Do mamusia 1999

[zakazanaherbatka]

Prosze Cie bardzo o odpowiedz co to jest 10 punktowy program ratunkowy w
terapii behawioralno-poznawczej.

[mamusia1999]

oj to bede musiala go dobrze poszukac
z glowy na wypadek ataku nalezy:
wykonac piec glebokich wdechow, powiedziec sobie na glos : lek to objaw stresu,
kazdy lek kiedys mija bo kazdy do tej pory minal. obserwowac (i nawet glosno to
mowic) co sie dzieje na prawde, mnie ogarniala panika ( w sensie potoczynm ale
od klinicznej byla niedaleka) przy wyprawianiu Mlodej do przedszkola w
towarzystwie 6mies. Mlodego. wiec sobie mowilam: kroje chleb, o jedna kromka
troche grubsza, smaruje maslem, musze kupic bo sie konczy...itd wycieram pupe
chusteczka, pielucha sie poplatala, mlody wierzga
jesli nie znajde to jutro mam posiedzenie i wezme sobie swieza kopie od
terapeuty.

[zakazanaherbatka]

Dziekuje za odpowiedz chcę wiecej. Czy mogę????

[el_fascisto]

Już nie odmieniamy nicków? Może to nie rzeczowniki?

[zakazanaherbatka]

Nie czepiaj sie drobnostek w powaznych sprawach.Z polskiego mialam 3.

[mamusia1999]

nie zapomnialam, przynioslam jutro napisze bo jakas wycieta jestem a oryginal
po niem.
dzisiaj za to terapeuta zaproponowal mi seanse techniki wywodzacej sie z
terapii traumy a jakos zwiazanej ze sztucznym wywolywaniem fazy REM przy pomocy
ruchow galki ocznej, w trakcie omawia sie sytuacje obciazajace, pyta o
odczucia zwiaznae z konkretnym obrazem i o to jakie odczucia chcialoby sie miec
co do tego obrazu (np. ofiary molestowania czesto czuja sie "brudne"
lub "winne" a wolalyby (oj nie pamietam czy to razem czy osobno)byc wsciekle.
nie zadne novum, podobno stosowane od 15 lat

[mamusia1999]

doczytalam (czasem swojemu sluchowi nie dowierzam jak slucham czegos po niem.)
technika nazywa sie EMDR, opracowala ja Prof. Shapiro ( sama przezywala traume
choroby rakowej). Ma swietne wyniki w leczeniu zaburzen posttraumatycznych ale
tez sprawdzila sie przez 15 lat w leczeniu po lzejszych kryzysach. moge
potwierdzic, ze moj obraz siebie skonfrontowanej z ekstremalnie placzacym
niemowleciem bardzo trwale wplynal na moja samooecene w roli matki. I to od
tej "traumy" zaczniemy moje posiedzenia EMDR. Kolejna "trauma" do przerobienia
bedzie z pewnoscia dzeicinstow z toksycznymi rodzicami.

[mamusia1999]

10 zasad rozmowy z samym soba w trakcie ataku leku/paniki (caly czas kontrola
oddechu):
1. Moj lek i towarzyszace mu symptomy fizyczne to silne, normalne reakcje na
stres.
2. Lek nie jest szkodliwy dla mojego zdrowia.
3. Nie wzmacniam swoich reakcji lekowych przez straszliwe fantazjowanie.
w tym celu
4. Pozostaje pomimo leku w swiecie realnym, obserwuje i opisuje sobie (ja to
robilam na glos) co sie dzieje na prawde (kroje chleb, klade kromke na desce
zeby ja posmarowac maslem etc...)
5. Trwam w tej sytuacji az lek minie.
6. Obserwuje, kiedy i jak lek sam slabnie.
7. Jestem dumna z dotychczasowych wysilkow i postepow, tez tych malych - czyli
ciesze sie ze lek oslabl, akceptuje jego resztki, nie stawiam sobie wymagania
calkowitego wylaczenia go.
8. Przeprowadz cwiczenie do konca (caly czas kontrola oddechu, oddychac az do
pepka pracujac przepona, a nie tylko klatka piersiowa)
9. Daje sobie szanse na robienie postepow - nie unikam sytuacji "lekowych"
9. Poswiecam czas na cwiczenie.

dla mnie najwazniejsze bylo to opowiadanie sobie co robie. jak mnie teraz
ogarnia "goraczka" przy gotowaniu obiadu - bo to tez "przebrany" lek - tez sie
tak uspokajam.

powodzenia. zobaczysz ze juz po pierwszych cwiczeniach bedzie lepiej - taki
efekt synergii. lek bedzie z gory mniejszy, jesli nie bedziesz sie go bala,
wiedzac, ze cos mozesz poradzic.

[zakazanaherbatka]

Baaaardzo serdecznie dziekuje.

[ollaboga77]

na języku polskim to panowała atmosfera ... "Słowackim wielkim poeta był" i
basta...

nie lubilam tego przedmiotu... zawsze inaczej odczytywałam wiersze jesli wogole
wiedzialam o co biega autorowi

ale ju z matma nie było rpboemlów... robisz i wychodzi lub nie:)

[neme.sis.nip]

ja to licze tak,
ze postanowilem odpowiadac w calosci za swoje wybryki

-a leczenie w psychiatryku rozlicze osobno
pozniej jak bede tylko mogl