jetlag ;/

[hotally]

Znacie jakieś skuteczne sposoby, aby przestawić się na normalne spanie? 5 dni
temu wróciłam z wakacji i Mój cykl dobowy nadal jest rozregulowany. Codziennie
nie mogę spać do ok 6 rano. Próbowałam sie przemęczyć całą noc i następnego
dnia zasnąć o 21, obudziłam sie o 6 rano, a następnego dnia znowu to samo-
męczenie się do świtu ;/ jestem zmęczona, wyczerpana i nie mogę zasnąć :((

[yannika]

Posiłki o stałych porach zgodnych z rozkładem dnia w kraju obecnym.
Sprawdza się.

[hotally]

nie sprawdza... kolacje jadam ok 17:30 :(

[yannika]

A próbowałaś pominąć jedną noc? Znaczy np. o tej 6 rano już się nie kłaść tylko
próbować normalnie działać?

[hotally]

tak... nastepnego dnia padlam o 21, wstałam rano o 6, a nastepnej nocy znowu
męczenie sie do switu

[yannika]

Jakiś wyjątkowo oporny organizm, u mnie regulacja metodą "olać noc" zazwyczaj
działa.

Inna sprawa, że ja jestem jak widać nocne stworzenie...

[hotally]

No właśnie, czemu nie śpisz?

[yannika]

Nocny tryb działania :D
Ale ja to mam odkąd pamiętam. U mnie doba dla organizmu to jest od 13 do 3
(rano) i przestawia się samo jeśli tylko ma możliwość :D

[hotally]

ooo.. ziewać Mi się zaczęło :)) moze dobry znak ;] uciekam, spróbuje
wykorzystać. Dobrej nocy!

[yannika]

Słodkich snów.

[hotally]

o 5:30 jeszcze nie spałam... ;/

kup sobie melatonine w aptece

[swinia_i_cham]

(bez recepty). 3 mg godzine przed spaniem. 2-3 dni i powinno puscic

[hotally]

mam, biore ;/

[drizzlys]

Używam te pastylki:

www.magellans.com/store/Health___Jet_Lag_PreventionIF398
Na mnie działają bezbłędnie...

[erillzw]

Daj sobie wiecej czasu..
Sa takie wyjazy gdzie jetlagi trawja dlugi dluzej...
organizm sie musi przestawic.
Bylas wczesniej kiedys w kraju gdzie była taka róznica czasu?

[hotally]

Rok temu byłam w Stanach, tyle ze krócej- jakies 8 dni, teraz siedzialam prawie
miesiąc...

[erillzw]

Widocznie Twój organizm tak ma. Musisz dać mu czas po prostu.
Mozesz sobie tez zafundowac kapiel, nudny film, melko ciepłe i inne
takie plus ta melatonina, muzyka, moze jakas mini jga czy medytacja.
Albo wysilek fizyczny w ciagu dnia, dlugi spacer przed snem.

[mrs.solis]

Jak mam jetlag to biore tabletki nasenne,ktore biore od rodzicow.
Wezme na 2-3 noce i jest ok.

[lacido]

hotally napisała:

Codziennie nie mogę spać do ok 6 rano. Próbowałam sie przemęczyć całą noc i
następnego dnia zasnąć o 21, obudziłam sie o 6 rano

jakim cudem budzisz się o 6 skoro nie możesz do szóstej spać?

[real.becwal]

sama tak nie śpisz?