Muszę szybko schudnąć POMOCY!!!!!!!!

[mandy20]

8 sierpnia jadę na weselę do koleżanki i dzisiaj postanowiłam wyciągnąć
sukienkę, którą kupiłam na wesele rok temu w sierpniu i okazało się, że nie
mogę jej dopiąć!!!!!!!!!! Tzn. jakby mi ktoś pomógł to jakoś bym się w nią
upchnęła, ale będę wyglądała jak pasztet:( Mam 3,5 tygodnia na naprawienie
tego problemu. Prosżę o porady, jak schudnąć. Jakieś diety cud, super dobre
ćwiczenia wszystko się liczy.

[murzynier]

mandy20 napisała:

> Jakieś diety cud, super dobre
> ćwiczenia wszystko się liczy.

chleb, woda i codziennie minimum 10 km biegania, nie zapomnij o witaminach

może uda się zrzucić ze 2-3 kg, ale na twoim miejscu na to bym nie liczył

[izabellaz1]

Ja to już lepiej będę milczeć, bo wątek poniżej wskazuje, że powinnaś się
pokochać taką jaką jesteś i kupić nową kieckę;)

[kitek_maly]

Idź do diabetyka i ustal sobie dietę + ćwicz.
Moja koleżanka radykalnie zmieniła sposób odżywania i w 4 m-ce schudła 20kg
(może te parę kilo, które zrzucisz wystarczy). Można? Można, tylko trzeba chcieć.

[ina_nova]

> Idź do diabetyka
chyba dietetyka...

[alpepe]

ŻP, herbatki odwadniające i co drugi dzień basen.

[big__mama]

1. Opcja zdrowa: wykluczenie słodyczy, ograniczenie węglowodanów i
tłuszczy oraz ruch.
2. Opcja efektowna w szybkim czasie: dieta kopenhaska (paskudztwo)
lub proteinowa (chude mięso+chudy nabiał) oraz aqua slim. W dwa
tygodnie możesz się pozbyć i 6kg ale jeśli po wszystkim się nie
przypilnujesz z żarciem to może być raz dwa cudowne jojo :-)

[happy_time]

Nie jedz słodyczy (czyli również niektórych płatków polecanych dla
odchudzających się i jogurtów i serków owocowych), ogranicz tłuszcze
i węglowodany, zamień chleb i makaron na ciemny, pełnoziarnisty,
jedz warzywa i pij wodę. WIęcej się ruszaj. I nie licz na cuda. W
tak krótkim czasie nie schduniesz wiele. A jeżeli chcesz się tylko
odchudzić ze względu na wesele, a później znowu wrócić do swoich
przyzwyczajeń to lepiej sobie daruj i idz na zakupy po nową
sukienkę :)

biegaj

[yoko0202]

jeszcze się taki nie urodził, coby biegał i nie schudł.
jeżeli z kondycją u ciebie średnio i nie ćwiczysz regularnie, zacznij od
marszobiegów (w wielkim skrócie: 5 minut rozgrzewki - wymachy ramion, przysiady
itp.; a potem chwilę maszerujesz, następnie trucht przez kilka minut, i tak na
zmianę ok. 40 minut, potem rozciąganie - i co drugi dzień; przy każdym treningu
zwiększaj czas biegania;)
co jest najciekawsze w bieganiu - zwykle najpierw spada brzuch, oponka, i to
nawet po kilku dniach, a w przypadku kiecki na wesele dokładnie o to chyba chodzi:)
najprostsza dieta na świecie - jedz to co teraz, ale połowę; i żadnego żarcia po
godz. 18.00
pij dużo wody (niby slogan, ale działa)

[mandy20]

Dziękuję wszystkim za ekspresowe rady. Wiem, że nie schudnę 20kg w 3 tygodnie,
ale wcale mi na tym nie zależy. Po prostu muszę trochę zeszczupleć do sukienki.
Nie chcę kupować nowej bo trochę teraz u mnie cienko z kasą. Zamierzam
codziennie chodzić na basen, mało jeść, pić dużo wody, jeździć na rowerze i mam
nadzieję że uda mi się stracić te kilkanaście cm w talii i biuście. Jeżeli
jeszcze komuś wpadnie do głowy jakiś ciekawy pomysł to czekam. Pozdrawiam

[kadfael]

Kilkanaście cm w 3 tygodnie to jednak nie zgubisz. Lepiej rozejrzyj
się za nową kiecką. Ale oczywiście, to nie znaczy, że dla lepszego
samopoczucia i zdrowia nie możesz poćwiczyc i poodchudzać się ;)

[horpyna4]

Może jeszcze Normosan? Wtedy to, co zjesz, nie będzie na długo się
zatrzymywać... no i odwodnienie również gwarantowane.

TROCHĘ zeszczupleć, to ile?

[kochanica-francuza]

Jeśli nie możesz jej dopiąć, to jest za mała o ładne parę rozmiarów.

Uważasz, że dopięcie na wcisk, byle weszła, załatwi sprawę? Bo do tego brakuje
ci ze 2 rozmiary, a do wyglądania w niej dobrze - następne 2.

Serio, 4 rozmiary?

[po-trafie]

W przypadku kiecki dopasowanej i nieelastycznej, bycie pol rozmiaru za duza powoduje niedopinanie sie, ale bycie o rozmiar za mala - to ze sukienka brzydko wisi..

[doral2]

mandy20 napisała:

"...Zamierzam codziennie chodzić na basen, mało jeść, pić dużo wody, jeździć na rowerze i mam nadzieję że uda mi się stracić te kilkanaście cm w talii i biuście..."

tym sposobem nie schudniesz ani pół kilograma, a kilkanaście centymetrów w talii i biuście jest przy tej metodzie nierealne.
wiadomość jest zła, a nawet bardzo zła - do wesela nie schudniesz tyle ile byś chciała i w sukienkę nie wbijesz się na 100000%

[yannika]

Mam poważne wrażenie, że zdrowiej i taniej Ci będzie przejść się do krawcowej.
Drastyczne odchudzanie w krótkim terminie to głupota...

[laracroft82]

nie ma czegos takiego jak dieta cud..zawsze mozna schudnac troche, ale to bedzie
sama woda, a pozniej przytyjesz dwa razy wiecej - gwarantowane

[mary_an]

Sa takie leki odwadniajace, chyba tez moczopedne, ktore szybko moga sprawic, ze
woda jest odpompowana z organizmu i sie wyglada szczuplej. Nie wiem, na ile to
jest zdrowe, wiem, ze jedna znajoma stosuje i mowi, ze szybko mozna wyszczuplec,
ale potem tez szybko wraca.
Takie samo dzialanie bylo tej zupki odchudzajacej 'prezydenckiej' - szybko
odwadnia organizm i mozliwe, ze po takiej diecie przez 2 tygodnie bedziesz mogla
sie dopiac. W kazdym razie tluszczu tym sposobem nie zrzucisz, ale szybko mozesz
stracic kilka cm.

[weekenda]

proszę:
fotoforum.gazeta.pl/72,2,863,97864436.html

[mandy20]

Niektórzy napisali że się w 3 tygodnie nie da schudnąć kilka cm. A ja myślę, że
się da. Spróbuje przez 2 tygodnie a jak nic się nie zmieni kupię nowa sukienkę.
Dam znać jak mi poszło:)

[weekenda]

da się, da :)

[yannika]

Oczywiście, że się da, kwestia czy Ci się to w sensie zdrowotnym opłaca. Serio
mówię - poszukaj krawcowej, niech sukienkę o parę cm. poszerzy, a Ty się skup na
odchudzaniu długofalowym, jeśli Ci owe centymetry przeszkadzają.

[liza_s]

Mandy, kilka się da, ale wyżej piszesz o kilkunastu, więc w końcu ile?
Ja radzę oczywiście ograniczenie ilości jedzenia, ale niekoniecznie jakości -
jeśli masz ochotę na czekoladę czy schabowego, to nie ma problemu, ważny jest
umiar. Organizm pozbawiony z dnia na dzień ulubionych smakołyków może się
zbuntować. Niejedzenie po 18 to też sprawdzony sposób, a jeśli chodzisz wcześnie
spać można nawet cofnąć tę godzinę.
Ruch to kolejna oczywista sprawa. Pojawiła się rada "biegaj" - nie wszyscy lubią
biegać, ja nienawidzę i nigdy się do tego nie zmuszałam - spacery też przyniosły
oczekiwany efekt. Najlepiej wybrać ulubioną formę ruchu, aby chudnięcie nie było
katorgą.
Bardzo ważny jest sen - minimum 8 godzin, najlepiej też chodzić spać o 22.
Postaraj się też maksymalnie wypełniać swój dzień różnymi zajęciami. Nuda
sprawia, że sięgamy do lodówki.
Powodzenia!

[julyana]

Imo lepiej chudnąć skutecznie, bez efektu jo jo, niż szybko.
Zrezygnuj (albo ogranicz) ze słodyczy, ziemniaków/makaronu, białego pieczywa,
napojów gazowanych i soków, nie jedz po 18.00, jedz 5 małych posiłków zamiast 3
dużych, jedz sycące śniadanie i sycący obiad, ćwicz (rower, bieganie, aerobik,
siłownia, pływanie - wybierz to co lubisz najbardziej).

[elske]

forum.gazeta.pl/forum/f,20960,Dieta_South_Beach.html
Dieta działa bardzo szybko i jest sposobem na dobre odzywianie się.Dieta ma 3
fazy.Pierwsza faza trwa 2 tyg i jest bardzo restrykcyjna.Można zgubic do 6kg.Ja
zgubilam 4 kg po pierwszej fazie.Po tygodniu miałam mniej cm w obwodzie pasa,
bioder i ud (bylo to widoczne).

[durneip]

w trzy tygodnie możesz się wyłącznie odwodnić.

przy każdej diecie z jednoczesnym ćwiczeniem przez pierwsze 4-6 tygodni traci
się wyłącznie wodę, potem dopiero tłuszcz.

więc jeśli zależy ci na błyskawicznym efekcie, postaw na pocenie się i szybkie
trawienie, czyli dużo ćwiczeń, herbatki wspomagające trawienie i beztłuszczowa
dieta.

[volga_jasnowidzaca]

Daruje Ci moralitety o tym ze szybko znaczy niezdrowo i efekt jojo itp bo na
bezludnej wyspie nie mieszkasz i wiesz to sama z siebie.

Jesli jestes zdeterminowana, to polecam wspomniana wczesnie kopenhadzka:
www.dieta-odchudzanie.pl/dieta_kopenhadzka.html
Czy to woda czy tluszcz czy pyl gwiezdny, nie ma znaczenia, wazne jest ze obwody
sie zmniejszaja - o ile to zalezy od Ciebie i od wieku. 6 kg, dwa rozmiary to
typowo co ja osigalam. Przeszlam te mala torture kilka razy;-)

Ma jedna zasdnicza wade - jako ze dostrcza niewiel wegli, czujesz sie zmeczona,
ospala i zdolowana, wiec ciezko podjac jakis wysilek fizyczny. Na te doleglowsci
znawcy radza otreby OWSIANE (nie pszenne), ponoc nie sa przyswajane, tylko w
calosci wydalane wiec nie psuja efektu diety zas cudem podnosza podziom energii.
Nie wiem, stosowalam je, szostaka zawsze zgubilam:)

Jesli jednak masz wysoka motywacje, to dlocz jakiekolwiek cwiczenia kardio,
chocby spacery, bo znaczaco poprawia efekt.

Jesli masz 3,5 tyg, to pozostaly czas nadal nie jedz wegli - chleba, zimiakow,
ryzu, slodyczy itp, wzoruj sie na kopenhadzkiej tylko dolacz owoce i wiecej
roznych wazyw i mies i sniadania jakies bardzoiej pozywne (szynka czy jajko z
wazywami, ja zawyczaj pozwalam soebie na banana z jogurtem na sniadanie, dosc
bogate w weglowodany jak na te koncepcje, ale syca na dlugo, no i rano wiec
mozna poszalec;-)

Czyli kopenhadzka na poczetek, potem nadal nieweglowodanowa dieta i ruch. Wbrew
pozorom basen nie jest tak bardzo wyczerpujaca aktywnoscia. Musisz sie pocic!
Bieganie jest najlepsze.

Powodzenia i daj znac jak idzie i jaki byl efekt ostateczny.

[nalesnikoweszalenstwo]

Zadne diety cud, nie wierz w to.
Wiele zalezy o dtego ile wazysz obecnie i jaki tryb zycia prowadzisz, wiekszosc ludzi, zaczynajac diete, spokojnie jest w stanie schudnac 3-7 kg i zrzucic po kilka cm z obwodów przez 3-4 tygodnie z tej prostej przyczyny, ze zjezdzaja z wysokiej przemiany materii i solidnej dawki kalorii do mniejszej. Do tego usuwa sie woda z organizmu, stajesz sie mniej napuchnieta itd.

Moja rada: przejdz na NORMALNA diete niskokaloryczna 1000-1200 kcal, 4-5 posilkow dziennie, duzo wody, duzo bialka, warzyw, malo tluszczu. Odstaw kawe i inne uzywki. I duzo cwiczen aerobowych, przyspieszaja spalanie. Ja np. jezdze dlugo na rowerze (np. po za kupy - 10 km z jedna strone;).
Przed ciazami waze 62-65 kg przy 175 cm wzrostu, nosze rozmiar 38.
Ale lubie jesc wiec waga czesto podskakuje do 68-70kg. I wtedy miesiac takiej dietki i cwiczen sprawia, ze mi walki znikaja a waga spada przynajmniej te 5-7 kilo.
Powodzenia i pamietaj, ze nie ma diet cud... wszystkie takie tylko spowalniaja metabolizm i odwadniaja, a nie o to Ci chyba chodzi.

[nalesnikoweszalenstwo]

tu masz jeszcze kalkulator ile powinnas jesc przy swojej wadze obecnej i trybie
zycia.

www.nazam.com/nutrel/uk/recommended-daily-calories/

Pamietaj, ze pozbycie sie 1kg wagi wymaga spalenia 7000 kalorii. Jesli wiec
zetniesz ze swojej zalecanej dawki 1000 kcal dziennie, to tracisz minimum 1 kg
tygodniowo, czyli mozesz spokojnie stracic minimum 3,5 kg samej masy ciala, do
tego nagromadzona woda. Nie powinno byc zle i nie trzeba padac z glodu.
Jak zaczniesz sie katowac dietami cud to na 99% wyjda ci syfy i wcale piekna na
weselu nie bedziesz;)

[ursz-ulka]

Już widzę wątek za jakiś czas - schudłam szybko dzięki waszym radom, ale nie nauczyłam się poprawnych nawyków żywieniowych i nażarłam się na weselu za dużo i ruszyła machina, a teraz borykam się z efektem jojo... I wtedy pomocy pomocy pomocy...
Nie licz na efekty w 3,5 tygodnia. Spróbuj poćwiczyć, ale nastaw się bardziej na nową kieckę.

[alpepe]

to wątek z 2009.

[ursz-ulka]

Ktoś odkopał i nie ja jedna się nabrałam.

[mmagi]

TY odkopałaś

[majaa]

Nie ma to jak dobra rada po... 5 latach :D :D

[paco_lopez]

choć dzisiaj ze mną pograć w piłkę. Ja tam tracę do 2 kilo w 1,5 godziny.

[mmagi]

poczekaj nast 5 lat to przyleci:/

[paco_lopez]

kufa, kto wyciąga takie stare wątki i po kiego grzyba ?

[mmagi]

ostatnio nagminnie na różnych forach wyciagają stare :)

[donnaanna]

Zaczne od tego ze chudniecie 3 kg w dwa tygodnie jest glupota i ze chudnac nalezy powoli, statecznie, z glowa i z cwiczeniami.

Ale jak trzeba to trzeba - kazda sukienka na mnie wchodzi po 2-3 tygodniach na diecie 3J, skutecznie stosowanej w sytuacjach podbramkowych przez moja babcie, mame, ciotki i mnie: jablka, jajka, jogurt. Z dodatkami: szpinak, brokuly, szparagi, pomidory, ogorki, szczypiorek, korniszon, koperek, czosnek, cebula, ziolka. I do tego woda, woda, woda, woda.

Jablka do oporu - surowe, ze skorka, pieczone bez cukru, duszone, z suchej patelni, na ostro, w kazdej postaci.

Jogurt chudy ale z jak niajnizszymi weglowodanami, i spokojnie po 2-3 kubki dziennie, z dodatkami typu .

Jajka w kazdej ilosci i sposobie - na twardo, na miekko, w koszulkach, omlet (jajko+mleko)

A do tego jeszcze otreby - 2-3 lyzki dziennie jak w dukanie, czyli albo dosypywane na sucho do jogurtu, albo w placuszkach ( 2-3 lyche otrebow, jajko, lycha jogurtu, wymieszac, smazyc na suchej patelni) albo nalesnikach ( tak samo jak placuszki tylko mniej jogurtu i ciut mleka) albo hmmm mikrofalowkowych buleczkach (taki sam sklad jak placuchy, pol lyczeki proszku i na 4 min do mikrofali). Do ciasta mozna dodac ziolka i czosnek do smaku.

Jajka i jogurt dostarczaja minimum wapna i protein. Jablka zapychaja glod i dostarczaja troche wegli i witamin. Otreby zapychaja glod i czyszcza jelita.

[liisa.valo]

Matko, jaki staroć ktoś wykopał :)

Czy dietę 3J mogę stosować rok? Bo za rok o tej porze muszę bosko wyglądać :)

[arabeska_a]

Mandy, co u ciebie? Schudlas? Zagladasz jeszcze do tego watku?