odchudzające się palec do góry - 2 cz.

[justynagar]

witajcie...

co jest kobiety?? nie mówcie, ze ja byłam pierwsza na forum??? a nie
powinnam rozpoczynać tego wątku, bo weekend był imprezeowo -
balowy :-(

jak u Was??

pozdr

[gofera2]

cześć dziewczyny w odświeżony wątku ja weekand miałam pracowity, sob w pracy aby
zrobić pracę do przodu bo idę na urlop a niedz zakupy przedwyjazdowe
ale się wkurzyłam rano pojechałam na fitness przebrałam sie szukam moich butów a
tu niespodzianka któraś ukradła 2-letnie buty , porażka ...........
a dzis miałam na obiad pstrąga grilowanego z pomidorami a na kolacje mozarella
z pomidorami i bazylia troche octu dodaje balsamicznego pycha

[kasia_g]

witam i ja.
po wczorajszej uczcie grillowej dzisiaj ograniczam posiłki. do tego
od rana stres w pracy i w efekcie zjadłam tylko jabłko rano i
dopiero teraz jajko na twardo z pomidorem i trochę rokpola.
na potem mam łososia, ale zapomniałam o cytrynie. poza tym nie mam
nic do niego to chyba odpuszczę...
wogóle jakiś dzień dzisiaj taki do niczego.
pozdrawiam Was!

[justynagar]

witam...ale cisza na naszym wątku :-( Co słychać?? Ja zostałam
sama...odwiazłam juz mojego gościa, skończyły się też imprezy i
spotkania pożegnalne :-) dlatego łatwiej bedzie utrzymać dietkę...

Mam nadzieje, ze Niemcy beda mi służyły i mam postanowienie, że po
tych 6 miesiącach wrócę jak nowa ;-)zamierzam wziąść jakieś ciuszki,
które sa mi przy ciasne, lub w nie nie wchodzę...

gofer: co nic nie piszesz??? pewnie też juz zyjesz urlopem...

[gofera2]

nie mam tyle roboty przed urlopem,że nie wiem gdzie ręce włożyć .....
w Niemczech będziesz laska i pozbędziesz się kompleksów bo tam sa wielkie
kobiety (bez obrazy) tam je się duzo z półproduktów, moja koleżanka mi
opowiadała,że nawet jej ciotka nie obiera ziemniaków tylko z torebki
przygotowuje pure , więc trzymaj się zasad żywieniowych i nie bierz z nich przykładu
dziś miałam obiad z makaronem al denta z 2 dużymi pomidorami i jogurtem 1,5 %
tłuszczu
a na kolację tuńczyk z warzywami

[justynagar]

goferku nie przesadzaj z tą laską...do laski to jeszcze mi
brakuje...tym bardziej ze w ostatnich dniach tendencja wzrostowa :-(

ale musze sie z wami podzielić dziwnym spostrzeżeniem...otóż
przyjechała do mnie młodsza siostra i tak na nią patrzę i sobie
myślę, że gdybym wygladała tak ona to byłoby super...wydawało mi się
że waży przynajmniej 5 kg mniej niż ja, a tu się okazuję, że
nie...tylko jakieś 58 kg w porywach do 60....i sie zastanawiam, czy
to ja siebie widze w krzywym zwierciadle?? ale nie wydaje mi
się...Wiem ze przy takiej różnicy to zależy od budowy i w
ogóle...ale zdziwiłam sie...

Pozdr

[gofera2]

ja dlatego tak sie nie sugeruję wagą, wszystko zależy ile Twoja siostra ma
mięśni i tłuszczu
wczoraj widziałąm się z koleżanką chodzi na fitness na wadze nie schudła a
wygląda zdecydowanie lepiej mięśnie są cięższe niż tłuszcz

kwestia łydek

[justynapi]

no wlasnie kochane,.miesnie sa ciezsze do usuniecia,prawie
niemozliwe.moim najwiekszym komplexem sa lydki,chcialabym
szczuplejsze,wiem ze mam tam tylko tluszcz,boje sie cwiczen i
zamiany w miesnie nrdowskiej plywaczki:)udalo wam sie?to dalsza
czesc watku bardzo rozbudowanego prawda?wiec doswiadczenia i
sukecesy na pewno macie:)bede wdzieczna

[gofera2]

ja ćwiczę dużo , mnie sie podobają moje łydki umięsnione

jak się widzisz...

[kasia_g]

Cześć dziewczyny!
u mnie dzisiaj znowu biomet niekorzystny. pewnie mam PMS-a. po
prostu musi przejść samo.
Justyna - coś w tym jest, że widzisz się "gorzej" niż jest
faktycznie. ja też jestem przekonana, że przybyło mnie po wakacjach,
a mąż twierdzi, że wcale nie (choć akurat jego opinia raczej nie
jest subiektywna), a i waga wskazuje tyle samo co przed wyjazdem. no
nie wiem. trochę czuję po ubraniach i widzę więcej brzucha niż
widziałam, więc może waga nie, ale objętość tak :)
i skojarzyło mi się to, co napisałaś z takim programem (chyba to
leci na TVN Style) pt. "Jak dobrze wyglądać nago". Biorą tam taką
delikwentkę (żadną modelkę, tylko normalną kobietę, często o dość
pulchnych kształtach) i jeden wypacykowany koleś wskazujący na
odmienną orientację pokazuje jej jak w tytule. i jest taki etap (na
początku), że stoi rząd kobiet w bieliźnie. wcale nie chudych, ani
nawet nie szczupłych. mam wrażenie, że rozmiary tak od 40-42 wzwyż.
i każe się bohaterce programu ustawić na właściwym miejscu w tym
rzędzie, tj. żeby były ustawione rozmiarowo od najmniejszej do
największej. i wiesz co? ile odcinków oglądałam (na pewno nie
wszystkie, ale troche) to zawsze stawała niewłaściwie. i zawsze
sobie dodając ciała bo stawiała się za większą od siebie. i czasem
to nie jedno miejsce dalej ale 2, a nawet 3 (na 5 czy 6 pań do
wyboru bodajże). i potem się dowiaduje jak bardzo się pomyliła i już
jej lepiej. a jeszcze potem to już jest dalej tylko lepiej, bo
wypacykowany pokazuje jak się ubierać (począwszy od bielizny) i dają
ją do fryzjera i makijażysty. i pod koniec jeszcze sesja nago. i
wszystkie się na nią zgadzają (choć na początku to były jedną kupą
nieszczęścia i nie mogły patrzeć na siebie w lustrze), bo przez ten
program wyleczyły się z kompleksów i pokochały się takimi jakimi są,
bez odchudzania i metamorfozy od sztabu chirurgów nie tylko
plastyków.
no, to taka dygresja mała była :)
wiadomo, że każdy ma jakiś tam swój ideał, do którego chciałby
dążyć. ale warto na siebie spojrzeć mniej krytycznym okiem.

a tak zmieniając temat to dzisiaj mam dzień rybny. na śniadanie
miałam tuńczyka, na lunch łososia a na kolację mam w planie pangę w
pieczarkach z brokułem i kalafiorem - mąż sobie zażyczył :)

kwestia łydek

[justynapi]

prosze,jesli macie jakies osiagniecia napiszcie.to zmobilizuje,ze
tluszcz z tej partii ciala da sie zlikwidowac.iles tam cm mniej w
lydkach?

[kasia_g]

kurcze - ja łydek nie mierzyłam :) wogóle zresztą bardziej się ważę
niż mierzę. a jak chodzi o łydki to mam tylko jedną miarę - kozaki
zimowe. jak się dopinam to OK. ale w tym roku po spadku wagi jeszcze
ich nie mierzyłam.
Gofera - może Ty masz jakieś info?

[gofera2]

przy straceniu 8 kg staciłam 2 cm w obwodzie łydki ale ja duzo ćwiczę i mięśnie
mam ładnie wyrzeźbione , nie narzekam na nie jestem zadowolona

[justynapi]

dzieki za odzew:)
moja znajoma schudla sporo,ona wlansie sie mierzyla,nie
wazyla.mierzymla wszytskie partie ciala poza lydkami,ale widoczna
zmiana.bylam ciekawa ile mozna najwiecej tu ugrac:) 2 cm to ok.na
pewno masz zgrabne nogi,ja przez ten tluszcz nie...chcialabym kilka
centymentrow,jesli ktos ma cos do dodania:)...

[gofera2]

wczoraj załozyłam spdnicę bo lubie wyglądać kobieco i kolega z pracy z którym
nie widziałam sie kilka miesięcy stwierdził,że wyglądam ,,jakoś inaczej'' jestem
wyprostowana (pierś do przodu) i wysmuklałam , to jest prawda jak sie czuję
łądna staje się pewniejsza siebie

[justynapi]

otoz to!bycie pewna siebie.to moje marzenie.kobieca,dowartosciowana
babka:)ale te lydki to komplex,wiem,ze wszedzie indziej schudne-
chcialabym tez w lydkach.moze ze 4 cm.

[efektmotyla1]

dziewczyny ale was podziwiam... macie taka silna wole.. umiecie sie pohamowac
przed slodyczami i innymi swinstwami.. ja nie potrafie choc wiem, ze powinnam,
ze jest to niezdrowe..jem, jem ciagle cos jem. Nie schudne. Brak mi juz sil.
Potrafie jesc dobrze 1 dzien a na drugi wszystko nadrobic z nadwyzka :// Mam juz
tego dosc. Chyba wszystkiego probowalam. Diety nielaczenia rowniez.. ona u mnie
nic nie zadzialala. Nie umiem jesc 3x dziennie. Najchetniem bym ciagle cos
jadla.. Ehh ;((((((((((((

[kasia_g]

pytanie: czy powinnaś/musisz/masz z czego schudnąć?? :)

[efektmotyla1]

nie chodzi mi o wagę, chodzi mi o obwody. Waga jest w normie. Ale w biodrach mp
mam 96 cm :// w udzie 56, lydka 36, talia 68. A biust hmm 84. Wszystko takie
nieproporcjonalne. nie moge na siebie patrzec ://

[kasia_g]

mimo, że nie wspomniałaś o wzroście nie dostrzegam w tych liczbach
rażącej dysproporcji. sądząc po talii jesteś całkiem szczupła.
pozostałe wymiary też są całkiem OK. słyszałam kiedyś, że idealne
proporcje biust-talia-biodra to takie, żeby między talią a biodrami
(i analogicznie biustem z drugiej strony) było 30 cm różnicy. nie
patrz na siebie tak krytycznie :) więcej dystansu.

[efektmotyla1]

wzrost 167cm

[gofera2]

zacznij ćwiczyć na te partie które Ci ,,nie pasują''

[gofera2]

wyznacz sobie cel napisz go na kartce i konsekwentnie dąż do niego ,

[efektmotyla1]

z cwiczeniami nie mam problemu. Uwielbiam. Praktycznie codziennie cwicze minimum
30 min. Chcialabym zaczac biegac ale nie moge sie zmobilizowac do porannego
wstawania.

Lubie tez jezdzic na rowerze ale nie za bardzo mam z kim..

[justynagar]

witajcie

a ja jestem naładowana pozytywną energią i mam zapał do dalszej
diety i do mojej poprawy :-)

Wróciłam z tenisa...naskakałam sie, nabiegałam i w końcu się
zmęczyłam...bo rower, bieganie, basen i inne sporty na mnie za
bardzo nie działały...a dziś rzeczywiście było super ;-)
Gdyby nie ten wyjazd to bym sie pewnie ostro wzieła za naukę gry :-)
ale jak wróce to pomyślę :-)

Dobranoc :-)

[gofera2]

cześć dziewczyny
dzis mam na obiad kurczaka wędzonego z mozarellą, korniszony ogórek, papryka,
zioła prowansalskie, pieprz , oregano , bazylia, juz wczoraj jak robiłam ślinka
mi leciała
pozdrawiam
jak szłam do pracy zawiało mi jesienią... ale już niedługo wygrzeję kości na
słoneczku, (nareszcie) gorzej będzie jak wrócę przyzwyczaić się do jesieni

[kasia_g]

a ja całe wczorajsze popołudnie aż do wieczora spędziłam na robieniu
galaretek z kurczaka :) tak mi się chciało coś dobrego. a ponieważ
zostało mi wywaru to jeszcze zalałam sobie 2 jajka zawinięte w
plasterki fileta z indyka. no i mam dzisiaj ucztę :)

[justynagar]

witajcie...ja sie tylko melduje :-) jestem dopiero po sniadanku..bo
długo spałam...w nocy nie mogę spać, wiec wysypiam się rano....

teraz mam urwanie głowy ze sprawami związanymi z wyjazdem,jest z tym
troszke stresu, organizacja programu jest beznadziejna....że az
szkoda mówić...

dziś mam silne postanowienie poprawy, póki co jest ok ;-)

gulasz z kostką sojową

[gofera2]

cześć dziewczyny
przesyłam Wam przepis na gulasz z kostką sojową, kostke kupiecie w sklepie ze
zdrową żywnością
namaczasz kostkę w bulionie tak aby Ci napęczniała w między czasie smażysz
pieczarki, paprykę , cebulę , bakłażana dodajesz kostkę rozmiękłą , chwile
smażysz na oliwie z oliwek
w osobnym rondelku nalewasz sok pomidorowy , bazylia, oregano, zioła
prowansalskie podsmażone warzywa wkładam do rondelka z sokiem pomidorowym duszę
aż kostka rozmięknie
smaczenego
wychodzi pycha wczoraj robiłam pierwszy raz ale na pewno nie ostatni :-)

--

[kasia_g]

brzmi bardzo apetycznie :) miło, że się podzieliłaś przepisem.
możliwe, że skorzystam, bo baaaaaardzo dawno nie robiłam nic z soi,
a nawet mi się zdaje, że mam w domu coś - nie wiem czy akurat
kostkę, czy np. inną formę.
ja wczoraj jadłam makaron z serem 0%. a dzisiaj po owsiance na
śniadanie mam z wczoraj galaretkę z kurczaka. a na kolację kto
wie... może soja
Gofero, jesteś już spakowana? :) kiedy wyjazd? już na dniach chyba.

[gofera2]

zakupy już zrobiłam jest tego ,,trochę'' muszę jeszcze kupić więcej kostki
sojowej bo jest pyszna , obiady robimy sami bo we Włoszech ceny są zawrotne ,
(około 100 zł obiad)
dziś wracam szybko z pracy i zaczynam się pakować ;-) ale mam ty;e pracy ,że na
razie euforia opadła, aaaaaa w sob mam wesele w Elblągu wracamy pakujemy tobołki
i jedziemy 1000 km, boję sie tego , później nocleg i kolejne 1000 km ;-)

[kasia_g]

no to masz zawrót głowy - faktycznie. jeszcze to wesele :) ja mam za
tydzień ślub brata - ale to sam cywilny, bez wesela tylko z obiadem
w restauracji i potem posiadówką w domu panny młodej w nielicznym
gronie najbliższych.
a jak chodzi o jazdę to dobrze, że masz nocleg. oczywiście 1000 km
to też kawał drogi, ale da się znieść napewno lepiej niż 2000. jak
rozumiem jedziesz tam samochodem prywatnym.
co do jedzenia to słyszałam, że we Włoszech jest drogo. moi sąsiedzi
2 dni temu wrócili stamtąd i też mieli swoje wyżywienie.

[gofera2]

całe szczęście jest duzy Citroen picasso 7-os będzie mozna się wyciągnąć , ale
jestem jednym z kierowców więć troche będe musiała przejechać
dzis idę do zdrowej żywności robię ostatnie zakupy, taki gulasz z kostki lub
kotlety z soi sprawdzą się na wyjedzie i są MM

[kasia_g]

no to spore auto w takim razie i powinniście wygodnie dojechać na
miejsce. i bezpiecznie, jeśli kierowców jest więcej niż 1.
taki gulasz wygodna rzecz, bo z tego co wiem nie wymaga długiego
gotowania.
Asia, napisz coś więcej o wyjeździe (jak Ci się chce - może być na
maila), gdzie jedziesz, na jak długo, gdzie będziecie mieszkać. tak
z ciekawości pytam - książki nie piszę :)

[gofera2]

Kasia wysłałam Ci meila ;-)

[kasia_g]

dzięki - odpisałam :)

pytanie do gofery

[anamnesis]

gofera, mam ochotę na ten gulasz:) czy możesz podać proporcje? Ile
papryki i pieczarek na opakowanie kostki sojowej? dzięki.

[gofera2]

to jest lużny przepis, ja dawałam na oko

[ola5777]

ja podnosze palec ;-) mam zamiar tym razem wytrwac, a tak na
marginesie to przeczytałam o dobrym sposobie na odchudzanie
zobaczcie blog.rimmel.info/news/view/1124
słyszałyscie o tych ziołach ?

[kasia_g]

Ola, witaj w naszym gronie.
ja co prawda o nasionach babki piaskowej (smacznie kojarzy mi się z
ciastem) nie słyszałam wogóle - nie wiedziałam nawet, że są i do
tego jadalne. co do siemienia to owszem - wiem, że dobrze działa na
przewód pokarmowy, poprawia przemianę materii. czy zapycha żołądek
nie wiem, bo go nie jadam.
my tutaj w większości stosujemy metodę odżywiania zgodną z zasadami
Montignac'a. i nie nazywamy tego odchudzaniem :) prawda jest taka,
że stosując tą metodę jemy do syta, a efektem "ubocznym" jest
chudnięcie. to bardzo miłe. wystarczy przestrzegać kilku zasad. nie
trzeba ważyć porcji, skrzętnie liczyć kalorii ani głodować. dlatego
tyle tu optymizmu :)
myślę, że inne forumowiczki się ze mną zgodzą.
pozdrawiam!

[justynagar]

z siemieniem lnianym radzę ostrożnie ekseprymentować?? bo jeśli
chodzi o mnie to jedyna rzecz, po której mam silne wzdęcia plus bóle
brzucha....
wiec niestety nie mogę z tego dobrodziejsta korzystać

[feralcat]

Ja tez bym chciala sie odchudzic, chce zrzucic tylko 4 kilo, ale
poniewaz nigdy wczesniej sie nie odchudzalam nie mam silnej woli,
ciezko mi tak nagle po 25 latach zycia odmowic sobie czegos.
Jak wy to robicie? Jak sobie radzicie z tym kiedy po zjedzeniu
malego posilku jeszcze jestescie glodne, a jesc nie mozna? Ja zawsze
przegrywm i najadam sie do syta.Help!

[sbarazzina]

Nie jadam "malych posilkow" :), wiec zawsze najadam sie do syta.
Dzieki temu unikam podjadania. Oczywiscie nie calkowicie, bo
podjadanie nie wynika zazwyczaj z glodu, ale z checi zjedzenia
czegosc, zrobienia sobie przyjemnosci.

Sprobuj jesc wiecej warzyw do posilku. Moj standardowy posilek
sklada sie z grillowanego miesa (z patelni grillowej), surowki z
warzyw surowych z oliwa z oliwek i warzyw gotowanych lub
grillowanych. Warzywami mozna sie naprawde najesc, a ciezko od nich
utyc.
Dzisiaj np na obiad mam rybe - odmrozona, przyprawiam i klade na
suchej patelni grillowej, puszcza troche wody, wiec ryba sie nie
przykleja ani nie wysusza. 15 min i jest gotowa. Do ryby cukinia
rowniez z patelni grillowej i surowke z kapusty pekinskiej.

[gofera2]

cześć dziewczyny
wychodzę z pracy z czystym sumienie robota wykonana uffff ZACZYNAM URLOP ;-)
pozdr
odezwę się 18,09 ;-)

[kasia_g]

Gofera, udanego wypoczynku!!! wracaj do nas wypoczęta i opalona :)

[gofera2]

oj tak wróciłam podładowana pozytywną włoską energią ;-)

[kasia_g]

w zupełności zgadzam się ze Sbarazziną - można jeść do syta i nie
tyć. szczególnie włączając do jadłospisu dużą ilość warzyw. wierz
mi, że jeśli zrobisz sobie na posiłek np. fileta z kurczaka lub ryby
i do tego ugotujesz sobie kalafiora i/lub brokuła to będziesz pełna
i napewno przez kilka godzin nie pomyślisz o dojadaniu :) ja na
śniadanie zjadam 4-5 łyżek płatków owsianych (nie błyskawicznych) z
mlekiem 1,5%, a potem jeszcze 3 kromki pieczywa Wasa z chydym białym
serem i pomidorem lub dżemem bez cukru. i po ostatniej kromce prawie
się nie ruszam. później w pracy jem np. mozarellę z pomidorami. i
wieczorem coś konkretnego. możliwości jest wiele.
poczytaj może o metodzie Montignaca. jest na ten temat nie jeden
wątek na gazetowym forum. nie jest tak uciążliwa - można się
przyzwyczaić do nie jedzenia białego pieczywa, cukru (z powodzeniem
zastąpiłam go fruktozą), ziemniaków, białego ryżu czy makaronu. jest
mnóstwo świetnych przepisów.
powodzenia !

[feralcat]

A co powiecie na to?
generalnie jem bardzo zdrowo od jakiegos czasu, duzo warzyw, chude
mieso, ryby itp. Zero cukru,ryzu, ziemniakow, pieczywa oprocz jednej
kromki na sniadanie. Wieczorkiem ok 7 zdrowa kolacja typu: ryba z
warzywkami albo piers z kurczaka z rozna i warzywka. I ok 9 zaczynam
myslec obsesyjnie o jedzeniu, co by tu zjesc? wiec jem jablko, potem
gruszke, ale nadal cos bym zjadla mimo ze tak na prawde glodna nie
jestem. Konczy sie to zjedzeniem albo kogla-mogla, albo czegos
slodkiego. A jak nie jestem na diecie to nie chce mi sie nic
slodkeigo po kolacji.
Wczoraj na kolacje ok 6 zjadlam duza pizze (1000kcla, 40 gram
tluszczu) i jak reka odjal, nie chcialo mi sie jesc caly wieczor,nic
nie podjadalam.

Gdzie popelniam blad?

[justynagar]

Dziewczynki ja też się żegnam...dziś wyjeżdzam :-) walizki już na
środku pokoju....ale jeszcze troszke musze powrzucac do walizek...

Zycze udanego i efektywnego odchudzania i konsekwencji w zdrowym
odżywianiu :-) Czego będę oczekiwać również od siebie.

pozdrawiam

[kasia_g]

Justyna, w takim razie Tobie również udanego wypoczynku :)

[kasia_g]

nie jestem dietetykiem i nie bardzo wiem co powiedzieć. faktycznie
wygląda na to, że odżywiasz się OK, tylko przyczyna leży w psychice.
za bardzo skupiasz się na jedzeniu. skoro jesz nie będąc głodną.
jedyne co przychodzi mi do głowy to pomysł, byś ostatni posiłek
jadła po prostu później. jeśli późno chodzisz spać, to kolacja o 19
może być dla Ciebie po prostu za wcześnie. widać masz taki
matabolizm. oczywiście nie powinno się iść spać z pełnym żołądkiem,
ale gdzieś czytałam, że wystarczy, by ostatni posiłek zjeść na 2-3
godziny przed spaniem. jeśli więc kładziesz się spać o godz. 23 to
możesz zjeść kolację np. ok. 20-21. możesz spróbować - może Ci to
spasuje - mi spasowało.
a jak Cię znowu najdzie apetyt na coś słodkiego to miej pod ręką
gorzką czekoladę (min. 70% zawartości kakao), albo np. jakieś
dietetyczne ciasteczka bez cukru. ja kupuję sobie w Realu takie
marcepanowe czekoladki w gorzkiej czekoladzie. pycha.
pozdrawiam.

[sbarazzina]

Dziewczyny wyjezdzaja, pusto sie robi :(
Kasia, musimy zwiekszyc aktywnosc, zeby watek nie zniknal :)

Faralcat, a jak wyglada Twoje sniadanie? ja im wieksze zjem
sniadanie tym mniejsza mam ochote na podjadanie w ciagu dnia. Ale to
musi byc naprawde wielkie sniadanie. Dzisiaj np zjadlam ogromna
owsianke z otrebami, sliwkami i jablkami.

Chociaz najskuteczniejsza pod tym wzgledem jest jajecznica lub omlet
z roznymi dodatkami (pomidory, szynka, pieczarki, tunczyk). Ogromna
porcja, bez chleba oczywiscie i brak glodu przez kilka dobrych
godzin.

[kasia_g]

sbarazzina, racja - myślałam, że sezon urlopów już za nami a tu się
okazuje, że jeszcze nie :) musimy się więc starać za nieobecne.

ja też jem duże śniadanie. ale najpierw owoce. ok. 9-tej jabłko i
czasem nektarynkę, parę śliwek (trzeba korzystać póki sezon w pełni
bo zaraz wszystko poznika lub podrożeje). po ok. pół godz. 4 łyżki
płatków owsianych z mlekiem i wodą. i na "dopakowanie" 3-4 kromki
Wasy pełnoziarnistej (dzisiaj w sklepie eko kupiłam bułkę razową) z
dżemem, lub serem białym 0% i pomidorem, albo tuńczykiem wsw
wymieszanym z odrobiną chudego jogurtu. po takim śniadaniu mam
spokój min. do 14-15. w międzyczasie tylko popijam wodę, herbatę lub
kawę zbożową z mlekiem. nic innego już by mi się nie zmieściło ;)
ale nasza koleżanka ma problem z opanowaniem jedzenia wieczorem.
Sbarazzina, o której jesz ostatni posiłek? i o której chodzisz spać?

[sbarazzina]

Wlasnie zbyt skromne sniadanie, moze byc powodem wieczornego
podjadania.
Czasem gdy mam wielka ochote na cos niezdrowego, to przekladam to na
rano. Wychodze z zalozenia, ze lepiej zjesc jakies puste kalorie
rano i w ciagu dnia je spalic, niz wieczorem przed pojsciem spac.
Swoja droga czasami, rano juz nie mam na to ochoty albo w ogole o
tym zapomne. Takie sobie male oszukiwanie samej siebie. Ale
skutkuje:)

Ja chodze dosc pozno spac ok polnocy lub nawet pozniej. Ostatni
posilek jem ok 19-20. Ale wieczorami zawsze jestem najbardziej
zajeta, wiec nie mysle o jedzeniu.

[kasia_g]

właśnie - zapomniałam o tym napisać. zajęcie się czymś konkretnym,
co odwróci uwagę od myślenia o jedzeniu to chyba najlepszy pomysł.
jak idę wieczorem na aerobik na 20.30 to po powrocie ostatnie o czym
myślę to jedzenie :D

wtorek

[kasia_g]

cześć dziewczyny!
no i wygląda na to, że się skończyło lato...
a na dodatek zaczęły się korki na drogach. wczoraj ruszyliśmy z
ćwiczeniami - w sierpniu nasz klub się modernizował :) pierwsze
zajęcia rowerowe - widać, że po sierpniowym lenistwie kondycja nieco
spadła. zobaczymy jak z zakwasikami, chociaż póki co nic nie
wskazuje. i oby tak zostało.
a jadłospisowo śniadanko bez zmian - owsianka i owoce. potem mam
serek biały i zrobię sobie sałatkę z pomidora, ogórka i papryki.
zupełnie nie mam natomiast pomysłu na obiadokolację. chyba wejdę na
nasz stary wątek - tam jest kopalnia przepisów.
miłego dnia!!!

[sbarazzina]

hej,

dzien rozpoczelam od przejazdzki rowerowej, wieczorem ide jeszcze na
aerobic, wiec dzien mam dosc aktywny. Na sniadanie rowniez owsianka,
ciekawe kiedy mi sie znudzi ;)
Przed chwila miesko i warzywa.

Kasia, przypomnialas mi o bialym serze, dawno nie jadlam, wiec mam
pomysl na jutro.

[kasia_g]

a ja dzisiaj z uwagi na pogodę zamieniłam moje 2 kółka na 4. i
żałuję :( bo nie wiem jak długo będę przez to wracać do domu w
korkach. wiadomo, że jak trochę popada, to zaraz więcej samochodów
na - i tak praktycznie niedrożnych - ulicach mego miasta. no ale z
kolei na rowerze mocno bym zmokła.
przypomniałam sobie, że mam w lodówce kalafiora - może zrobię sobie
z niego zapiekankę z serem pleśniowym.
i mam jeszcze smaka na dawno nie jedzony tort z wątróbkowych
naleśników :)

[modliszka24]

ja juz sie nie odchudzam stwierdzilam ze czas najwyzszy polubic siebie:)

[sbarazzina]

Tytul watku jest w zasadzie od poczatku nieadekwatny do tego o czym
tu piszemy.

My sie NIE ODCHUDZAMY!!! Zmieniamy nawyki zywieniowe, tak aby jesc
zdrowo, pozywnie, do syta.
Motywujemy siebie nawzajem do aktywnosci fizycznej, ruchu, sportu
itd.
Nie katujemy sie ani nie glodzimy. Wspieramy sie w w zdrowym trybie
zycia, bo wymaga to wysilku i samozaparcia.

[kasia_g]

fakt - poprzez zmianę sposobu odżywania udaje nam sie wywołać miły
skutek uboczny tejże zmiany, czyli spadek masy ciała. nie jest to
jednak cel, ale jedynie efekt.
i ja też lubię siebie w każdej postaci - czy większej czy mniejszej.
ważniejsze jest dla mnie w której się lepiej czuję. i stwierdzam, że
w tej nieco "okrojonej" wersji samopoczucie mam znacznie lepsze.
pozdrawiam!

[kasia_g]

Ale leniwie sie zrobiło... za oknem szaro i mokro - u mnie od
wczoraj leje praktycznie bez przerwy. Najchętniej zostałabym w domu,
na łóżku pod kocem z książką w jednej ręce i filiżanką gorącej
czekolady w drugiej :)
Tymczasem jednak siedzę w pracy i popijam herbatki na zmianę z kawą,
żeby mi było cieplej. A i tak jak popatrzę za okno to mam dreszcze.
A pojutrze mam ślub - tzn. idę na ślub brata, ale w roli świadka. Do
USC, potem na małe przyjęcie do domu. Montignac będzie
niezadowolony ;) Pewnie będzie okazja pogrzeszyć, bo wiem, że będą
pyszne ciasta.
Wczoraj zrobiłam sporą porcję łazanek. Starałam się, żeby były jak
najbardziej MM. Kapustę udusiłam praktycznie bez tłuszczu, podobnie
pieczarki i cebulkę. A same łazanki z pszenicy durum ugotowałam al
dente. I takie wyszły dobre... zostało jeszcze na dzisiaj więc nie
muszę myśleć co gotować. no chyba, że drugą porcję, bo mam dzisiaj
brata na noclegu a zostało mi pół kapusty :D
miłego dnia!!

sbarazzina, co u Ciebie?? zostałyśmy 2 sierotki na wątku :(

[sbarazzina]

Ehh, u mnie nie lepiej :( Pogoda tak samo beznadziejna. Ratuje sie
goracymi zupami i herbata z cytryna. Niestety w taka pogode to mam
wlasnie ochote na same niezdrowe rzeczy.
Z ta czekolada to juz w ogole dowalilas ;)

Najlepsza czekolada jest we Wloszech, taka gesta prawie jak budyn :)
Nie wiem Kasia czy czytalas wczesniej nasz watek, ale ok 2 miesiace
temu wrocilam z Wloch. Strasznie tesknilam za Wlochami i
postanowilam tam wrocic i pojsc tam na studia doktoranckie. Teraz
intensywnie pracuje nad tym, zeby sie udalo:) Na poczatku
pazdziernika jade tam na egzaminy.

Na szczescie ide dzisiaj na aerobic to sie troche rozruszam i moze
humor mi sie poprawi.
A jak tam Twoje zajecia rowerowe?

[kasia_g]

oj, czuje klimat w kwestii Włoch :) Ja sama kilkanaście lat temu
pracowałam w firmie polsko włoskiej zajmującej się antykami.
Siedziba była we Włoszech niedaleko Wenecji, a w Polsce była filia
gdzie te antyki były restaurowane. WIększość z nich. ALe była też
pracownia we Włoszech i tam regularnie wyjeżdżałam na różne okresy
czasu, 1-4 m-cy. I powiem, że uwielbiałam tam być. Odpowiadał mi ten
klimat, kuchnia i ludzie. Dlatego z żalem się z firmą rozstałam, ale
niestety w miarę napływu nowych pracowników atmosfera zaczęła się
robić nie do zniesienia.
Do dzisiaj jednak z nostalgią myślę o tamtych czasach... Był czas,
kiedy myślałam, że tam osiądę. ALe stało się inaczej i jestem tu
gdzie jestem. ALe do Włoch jeszcze chętnie bym pojechała kiedyś.
Życzę Ci powodzenia na egzaminach - pewnie będziesz musiała
poświęcić na przygotowanie trochę czasu. Wierzę, że Ci się uda :)
Trzymam kciuki.
A czekolady nie było - zaraz idziemy na trening - dzisiaj machamy
sztangami. Po poniedziałkowych rowerach luz - zero zakwasów. Co
oznacza, że miesiąc przerwy to jeszcze nie taki dramat.
:)

[justynagar]

witam...melduje sie i przesyłam pozdrowienia ze Stuttgartu...

poki co sie aklimatyzuje... jedzenie poki co malo zdrowe i
dietetyczne...ale licze ze wrócę do siebie ;-)

pozdrawiam

[kasia_g]

Justyna, super, że się odezwałaś :)
mam nadzieję, że aklimatyzacja potrwa krótko i szybko przestawisz
się na dobre jedzonko.
mnie się szykuje wyjątkowo niezdrowy weekend ;) brat się żeni -
będzie okazja zjeść dobrze (niekoniecznie zdrowo) i wypić conieco.
oczywiście planuję wstrzymywać się od rozpusty, ale nie zamierzam
odmawiać sobie frajdy ucztowania :)
pozdrawiam z zalanej kompletnie deszczem małopolski

PS. tak na serio to wody mam po dziurki w nosie - od wczoraj leje
praktycznie bez przerwy i jest zimno. bleeeee... do kitu z taką
pogodą. na ślub mam sukienkę bez ramiączek i buty bez pięt...
rewelka!

[justynagar]

o rany to rzeczywiście nieciekawie...ale tutaj tez pogoda
niezbyt...juz zimno....takie jesienne powietrze i przelotne
deszcze!!!

ja dzis drugi dzien do pracy....póki co niewiele rozumiem...gubię
się w tym co mówią i w ogóle...

Pozdrawiam

Mogę też podnieść palec?

[jo_lene]

To znaczy dołączyć do odchudzających się i zmieniających swoją dietę?
W ciągu ostatniego roku przytyłam 8 kilo i żle mi z tym! A na dodatek moja dieta zmieniła się w modelowy śmietnik fatalnego jedzenia,niestety...I nie ma co sie tłumaczyc stresami,problemami itp. Zapuściłam się!!! I czuje się z tym okropnie,bo to nic miłego wiedzieć,że zabija się swoje ciało,prawda?
Ale teraz czas skończyć z niedbalstwem i zacząć coś zmieniać na lepsze. Mogę z Wami???
Pozdrawiam wszystkie walczące o lepsze samopoczucie!!!

[sbarazzina]

Witaj jo_lene! Zapraszamy do naszego kolka wsparcia w trudnych
postanowieniach :)

Czesc Justyna, fajnie ze o nas nie zapomnialas i sie odezwalas! Nie
martw sie, na poczatku zawsze jest troche zamieszania, ale pozniej
wszystko sie unormuje. Bedziemy trzymac kciuki zebys wrocila do
zdrowych nawykow.

Kasia, z Twojego opisu wynika, ze faktycznie spedzilas mnostwo
fantastycznych chwil we Wloszech. Widze, ze mnie rozumiesz, bo
Wlochy to jak uzaleznienie.

Dzisiaj na obiad ryba i surowka.
Pozdrawiam

[kasia_g]

witaj jo_lene w naszym gronie!
mam nadzieję, że wspólnymi siłami przy wzajemnym wsparciu uda nam
się dojść do celu :)
ja po sobotnim ślubie brata, po którym pół doby spędziłam przy stole
mam dzisiaj żołądek rozmiarów Monte Carlo. Nie wiem doprawdy kiedy i
czy zdołam go doprowadzić do normalnych rozmiarów. Ślub był o godz.
10-tej, potem obiad w restauracji - zjadłam pysznego pstrąga -
zwieńczony deserem w postaci wielkiego kawałka szarlotki z bitą
śmietaną i lodami (nie oparłam się i ledwo dychałam). Po przyjeździe
do domu (dalsze przyjęcie było w domu) znaleźliśmy stół uginający
się od jedzenia... gorzej jak w święta. i tyle pyszności, że oczy
jadły bez przerwy.
zatem od dzisiaj wracam na dobrą drogę - owsianka już sobie
pęcznieje w miseczce. na potem sałatka z serem.
a jak u Was po weekendzie??
pozdrawiam,
kasia

[sbarazzina]

Ehh, napisalam takiego dlugiego posta i mnie wylogowalo :(
nie chce mi sie pisac jeszcze raz, wiec tylko sie witam ze
wszystkimi :)

wtorek

[kasia_g]

no to znowu ja piszę :)
odpuściliśmy wczoraj wieczorem trening rowerowy. nie mieliśmy
siły :) zapisaliśmy się w zamian na zajęcia w sobotę - 1 godz. na
rowerach i 1/5 h ze sztangami. taki mini-maraton. no ale musimy
odrobić te zajęcia. od czerwca to nasza pierwsza taka wpadka, więc i
tak nieźle.
dzisiaj cały dzień bym jadła. rano zaczęłam od sałatki słodko-
kwaśnej z tuńczyka. kupiłam gotową w puszcze - powiem, że bardzo mi
smakowała (szkoda tylko, że z olejem). odkryłam niedawno te
przysmaki - próbowałam oprócz tego jeszcze meksykańską i też była
super. teraz kończę pałaszować miskę sałatki z radicchio z pomidorem
i mozarellą we własnej roboty sosie (Sbarazzino - włoskie klimaty ;))
na kolację mam leczo, które robiłam w niedzielę z kostką sojową.
a co u Was??

Ja też niestety podnoszę palec:))

[jenifer1]

Wystarczy mi 2 kg i już będzie ok:)) Ale jakoś mi to odchudzanie nie
idzie...

[kasia_g]

witaj jenifer!
im nas więcej tym lepiej :) w kupie raźniej. piszesz, że wystarczy
Ci zrzucenie 2 kg i będzie OK. tylko i aż 2 kg. takie ciężary
najtrudniej się zrzuca. bo domyślam się, że nie ważysz wiele.
najszybciej chudną ci, co mają najwięcej do zrzucenia. ale to
całkiem logiczne, bo u nich 10 kg np. to tyle co u Ciebie 2.
no ale głowa do góry! napewno Ci sie uda, tylko musisz się trochę
postarać. najlepiej zacząć od wyeliminowania pewnych pozycji z
jadłospisu (cukru i słodyczy, tłustych mięs, wędlin czy serów,
słodzonych napoi gazowanych, białego pieczywa, białego ryżu,
makaronu - z wyjątkiem razowego lub z pszenicy durum) na rzecz
maksymalnego zwiększenia w nim ilości warzyw. jeśli to nie pomoże to
może zmiana diety. my tu sobie praktykujemy z metodą niejakiego
Montignaca :) polecam!!
pozdrawiam,
kasia

poniedziałek

[kasia_g]

Cześć dziewczyny!
co tu taka cisza??? gdzie się wszyscy podziali? wygląda na to, że w
wakacje było tu ludniej...
znowu miałam grzeszny weekend :) (zacznę to chyba traktować jako
tradycję). ale zaczęłam dobrze - maratonem w klubie, tj. godzinę na
rowerze i pół godziny ze sztangami. potem do wieczora gotowanie i
sprzątanie. jak to w sobotę. a w niedzielę byliśmy na imieninach i
tak poucztowaliśmy... że jeszcze dzisiaj rano czułam się pełna. a
pyszności było mnóstwo.
dzisiaj za to znowu "grzecznie" zjadłam na śniadanie sałatkę z
lodowej i pomidorów zagryzając 2 kromkami Wasy. teraz zajadam na
lunch lodową z pomidorami i mozarellą. bez chlebka. w domu na
kolację będzie pstrąg - czeka od wczoraj :)
a co u Was??

Gofera wracaj...

[kasia_g]

bo normalnie wychodzi na to, że nikt tu już nie zagląda. no i
powiem, że zaczyna mnie nudzić forma monologu na forum, które z
zasady powinno być formą rozmowy. no cóż...
ide na radicchio z pomidorami i mozarellą

już jestem;-).

[gofera2]

cześć kochane dziewczyny
wróciłam wczoraj o 2 nad ranem, efekt jest taki ,że zakochałam się w tym pieknym
kraju , poznałam mase interesujących ludzi z europy, jak mi było żal z nimi
żegnać, ale wiem na pewno ,że jeżeli zdrowie i finanse pozwolą pojadę na
przyszły rok zwiedziłam kilka interesujących (a nawet bardzo) Rzym, Wenecję,
Capri, Neopol (mniej mi sie podobał, bo było brudno)i wiele innych miejsc .....
jeden dzień plazowaliśmy na drugi zwiedzaliśmy, temp min 30 C(byłam na południu)
mogę spokojnie polecić Włochy ja jestem wielbicielką na całe życie Włoch
aaaaaa nie miałam czasu na tak dokładne przygotowania posiłków schudłam 2 kg
nieświadomie, duzo pływałam, tańczyłam, spacerowałam itp.

[kasia_g]

super, że już jesteś!!! mam nadzieję, że wypoczęłaś solidnie i
wygrzałaś się w słońcu. a tu czekał Cię lekki szok termiczny :) bo u
nas jakby jesień i to niekoniecznie polska złota. po tym wyjeździe
będziesz mogła powymieniać wrażenia ze Sbarazziną - pisała, że stara
się o powrót do Italii - kto wie, może jest w trakcie przeprowadzki,
bo od jakiegoś czasu jej nie widać.
jak poczytałaś ostatnie wpisy, to pewnie widzisz, że wiele sie nie
dzieje niestety. dziewczyny poznikały. Sbarazzina jak wyżej, Justyna
miała być w NIemczech, Ewa chyba już o nas zapomniała. pojawiały się
jakieś nowe dziewczyny, ale na 1-2 posty i nic.
a ja staram sie trzymać MM, ale z różnymi skutkami - ostatnio bardzo
mi brakuje pieczywa, więc kilka razy połakomiłam się na pajdę
świeżego chlebka z chrupiącą skórką...
dzisiaj na śniadanie kilka plasterków polędwicy z sałatką. potem
może inna sałata z jajkiem, bo sobie przyniosłam, albo serem. a
wieczorem chyba makaron. chociaż nie mam weny do pichcenia.
Asia, czekam na fotki ;)

[gofera2]

Kasia ja jestem w Polsce ale sercem we Włoszech to były wakacje moich marzeń,
moja ciocia zakonnica opowiadała mi o tym pieknym kraju ale tego nie da sie
opisać te miasta to cuda świata, w niektórych miejscach czułam sie jak w raju, w
Watykanie sie popłakałam na audiencji bo spełniło sie moje marzenie.....
makaron mi sie przejadł, dziś mam mięso gotowane z warzywami, ale jem mniej
żoładek mi się skurczył, jadłam z grzechami ale schudłam jestem zadowolona ,
Włoch powiedział,że jestem chuda ale tylko dlatego ,że młode włoszki są przy
kości , tam czułam sie jak laska a jeszcze lubią blondyny to zwracałam swoją
osobą uwagę, dowartościowałam się
pewnie,że wyslę , mielismy 1000 zdjęc w tel ale w Rzymie w metrze ukradli nam go
;-( szkoda ale mam zdjęcia w głowie ....
na aparacie cyfrowym mamy 400 zdjęć

[kasia_g]

super - z tego co czytam i widze (dzięki za maila) to miałaś świetne
wakacje. doskonale Cię rozumiem w kwestii bycia sercem we Włoszech.
już kiedyś wspominałam, że kilkanaście lat temu pracowałam w polsko-
włoskiej firmie i byłam częstym gościem na półwyspie. a ponieważ
mieszkałam w niedużej miejscowości na północy i miałam blisko do
Wenecji toteż korzystałam z okazji i bywałam tam kiedy się dało.
włącznie z tym, że raz trafiłam na koniec karnawału, kiedy po całym
mieście krążyli przebierańcy w maskach... coś pięknego.
hej, a może zmieniamy temat wątku na zafascynowanie Włochami :)))
albo włoską kuchnią. ale to forum o urodzie to może pasowałoby coś w
ten deseń ;)

[gofera2]

Kasia bo nas zakraczą z takim wątkiem ale jestem pozytywnie nastawiona na taki
świetny wątek
Kasia miałaś szczęście być w Wenecji w okresie karnawału, to musi być coś
pięknego i fascynującego, muszę się sama o tym przekonać w przyszłości teraz
świnka z oszczędnościami mizernie wygląda ale wkrótce muszę pomyśleć, teraz
inwestuję w kurs ang, a mam zamiar sama uczyć się Włoskiego bo to piękny język

[superapteka_pl]

do bani, nic nie wyszlo w ten weekend.licze na nastepny

[gofera2]

po wakacjach wszystkie dziewczyny zrobiły sie na laski tak tutaj nas mało , może
i dobrze,że wiekszośc osób pozbyła się problemu dietowego , ja nadal tu zostaję
mam nadzieję,że Ty Kasiu również?

[justynagar]

witaj gofer po wakacjach ;-)
Witam tez inne kobitki...

Ja wrocilam na troszke lepsza droge....bo bylo tych slodyczy och
było...uwielbiam Ritery...a niedaleko Stuttgartu ich fabryka ;-)

Generalnie z pewnością nie przytyłam ....w wręcz ubyło mnie....

Od kilku dni jakbym miała jakies problemy żołądkowe...troszke
biegunki...mało apetytu...itd....wiec założyłam juz spodnie, które
wziełam w nadzieji ze tu schudnę i będę mogła je nosić...;-)

Teraz juz sie pilnuje...kupuje brazowy chlebek...serek
chudy...jogurty juz raczej naturalne...i bez słodyczy...

chociaz impreza tu za imprezą...piwo leje sie litrami - którego ja
całe szczęście nie lubie...;-)

To tyle...
Oczekuję goferku od Ciebie na fotki...ja ci też coś przyślę
stąd...bo jest przecudownie....Południowe Niemcy też są
przecudowne!!!

[gofera2]

cześć Justyna brakowało mi Ciebie .....ja też jadłam II fazowo z grzechami
(pizza, makarony włoskie z sosem) ale schudłam bo dużo zwiedzałam i miałam
takiego speeda,że szok, dlatego w pracy nie mogę się ogarnąć,,,
mam na razie kilka zdjęć prześlę Ci a w następnym tyg napiszę długi list do
Ciebie, bo teraz mam ,, wesołe miasteczko w pracy''
dziś mam łososia na obiad, kupiłam całego łososia za 38 zł, była promocja w
Auchan jest świeży i starczy mi na jakiś czas
pozdr stałe użytkowniczki tego postu ;-)

[kasia_g]

no właśnie nie wiem czy to kwestia pozbycia się problemu - zwykle po
wakacjach już jest mniejsza presja na utrzymanie figury. nie
ukrywam, że mnie też dopadło lekkie lenistwo, nawet myśl, że Grecja
już za mną, ślub brata też to już nie mam sie po co starać. a wiem,
że to błąd, bo za pasem zima a wtedy łatwiej nabrać ciała. na
szczęście cały czas regularnie ćwiczymy. no i nie zamierzam się stąd
wyprowadzać - z tego wątku znaczy sie
no i muszę się jednak zmobilizować, bo w przyszłym tygodniu
przylatuje ze Szwecji moja przyjaciółka, z którą nie widziałam się
prawie 2 lata więc chciałabym dobrze wyglądać ;)

[gofera2]

cześć dziewczyny
ostatnio nie mam na nic czasu, odrabianie lekcji z córeczko, i jeszcze zapisałam
się na angielski,żeby iść do przodu, mało mam czasu na fitness został mi tylko
weekand na przyjemność, a jak schudłam przez 2 tyg 2 kg musze się pilnować aby
trzymać linię
miłego piątku

[kasia_g]

hej,
fajnie tak schudnąć bez żadnych starań :) i napewno warto zatrzymać
taki stan. ja niestety chyba lekko przybrałam, ale już wracam na
prostą.
też mi się zaczyna lekki zawrót głowy, bo na początku października
czeka mnie firmowa przeprowadzka i muszę to wszystko zorganizować.
teraz grzebię w papierach, żeby nie zabierać zbędnej makulatury.
na śniadanko miałam pysznego tuńczyka w pomidorach z warzywami (z
puszki - palce lizać) do którego dowaliłam pół kostki białego
chudego sera. na później mam biały ser, ale tłusty - będzie sałatka
z pomidorami i radicchio.
a na wieczór może mi się zechce to sobie zrobię zapiekankę z cukinii
i pomidorów z mozarellą.
miłego piątku :)

[gofera2]

mamy piekna pogodę w takim razie duzo spacerów i duzo pozytywnej jesiennej
energii......
buziaczki
pozdrawiam

[sbarazzina]

Hej dziewczyny!

Przepraszam, ze sie nie odzywalam, ale wypadl mi niespodziewany
wyjazd nad morze, polskie morze. Niestety mam pobyt z posilkami (nie
mialam wyboru), wiec absolutnie zero zdrowego zywienia :( Tyle
tylko, ze staram sie ograniczac ilosc, no i jem bardzo regularnie i
ostatni posilek o 18. No i bardzo duzo ruchu, wiec mam nadzieje, ze
brak diety bardzo mi nie zaszkodzi.

Jednoczesnie intensywnie przygotowuje sie do wyjazdu do wloch, wiec
bardzo duzo sie dzieje.
Gofera, super ze wrocilas, rozumiem zachwyt Wlochami, ja odliczam
dni!!

Pozdrawiam Was wszystkie znad morza!

[gofera2]

Włochy to cudny kraj, ja jestem zafascynowana , jestem pewna,że tam wróce
chciałabym za rok, zazdroszczę Ci wyjazdu
pozdrawiam

hej

[stefania31]

fajna macie grupę wspieraczy odchudzania. Ja też musze sie za siebie
zabrać, bo powiększam sie straszliwie. Nie mam na nic czasu, w pracy
siedze całe dnie (nawet teraz) i strasznie się zaniedbałam. Musze
zrzucić pewnie z 10 kg. Nie wiem ile dokładnie, bo boje sie zważyć.
Z przyjemnoscią dołączę do wszej grupy, jesli tylko mogę. Duzo
dobrej energii od was bije :)

odchudzanie a cera

[anula36]

zauwazylyscie tez dziewczyny ze przy takim dosc intensywnym odchudzaniu ( kilka kilo miesiecznie)- cera sie psuje?
Mialm sliczna skore, dbam tak samo a co chwile cos wyskakuje:( Zwalam na toksyny uwalniane z tkanki tluszczowej, ale czy to prawda?

[gofera2]

ja odchudzam sie od września 2006 i schudłam 9 kg ale wyglądam lepiej i moja
cera nie ucierpiała a raczej poprawiła sie, może dlatego,że zmieniłam na stałe
sposób odżywianaia i chudłam raczej nie za szybko duzo ćwiczyłam
mam koleżanke która schudła 8 kg szybko, postarzała sie i ma ziemistą skórę, ale
jadła np na obiad płatki fitness z jog! zależy jak kto je

[anula36]

chodzi mi o wersje poczatkowa odchudzania i pierwsze tracone kg a nie wersje ostateczna.

[gofera2]

ja jak byłam na diecie kopenhaskiej moja skóra, cera wyglądała fatalnie, ale
później jak jadłam wiecej warzyw mniej mięsa wróciła do stanu normalności, kup
sobie witaminy wszystko sie ustabilizuje
pozdr

[gofera2]

Stefania, witaj zostałaś przyłączona do grupy wsparcia, pozytywnych ludzi
potrzebujemy ;-)

[patrycjasol]

witajcie,
moge sie przylaczyc do Waszej grupy wsparcia? Moze na poczatek
troche o mnie, udalo mi sie schudnac do wymarzonej wagi i ech teraz
zaczely sie schody, jak dla mnie najtrudniejsze, utrzymac ta wage.
Na razie jestem na etapie malo zdrowym dwa kilo w przod, stres, dwa
kilo w tyl. Bardzo mi sie podoba, ze bardziej niz na odchudzanie
stawiacie na zdrowe zywienie. Ja przyznaje sie za pizze dalabym sie
zabic, za kluski, pierogi i ziemniaki z zasmazka (kuchnia mamusi
znana z dziecinstwa)tez. Owszem swiadomie staram sie jesc teraz to
co zdrowe, ale ta pizza czasami sni mi sie po nocach. Zwracacie
uwage na ilosc dostarczanych kalorii dziennie? Ja jak sie
odchudzalam bylam na diecie 1200-1500 kcal dziennie plus cwiczenia.
Teraz staram sie tez ograniczac kalorycznosc. Pozdrawiam serdecznie.

[gofera2]

cześć nowa koleżanko
im częściej stosujesz dietę niskokaloryczną tym organizm przestawia się na
mniejsze zapotrzebowanie i jest coraz ciężej schudnąć
jedz rozsądnie ćwicz i utrzymasz wagę
powodzenia
sukces schudnięcia to zmiana na stałe nawyków żywieniowych nie znam takiej os
która schudła wróciła do starych nawyków i utrzymała wagę

[gofera2]

cześć
nasze forum umiera śmiercią naturalną..... niestety

[justynagar]

witajcie

ja niestety nie mam zadnej dietki...a tym bardziej zdrowego sposobu
odzywiania....Stoje tutaj bardzo kiepsko z kaska...wiec
oszczedzam...jem w biegu....co mam :-( Czasem na cieplo, czasem na
zimno....jak juz kupuje to kupuje ciemny chlebek, ziarnisty makaron,
jogurty naturalne, czy owocowe bez cukru...pije wode....
Zajadam czasem jakis slodycz, ale sama ich rowniez nie kupuje...

Niemniej chudne....stresu duzo...pieniazkow malo...jedzonka
niewiele....

Jestem tutaj bardzo szczesliwa...
Pozdrawiam

Gdzie ta mobilizacja?!

[white.angel]

Dziewczyny! Tragedia!
Robiąc pożądki z letnimi i zimowymi ubraniani doszłam do wniosku, że
sie nieźle spasłam;( Nie mieszczę się w żadne spodnie z zeszłego
roku!!! Nic dziwnego po przybyło mi prawie 10 kg!
I chciałabym zejść z tej wagi, ale kompletnie nie mam motywacji.
Nie podobam się sobie, ale nie potrafię znaleść punktu zaczepnego do
odchudzania.
Jestem leniwa i łakoma!

Zróbcie mi coś bo sama się nie zmotywuję.

[kasia_g]

Hej,

fajnie zabrzmiało ostatnie zdanie:
"zróbcie mi coś, bo sama się nie zmotywuję."

niestety muszę Cię zmartwić - jak sama sobie nie pomożesz to nikt
inny tego za Ciebie nie zrobi...
są metody pomocnicze, takie jak np. takie forum, gdzie możesz
pogadać z kimś, kto ma podobny problem.
ja jak się na siebie wkurzyłam pare lat temu, to powiesiłam sobie na
lodówce swoje własne zdjęcie w stroju na plaży. nie mogłam na nie
patrzeć - wydawało mi się, że jestem na nim ogromna. istny wieloryb,
którego morze wywaliło na piasek. wałki sadła na brzuchu, grube
nogi. na dodatek zdjęcie było zrobione z takiej perspektywy, że
wzmagało efekt potężnej sylwetki. to działa - idziesz do lodówki a
tu proszę: chcesz nadal tak wyglądać?
można schudnąć nie głodując i nie licząc kalorii, nie ważąc porcji
jedzenia. wystarczy zrezygnować z kilku rzeczy w jadłospisie. ale do
tego trzeba woli.
dopóki więc sama siebie nie przekonasz, że chcesz się pozbyć tych 10
kilo to nic Ci z nich nie ubędzie.
zapraszamy do naszego klubu :)

pozdrawiam,
kasia

[sbarazzina]

Nie umiera, nie umiera... mamy tylko maly zastoj ;)
Ale juz niedlugo wakacyjne wyjazdy sie skoncza, wrocimy do naszego
codziennego zycia i bedziemy pamietac o naszym internetowym klubie
wsparcia :)
ja akurat szykuje sie do wyjazdu do Wloch i caly czas jestem w
stresie. Zalatwiam formalnosci, ucze sie do egzaminow itp.
Pamietam o Was!

[stefania31]

w ogóle sie do tego odchudzania nie mogę zabrać. Powiedzcie mi, co
wy mniej wiecej robicie i jak jecie. jakaś strasznie zagodniona
jestem, zmieniam prace, denerwuję się i objadam straszliwie

[patrycjasol]

Eee nie jest tak zle z watkiem, jeszcze nie umiera smiercia
naturalna. Z tymi nawykami zywieniowymi i powrotem do wagi sprzed to
jest tak, ze mam swiadomosc ze niestety przy mojej przemianie
materii moge zapomniec o jedzeniu codziennie kopytek z gestym
sosikiem, co nie zmienia faktu, ze bede do nich wzdychac. A jesli
chodzi o spowolnienie przemiany metabolizmu, hmm mi sie wydaje, ale
nie jestem dietetykiem, ze bardziej niz diety, ktore raczej
stosowalam ostroznie mi sie zle przysluzyly tabletki
antykoncepcyjne. Miala tez tak ktoras z Was? Jesli chodzi o to co
jem teraz, nie jem pieczywa, zadnego. Staram sie jesc duzo warzyw,
jak znacie jakies fajne przepisy na przygotowanie potraw sojowych,
podrzuccie, gulasz sojowy rewelacja. Poza tym czesto ale mniej i to
chyba tyle. I oczywiscie sniadanie. O to mnie strasznie gubilo, rano
pospiech bo do pracy w pracy malo czasu na przerwe a potem do domu
zjesc , oczywiscie glodna jak diabli. Macie przerwe w pracy na
lunch? Uwazam ze mimo iz pracuje sie dluzej (tu tak jest) jest to
genialny wynalazek. Pozdrawiam Was wszystkie serdecznie.

piątek

[kasia_g]

witam wszystkie forumki :D
na troche mnie wcieło, bo niestety dopadł mnie paskudny katar i
zamarynowałam sobie w nim mózg. jeszcze mi nie całkiem przeszło, ale
już jest lepiej. przez ostatnich kilka dni miałam wogóle problem,
żeby pracować na komputerze tak mi oczy łzawiły od kataru.
Patrycja, ja też łykałam jakiś czas antyki ale nie stwierdziłam po
nich tycia. myślę, że wszystko jest kwestią indywidualnej przemiany
materii i odpowiedniej diety.
a'propos diety - trochę mi ostatnio MM nie wychodzi :) mam
wieczorami straszne parcie na węglowodany - zwłaszcza te słodkie :)
wczoraj wpaliłam prawie pół paczki delicji. brrr... ale może to to
przeziębienie.
Patrycja, ja nie znam wielu przepisów na soję. ostatnio dorzuciłam
trochę kostki sojowej do leczo i było super. a moja mama swego czasu
zrobiła fantastyczną wręcz potrawkę z soi w sosie curry. rewelacja!
ja sama niedawno zamówiłam sobie w barze kotleciki sojowe z nadzieją
na coś a'la schabowy, a to były mielone i na dodatek prawie całkiem
bez smaku. bleee
ja jak nie mam pomysłu na posiłek, to zawsze mam w rezerwie
mozarellę i pomidora - dla mnie to idealna przekąska. i taką mam
dzisiaj na tzw. lunch. potem po pracy nie będzie czasu na jedzenie,
bo idziemy poćwiczyć na 18.30, więc dopiero po ćwiczeniach zrobię
sobie jakąś lekką kolacyjkę.
Myślę, że przerwa na lunch to dobre wyjście. mimo, że w efekcie
dłużej się pracuje. ale wiem, że regularne godziny posiłków bardzo
dobrze wpływają na linię. no i można coś przekąsić na spokojnie, a
nie po wariacku, w biegu pracując na wrzody.
a kopytek z sosem pieczarkowym to bym zjadła... albo leniwych z
cukrem i tartą bułką zrumienioną na maśle...
miłego dnia!!!

[gofera2]

miłego weekandu

poniedziałek

[kasia_g]

witajcie poniedziałkowo,

nie wiem jak u Was, ale u mnie wyjątkowo ładny dzień dzisiaj.
w weekend też było super, dzięki czemu udał nam się super grill w
sobotę, a wczoraj wycieczka rowerowa. jak zwykle w weekend trochę
grzeszków było, ale nowy tydzień i nawyki wracają.
na śniadanie jadłam dzisiaj owsiankę - aż się za nią stęskniłam. do
tego 2 kromeczki Wasy z dżemem truskawkowym.
później biały ser z pomidorem, sałatą i ogórkiem.
wieczorem mamy trening, więc przed nim nie zdążę nic zjeść
konkretnego, a po powrocie będzie już za późno. pozostanie chyba
kawałek kurczaka z zupy na szybko :)
A co u Was?
pozdrawiam

[sos-zka]

hej jestem pierwszy raz na waszym forum , ale z podobnymi problemami sie borykam. wiosna przyszla, a ja nadal walcze i walcze z tymi kilogramami , oczywiste jest to ze czasu nie mam , bo praca , szkoła itd za to checi mam ogromne , niestety tyle razy próbowałam przeróznych diet,róznych form aktywności fizycznej i nic . po prostu waga stoi jak zaczarowana . zgadzam sie z wami ze w odchudzaniu najwazniejsze jest wsparcie dlatego za radą mojej przyjaciólki zgłosiłam sie do takiej grupy działającej przy Centrum Leczenia Otyłości.gdyby nie to , że koleżance cały czas udaje sie systematycznie tracic na wadze dzieki temu centrum nigdy bym sie nie odwazyła na wizyte w takie grupie wsparacia. poszłam i jestem zachwycona , pani psycholog jest kapitalna , odpowiada na kazde pytanie jest do dyspozycji 24h na dobe . powiedzmy ze w ten sposób umocnilam sie psychicznie i dowiedzialam sie mase rzeczy o odchudzniu, dlatego polecam wszelkie formy wsparcia psychologicznego , ona przynosza rzeczywiste efekty , po takich konsultacjach jest sie przygotowanym na walke z najwiekszym nawet balastem kilogramowym . dziwczyny popieram waszą grupę całym sercem . jesli jednak ktos che faktycznie skonsultowac swoj problem z waga , podejciem do spraw zywienia to polecam : Centrum Zywienia otyłości w krakowie , super ludzie . ponoć działaja w kilkunastu miejscach w polsce .

[gofera2]

czy są moje współtowarzyszki forum czy na jesień rezygnujecie z forum
dziewczyny niedługo musimy wcisnąć się w kiecki sylwestrowe, bierzemy się ostro
za siebie, wyznaczyłam cel, co Wy na to?
pozdr

[patrycjasol]

Popieram, wyznaczanie celow wspiera. Ja jak sie odchudzalam
zbieralam wirtualne gwiazdki za cwiczenia, utrzymywanie diety,
zrezygnowanie ze slodyczy, po uzbieraniu 100 poszlam kupic ekstra
ciuch. Taka forma marchewki ;-). Z ta nagroda w postaci
sylwestrowego oszalamiajacego wygladu swietna sprawa. W sumie to
ciagle ponad dwa miesiace, wiec mozna zmienic cos w sobie na
spokojnie i bez drakonskiej, niezdrowej diety. To co dziewczyny?
Zaczynamy? Oczywiscie to nie musi byc tylko odchudzanie, ja
chcialabym poprawic wyglad wlosow ech po lecie mam przesuszone
straki a w ogolnym zabieganiu nie mam czasu na nalozenie maseczki.
Wiec niech to bedzie cos jak ' przez najblizszy czas zrobie,
postaram sie zrobic cos zeby sylwester byl oszalamiajacy. Co o tym
myslicie?

[sbarazzina]

Hej, jestesmy, jestesmy!

Super pomysl z tym sylwestrowym celem. Chociaz ja pewnie na zaden
bal nie pojde, wiec w kiecke nie ede sie wciskac. Raczej stroj
kapielowy, bo planuje maly rejs po morzu srodziemnym ;)
No i jak wszystko dobrze pojdzie, zaczynam nowe studia w kompletnie
nowym srodowisku i to jest dla mnie najlepsza motywacja, zeby dobrze
wygladac!

Trzymajcie sie!

[gofera2]

każda z nas ma juz wyznaczony cel to zaczynamy, ja w powitaniu w komurce
napisałam cel ,że jak wstanę z łóżka ma mi tel ,,przypominać'' ,na mnie to
działa, na sylwestra robie sie na laskę ;-)

[sbarazzina]

ehh, dzisiaj mam chyba jakis gorszy dzien :( czuje sie ociazala i
jakas taka wieksza :( na dodatek jestem przeziebiona.
Dlatego na sniadanie byla pozywna owsianka z orzechami, bananami i
miodem. Niezgodne z MM, ale mysle, ze nadal zdrowe.

milego dnia

Poznań==>Kształtowanie sylwetki(nadwaga niedowaga)

[silvanaaa]

Witam
Mam do zaoferowania bezpłatne konsultacje w sprawie zdrowego odżywiania a
także poprawienia swojej wagi poprzez włączenie naszych produktów.
Dajemy 100% gwarancji na nasze produkty i na to że Państwo pozbędą sie
zbędnych kilogramów (jeśli nie po 30 dniach zwrot pieniędzy)

Proszę pisać w sprawie umówienia sie na konkretny termin konsultacji
[e-mail]

do sylwestra 3 kg mniej

[ultima-thule]

Gofera, dobry pomysl z tym sylwestrem, tak sobie wlaśnie ostatnio
myślalam żeby tak sobie zalożyć :)Trzy kg to niewiele ale nie
zamierzam zrzucac 5 kg w tydzien by potem w kolejnym tygodniu zystac
je z nawiazką więc te 3 kg na dwa i pol miesiąca są raczej ok. Kto
jeszcze się dolączy?

[gofera2]

a też planuje 3 kg do sylwka , to już w zupełności mi starczy do szczęścia ;-)
pozdr

[sbarazzina]

hehe, ja tez 3 kg. Ale to sa te ostatnie kg, wiec obawiam sie, ze
bedzie ciezko :(

[gofera2]

no właśnie z stymi ostatnimi najgorzej się zrzuca ale damy radę ;-) tyle dałyśmy
to i z tymi nie będzie problemów
miłego weekandu

[sbarazzina]

Silvanaaa, przestan spamowac!!!

tzy magiczne kg

[ultima-thule]

mi do szczęścia by się przydalo z 8, ale będę się cieszyć z każdego
zrzuconego kg i utrzymania wagi ;) no 6kg to juz by bylo ok ;) ale
jakoś moibilizacja do ćwiczeń mi spadla, moze dlatego ze czekam na
okres... Na szczęście nie jem slodyczy piąty dzień i to sprawia że
jestem z siebie cholernie dumna hehhe

[gofera2]

ja żebu zrealizowac postanowienie wracam do moich ćwiczeń miałam miesiąc przerwy
na fitnessie ale jutro idę oj będą zakwasy, ale od czegoś trzeba zacząć, muszę
zacząć ćwiczyć w domu idzie zima nie oglądam TV więc zostały mi ksiązki, nauka
języka i ćwiczenia oraz moja szalona córka nie pozwoli mi sie nudzić w domu,
myślę,że w tym roku w domu tak sobie zorganizuję czas ,że na pewno nie bede sie
nudzić;-)
pozdr
chandra zimowa mnie nie dopadnie ani dodatkowe kg oj nie nie dam się

[zwyczajnie_niezwyczajna]

hej! nigdy tu nie zaglądałam ale dziś zajrzałam i nie żałuje. Planuje schudnąć
10kg albo i więcej jest mi dość ciężko ale jestem zmotywowana i zdecydowałam
sie na kompletną zmianę nawyków żywieniowych nie na chwile ale juz na zawsze.
Wcześniej jadłam wszystko- kebab, jedzenie z mcdonalda,słodycze, wrocilam do
bialego pieczywa z masłem, chociaż wcześniej go nie jadłam. W te wakacje sporo
mnie przybyło. Teraz skupiłam sie na tym żeby kontrolować to co jem i staram sie
jeść jak najwięcej warzyw i owoców, cukru nie używam w ogole, zrezygnowałam z
mięsa, nie jem nic smażonego, jem dużo soi (zastępuje nią mięso) pije bardzo
dużo wody (ok 2-3 l dzienne) ale wciaz wydaje mi sie, ze to nic nie daje.. nadal
czuje sie ciężka gruba i ogólnie mam złe samopoczucie patrze na siebie i płakać
mi się chce, jestem zdeterminowana i wiem ze nie przerwę tego ale chce zobaczyć
efekt moich starań...Ta zmiana nawyków trwa dopiero miesiąc ale potrzebna mi
jest zmiana nastawienia do siebie samej...Pomóżcie dziewczyny! pozdrawiam
odchudzające się

[gofera2]

bądź cierpliwa, ja tyłam kilka miesięcy tak samo było z chudnięciem, daj sobie
czasu a będziesz zadowolona , jeżeli zależy Ci na zdrowym odchudzaniu wolnym ale
skutecznym
powodzenia
trzymam kciuki

[ultima-thule]

jest dokladnie tak jak mowi gofera - tylas dlugo wiec nie schudniesz
natychmiast, nie ma tak dobrze ;) cierpliwości i wytrwalości! Jeśli
masz dobrą motywację to Ci się uda :)

[patrycjasol]

Witajcie Dziewczyny
Jak po weekendzie? Ja okropnie. Grypa mnie dopadla. Musialam
zapomniec o cwiczeniach, bo ledwo bylam w stanie zejsc z lozka ;-).
Ale zamierzam w tym tygodniu nadrobic. Te 3 kilogramy do Sylwestra
bardzo mi sie podobaja, bo widzialam swietna kiecke, niestety na
razie ech sie opina nie tam gdzie potrzeba. Jak cwiczycie, chodzicie
na jakies zorganizowane zajecia? Ja ostatnio dorwalam plyte z
cwiczeniami, ktora kiedys tam byla dolaczona do jednej z gazetek,
nawet fajna, zestaw cwiczen na uda, biodra, talie, z muzyka.
Zamierzam przez najblizsze tygodnie sobie go pocwiczyc. Przyznaje
sie ze ze wzgledu na prace nie bardzo mam czas teraz na chodzenie do
jakiegos fitness clubu. Pozdrawiam serdecznie. I oczywiscie trzymam
kciuki za kazda z Was.

[ultima-thule]

Ja też przez weekend nie ćwiczylam bo mialam okres i źle się czulam.
Wczoraj sobie zapodalam godzinkę z Cindy Crawford i chyba bylo
nieźle, bo mam zakwasy.
Ja staram się chodzićć na fitness bo po pierwsze więcej się spala, a
po drugie jest lepsza mobilizacja, w domu się nudzę szybko. W domu
zrobisz te 100 brzuszków i wymiękasz a na zajęciach zrobisz więcej,
bo inni zrobią więcej. Ale każdy ruch jest wskazany, więc jeśli nie
mam czasu nigdzie iść to ćwicczę w domu.

[izuchna3]

Ja właśnie stoczyłam 6 tygodniową walkę (post dr Ewy Dąbrowskiej) i zrzuciłam
równiótkie 10 kg, mój cel to waga 58 kg czyli mam jeszcze 14 kg balastu. Od
jutra zaczynam dietę 1000 kal i wiem że wytrzymam. Dziś byłam w sklepie i
przymierzyłam spodnie. Tradycyjnie najpierw wzięłam rozmiar 46, za duże no to
44, też za duże, 42 ciut za duże ale 40 jeszcze za mała :) Już niedługo to ja
tylko po 38 będę sięgała, tak jak dawno dawno temu ....

[mycha-beauty78]

Czy ja mogę także liczyć na Wasze wsparcie??
Krótko o mnie: rok temu roztyłam się okropnie doszłam do 67 kg przy 160 cm, ale
mój "ukochany" zafundował mi "super dietę" i po rozstaniu z nim w dwa miesiące
straciłam ok 6 kg, trochę czytałam o diecie Montignaca - jeszcze muszę trochę
doczytać - plus ćwiczenia: zaczęłam biegać - chcę się pozbyć "oponki" i zjechać
do 56 kg - czyli mojej dawnej wagi.
Chciałabym też włączyć jakieś dodatkowe ćwiczenia, niestety nie ma szans
(przynajmniej na razie) na korzystanie z profesjonalnego fitness-u :(

[sbarazzina]

Hej dziewczyny,

juz w ta sobote wyjezdzam do Wloch, wiec pewnie nie bede sie tu
pojawiac tak czesto:( ale mam nadzieje, ze tam latwiej mi bedzie
zdrowo sie odzywiac.

Dzisiaj na sniadanie mialam jajecznice, oczywiscie bez chleba i do
tej pory jestem syta.

Witam wszystkie nowe dziewczyny na tym watku! bedziemy sie wspierac
i damy rade!!

[gofera2]

jeju jak ja Ci zazdroszczę tego wyjazdu, ja zakochałam się w Italy (dziwnie
odmienia się Włoch) chciałabym na tydzień wyjechać w lutym do Rzymu , w którym
miejscu będziesz mieszkać ?
jjejejejeje ja też chcę zazdroszczę Ci

[sbarazzina]

Jade na polnoc Wloch, najpierw Ferrara a pozniej Mediolan.
W Rzymie jeszcze nigdy nie bylam, ale mam nadzieje, ze juz niedlugo
uda mi sie nadrobic zaleglosci.
Szczerze mowiac polecalabym Ci raczej wyjazd w marcu, wtedy jest juz
tam taka prawdziwa piekna wiosna. A luty bywa dosc nieprzyjemny.

[gofera2]

fajnie,że mi o tym powiedziałaś, jak bym mogła już dziś bym wyjechała kolega mój
jest w Rzymie wczoraj miał 26 C ja też tak chce
podobno jest teraz dużo turystów we Włoszech bo jest taniej
ale masz fajnie , ja na pewno na wakacje jadę do Włoch , bardzo mi się tam podoba

[mycha-beauty78]

Ja przepraszam, że z takim głupim pytaniem, ale szukam w necie strony dot.
ogólnych zasad Montignaca, takiej bardzo prostej i przejrzystej, pewnie macie
jakieś ulubione :)

[gofera2]

najbardziej polecam Ci przeczytanie książki,,jeść aby schudnąć'' jest
najbardziej pomocna , na stronach wszystko jest w pigułce , ja zaczęłam od
ksiązki a strony to uzupełnienie wiedzy

TurboSlimDrink

[martina-srebrna]

no wlasnie... uzywa lub uzywala to ktoras z Was? znacie efekty tego
specyfiku?

[ultima-thule]

ja nie używalalam.
A jak tam babeczki Wasze odchudzanie? Bo mi się wydaje, że trzymam
się dzielnie a waga stoi...hmmm....

[roza06]

Witam wszyskie dziewczyny na forum. Wpadlam tu z takim malutkim
pytankiem. Jak często powinnam ćwiczyć żeby schudnąć ok 3 kg?

jak tam postanowienie sylwestrowe?

[ultima-thule]

czesc kobitki, jak tam kilogramy które mialy spaść do sylwestra? Ja
jestem na dobrej drodze, dwa kg polecialy, zostal kilogram i myślę
że uporam się z nim do tej magicznej daty ;) Przyznam, że sporo
trudu mnie to kosztuje, ale gdy widzę na wadze troszkę mniej to
czuję się tak bosko że ach i och ;)

[ultima-thule]

Roza - to zależy w jakim czasie chcesz te kg zrzucić. Moim skromnym
zdaniem kilogram na miesiąc to takie bezpieczne i zdrowe chudnięcię -
takie moje tempo. Ćwiczę dwa razy w tyg, czasem trzy albo cztery a
czasem raz - zalezy jak czas mi pozwoli. No ale do tego jem sporo
mniej niż do tej pory i nie jem slodyczy ani innych lakoci.

[sbarazzina]

Hej dziewczyny!!

Postanowilam odswiezyc watek :)
Mam nadzieje, ze zagladacie jeszcze czasem na Urode i odpiszecie!
Gofera, Ewa, Kasia - licze na Was!

U mnie wszystko, doslownie wszystko sie pozmienialo. Troche
zaniedbalam cwiczenia, wiec figura znowu nie jest idealna. Ale
odzywialam sie raczej zdrowo... Teraz wraz z nadejsciem wiosny,
bedzie bardzo zdrowo i bardzo aktywnie!

Pozdrawiam serdecznie i czekam na odzew!!!

[zarika]

Witam dziewczyny!Strasznie dawno mnie tu nie było,ale wracam,jako ta córa
marnotrawna i już od razu mam prośbę:podajcie link do zarchiwizowanego wątku,bo
niestety nie mogę go znaleźć[zawsze powtarzałam,że jestem humanistką,a nie
komputerowcem;)],a potrzebuję bardzo,bo pomysłów na jedzonko zdrowe brak,a zima
dała mi się we znaki[a raczej w biodra i pupę].Z góry dziękuję i wyrazy podziwu
dla najwytrwalszych dziewczyn:)

[sbarazzina]

Ja tez troche zeszlam z dobrej/zdrowej drogi, dlatego postanowilam
odswiezyc watek

Link do pierwszej czesci, jejku to chyba jest najdluzszy watek w
historii forum :)

forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=211&w=52949772&wv.x=2&s=19

Ciesze sie Zarika, ze sie odezwalas, bo juz myslalam, ze sie nikt
nie pojawi.

Pozdrawiam

a ja mam do was pytanko:

[niedzwiedzica_sousie]

co jecie w pracy?????
ja głownie serek homogenizowany z warzywami, ale już mi bokiem
wychodzi

[justynagar]

Witajcie

Ja generalnie jesienia 2007 po wyjezdzie do Niemiec strasznie
przytylam....z Nowym Rokiem bylo super i tak sie trzymalam 2
miesiace, potem caly marzec byla podroz mojego zycia do Indii :-) i
folgowalam bardzo, a jeszcze bardziej przez tydzien po powrocie, bo
nie moglam wrocic do rytmu...Dzis zaczynam od nowa....

Trzymam za Was kciuki i za siebie tez...

Pozdrawiam

[sbarazzina]

Justyna, podroz do Indii!! wow, w takim razie jestes
usprawiedliwiona :) Tez bym chciala wszystkiego nowego sprobowac i
na pewno bym sie nie ograniczala. Dlatego zazwyczaj w kazde wakacje
tyje.. :(
Ale narazie jest jeszcze zimno i mam motywacje i chec do cwiczen i
zdrowego jedzenia.

Pozdrawiam

[sbarazzina]

ja przgotowuje sobie wieczorem jedzenie do pracy na nastepny dzien.
Zazwyczaj jest to jakas salatka albo makaron. Codziennie o 13 robimy
sobie przerwe na posilek, dzieki temu jem regularnie i nie podjadam.

[zarika]

Dziękuję sbarazzina za link do archiwum.Faktycznie,ilość wpisów robi wrażenie.
Dziś wzięłam sie w końcu w garść,bo ostatnimi czasy byłam już tak
rozlazła[emocjonalno-motywacyjnie oraz fizycznie],że jeszcze trochę,a zaczęłabym
się rozlewać,jak kisiel.Niemniej,dziś moje menu: śniadanie-jajecznica z
pomidorem+kawa z cukrem[jajecznica bez chleba,kawa musi być,bo to już
nałóg],obiad-gulasz z kostki sojowej wg przepisu
goferki[pycholizna:)],podwieczorek-budyń[pół porcji,ale jednak
yyyhhh],kolacja-jabłko i kromka chleba z masłem[yyyyyyyyyyyyyyhhhhhh].To właśnie
mój problem:zanikająca motywacja.Kopnijcie mnie w zadek,bo nigdy nie zmienię
nawyków żywieniowych!!Przesilenie wiosenne odbiera mi wszelkie siły

[justynagar]

Witajcie

Wczorajszy dzien zaliczony, chociaz malo sily mialam!

No rzeczywiscie w Indiach super...i chyba ani nie przytylam ani nie
schudlam...chociaz co chwilke biegunki mialam, ale jadlam na potege,
wiec oto moja zasluga :-)

Natmiast po powrocie do Niemiec nie moglam wrocic do normalnego
trybu i byl tydzien obzarstwa....:-(

Generalnie czuje sie juz chociazby psychicznie lepiej ze robie cos
dla siebie i wierze ze bedzie lepiej :-) Jeszcze musze tylko dodac
moje ukochane bieganie :-)

[totalna_apokalipsa]

Indyjskie zarcie jest przecudowne!!!:)

I naprawdę ciezko na nim przytyć , bo oprócz jagnięciny i baraniny
nie ma prawie mięsa. Kurcze, jak pomyslę o samych pierożkach samosa
wegetariańskich i sosie to juz mam slinotok:) I koszamrnie załuję,
ze przenigdy, jakbym sie nei starała nic nie wyjdzie mi takiego, jak
ten ich smak;/////////////////

PS. No cóz, a biegunka to niestety przypadek kazdego Europejczyka w
Indiach

[justynagar]

heya!!

Ja generalnie uwielbialam indyjskie zarcionko zanim tam
pojechalam...na poczatku chcialam za szybko wszystkie sprobowac i
sie przesycilam w polowie wyjazdu....tak wiec na chwile obecna nie
lubie

Jeszcze moim problemem bylo to ze maja tam cos podobnego do naszej
pietruszki, ktorej nie lubie (Chutney)?? a bylo to w wiekszosci dan
i srednio mi przez to smakowalo...

Ps. W ogole to brakuje mi tutaj jeszcze Goferka...za starych dobrych
czasow pisalysmy do siebie nawet prywatne maile...napisalam jakis
czas temu rowniez, ale bez odzewu!! Na forum Montignaca tez jej nie
znalazlam :-(
Goferku co u Ciebie????

Pozdrawiam

[sbarazzina]

No wlasnie brakuje Gofery :( Byla chyba najaktywniejsza z nas
wszystkich na tym watku. Ale nic to, mam nadzieje, ze jak sie watek
troche utrzyma na gorze, to w koncu i na Gofere trafi ;)

U mnie po staremu. Staram sie jak moge zdrowo odzywiac, ostatnio
moim ulubionym daniem jest makaron z cukinia i pomidorami + oliwa z
oliwek. Ale niestety czasem zdarzy mi sie zgrzeszyc :(

No i co drugi dzien cwicze na silowni ok 2h. Powoli opracowuje
optymalny plan cwiczen.

Pozdrawiam