Dobrze???

co do filnu

[patrice7]

niestety nie radzilabym z niego korzystac bo po prostu jest tragiczny, NIUE
CIAGNIE SIE GLOWY DO NOG!! no chyba ze chcecie sobie rozwalic kregosłup
podciagamy glowe ale najlepiej patrzec na jeden punnt na suficie

polecam tutaj.

www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176

[enya81]

Cwiczenia wykonuje sie robiac kazde odpowiednia ilosc razy i potem przechodzi sie do drugiego i tak az do szostego cwiczenia. potem od nowa w trzech seriach.

[kleciej]

A czy między seriami mozna robić przerwę?

[silvii]

tak można nawet trzeba nie mniej niż 30sekund ale nie więcej niż 1 minuta!
Pati racja film tragiczny... ale ile ćwiczących tyle poglądów...
znalazłam taki:
pl.youtube.com/watch?v=UY79mQRDWLk&feature=related
choć ten na kulturystyce jest dla mnie najbardziej czytelny

Silvii & Dan

[silvii]

i też bym się czepnęła do tego unoszenia całych pleców... wystarczy tylko do
łopatek! spinając mięśnie brzucha... nawet ta babeczka w tv to tłumaczyła - że
przy tak głębokim skłonie mięśnie przestają pracować...

Silvii & Dan

[silvii]

i dorzucam to!
pl.youtube.com/watch?v=QrNj9wOUYPA&feature=related
;)))

Silvii & Dan