04.04.2011-zaczynam DUKANA

[krajewska2]

Zakupy zrobione
Jutro start na dukanie
Przez poprzedni tydzień próbowałam diety Konrada Gacy,ale nie daje rady.Ta dieta nie jest dla mnie.Jest zbyt monotona
Także przez tydzien straciłam 3,2 kg
Mój minimalny cel to 79 kg,ale oczywiście jakby udało się zrzucic więcej to było by super
Może jakoś mało wiary w siebie mam
Pozdrawiam wszystkich i proszę kciuki
Będę wdzięczna oczywiście za wszystkie rady

[e_ryl]

To ja zaczynam z Tobą. Nadbagaż jakies 10kg. Wiele i niewiele ale jeśli go zgubie bezpowrotnie będę szczęśliwa. Razem raźniej. Apropo też mam synka Huberta :-)

[krajewska2]

Witam Cię serdecznie e_ryl

[e_ryl]

No to już na poważnie wspieramy się, dopingujemy i nie poddajemy. Udzielamy pochwał i w chwilach zwątpienia pocieszamy. Samej nie mogłam się zdyscyplinować. Oby razem było łatwiej.

[dove5]

Hej Aniu, witaj na diecie :-) U mnie mija 12-ty dzień. Życzę wytrwałości i pomysłów oraz czasu na przygotowanie potraw (u mnie z tym największy problem).

[krajewska2]

No proszę kogo ja widzę?
Dominika jak u Ciebie idzię?Ile masz już na minusie?

U mnie pierwszy dzień minął bardzo dobrze.Nie jestem głodna
Na jutro kurczak upieczony

[dove5]

U mnie -3kg w pierwszej fazie i na razie nic nie drga dalej.
Chciałabym zrzucić minimum 10kg, a idealna waga, wg Dukana, dla mnie to 67kg więc -16.
Wg testu, jeśli będę trzymać się zasad, powinnam być laska na swoje imieniny :-)
To byłby najlepszy prezent.

Pytanie

[krajewska2]

Zrobiłam sobie test Dukana i wyszło mi,że pierwsza faza powinna trwać u mnie 2 dni.Mam schudnąć 0,9 kg
Uważacie,że to będzie ok?Nie za krótko?W sumie jestem prosto po tyg diecie Gacy i mam juz 3,5 kg na minusie
II Faza ma trwac do 3 lipca i wtedy to mam osiągnąć swój cel

[e_ryl]

Zrobisz jak uważasz, ale skoro Pierre tak mówi to chyba być tak winno. Ja mam 3 dni jedynki i też w okolicy końca czerwca mam osiagnąc cel więc podobnie czasowo. Trzymajmy się planu a będzie dobrze.

[krajewska2]

2 dni I Fazy za mną
a moja waga stoi praktycznie w miejscu
Jednak chyba pociągne ją dłużej

[e_ryl]

ja dzis 3 i ostatni i nie wiem jak waga bo obiecałam sobie ze nie bede wazyla sie kazdego dnia. Na koniec I fazy potem raz w tygodniu. Nie czuje osobiście różnicy. Ale to w końcu tylko 3 dni. Co do Twojego postoju-zastoju moze spadło z wagi tzn tłuszczyku ale wstrzymałas wode i bilans jest na zero??

[kaludyna]

W I fazie kazdej diety, zwlaszcza diety niskoweglowodaowej, traci sie glownie wode. Ty juz ja zatem stracilas na diecie Gacy, skoro jestes bezposrednio po niej. Zwlaszcza ze dieta G.jest o wiele bardizej radykalna jesli chodzi o wegle niz Dukan. Tak wiec niestety ale raczej nie licz juz na duzy spadek teraz, raczej juz na normlane, spokojne chudniecie. Wg mnie nie ma sensu przedluzac juz tej 1 fazy.

klaudyna

[krajewska2]

Dziękuje za radę
W takim razie od jutra II Faza Dukana

[kaludyna]

prosze, powodzenia :)

[iwoncia1312]

ja diete dukana zaczęłam dzis:) mam nadzieje że sie uda wytrwać do końca...Tobie też tego życzę:)

[e_ryl]

A mi, a mi ,a mi też pożyczysz??? Witaj w gronie :-)

[krajewska2]

Iwonko powodzenia.Trzeba sie wspierać,tak razniej

[a-c-h-a]

Witam!!!!

Super, że tu jesteście! ja też od 4 kwietnia na 1 fazie :)
dzisiaj mam utracone od poniedziałku 3,1 kg.
do zrzucenia jakies 25 choć w teście wyszło że do listopada o 30 mniej może być :)

ja do soboty chce jeść proteinki. i w sobote włączę warzywa.
i właśnie tu mam pytanie co do jogurtów- w sklepie widziałam jogusry żurawinowo- truskawkowe 0% tłuszczu. ale zawierają cukier i węglowodany- można je jeść?

Ogólnie wcinam- kurczaki, jajka (cyba za dużo ich) wczoraj zrobiłam tosty z otrebów - smaczne polecam. i jem wszystko co białe i się serkami nazywa.

[e_ryl]

Myślę, że skoro ma cukier i dużo węgli to raczej nie. Wszak o białko tu chodzi a cukier,tłuszcz i węgle nie.

[krajewska2]

Waga stoi w miejscu
A dzis w ramach rozrywki zaliczylam szpital
Dostalam czestoskurczu nadkomorowego.Miałam puls blisko 200!!!
Sama nie wiem co dalej
Czy to moglo byc spowodowane dieta?Lekarze dzis mi nic nie powiedzieli tylko wysylaja do kardiologa

[a-c-h-a]

Hej!
o ja Cie nie mogę- ale źle się czujesz?
wybierasz się do lekarza...

u mnie 5 dzień- i waga stanęła dzisiaj- nic od wczoraj nie poszło w dół :(
od niedzieli wchodzę na warzywa

[krajewska2]

Czuje sie dobrze.Od wczoraj nic złego sie nie dzieje
Wczoraj zaczełam II faze i nie poddaje sie tylko walcze z kilogramami dalej
Najgorsze,że waga stoi
Ale dzięki tym warzywkom nareście odwiedziłam wc(otręby jem)
Wizyte u kardiologa mam juz umówiąna na 26 kwietnia

[minka1983]

Witam dziewczyny, witam się bo jestem tu nowa i na diecie tez od 4 kwietnia, Faza uderzeniowa 7 dni czyli od poniedziałku jem warzywka, jakos sie trzymam ale na wadze ubylo tylko 3,1 kg, chyba powinno troche wiecej, prawda?
Pozdrowienia i życzenia duzo zdrowia i wytrwania dla wszystkich proteinek ;)
Irmina

[iwona402]

U mnie 3kg mniej ujrzałam dopiero po miesiącu bezgrzesznej diety. Dukam ponad 4 miesiące, efekt na suwaczku. Od 4 tygodni brak efektów diety, ale nie poddam się. Wujcio Dukan bardzo się pomylił co do mojej osoby, wyliczył że 12 kwietnia powinnam ważyć 57kg, a w takim tempie to chyba będę na 2 fazie do Bożego Narodzenia.

[krajewska2]

Nareście coś drgneło :)

[bub.ble]

Zaczelam tak jak Ty 04.04.2011, to juz setna moja dieta chyba, efekty mam tak marne zawsze, ze szybko trace motywacje, ale teraz bardzo zalezy mi na schudnieciu przed kolejna ciaza. Waga wyjsciowa 78,8, wczoraj rano sie zwazylam - 76,9 wiec juz bardzo sie cieszylam, a dzisiaj rano - 77,9 wiec zowu zalamka, bo to tyle nic. Warzywa jem od soboty. Chodze 2-3 razy w tygodniu na aerobik. Tak naprawde nawet gdybym schudla 4 kg to byloby juz pieknie. Idealnie - ponizej 70. Obciazenie - niedoczynnosc tarczycy, insulinoopornosc wiec wszystko dziala na moja niekorzysc. Potwornie boli mnie zoladek po jedzeniu samego bialka... Ale bede kontynuowac. Moj cel mam osiagnac kolo 18 czerwca.

[krajewska2]

waga 86,8
Nareście minął mi zastój
Dziś ostatni dzień warzywowy.Od jutra 5 dni pro


Witaj bub.ble!Trzymam za Ciebie kciuki,choć sama osobiscie cieszyłabym się z obecnej Twojej wagi

E_ryl a jak u Ciebie dietowanie idzie?

[e_ryl]

Witajcie
U mnie katastrofa na całej lini. Po pierwszej fazie - 1,1potem start warzywka i stop waga, nie drgnelo nic. Dzis ostatni dzien warzyw na wage nie wchodze. Bo mi szkoda nerwów. Poza tym mam @ i czuje sie jak wielka bomba. Odkrylam natomiast zupe krem hm szpinkaowa. I mogłabym jeść ja do konca zycia, jestem chyba nie normalna. Szpinak mrozony+ serek linesssa czy jakos tak z lidla do tego kurczak ugotowany w odrobinie vegety no poezja dla mnie kilka płatków chili i życ nie umierać. Za wszystkie trzymam mocno kciuki i czekam na pp moze po tym cos drgnie.

[a-c-h-a]

wow dzisiaj już tydzień!
Od soboty na PW. idę 5/5
po 5 dniach musiałam przejśc na warzywa- bo waga od środy stała!
Teraz mam -4 kg :) w tydzień wow!!! oby tak dalej!

POLECAM:
frytki z selera i marchewki mniam mniam!!!

[e_ryl]

No i po warzywkach. I jestem w czarnej d...e. Nadal -1,1 dzis start proteinki oby cos ruszyło. Nie oczekuje spadku 4-5 kg na tydzien czy 10 w miesiac. Dałam sobie 3 miesiace na utrate 10 tak do wakacji choc Pierre wyliczył jakos początkiem czerwca (pierwsza polowa) ale ileż mozna czekać na drgnięcie??

Witam Was:)

[ylunia78]

Ja zamierzam zacząć dietę ducana,ale słyszałam o niej dużo złych rzeczy,że wyniszcza organizm,osłabia i jeszcze inne"perełki".
Chciała bym jednak was prosić gdzie mogę znaleźć jakieś przepisy,jak i co jeść,jak wyglada Wasze menu.Dacie na jakieś 3/4dni?
Zamierzam tylko przejść pierwszą fazę,a potem po prostu mniej jeść i ćwiczyć,bo jestem matką KP i nie chciała bym przegiąć w złą stronę.
Pozdrawiam i czekam:)

Aha.A podacie gdzie mozna zrobić test, o którym piszecie powyżej?Że można wyliczyć do kiedy by się miało stracić zbędne kg:)

sorki

[ylunia78]

Wszystko znalazłam;)
Ale i tak będę wdzięczna za rady;)

[bub.ble]

Mnie ten protal ciezko przetrwac i zastanawiam sie nad zrobieniem opcji 3/3. Najgorsze, ze przede mna dwa wielkie spotkania firmowe i potem jeszcze swieta, ciezko mi wytrzymac gdy wszyscy wokol jedza... Jestem na diecie od tygodnia a mam wrazenie, ze to juz wieki trwa.
Dziewczyny - moze macie pomysly na jakies fajne dania?
Ja tez nie oczekuje spektakularnych efektow, 3 kg miesiecznie byloby ok.
Po prostu nie chce zachodzic w kolejna ciaze z obciazeniem.
W 1sza ciaze zaszlam wazac 74 kg (tez probowalam niby schudnac, ale nie dalo rady),w ciazy przytylam 10 kg, schudlam do 74 kg z powrotem, ale biorac Meridie, a potem nastapilo zalamanie, powrot do pracy, stres i depresja poporodowa, psychicznie nie moglam sobie poradzic, odpuscilam sport itd itp. I zrobilo sie 79 kg.

[marita_ie]

hej, jak karmisz piersią, to raczej powinnas podjąć bardziej zbilansowana diete niz same białka lub poczekac az skonczysz karmic. takie moje skromne zdanie,ale zrobisz jak uwazasz ;)

[a-c-h-a]

witam,

ja to bym tez tak chciała z 5 kg w ciągu miesiaca... mam do zrzucenia jakieś 30 kg :( chce w przysżłym roku starać się o drugie dziecko- ale z wagą ponad 100 kg masakra:( aż się ryczec chce.
a z miłych rzeczy:

wczoraj miałam:
pierś z kurcza podsmażana do tego jogurt i skórka z cytrynki, zagęściłam skrobią kukurydzianą.
mniamm..

dzisiaj:
pierś z kurczaczka pieczarki i pomidorki z puszki :)

od czwartku znów same proteinki :( a żygać mi sie juz chce nabiałem.
Kopnijcie mnie w d...

[e_ryl]

No to kopiemy......................KOP KOP ;-)

[ylunia78]

No tak,ja postanowiłam że będę korzystała z pomocy tego forum w sprawie przepisów.Po troszku będę stosowała się do zaleceń diety Ducana.
Do tego ćwiczenia.Zamierzam jeść tylko chrupkie pieczywo,ciemny chleb,nabiał chudy(serki wiejskie,jogurty,kefiry)No zobaczymy co z tego wyjdzie.Na razie jednak niestety nie mam weny na ćwiczenia:/

[bub.ble]

Dzisiaj waga pokazala 76,8 wiec jak dla mnie piekna sprawa zobaczyc cyfre 6 z tylu, teraz czekam na 5 z tylu. Ale na mysl o jedzeniu bialka jest mi nadal okropnie. Wczoraj zlamalam sie i zjadlam troche chleba... Najbardziej zreszta brakuje mi nawet sie slodyczy a wlasnie chleba.

12.04.2011

[krajewska2]

U mnie @
także ważyć się nie ma co

17.04.2011

[krajewska2]

ruszyło się o 0,5 kg :)
a jutro odbieram karnet na siłownie,który wygrałam w piątek

[e_ryl]

Witajcie u mnie słabiutko cos bardzo. Po I fazie -1,1 potem zastój i na dzien dzisiejszy kolejne -0,2 czyli w sumie od początku mam -1,3 nie wiele ale zawsze cos. Widac nie każdy ma spektakularne efekty. Nie mniej jednak w czwartek dołaczył do mnie mój M i teraz będziemy razem dukać. On od czwartku na I i na dzis mamy -2,9. Też bym tak chciala. Trzyamy kciuki za siebie i za Was.

[bub.ble]

Moj maz tez ze mna "troche" sie odchudza i ma juz jakies -4/5 kg - deprymujace to jest. Ja przez weekend nagrzeszylam okropnie, warzywa jem mimo, ze powinnam byc na bialku wiec snawet nie wchodzilam na wage, bo nie chce dostac depresji na poczatek tygodnia. Poczekam do piatku.

18.04.2011

[krajewska2]

waga 85,9
5,6% tłuszczu mniej
3,9 % wody więcej
do czwartku włacznie jestem na warzywkach,wiec super

[bub.ble]

Dzisiaj rano waga - 76,6 wiec specjalnie nic mi sie nie ruszylo, ale tez ostatnio sie nie staralam. Nie robie czystego bialka, jem jednak troche warzyw,bo nie jestem w stanie wytrzymac. Zakupilam cole zero dla otuchy. I walcze dalej.
Do konca miesiaca chcialabym miec 74, zobaczymy...

20.04.2011

[krajewska2]

waga 85,5 kg
2 dzień na siłowni za mną.Mam zakwasy :(

[bub.ble]

U mnie rano bylo 76,2 wiec doslownie ciut brakuje do 75.
Ja jesli moge cwicze 3 razy w tygodniu w przerwie lunchowej, ale nie zawsze sie udaje.
Od kiedy jestem mama wlasnie najbardziej brakuje mi sportu, kiedys cwiczylam duzo wiecej.
Tylko problem jest taki, ze jak przestaje cwiczyc to od razu tyje w oczach.
Silownia jest super, powinnas laczyc aeroby z cwiczeniami silowymi, cwicz z glowa :)
Powodzenia

[e_ryl]

Dziewczynki Wesołych Świąt i duuuuuuuużych spadków. Mój M. 4 kg na - dzis 8 dzień jego diety. U mnie nie wiedzieć czemu kaplica i zastój ale z drugiej strony zawsze to kg ponad mniej. Święta będą dukanowo-tradycyjne ta druga opcja ze wzgledu na dzieci. Będą ciasta i jajeczka,paszteciki mniam mniam.

[fiabei]

też tak zaczęłam, ale ja widać mam skłonności do zatrzymywania wody w organizmie, bo w pierwszej fazie (5 dni) straciłam 5 kg, na dziś łącznie mam -7kg., Więc do zrzucenia jeszcze minimum 8 - 15 to mój cel, a zobaczymy co dalej - czy efekt będzie zadowalający itp... ;))

[bub.ble]

Po swietach porazka,zjadlam ciut ciasta, zjadlam ciut pieczywa i po 76 nie ma sladu wiec znow wracam do paskudnego bialka.

[e_ryl]

NO i u mnie kaplica. A tak się starałam ciasta dukanowe piekłam, bułki, pieczeń co by nie kusiło inne. Tez białeczką pójda w ruch. Ale to i tak w zgodzie z rytmem naszym. Moj M wczoraj plus 0,5 kg dzis na -. Więc bilans na 0. Ale jego nie kusiły te słodkości co mnie :-)

[calpirosa]

Witam Was!
Ja zaczęłam wczoraj 1 faze - ktora jeszcze robie dzis a od jutra 2 faza . do zrzucenia mam 6kg to mysle ze 2 dni 1 fazy wystarczy, życze Wam dziewczyny powodzenia!byłam na dukanie kalis rok temu ale nie bylam obecna na forum teraz postanowilam tu codziennie bywac --pozdrawiam !

[krajewska2]

miesiąc za mną
waga 83,9 kg
7,3 kg za mną
Nie idzie to jakoś spektakularnie szybko,ale grunt to do przodu
Pozdrawiam wszystkich dukających ;)

[amasona9]

7kg + wytrwanie na diecie miesiąc same w sobie są już spektakularne!! Chciałabym za miesiąc napisać: "miesiąc diety za mną, zgubiłam 7 kg" :]
Gratuluję :)

[e_ryl]

To juz miesiac??Jak to zleciało. U mnie -3 wiec znacznie mniej niz u Ciebie. Ale i tak jest ok. U męża -5 więc też nie spektakularnie ale duuuuuuuuży sukces. Dukamy dalej :-)

[fiabei]

-6,5kg :)) z tym ze -5 było już w I fazie

[bub.ble]

U mnie po miesiacu w zasadzie nadal 77 czyli - 2kg, motywacje mam juz prawie zerowa.
Moze i troche grzeszylam, ale tez bez przesady. I co z tego, ze cwicze 3 razy w tygodniu do tego bardzo intensywnie.
Probuje dalej, ale kolejny raz sie przekonuje, ze na mnie naprawde nic nie dziala.

haaa! -8kg...

[fiabei]

Widzę, że ilość jednak też ma znaczenie - wczoraj nie miałam czasu pojeść dużo i proszę... ;)

[estorilla]

Zaczęłam dzień po tobie :) efekty na suwaku :D

[krajewska2]

Gratuluje Wszystkim dukającym ich rezultatów
aby tak dalej

[fiabei]

świetny wynik :))

[krajewska2]

Bardzo podoba mi się mój dzisiejszy suwaczek ;)

12.05.2011

[krajewska2]

Witam!
Ja dziś postanowiłam zrobić sobie badani kontrolne
W poniedziałek będę mieć wyniki

[bub.ble]

Ja tak jak wspominalam, stoje w miejscu. I w sumie bardziej przechodze na bialko + warzywa.
W kazdym razie efektu bardzo nie ma wiec nie wiem, co bedzie dalej.

[aniulka8503]

Witam...ja dietkę stosuję od 9.05.
narazie schudłam 5kg...marzy mi się zgubić 25kg...czyli jeszcze 20...nie wiem nawet czy to jest możliwe...ale jakoś narazie przeżyłam ten 4 dzień..

jest -10! :D

[fiabei]

To jeszcze jakieś 5 do 10 - zalezy jak się będę czuła i wyglądała :))