biore sie za siebie - dieta

[adriana.la.cerva]

Dziewczyny, blagam podrzuccie mi jakies linki z sensownymi dietami. Do zrzucenia mam 20 kg zywej wagi.

Bardzo dziekuje.

[jaagna]

Żadne tam linki z dietami. Poszukaj dietetyka, który ustawi ci jadłospis.

[taki-sobie-nick]

Laato iidzie? [ziewa z kanapy]. A ileż to ważysz, ile mierzysz?

[julita165]

Najprostsza 1000 kcal. Działa zawsze bez zarzutu. Zwróć też uwagę na nabiał tzn..niewiele tego. Owoce tylko do południa. I też bez przesady. Główny składnik diety optymalnie to chude mięso. Gwarantuje średni spadek wagi 1 kg na tydzień. Początkowo z taka nadwaga szybciej. Przez pierwszy miesiąc powinno spaść 6- 8 kg, zależnie jako tryb życia prowadzisz.

[oqoq74]

Tylko nie jakieś diety 1000 kcal. To nie jest dobry pomysł.
Zdrowe zbilansowane posiłki, odpowiednie proporcje, co 3 - 4 godz. posiłek.

[thea19]

dieta 1000kcal i chudniecie 8k/mc daje piekne jojo natychmiast po zakonczeniu odchudzania

[liliawodna222]

Jak się wróci do poprzednich nawyków, to tak. Ale jeśli człowiek się pilnuje i racjonalnie odżywia to nie ma mowy o jojo.

[julita165]

Dokładnie. Jeżeli po zakończeniu odchudzania kontroluje się bilans czyli nie je się więcej niż się spala to żadnego jo jo nie ma

[thea19]

tylko, ze jak sie schudnie szybko na kiepskiej diecie, to potem ten rezim (dozywotni) jest duzo gorszy niz na normalnej, optymalnej diecie. zywienie nie ma polegac na katowaniu sie dietami, bo nie po to czlowiek zyje. odchudzanie nie musi byc meka.

[thea19]

przy chudnieciu 8kg/mc? to jest szkodliwe dla zdrowia. po takim odchudzaniu nawet od salaty sie utyje.

[liliawodna222]

Na diecie 1000kal chudnie się 4-5kg na miesiąc.

[thea19]

kazdy i zawsze? ciekawe. wez sie dowiedz u jakiegos rozsadnego i wykwalifikowanego dietetyka jak wyglada odchudzanie.

[julita165]

thea19 napisała:

> kazdy i zawsze?

Ja ta dietę przerabiałam 3 x zyciu i zawsze była skuteczna. Pierwszy raz upasłam się rzeczywiście konkretnie po studiach, jak poszłam do pracy, zupełna zmiana trybu zycia i w kilka lat przybyło mi bardzo dużo. Drugi raz jak przez jakiś rok z powodu rozmaitych problemów życiowych sporo sobie poluzowałam ( no niestety ale zajadam problemy ) i trzeci raz po ciąży. I żadnych kłopotów zdrowotnych nie miałam. Moim zdaniem dieta 100 kcal jest bardzo prosta "w użyciu", można jeść właściwie co się chce, nie trzeba tak bardzo koncentrować się na doborze składników i w dodatku można ją sobie rozliczać w stosunku tygodniowym, czyli np. jak w weekend trafiło mi się jakiś wyjście to pozwalałam sobie na więcej, a potem to "odrabiałam" w tygodniu. Cała trudność to liczenie kalorii ale szybko można opanować tym bardziej że przecież nie trzeba liczyć co do każdej jednej kcal.

[oqoq74]

Skoro ją 3 razy w życiu przerabiałaś to był nieskuteczna, bo za każdym razem po niej na nowo przytyłaś.
Podstawa to zmiana nawyków żywieniowych.

[julita165]

Ale przecież wyraźnie napisałam w jakich okolicznościach stosowałam tą dietę. Pierwszy raz to w ogóle pierwszy raz, a w drugim i trzecim zwyczajnie nie stosowałam się do kardynalnej zasady nietycia czyli niepochłaniania więcej niż się spala. Bo tak naprawdę 1000 kcal jest kwestią umowną, wszystko zależy jaki kto tryb zycia prowadzi i ile kcal spala dziennie. Przyjmuje się że dorosła kobieta prowadząca siedzący tryb zycia potrzebuje ok 1800 kcal, żeby zwyczajnie utrzymać wagę czyli jeżeli nie zwiększa wyraźnie ilości kcal spalanych to musi wyraźnie obniżyć ta ilość pochłanianych, właśnie do ok 1000 kcal. Jak osiągnie pożądaną wagę powinna ( ale stopniowo ) wrócić do diety, której kaloryczność odpowiada zwyczajnie spalanym kaloriom = ok 1800 kcal. Jeżeli ktoś wydatkuje 2500 kcal to na diecie może być 1500.

[oqoq74]

Największy problem jest taki, że większość osób mających problemy z wagą je nieodpowiednio, a podczas diety za mało.
Na czym polega to pilnowanie? Zamiast 1000 kcal, 1500? To droga do choroby.

[adriana.la.cerva]

No lato idzie, slub sie zbliza a sadlo jak bylo tak jest. Zapisalam sie wczoraj na silownie, bede cwiczyla w domu rowniez. Mierze 173 cm i waze 91 kg. Juz pisalam wczesniej, ze moja figura to odwrocony trojkat - szczuple nogi, plaski tylek, za to bary jak u radzieckiej lekkoatletki.

[taki-sobie-nick]

adriana.la.cerva napisał(a):

> No lato idzie, slub sie zbliza a sadlo jak bylo tak jest.

A co kochana sądziłaś? Że zakrzyknie "o, ślub bierzesz, to ja spadam!"?

Chciałam wiedzieć, czy nie jesteś kolejną niunią, która za "sadło" uważa 20 dag, ale nie.

Powodzenia w każdym razie.

[zabka141]

Wystarczy jak bedziesz chodzic 3-4 razy w tygodniu na silownie ale cwiczyc tam porzadnie 1.5 godz. Trener musi ulozyc ci plan treningowy.

Zadna dieta ale zdrowe normalne odzywianie bez slodyczy i zbyt duzej ilosci chleba, ziemniakow, makaronow.

Wszedzie jesli mozliwe chodzic lub jezdzic na rowerze.

[zabka141]

Wez pod uwage ze jak bedziesz cwiczyc porzadnie to.bedziesz - zwlaszcza na poczatku bardzo glodna. Wiec na trening z jakas maslanka, serkiem wiejskim, bananem do przegryzienia po.

[aj_riszka]

Nic sensownego nie znalazlam, wiec sorry, nie pomoge
Natomiast z checia sie przylacze do 'biore sie za siebie'
Zobaczymy jak nam pojdzie
Ja ogolnie chcialabym zdrowiej jesc i codziennie robic taki szybki marsz, przez ok.1h. Mieszkam w bardzo 'usportowionym' miasteczku, wiec moze bedzie latwiej z motywacja (?)

[inguszetia_2006]

Witam
Zacznij od kopenhaskiej. Jak ważysz 90 kilogramów to możesz zrzucić w 13 dni nawet 13 -15 kg. Szczuplejsze osoby chudną mniej, po 4 - 6 kg. Dieta trwa 13 dni właśnie. Potem jedz już normalnie, tylko mniejsze porcje (5 dziennie) i dorzuć sport. Podczas diet typu kopenhaska raczej się nie zaleca uprawiania sportu, bo jednak sama dieta to szok i wysiłek. Diety typu kopenhaska są idiotyczne generalnie, ale spadek wagi daje kopa do dalszego odchudzania.
I to już nie jest takie głupie
Pzdr.
Ing

[taki-sobie-nick]

inguszetia_2006 napisała:

> Witam
> Zacznij od kopenhaskiej.

A dorobisz się efektu jojo.

[mary_lu]

A do tego tak padniesz z sił, że o ćwiczeniach nie będzie mowy.

Jak nie masz sama pojęcia o dietetyce, idź do specjalisty, który ułoży bogaty, sycący jadłospis oparty o zmianę nawyków i jedzenie pokarmów nietuczących i wartościowych, a nie o bezsensowne ograniczenie samej wartości kalorycznej.

Wielu trenerów na siłowni jest niezłymi dietetykami po kursach, w Gdańsku na przykład spotkać ich można w kaźdej większej siłowni. Bardzo dobrym krokiem jest wzięcie sobie na początek kilku indywidualnych spotkań treningowych z instruktorem plus opracowanie przez niego diety, a potem (w wersji niskobudżetowej) opłacanie tylko konsultacji dietetycznej i aktualizowanie indywidualnego planu treningowego raz w miesiącu.

[agonyaunt]

I będziesz na zdjęciach ze ślubu wyglądać jak własna babcia.

[prophetess.pl]

Babcia nie babcia, olac to, jak nie zrzuci tych 20kg to żadnego slubu może nie byc. Jesli fianee wezmie nogi za pas, ona z tym sadłem go nie dogoni na bank .

[agonyaunt]

Jak przejdzie na restrykcyjną dietę i zacznie mieć humory (bo jak człowiek głodny to zły) to narzeczony też może zwiać

[thea19]

idiotyczna porada. absolutnie niezdrowo jest chudniac 1kg/dzien (to chyba odwodnienie tylko a nie utrata tluszczu co jest fizycznie niemozliwe). aby trwale chudnac nalezy to robic powoli i systematycznie. organizm nie moze byc potraktowany szokowo a powoli przyzwyczajac sie do zmian, ktore musza byc trwale. idiotyczne diety prowadza tylko do rozwalenia metabolizmu i efektu jojo. nie mozna chudnac wiecej niz 4kg/mc, najlepiej nawet mniej.

[kfugktru23]

Skuteczna tak naprawdę jest tylko jedna - mż.

[thea19]

nie trzeba mniej zrec, wystarczy jesc regularnie zbilansowane posilki a nie smieciowe zarcie w nieregularnych odstepach. jak ktos przez caly dzien zje jedna srednia pizze to kcal dostarczy za caly dzien a niczego odzywczego.

[kfugktru23]

Po pierwsze - zero cukru. Po drugie zero żywności przetworzonej. Zwłaszcza napojów. Po trzecie - warzywa, chude mięso, nabiał. Po czwarte - najadamy się do syta. Po piąte - dużo ruchu. Tylko komunikacja publiczna.

[kanga_roo]

o to to, zgadzam się z kfugktru23. jedzenie w proporcjach warzywa 50%, węglowodany 25 i białko 25% (pół obiadku to zielenina, 1/4 mięsko lub jajeczko i 1/4 ryż lub kasza lub makaron razowy). pozostałe posiłki analogicznie.
zdrowe odżywianie to podstawa, a ruch to nie tylko ćwiczenia na siłowni.

[komorka25]

Nie da się "zero cukru" w rozsądnej diecie. Cukier jest przecież w owocach (w niektórych dużo) i warzywach. Z nieprzetworzoną żywnością może być w niektórych sytuacjach dość ciężko zaplanować (i przygotować) posiłki, chociaż faktycznie należy ją radykalnie ograniczyć. Co do najadania się do syta - moja koleżanka (dietetyczka) mówi, że raczej trzeba najadać się "do pełna" czymś mało kalorycznych, ale bardzo objętościowym, a większość warzyw w tym celu siekać albo szatkować, bo optycznie zwiększają objętość.

[saszanasza]

thea19 napisała:

> nie trzeba mniej zrec, wystarczy jesc regularnie zbilansowane posilki a nie smi
> eciowe zarcie w nieregularnych odstepach. jak ktos przez caly dzien zje jedna s
> rednia pizze to kcal dostarczy za caly dzien a niczego odzywczego.

No nie do końca...zgadzam się, że należy jeśc regularnie i normalne jedzenie, ale aby chudnąć musi być zachowany ujemny bilans energetyczny. Po prostu trzeba jeść mniej, tyle, że początkowo wystarczy zrezygnowanie z cukru, by już zauważyć pierwsze efekty, niestety na kolejne trzeba sobie zapracować obniżaniem kaloryczności posiłków i albo jeść większe porcje ale o niskiej kaloryczności, albo jeść wysokokaloryczne posilki, ale porcje o polowę mniejsze.
I Koniecznie jeść zdrowe tłuszcze: orzechy, avokado, olej kokosowy na zimno, olej lniany.

[kfugktru23]

Ale bez przesady bo organizmu i tak nie oszukasz - przy ujemnym bilansie zacznie oszczędzać.

[saszanasza]

kfugktru23 napisał:

> Ale bez przesady bo organizmu i tak nie oszukasz - przy ujemnym bilansie zaczni
> e oszczędzać.

Nie zacznie, jeżeli posiłki spożywane będą w odpowiednich odstępach czasu. Ja nie piszę o głodówce, a o zmniejeszeniu zapotrzebowania o 200-500 kalorii. Wystarczy jeść mniej żeby to osiągnąć a nie odmierzać co do grama ilości zjadanych potraw.

[kanga_roo]

nie tyle jeść mniej (objętościowo), co inaczej. warto sobie sprawdzić, ile kalorii ma miseczka rzodkiewek, a ile miseczka ciastek. no właśnie.

[saszanasza]

kanga_roo napisała:

> nie tyle jeść mniej (objętościowo), co inaczej. warto sobie sprawdzić, ile kalo
> rii ma miseczka rzodkiewek, a ile miseczka ciastek. no właśnie.

No ale z cukru należy zrezygnować w ogóle, więc nie ma co porównywać ciastka do kanapki.
Należy założyć, że osoby otyłe nie jedzą miseczki rzodkiewek a raczej bardziej kaloryczne rzeczy, dlatrgo ograniczenie kalorii jako zmniejszenie ilości spożywanej żywności jest najlepszym wyjściem. Jeżeli ktoś raptem wymienia kotleta schabowego na rzodkiewki i sałatę, to efekt jojo gwarantowany.

[thea19]

wystarczy dieta 1500kcal i regularny sport. olej kokosowy juz podobno nie jest zdrowy.

[saszanasza]

thea19 napisała:

> wystarczy dieta 1500kcal i regularny sport. olej kokosowy juz podobno nie jest
> zdrowy.

Nie słyszałam o niezdrowym kokosowym, chyba że tym przetworzonym. Ja używam nierafinowanego.

[thea19]

a pelno w necie ostrzezen by nie szalec z nim. to tylko wykreowana moda a nie zaden hit.

[saszanasza]

Thea, a możesz zalinkować jakieś, bo szukam i nie mogę znaleźć?

[black-cat]

Zawiera dużo tłuszczów nasyconych, więc do najzdrowszych nie należy.

[saszanasza]

black-cat napisała:

> Zawiera dużo tłuszczów nasyconych, więc do najzdrowszych nie należy.

No to może przeczytaj sobie to: zdrowokracja.pl/olej-kokosowy-najzdrowszy-olej-na-swiecie/
Podważasz większość badań i zaleceń dietetyków.

[black-cat]

Zalinkowałaś artykuł, który nie przedstawia badań i zaleceń dietetyków, ale jest zbiorem krążących od lat mitów na temat tego oleju. Wśród dietetyków zdania są podzielone, ci, z którymi mam okazję pracować na uczelniach zdecydowanie zalecają ostrożność. Jeżeli masz tendencje do wysokiego cholesterolu LDL to polecam zbadać. W moim przypadku stosowanie oleju kokosowego (nierafinowanego) w diecie było przyczyną utrzymywania się wysokiego poziomu LDL pomimo rygorystycznej diety.

[saszanasza]

black-cat napisała:

> Zalinkowałaś artykuł, który nie przedstawia badań i zaleceń dietetyków, ale jes
> t zbiorem krążących od lat mitów na temat tego oleju. Wśród dietetyków zdania s
> ą podzielone, ci, z którymi mam okazję pracować na uczelniach zdecydowanie zale
> cają ostrożność. Jeżeli masz tendencje do wysokiego cholesterolu LDL to polecam
> zbadać. W moim przypadku stosowanie oleju kokosowego (nierafinowanego) w dieci
> e było przyczyną utrzymywania się wysokiego poziomu LDL pomimo rygorystycznej d
> iety.

Ten artykuł ma mnóstwo przypisów. Ty natomiast napisałaś jedno zdanie i uważsza, że posiadasz monopol na prawdę, zełaszcza, że w twoim przypadku nie sądzę by ktokolwiek udowodnił, że twój wysoki cholesterol to wynik stosowania oleju kokosowego. Mogłabyś chociaż pofatygować się i określić czym według ciebie jest stosowanie oleju i jakiego, bo nie wierzę, że łyżeczka dziennie oleju organicznego spowodowała u ciebie wzrost tego cholesterolu.

[julek_i_ja]

Im mniej dieta bedzie sie roznila od Twojego stylu zycia, tym wieksza szansa, ze nie przytyjesz z powrotem. Czyli nie zaczynaj gwaltownie ograniczac kalorii, ilosci spozywanego pokarmu czy stosowac forsownych cwiczen. Wyeliminuj z diety cukier i wszystkie jego przetwory, wysoko przetworzone skladniki i pol produkty, ogranicz weglowodany. 3 posilki do sytosci, nie pogryzaj miedzy nimi. Lekki ruch np spacer. Dobrze sie wysypiaj i ogranicz stres.
Na poczatku gubilam ok. kilograma na tydzien, teraz tylko ok. 0.5kg. Ale systematycznie w dol. Nie czuje sie na diecie i nie katuje cwiczeniami.

[raczek47]

Ja proponuję wszystko co jadłaś podzielone na pół.
I 45-1 h treningu co drugi dzień.
W trzy miesiące zgubisz 10 kg.Zobaczysz.

[raczek47]

Wg mnie i mojego organizmu sama dieta,bez ruchu nie działa albo działa na krötko i wraca jojo

[lianis]

Jesli moge poradzic to bez liczenia kalorii, odrzuc calkowicie make i produkty maczne oraz cukier we wszelkiej postaci, ogranicz rowniez kasze i ryz do pelno i gruboziarnistyh od czasu do czasu, zostaw nabial, mieso, warzywa w ilosci dowolnej, z ograniczeniem warzyw skrobiowych, mozesz owoce, ale jako dodatek, deser. Jedz do syta w ten sposob, ale sprawdzaj sklady produktow ktore kupujesz, bez cukru i maki.

[alfa36]

Warzywa skrobiowe? Które to?

[princesswhitewolf]

pozdrawia poznanska pyra

[agonyaunt]

Wiosna jest, kup sobie kijki do nordiku i śmigaj codziennie na godzinę do parku, poleci samo zanim się zaczniesz odchudzać.

[sara.korska]

Poczytaj sobie qchenne-inspiracje. Dziewczyna ma gotowe jadłospisy.
Pomyśl o wizycie u dietetyka, jedzeniu mniejszych porcji 4-5 razy dziennie i aktywności fizycznej

[best_bej]

Koleżanka schudła na diecie z vitalii. Jest ona o tyle skuteczna, że raz na jakiś tam czas (nie pamiętam dokladnie chyba tydzień) dostaje jadłospis.idzie do sklepu, kupuje to co na liście i się nie zastanawia. Nie doprowadza tez sytuacji, że nie ma nic jutro na obiad, wiec kupuje po drodze słodka bułę. Codziennie porostu robi pudełka i juz.

[aka10]

Wczoraj bylam na obiedzie u znajomych. Facet schudl 15 kg od 15-go stycznia eliminujac TYLKO weglowodany. Zadnych ziemniakow, makaronow, ryzu, chleba. I zadnych silowni. Moze warto sprobowac?

[ongoing]

wcześniej żywił się tylko węglowodanami?

[aka10]

ongoing napisała:

> wcześniej żywił się tylko węglowodanami?

Oczywiscie nie tylko, ale teraz ma je eliminowac.

[ongoing]

najwyraźniej jadł ich sporo, a do tego masło/inne smarowidłą do chleba, sosy do makaronów i inne dodatki - to rezygnacja z tego wszystkiego sprawia, że się chudnie, nie z samych tylko węglowodanów

[aka10]

ongoing napisała:

> najwyraźniej jadł ich sporo, a do tego masło/inne smarowidłą do chleba, sosy do
> makaronów i inne dodatki - to rezygnacja z tego wszystkiego sprawia, że się c
> hudnie, nie z samych tylko węglowodanów

Masla nie wyeliminowal, wyeliminowal makarony, ziemniaki, ryze, chleb. Dieta LCHF

[princesswhitewolf]

no i zapewne wyeliminowal tez slodycze, -prawda.

( dla przypomnienia, warzywa to tez weglowodany ...)

[aka10]

princesswhitewolf napisała:

> no i zapewne wyeliminowal tez slodycze, -prawda.
>
> ( dla przypomnienia, warzywa to tez weglowodany ...)

Slodyczy nie musial eliminowac, bo nie jadl. To, co jadl, to czekolada min.70% kakao i to nadal moze jesc. Warzywa je te, ktore rosna nad ziemia. Jest ich dosc duzo do wyboru.

[lauren6]

To raczej ty doczytaj o tej diecie. Lchf to dieta niskowęglowodanowa, a nie eliminująca węglowodany. Takiej diety nie wdraża się samemu, tylko pod kontrolą specjalisty, który ustali co należy jeść i w jakich ilościach. Eliminując samemu na oko można odżywiać się bardzo niezdrowo, co na stare lata się zemści np uszkodzeniem nerek.

[princesswhitewolf]

aaa to cos jak ta paskudna dieta Kwasniewskiego? Teraz rozumiem opor.

no to okropnosc faktycznie i nie zdrowa dieta. Prosba o chorobe wiencowa

Myslalam ze to taka ze nie je sie nic na bazie przenicy ani slodyczy. Warzywa chude mieso i odrobina owocow.

[aka10]

princesswhitewolf napisała:

> aaa to cos jak ta paskudna dieta Kwasniewskiego? Teraz rozumiem opor.
>
> no to okropnosc faktycznie i nie zdrowa dieta. Prosba o chorobe wiencowa
>
> Myslalam ze to taka ze nie je sie nic na bazie przenicy ani slodyczy. Warzywa c
> hude mieso i odrobina owocow.

Sadze, ze tej diecie daleko do paskudnej Kwasniewskiego. Facet nie zre tluszczu na sile, ale np. lekarz powiedzial, ze to, co jest np. przy plasterku szynki, moze spokojnie zjesc.
Pszenicy i innych zboz unika, ale oczywiscie, jak sa zaproszeni na jakis obiad, to nie wybrzydza, tylko np. ziemniakow czy makaronu nie je.

[aka10]

lauren6 napisała:

> To raczej ty doczytaj o tej diecie. Lchf to dieta niskowęglowodanowa, a nie eli
> minująca węglowodany.
Ja nie musze nic doczytywac, sama tej diety nie stosuje, bo nie mam potrzeby stosowania zadnych diet.

Takiej diety nie wdraża się samemu, tylko pod kontrolą sp
> ecjalisty, który ustali co należy jeść i w jakich ilościach. Eliminując samemu
> na oko można odżywiać się bardzo niezdrowo, co na stare lata się zemści np uszk
> odzeniem nerek.

Znajomy jest pod kontrola kardiologa i ta dieta nie ma byc na cale zycie, tylko tymczasowo.

[lauren6]

Skoro się nie znasz i nic nie wiesz to po co zabierasz zdanie?

[aka10]

lauren6 napisała:

> Skoro się nie znasz i nic nie wiesz to po co zabierasz zdanie?

Dzieki za mila odpowiedz. Znac sie nie musze, bo diet nie potrzebuje, Ty najwyrazniej potrzebujesz, stad sie znasz. Glownie na tym, jak TWOJ organizm reaguje na diety. Ja napisalam, ze znajomy schudl 15 kg w ciagu troche ponad dwoch miesiecy i czuje sie bardzo dobrze. Napisalam, co je, a co wyeliminowal. Nic nikomu nie narzucam, wiec nie wiem, dlaczego sie rzucasz. Nazwe diety podalam, kazdy moze sobie poczytac. Tobie nie sluzy? No, coz? Niektorzy cale zycie probuja nowych diet i nic nie skutkuje. Wydaje mi sie jednak, ze jesli zaczyna chodzic o aspekty zdrowotne i lekarz cos sugeruje, to moze warto sprobowac.

[thea19]

bzdura. weglowodany sa podstawa zywienia. trzeba umiec tylko wybrac te dobre. brak wegli to doskonala droga do ketonurii i chorych nerek.

[aka10]

thea19 napisała:

> bzdura. weglowodany sa podstawa zywienia. trzeba umiec tylko wybrac te dobre. b
> rak wegli to doskonala droga do ketonurii i chorych nerek.

Poczytaj o LCHF. Kardiolog mu to zalecil po zakrzepicy.

[joasia33]

Dokładnie tak!

[princesswhitewolf]

ona mowi o produktach na bazie zboza glownie.... wiec nie wszystkie weglowodany. Warzywa to tez weglowodany tylko zlozone.

[aka10]

princesswhitewolf napisała:

> ona mowi o produktach na bazie zboza glownie.... wiec nie wszystkie weglowodany
> . Warzywa to tez weglowodany tylko zlozone.

Pieka chleb paleo.

[taki-sobie-nick]

> Pieka chleb paleo.
>
W erze paleo nie było chleba, a na pierwszej lepszej stronie o paleo efekty tejże diety zilustrowane są rzeźbą "Dyskobol".

Obawiam się jednak, że starożytni Rzymianie chlebek i ziemniaki jadali, a już na pewno występowała wśród nich nadwaga, będąca efektem diety paleo.

[anka_z_lasu]

Ekhm, naprawdę myślisz, że Rzymianie sprowadzali kartofelki z nieodkrytej wówczas Ameryki?

[aka10]

taki-sobie-nick napisała:

>
> > Pieka chleb paleo.
> >
> W erze paleo nie było chleba, a na pierwszej lepszej stronie o paleo efekty tej
> że diety zilustrowane są rzeźbą "Dyskobol".
>
Kupuja mieszanke do pieczenia owego chleba, ktora zawiera tylko rozne ziarna i orzechy. Maki pszennej nie, ani zadnej innej.

[komorka25]

Taki-sobie-nick napisała:
> Obawiam się jednak, że starożytni Rzymianie chlebek i ziemniaki jadali,...

Co do chlebka - możliwe, co do ziemniaków - bardzo wątpię, bo skąd by wzięli.

[anika772]

To brzmi jak I, dwutygodniowa faza diety South Beach. Jakieś 15 lat temu miałam rewelacyjne efekty stosując te zasady. Poza schudnięciem, wyleczyłam się z uzależnienia od słodyczy, co zresztą obiecał autor diety, kardiolog zresztą.

[lauren6]

Tak, super dieta. Któregoś pięknego dnia na diecie SB obudziłam się i po prostu nie byłam w stanie wstać z łóżka. Wtedy dokonałam epokowego odkrycia: węglowodany są jednak potrzebne dla zdowia.

[princesswhitewolf]

no przeciez weglowodany sa w warzywach...a nikt nie zabronil ich jesc w tej diecie... tu mowa glownie o zbozach.

[anika772]

Ale lauren, po dwóch, tygodniach, naprawdę? Nie zaleca się ani dnia dłużej, niż te 14 dni. Kolejne fazy włączają już węglowodany. Poza tym, masz też węglowodany w warzywach, których nie musisz ograniczać.
Może się wtedy zwyczajnie głodziłaś, jadłaś za małe porcje?

[lauren6]

Po 5-6 dniach. Widocznie węglowodany z roślin to zdecydowanie za mało dla mojego organizmu.
Dieta SB to najgorsze g... wśród diet, o których słyszałam lub testowałam na sobie.

Nic nie zastapi zbilansowanej diety ustalonej przez dietetyka. Odchudzanie się na własną rękę, szczególnie z większej wagi, stosuhac diety z netu to czysta głupota.

[anika772]

Każdy organizm ma swoje potrzeby.
Odczuwałam brak świeżego pieczywa i makaronu bardzo boleśnie, ale to była tylko taka psychiczna tęsknota. Nie byłam ani osłabiona ani głodna.

[bazia8]

napiszę ci o tym, co pomogło mojemu niemężowi
zrezygnował z cukru (takiego do słodzenia kawy i herbaty) i słodyczy (raz na kilka- kilkanaście dni jada gorzką czekoladę, ew kulkę lodów)
jada tylko ciemne pieczywo (ale naprawdę ciemne, a nie tylko barwione karmelem)
wszyscy jemy dużo kaszy zamiast makaronu i ziemniaków (ew ryż brązowy)
żadnych zawiesistych sosów (no tego akurat było u nas zawsze mało), eliminacja majonezu i gotowych sosów
więcej warzyw - jemy tez sporo strączkowych - ciecierzyca, soczewica, czarna fasola
trochę owoców (mandarynki, ze słodkich banany, ale z umiarem)
poza tym jemy wszyscy "normalnie", ale dość dietetycznie. Jeśli mięso, to chude i pieczone, ryby, sery, jajka. Zaczęliśmy też od czasu do czasu (1-2 razy w tygodniu) gotować coś wegetariańskiego - kalorii w tym nie ma wiele, a można przemycić sporo warzyw

wysiłek fizyczny

najważniejsze - leki -bo już był stan przedcukrzycowy, sprawdź to też

wyniki są, ale chudnie wolno - ok 2 kg na miesiąc, za to liczę, że nie będzie jojo (co kiedyś już się zdarzyło przy durnej diecie)

[lucerka]

Nie dieta a swiadomosc tego, czym sie odzywiasz oraz drastycznie zmiejszenie porcji i regularnosc posilkow sprawia, ze schudniesz. Sport poprawi ci szybkosc spalania. Codzienny sport, 5-6 dni w tygodniu - moze Chodakowska? Bieganie?

Ogranicz cukry, jedz slodycze ale za to maluska porcyjke od czasu do czasu. Nie przesadzaj z tluszczem a wybieraj wysokoproteinowe produkty.

[taki-sobie-nick]

lucerka napisała:

> Nie dieta a swiadomosc tego, czym sie odzywiasz

Cokolwiek absurdalne. Z którego portalu odchudzaniowego to ściągnęłaś?

[lucerka]

Wielu ludzi nie wie, ze w wiekszosci produktow ukrywa sie cukier. Trzeba czytac etykietki. Nie musze czytac portali - jestem szczupla bo mam po prostu dobrze zbilansowany sposob odzywiania sie. Zrzucilam 10 kg i od lat sie utrzymuje.

[joan_na1]

Ja zaczęłam zrzucenie zbędnych kilogramów 9 tygodni temu. Startowałam z bardzo podobnego poziomu jak u Ciebie. Dieta opracowana przez dietetyka po bardzo dokładnych badaniach i konsultacji lekarza. Wyliczone, ile mój organizm do normalnego funkcjonowania potrzebuje kcal dziennie, a ile ich trzeba zredukować w celu zdrowego chudnięcia - zredukować z jedzenia, ale i też spalić w ruchu. Zgodnie z dietą jem pięć razy dziennie, całkiem spore porcje - czasem wręcz na siłę (zgodnie z zaleceniem dietetyka). Bilans- czuję się lekko, zdecydowanie poprawiła mi się kondycja, nie mam potrzeby podjadania, nie kuszą mnie słodycze ani słone przekąski (moja dawna zmora). Efekt najbardziej widoczny to 9 kilogramów na minusie.

[saszanasza]

Ja zrzuciłam 11 kg, w ciągu pół toku zmieniając jedynie nawyki żywieniowe. Więcej nie planuję bo ważę 51 kg, więc wystarczy

[lucerka]

A ile masz wzrostu?

[saszanasza]

lucerka napisała:

> A ile masz wzrostu?
>
164 cm

[lucerka]

Swietna waga. Ja waze 55 przy wzroscie 170 - taka sama proporcja jak u Ciebie.

[izak31]

Jesli masz 173 i 91 kg to chyba potrzeba zrzucić trochę wiecej niz 20 kg. dietetyk. Najlepiej kliniczny. Jak się teraz za to wezniesz to może do lipca sierpnia zrzucic chociaz 10 kg. Nie próbuj sama to rozwalisz sobie organizm.

[princesswhitewolf]

nie przesadzaj, ona nie ma 20 lat zapewne i nie aspiruje do wygladu modelki z nadmiarem skory po odchudzaniu. nie wiesz tez jak jest zbudowana

[izak31]

Mam 185 cm wzrostu i ważyłam 96 kg. dietetyk ustalił mi wagę na docelową na 75 kg.

[princesswhitewolf]

wiesz moze niech schudnie te 20 kg, popatrzy w lustro i pomysli. Nie od razu z motyka na slonce.

Dietetycy costam sobie ustalaja a ma sie to nijak do realiow tego co ludzie moga osiagnac i utrzymac. Wiekszosc nie daje rady. Jojo to bohater dzisiejszych czasow.

tu 4 panie w srodku maja bardzo podobny wzrost i identyczna wage a wygladaja inaczej.

[princesswhitewolf]

nie jedz pieczywa ani niczego z maki ( makaron, kluski) + zadnych slodyczy czy ciast+ zero cukru. 50% posilku musi sie skladac z warzyw. Schudniesz.

[conena]

ja walczę o zmianę kodu, zostało mi już tylko niecałe 2 kilogramy.

u mnie sprawdził się jaglany detoks, kupiłam sobie książkę, pominęłam rozdziały o wybaczaniu, wyrzuciłam z szafek i szuflad słodycze i jadę z tym koksem. od kiedy jest ciepło to chodzę na kijki i raz w tygodniu basen, co prawda z dziećmi, więc niby nie trening, ale wracam zmachana jak po treningu.
nie jem po 18, piję czystka, herbatki ziołowe, dużo warzyw, kasze, troche owoców i mięso rybie oraz drobiowe.

jak zgrzeszę, to powtarzam słowa autora jaglanego detoksu - pamiętaj, robisz krok w tył, żeby zaraz zrobić dwa kroki do przodu

powodzenia!

[princesswhitewolf]

>wyrzuciłam z szafek i szuflad słodycze i jadę z tym koksem.


+

> i raz w tygodniu basen, co prawda z dziećmi,


i dzieci slodyczy nie jedza tez czy jak?


to jest moj problem jak te dwie zmienne ogarnac. Zwlaszcza ze toto zostawia zawsze niedojedzone.

[conena]

w domu eksperymentujemy z tak zwanymi zdrowymi słodyczami, ale u babć, chociaż w ograniczonym zakresie jedzą normalnie słodkie.

teraz są już chyba tak wygłodniali, że ostatnio im nawet mus jaglano-awokadowo-mangowo-kokosowy smakował.

[princesswhitewolf]

tylko na poczatku pewno ciezko przestawic takowe stworzenie na cos zdrowszego? Juz widze ta moja mala draca sie paszcze co chce czekolade.

[princesswhitewolf]

> pominęłam rozdziały o wybaczaniu,

i slusznie ( serio).

[quesuerte]

Na basen na rowerze, z basenu na rowerze.
Rzuc slodycze i przetworzone produkty (parowki, gotowe sosy itp)
Wiecej zdrowych zapychaczy, surowa marchew, jablka.
A potem znow na basen (na rowerze...

[eve-lynn]

Ja mam 6-7 a plan mam taki, żeby nie żreć słodyczy. W pracy mam nieograniczone ilości napoi gazowanych i ciasteczek i ciężko, ale napisałam sobie na ręku - na prawej dłoni - moja aktualną wagę i kiedy tylko wyciągam rękę po ciasteczko od razu widzę tą liczbę i ręka sama się cofa
Do tego sezon na rower - i jezdżę do pracy 17 km w jedną i 17 w drugą.
Jak dodać jedno do drugiego to może coś cię ruszy w dół.

Jedyne "słodycze" na jakie będę sobie pozwalać to cukier do kawy rano. No, zobaczymy.

[miss.scarlett]

Na pewno, ja robiłam 3-4 razy w tygodniu trasę ok 20 km na rowerze od kwietnia do października i schudłam ok 7 kg bez diety.

[pina_colada88]

Tylko nie diety 1000 kalorii.
Tragedia. Na takiej w pół roku schudłam 30 kg w 6 miesięcy.
Kolejne 6 zajęło mi wychodzenie ze stanu kompulsywnego jedzenia i jeszcze nie jest idealnie. Jadłam na przemian mięso ze słodyczami. Paradne jest, że rodzina nadal namawia mnie na tę dietę
Na szczęście waga nie wzrosła.

[adriana.la.cerva]

Dziewczyny bardzo, bardzo dziekuje za wszystkie rady. Powoli wdrazam sie w to cale odchudzanie. Boje sie ale musze dac sobie rade.

[ongoing]

no to jeszcze jedna rada - nie bój się. Czego tu się bać? najważniejze w odchudzaniu, to się nie napinać, i jak ktoś już wyżej pisał - nie porywać się na jedzenie bardzo różne od dotychczasowego (o ile podstawą Twojej obecnej diety nie są chpsy i pizza), bo wtedy przy pierwszym lepszym odstępstwie od diety stwierdzisz, że to koniec i się podddasz. Robisz to dla siebie - dla zdrowia i lepszego wyglądu, ale nie daj się zwariować. Polecam Ci książkę/audiobooka "Schudnij z kaizen" Jarosława Gibasa - nawet jeśli nie skorzystasz z tej filozofii małych kroków, to warto poczytać, bo Gibas w zabawny sposób, na podstawie własnych doswiadczeń opisuje zmagania z odchudzaniem i w bardzo sugestywny sposób przedstawia też skutki zdrowotne otyłości - warto o nich pamiętać w chwilach zwątpienia

[znowu.to.samo]

Zupełnie nie ma się czego bać, bo dieta ułożona przez fachowca dietetyka na pewno nie będzie restrykcyjna. Może sie okazać że odkryjesz to jak świetnie człowiek sie czuje, gdy zdrowo się odżywia

[fifiriffi]

tak czytam o tych dietach.... zastanawiam sie. Bo przeciez to logiczne,że jak przechodze na dietę a potem wracam do swojego jedzenia to siłą rzeczy będzie jo-jo.
Ja nie mam żadnej diety.No, nie jem jak wcześniej, ale nie głodze się.Cwiczę, biegam, rowerem to jeżdzę cały rok.Od zeszlego lipca schudłam 8/9kg tylko

[znowu.to.samo]

A co myślicie o diecie Dąbrowskiej? Znajoma schudła 16 kg w miesiąc z jednej strony to owoce i warzywa, więc samo zdrowie, a z drugiej to jednak zero np kawy, mięsa, nabiału, to jednak dość restrykcyjna dieta. Jestem ciekawa jak uda sie znajomej utrzymać ten wynik bo sama po sobie wiem że schudnąć jest łatwiej niż utrzymać tę wagę

[gama2003]

16 kg/miesiąc brzmi trochę strasznie. Jak czuła się znajoma, nie była osłabiona ? No i skóra, obawiam się, że po takiej dużej utracie wagi w bardzo krótkim czasie, skóra nie nadąży i można wyglądać nieciekawie

[saszanasza]

znowu.to.samo napisała:

> A co myślicie o diecie Dąbrowskiej? Znajoma schudła 16 kg w miesiąc z jed
> nej strony to owoce i warzywa, więc samo zdrowie, a z drugiej to jednak zero np
> kawy, mięsa, nabiału, to jednak dość restrykcyjna dieta. Jestem ciekawa jak ud
> a sie znajomej utrzymać ten wynik bo sama po sobie wiem że schudnąć jest łatwie
> j niż utrzymać tę wagę
>
Był tu na forum osobny wątek dotyczący tej diety. Wrzuć w wyszukiwarkę

[raczek47]

Fajne chudnięcie,po którym skóra nie obwisa i organizm nie doznaje szoku to 10 kg w trzy miesiące.Też szybkie,Ale bez przeginania.
16 kg w miesiąc to masakra i wyniszczenie jak ciężka choroba
I nie wierzę że się ta waga utrzymuje i nie ma jo-jo.

[prophetess.pl]

A ile ma się utrzymac? Miesiac to akurat styknie. Nim fotograf zdjęcia wywoła to ona bedzie chodzic w tych ciuchach co teraz albo i wiekszych. Milion razy tu bylo, ze najskuteczniejsza dieta "mniej zrec" + "rusz d..."

[saszanasza]

prophetess.pl napisała:

> A ile ma się utrzymac? Miesiac to akurat styknie. Nim fotograf zdjęcia wywoła t
> o ona bedzie chodzic w tych ciuchach co teraz albo i wiekszych. Milion razy tu
> bylo, ze najskuteczniejsza dieta "mniej zrec" + "rusz d..."

O właśnie, popieram i dodam jeszcze opcję "żreć zdrowe tłuszcze", bo osoby odchudzające się mają tendencję do mimowolnego ograniczania wszystkich tłuszczów, również tych dobrych, a ja jem avokafo, wpieprzam orzechy, piłam rano olej lniany (fuj!)-na szczęście się skończył i kawę z olejem kokosowym (do tego można się przyzwyczaić) i chudnę;P

[znowu.to.samo]

Mówi że dobrze sie czuje, natomiast problem ze skórą pozostał. W sumie sporo ma tych posiłków. Okazuje sie jednak że aby utrzymać tę wagę nadal będzie musiała przestrzegać dosyć restrykcyjnych zasad.

[saszanasza]

znowu.to.samo napisała:

> Mówi że dobrze sie czuje, natomiast problem ze skórą pozostał.

No nie dziwię sie przy takim drastycznym spadku wagi

W sumie sporo m
> a tych posiłków. Okazuje sie jednak że aby utrzymać tę wagę nadal będzie musiał
> a przestrzegać dosyć restrykcyjnych zasad.
>
I najprawdopodobniej nie będzie tego robił, bo to nie jest normalne, zbilansowane odżywianie.
Żadna dieta eliminacyjna nie jest dobrym rozwiązaniem. Dobrym rozwiązaniem jest utrzymywanie dobrych proporcji tłuszczów, białka i węgli i zrezygnowanie z cukru (w tym cukru dodawanego do produktów-w ketchupie 430g jest go ok. 28 łyżeczek, w przetworzonym żarciu również go nie szczędzą