zmusić sie od nsu

[drozga]

Sen to zdrowie i uroda. Jest 1:17. Nie moge spać. Jka juz sie poloze
to zasne, ale odkladam to w nieskonczonosc. Co zrobic, by fizycznie
paśc i położyć sie przed 00:00?

Mma wstac o 7?
Tylko, ze jak to zorbie, to pojutrze nie odbudze sie na 10..

[issey_miyake]

Codziennie o 23.00 ostry trening.

[nessie-jp]

Nie na każdego to działa

[issey_miyake]

to może seks ?:)

[nessie-jp]

No, wiesz, to też tętno przyspiesza :))))

[enith]

Współczuję. Doba mojego męża mogłaby mieć 28 godzin: 6 godzin snu, 22 godziny aktywności. Ponoć już od dnia urodzenia krótko spał, a potem długo długo nic. I tak mu zostało. Jego mama oraz jeden z braci ma bardzo podobne problemy z rytmem dobowym. Na krótko pomogła melatonina, potem zaczęła dawać objawy kaca, a sen i tak nie nadchodził. Pomaga ograniczenie kawy, regularne ćwiczenia fizyczne, byle nie wieczorem, żadnych drzemek w ciągu dnia (z tym jest problem), a do tego zmuszanie się do regularnego wstawania o tej samej porze i kładzenia się o tej samej porze, nawet, jeśli oznacza to godzinne lub dłuższe wiercenie się w łóżku zanim zaśnie.

[hermina5]

Tez z takim kiedyś byłam. Zasypiał o trzeciej w nocy, a rano o
ósmej, dziewiątej był jak skowronek. Wykonczył mnie w trzy miesiace
swoim dobowym rytmem, chodziłam po scianach, a najgorsze było to, z
e miałą taki power, choc był ode mnie o 11 lat starszy.

Ogolnie ma wrazenie, z e dobrze na sen działa ciepla, ale nie
gorąca kąpiel, ogolne zmęczenie, ale raczej fizyczne niz psychiczne
i nie przed samym snem - lepszy jest 3 godzinny marsz na swiezym
powietrzu na 3 godziny przed snem , niz intensywne cwieczenia w
zamknietej sali przed samym snem. Jest tez pare srodków ziołowym,
ktore niezle działaja a nie uzależniaja - taki syrop Neospasmina -
wypijasz tego łyżkę do zupy i od razu zasypiasz, przynajmniej na
mnie tak działa. Srodek uspokajajacy, ale własnie jego działąniem
ubocznym jest niepohamowana sennosć . Przynajmniej u mnie :)

[agas301]

Wiesz co ja jednak Ci zazdroszczę...
Też tak miałam kiedys, dokładnie, tak jakby było żal minionego dnia szczególnie
w niedziele szkoda było mi wczesniej położyc się spac mimo, że rano do pracy,
szkoły ledwie wstawałam.
Teraz kiedy mam dzieciaki każda minuta snu jest dla mnie zbawieniem najchętniej
przy każdej okazji.
Tak, dzieci potrafią świetnie zorganizować czas /to nie jest sugestia/ i
przewrócić świat do góry nogami.

Musisz spróbować sukcesywnie organizować i skracać wieczorne zajęcia, może
relaks, seks...