wzmocniony

Jestem szczupła, ale ostatnio przypatrzyłam się swoim ramionom i zauważyłam że mam zero mięśni. Przydałoby się też wzmocnić mięsnie pleców i dekoltu. Czy w cztery miesiące mogę zobaczyć jakiś efekt ćwiczeń? Czy wystarczą ciężarki w domu?

?

hej, boli mnie kręgosłup (27 lat) i zaczęłam chodzić na fitness. To jest Gymnasion w W-wie, Jakie ćwiczenia wykonywać, czy siłownia czy aerobik? W ogóle może najpierw rehabilitacja? Mam skoliozę, boli mnie odcinek lędzwiowy i piersiowy. :-( M

Jestem szczupla ale mam tlusta pupe. Dosc intensywnie cwicze od ok roku, dwa - trzy razy w tyg, ale wysilek sprowadza sie glownie do tanca: dancehall, zumba, salsa, regeaton. czyli pupy sie w tym uzywa. Oprocz tego nie robie zadnych cwiczen wzmacniajacych. Pupa jakby mniejsza, ale dalej tlustawa i cellulitu sporo. Jak myslicie, czy jest sens dodawac do tego cwiczenia wzmacniajace na pupe? Czy jest szansa, ze skoro przez 30 lat byla tlusta, to bedzie jeszcze ladna i jedrna? Nie lubie cwiczen...

Witam, czy jeżeli biegam truchtem 40-60 min, to przyniesie to jakieś efekty w postacie zrzucenia paru zbędnych kg? Wiem, że dieta itp. Chodzi mi o to, czy mogę sobie biegać własnym tempem,czy musze sie zmuszać do sprintu?

Heya, pragen poruszyc watek ODWROTNEJ PROPORCJONALNOSCI ilosci wykonywanych brzuszkow do ilosci zalegajacego na nim tluszczu. To nie jest kpina. Zauwazylem ze najwiecej brzuszkow od zawsze robia osobnicy ktorym sie ten tluszcz wylewa a najmniej Ci ktorzy maja brzuch jak deska. I nie chodzi wcale o to ze Ci z sadlem robia dlatego zeby to sadlo zrzucic - oni to robia wlasnie od zawsze. a potem w sztani nie mozna im przetlumaczyc ze nawet kolejne 10.000 brzuszkow nie pozwoli zrzucic ...