4 dzień - szóstka weidera

[ewa_g96]

przylączy się ktoś będzie mi raźniej i motywacja lepsza. Dodam ze efekty juz
widzę. Poza tym zero slodyczy i po 19 jem tylko pomidorka lub inne warzywo. To
co jest ktoś chętny?

[zoey7]

Ja dzisiaj drugi dzień szóstki weidera, ale niestety diety nie
trzymam za bardzo Pozdrawiam!

[agatar-m]

ja też za namową ze zwykłych ćwiczeń przerzucam się na weidera, ale
dopiero od dzisiaj

[olzar]

Chętnie się przyłączę. Zaczynam od dzisiaj. Ćwiczenia łacznie z
dietą. Mam ndzieję, że zrzucę te okropne kilogramy. Po drugiej ciąży
zostało mi ok. 10kg. Strasznie dużo, ale dam radę. Będę się odzywać.

[ewa_g96]

Fajnie że nas przybywa. Prze de mna 5 dzień - cwicze poznym wieczorem bo tylko
wtedy mam czas dla ciebie. Ja bym chciala zrzucic ok 6 kg ale jakby sie udalo
wiecej to tez super. pozdrawiam

[beniusia79]

za mna 5 dzien. jest ok. jak ostatnio robilam 5 weidera to bylo
duzo ciezej, teraz mam wprawe wiec jest ok

[leluchow1]

mówicie że działa? to moze i ja zacznę..... tylko czy nie padnę pod koniec?

[beniusia79]

pod koniec jest rzeczywiscie ciezko. ja mialam dosyc gdy zaczelo
sie 16 powtorzen. zaczelam wtedy tez cwiczyc przed tv-bardzo
pomoglo

[ewa_g96]

Mnie denerwuje to że jak skoncze to mam silny bol glowy ktory mija po chwili -
wiecie czemu tak? A efekty faktycznie sa zaczynam miec znowu ladny brzuszek.

[zoey7]

Może się za bardzo forsujesz? Mnie "tylko" boli ciało, już
zapomniałam co to zakwasy

[ewa_g96]

Sama nie wiem - choruje na nadcisnienie i moze faktycznie za ostro "jadę"? Mam
nadzieję że nie, bo efekty juz widzie i nie chcialabym przerywać.

[agatar-m]

oj daje w kość ta 6, ja dopiero zaczynam, ale daje nadzieję!!! oby
do lata

[ewa_g96]

no za mna juz dzis szósty a od jutra 8 powtorzen, ech

[zoey7]

A co polecacie na schudnięcie ud, pośladków oraz bioder? Może
ćwiczenia z obciążnikami? Tylko jaka waga ma być tych obciążników,
żeby schudnąć a nie nabrać masy? Kilogram to za dużo?

[beniusia79]

na te czesci ciala 6 weidra tez jest dobra-cwiczysz brzuszki ale
masz napiete prawie cale cialo. ja po 6 tygodniach cwiczen mialam
mniej cm w obwodzie brzucha, ud i pupie. polecam takze skakanke,
bieganie i steper.... cwiczenia z obciaznikami sa ok, kilogram to
troche za malo. kochana, jak bedziesz cwiczyc to i tak troche masy
nabierzesz, zgubisz za to tluszczyk

[zoey7]

Kg na obciążnik to za mało? Ja mogę ważyć i 100kg byle tylko w
obwodzie było mniej Ale nie chcę nabrać za dużo masy, zwłaszcza
na udach, mam i tak kłopoty zg tą częścią ciała Posiadam rower
stacjonarny, ale jeżdżę na nim średnio co drugi dzień tylko

[beniusia79]

wiesz, ja podnosze sztangi i nie jestem az tak umiesniona na
miesnie nog i kregoslupa dzwigam kolo 18 kg... mam ladnie zrysowane
miesnie, ale nie jestem wypakowana. chodze na fitness na HOT IRON i
cwicze pod okiem instruktorki. proponuje cie forum "fitness" tam
poradza ci dokladnie jak cwiczyc i jakie obciazniki uzywac...od
siebie polecam na spalenie tluszczu cwiczenia kardio, czyli
bieganie, steper, rowerek....

[beniusia79]

forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=342
podaje linka

[ewa_g96]

dzięki beniusia link się przyda. A dupsko to mam spore i też byloby fajnie jakby
zmalalo.

[zoey7]

Ach, czemu samo czytanie tego forum nie odchudza naszych ud, pup,
bioder oraz brzuchów?...

[ewa_g96]

Bo my zle myślimy - musimy przestawić się na myślenie że jestesmy piękne,
szczuple a cwiczymy bo lubimy hehe. Oj fajnie by bylo tak od patrzenia i
czytania chudnac.
Mikuś
Kamilka <a
href="http://by.lilypie.com/gjMHp2.png">Dominik</a>

[beniusia79]

9 dzien za mna. a jak wam idzie?

[ewa_g96]

dzis 9 dzien ćwiczeń ale zacząl mnie boleć kręgoslup. Macie jakieś rady na to bo
nie chcialabym przerywać ćwiczeń ale to może źle się skończyć jak tak boli.

[beniusia79]

moze zle wykonujesz cwiczenia? mnie nic nie boli-oprocz brzucha w
czasie cwiczen...

[zoey7]

A ja mam dzisiaj kryzys a właściwie mam go od wczoraj, tzn. ćwiczę,
ale jakoś mi ciężko. Oprócz szóstki na rower nie mam już siły
wskoczyć A dzisiaj jeszcze nie ćwiczyłam... Zaraz pójdę...

jezu a co to jest...

[brynika]

...to cos o czym mowicie? Niedługo musze zaczac cwiczyc po cesarce bo brzuch mi
został. Objasnijcie lajkonikowi prosze

[zoey7]

www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176

[brynika]

o kurde! Dzieki boska istoto.I komus naprawde chce sie to robić i działa???
Respect

[beniusia79]

dziala, tylko trzeba cwiczyc prawidlowo. cwiczenia sa meczace ale
jest efekt. jak juz pisalam, robie je przed telewizorem, nie mysle
wiec wtedy o bolu wiele dziewczyn oprocz 6w kreci takze hula-
hop.

[weronikarb]

Ewa jak mozna to dolacze, ale nie z 6 Weidera.
Zaczynalam ja sporo razy, jednak bol karku i glowy nie dawal mi
wyjsc poza 1 tydzien cwiczen. Oprocz tego przy tych cwiczeniach
widocznie cisnienie sporo idzie w gore, bo oczy mnie zaczynaja bolec
(parwidlowe u mnie 90/60 i powyzej 100/60 to mam bole oczu i glowy)

Jednak cwicze na steperze 30 minut (1300 kroków) plus drugie 30
minut hula-hop.

Dieta to 1000 kcal plus kapsulki z zupa kapusciana.

Start od 72 kg - cel 59 kg (czas moze byc dlugi, ale 500 g tygodniow
jakbym spadla to bylabym zadowolona)

[ewa_g96]

No w końcu ktoś kto ma podobny problem - mnie też strasznie boli glowa po
ćwiczeniach - jak się proostuję. Ponadto lecze sie na nadcisnienie wiec mam
obawy o swoje zdrowie. Zaprzestalam na 10 dniu cwiczen bo sie po prostu boje o
swoje zdrowie. Teraz mecze serie Ja chce mieć takie cialo - zobaczymy z jakim
efektem

[weronikarb]

Ewa dopóki nie mialam "sprzetu" do cwiczen to poprostu cwiczylam 6
weidera, ale tylko te powtorzenia z 1 dnia

[beniusia79]

dzis 21 dzien. nie jest tak zle jeszcze polowa przede mna, teraz
poleci jak z gorki. jak u was? cwiczycie jeszcze? jak wam idzie?
pozdrawiam

[beniusia79]

gdzie sie wszystkie podzialyscie? poddalyscie sie czy co?

[ewa_g96]

Tak poddalam sie wstyd mi ale taka prawda. Po kilku dniach szóstki wysiadl mi
kręgoslup. I tak jakos dola zlapalam ze odechcialo mi sie odchudzania i wogole.
Ale chyba wezme sie w garsc i zaczne dalej cos z soba robić. A wam wytrwalosci
zycze.