Gość: lola
IP: *.acn.waw.pl
11.05.05, 19:10
kilka dni temu kupilam sobie stepper..fajna sparwa...uznalam ze taniej mi
wyjdzie niz zapisanie nas silownie i fitness...bo chec tylko pare kg schudnac
i poprawic nozki i kondycje;)cwicze sobie rece i nogi:)i znalazlam fajny
arykul o cwiczeniu na steperze:)
Wchodzenie po schodach jest ruchem bardzo naturalnym. Wzmacnia mięśnie nóg,
bioder, pleców i brzucha. Pozytywnie wpływa na serce, układ krwionośny i
oddechowy. Rozwija kondycję i sprawność. Coraz częściej jednak rezygnujemy z
tej formy ruchu, wybierając korzystanie z windy i schodów ruchomych.
W „Dynamice” możemy wybierać między zajęciami stepu w grupie z instruktorem, a
treningiem na urządzeniu imitującym wchodzenie po schodach – na stepperze,
który znajduje się w sali aerobowej.
Na stepperze możemy ustawić sobie „wysokość stopnia” – czyli amplitudę kroku,
w zależności od naszych możliwości. W systemie „low impact” idziemy zawsze
„pod górę”. Trening na stepperze nie musi być monotonny, gdyż można sterować
jego przebiegiem. Zaprogramowane profile obciążeń można dostosować do
różnorodnych wymagań, a wyświetlanie danych (ilość pokonanych pięter,
częstotliwość kroków czy zużycie energii) pomoże zaplanować dokładnie trening.
Co ważne – ćwiczenia na stepperze są łatwe, nie wymagają znajomości żadnej
techniki – bo przecież każdy z nas umie wchodzić po schodach.
A mzoe ktos zna stronki z cwiczeniami jakie nalezy wykonywac na stepperze na
ladne nogi:)??????pozdrawiam:)
