spanie

[Gość: Marek N.]

Jak zrobic by szybko usnac

[Gość: kermit1]

ale zależy o co chodzi

[Gość: agulha]

Trudności z zaśnięciem, czyli bezsenność? Wiele osób z tym walczy, skutki są
różne. Ogólnie mówi się o higienie, tzn. odpowiedniej porze kładzenia się spać,
odpowiedniej temperaturze pokoju. Czasami słyszy się rady ustanowienia sobie
własnego rutyału kładzenia się spać - nie rzucać się do łóżka tuż z wiru
codziennych zajęć, ale np. wziąć kąpiel z bąbelkami, wypić mleko z miodem czy
inny napój i powoli spokojnie do łóżeczka.
Można sięgnąć do aromaterapii (olejki eteryczne - trzeba dowiedzieć się,
które). Np. mój ulubiony Avon wypuścił ostatnio serię kosmetyków "ułatwiających
zasypianie", właśnie aromaterapeutycznych (czy działają, nie mam pojęcia, ale
zaszkodzić nie powinny).
Są leki ziołowe (Lekosen, na przykład), leki homeopatyczne, leki ziołowe.
Dopiero kiedy takie łagodne i nieszkodliwe środki zawiodą, można myśleć o
lekach. Są dwa leki nowszej generacji, zopiklon i zolpidem, czyli (nazwy
handlowe) Imovane i Sanval (zolpidemu jest jeszcze jeden preparat, ale nie
pamiętam nazwy). Te leki jakoby nie uzależniają.
Ewidentnie nasenne są benzodiazepiny, np. Relanium, ale to są już tzw.
świństwa, czyli leki powodujące uzależnienie.
Przy doraźnym problemie z zaśnięciem (np. silne wzburzenie po dramatycznych
wydarzeniach) można sobie łyknąć pigułkę, na co dzień - zdecydowanie odradzam.
Warto rozważyć, czy nie ma jakichś problemów leżących u podłoża bezsenności
(np. lęk w przebiegu depresji, nadczynności tarczycy...).

[agawa_k]

Ja mam odwrotny problem: Co zrobić, żeby nie spędzać całego dnia w łóżku?
Zasnąć mogę zawsze, o dowolnej porze dnia i nocy i tylko wstać mi się nie
udaje. Śpię po 14 godzin dziennie i nie, żebym była ciągle śpiąca, to nie tak,
mogę długo nie spać, ale jak już zasnę, to potwornie cierpię, żeby się obudzić.
Co z tym zrobić?

[Gość: Marek N.]

Chodzilo o szybkie zasypianie.Dzieki agulha za dokladna odpowiedz.

[Gość: maja]

Jesli nie moge zasnąć liczę od stu do jednego. Nauczyła mnie tego pewna
dziewczyna z "sekty silva". Oni liczą podobno do trzech i maja stan alfa albo
beta jak w banku. Mnie wystarcza czasem to 100-1 aby pięknie zasnąć (nie wiem
natomiast nigdy do ilu doliczyłam). Miłych snów !

[sylwia_a_s]

mozesz sie polozyc na plecach ... myslec o odciazaniu kazdej czesci Twego
ciala - poczynajac od stop, konczac na glowie ... nastepuje calkowite
odprezenie ... i po prostu budzisz sie rano :)