Co jesc PO treningu

[olinka20]

Takie pytanie mam.
I nie piszcie białko z węglami czy jakos tak, tylko konkret.
Trening konczy sie kolo 19, kłade sie kolo 23,24 wiec musze cos zjesc.
Aha, nie jadam indyka, cycka kurzecego tez nie bardzo.

[amoreska]

Rybę morską i sałatkę, np. grecką?

[stillgrey]

ale to zalezy co ma na celu trening, odchudzanie, budowanie masy etc.

poczytaj sobie to forum, dzial odzywianie:
www.sfd.pl/

[olinka20]

Odchudzanie oczywiscie!

[stillgrey]

slyszalam, ze Ty chuda jak patyk jestes, wiec to nie jest takie oczywiste

[olinka20]

To wiadomosci sprzed 2 lat
Nie wierz tym czarownicom

[amoreska]

Ha, ha, ha .
W niedzielę cię zweryfikujemy, ty kłamczucho

[doral2]

soczewica, fasola, i w ogóle strączkowe. i do tego kefir robico.
albo makaron durum z warzywami.
albo z sosem pomidorowym, BEZ mięsa.

[bei]

kromka chleba gruboziarnistego, kawałek pieczonej ryby.

[wilowka]

flachę maślanki

twarożek z pomidorem

[olinka20]

Kofffam maslanke i kefir.
A owsianka? Taak nie błyskawiczna, tylko normalna?

[mearuless]

o jutro na sniadanie sobie owsianke walne!-ty to oli gitesowa babka jestes!!!

a jesli kefir-to nie kefir tylko pij maslanke łowicza-boszsz co za smak, chlam codziennie od 2 lat i wciaz sie slinie na widok tej butli

[olinka20]

Maslanka jest lepsza niz kefir?
Dlaczego? Serio pytam, nie wiem.
A łowicza nie trawie Jego produkty smierdzą mi starą krową

[doral2]

nie sądzę, by była lepsza.
kefir robico ma mało tłuszczu, ale dużo białka. i o te białko w końcu chodzi, nie?

[olinka20]

Tez tak kombinowałam ( nawiasem mowiac, koffam kefir robico).

[amoreska]

Najlepsza jest i tak maślanka mrągowska - nie znacie się
Mniam

[18_lipcowa1]

ja jem krewetki
działa

[olinka20]

Zbankrutuje

[doral2]

właśnie dzisiaj propaguję sałatkę z soczewicy.

gotujesz soczewicę al dente. po ostudzeniu dodajesz dwa kwaszone ogórki drobno pokrojone, takąż cebulkę, majeranek, oregano, natkę pietruszki, posiekany ząbek czosnku i papryczkę chilli, sól, pieprz do smaku.
można łyżkę majonezu.
tak czy siak, z majonezem czy bez i tak jest zajebiste i dostarcza dużo białka. a białko odchudza. i do tego kefir robico, jak masz pod ręką.

[olinka20]

Dzieki!
Lubie soczewice!
Majonezu nie uzywam, jak cos musze zagęscic, to uzywam jogurtu naturalnego plus ewentualnie odrobina musztardy ( ale rzadko).

[doral2]

jogurt też może być tudzież musztarda.
super danie z diety montignaca

Ten, ten - dzięki :)

[amoreska]

n/t

[mamba30]

absolutnie żadnych strączków na noc, w zyciu się nie odchudzisz.

Białko zwierzęce, najlepiej chude mięso lub ryba z warzywami, dowolna ilość, ale bez marchewki gotowanej, buraków i tych strączków.
ew. twarożek z warzywami
2 jajka na twardo + warzywa

powiedziała mamba (właśnie po treningu) wpieprzając świezo upieczony chleb z masłem