dieta w ciąży :)

[mejdejka]

witajcie

jestem obecnie w ciąży-11 tydzień ciąży
przed ciążą rzuciłam palenie i przytyłam poważnie
dlatego zaczęłam sie odchudzac i udalo mi sie stracić kilkanaście kg.!!!!
a teraz zależy mi by w ciąży mocno nie przytyć
zaczęłam troche ćwiczyć 30min.3 razy w tygodniu
ale potrzebuję rozsądnej diety
może znacie jakieś ciekawe linki z gotowymi dietami i przepisami dla kobiet
w ciąży?

Mejdejuś:):)

[bei]

[bei]

Polecam ci ksiazkę " w oczekiwaniu na dziecko" autórów:- Arlene Eisenberg,
HeidiE, Murkoff, Sandee e, Hathaway B.S.N
Tam są świetnie opracowane "wytyczne"- ile musimy zjesć bialka...ile
węglowodanów itd- by dziecko bylo dobrze odżywione- a my nie-przekarmione:)
Ja startowalam w tej ciaży jak zwykle ze sporą niedowagą- pierwszy raz moje
dziecko jest ksiażkowe- a nie niskowagowe:)- w wymiarach cm i gramowo:)
Wazę 53 kg, mierzę 170 ...nie głoduję- wręcz przeciwnie- czuje wielki przesyt-
i zadowolenie- że mój synuś dostaje to- co powinien dostac- by zdrowo sie
rozwujać...jest w tej ksiazce dieta najlepszej szansy...sa tam też
przepisy...jeszcze raz polecam...i pozdrawiam:):)
Bea i 23 tc Artuś

kochana bei :)

[mejdejka]

dzięki za wskazówkę !!!
mam tą książkę :)
i staram się korzystać z "diety najlepszej szansy "
ale mam troche problemów z komponowaniem posiłków i
brakuje mi czasu na liczenie -ile czego zjadłam
potrzebuję konkretnych diet typu :
"w poniedziałek -śniadanie :jem to i to ......,obiad:to i tamto ...
itp.
szkoda ,że w tej książce nie ma konkretnego menu na cały tydzień
pozdromejdejki