Waga stanęła

[misscraft]

Gdy po powrocie z wakacji zobaczyłam, że moja waga skoczyła o prawie
5 kilo- ważyłam 84 kg przy wzroście 1,75m, twardo wzięłam się za
siebie, po raz pierwszy udało mi się konsekwentnie ćwiczyć
codziennie conajmniej pół godziny. Byłam z siebie dumna, bo w
połączeniu z ograniczeniem jedzenia- jem wszytsko, ale mniej i
rzadziej folguje swoim zachciankom, choć z nich nie rezygnuje, jakiś
fast food lub słodycze raz na jakiś czas, inaczej dawno bym się
złamała i moje wysiłki szlak by trafił. Od kilku tygodni ważę 75
kilo i martwi mnie to, że waga przestała spadać, choć nadal ćwicze
codziennie, czasem dwa razy dziennie- zawsze z 40 minut pod wieczór.
Robie ćwiczenie na poszczególne partie ciała- na uda, łydki,
pośladki, brzuch plus jazda na rowerku stacjonarnym. Trwa to prawie
trzy miesiące, udowodniłam sobie, że systemetyczne ćwiczenia
naprawdę działają. Dotąd motywował mnie spadek wagi, a teraz ona
stoi twardo na 75kg i zaczyna to podkopywać mój zapał. Co robie źle?
Co mam zrobić, by waga znów zaczęła spadać? Nie oczekuje cudów,
powoli ale niech wogóle spada.

[nienill]

40 min to zdecydowanie za krotko. cwicz dluzej(chociaz godzine),
nawet jesli bedzie to oznaczalo, ze nie bedziesz tego robila
codziennie.

[mk0615]

No to gratulacje!
Jeśli ćwiczysz konsekwentnie to spalasz tkankę tłuszczową,
natomiast wzmacniasz tkankę mięśniową. T.tłuszczowa jest lżejsza od
mięśniowej, więc czasem występuje nawet taki efekt, że człowiek
odchudzający się traci w cm. a na wadze wcale, a nawet może
minimalnie przybrać a mimo to wygląda lepiej. Waga nie jest jedynym
wyznacznikiem. Jeśli Twoja sylwetka się poprawia, ciało nabiera
jędrności, ruchy lekkości to warto kontynuować, nawet jeśli
waga stanęła. Idzie zima, a wtedy jest sprawą zupełnie naturalną,
że organizm nie chce zrzucać, bo się zabezpiecza. Nie przejmuj się
tym, tylko dalej trwaj w swoich dobrych postanowieniach, nie
odpuszczaj, prawdopodobnie za jakiś czas znowu zaczniesz
schodzić z wagi. Powodzenia.
I jedna dobra rada: możesz czasem spełniać swoje zachcianki,
ale nie rób tego nigdy po 18. najlepiej w ogóle nie jedz po 18,
nawet nie pij niczego słodzonego.

Forum Odchudzanie.

[sloneczna.dziewczyna]

Jak w temacie.

[misscraft]

Przestać nie mogę poprostu, skoro przy ćwiczeniach waga stoi to
strach pomyśleć co będzie jeśli wogóle przestane ćwiczyć. Regres nie
jest wskazany. Nie daje sobie spokoju nawet jeśli jestem zrąbana i
śpiąca, mierzi mnie jak nie poćwicze przed snem, od razu mam wyrzuty
sumienia. Więc mimo gasnącego zapału będę się zmuszać to ruszenia
tyłka,żeby nie zaprzepaścić, tego co już osiągnęłam.
Bywało nawet że ćwiczyłam ponad półtorej godziny, ale teraz mam
poprostu coraz mniej czasu, więc staram się spełnić to minimum pół
godziny zawsze. Jak rano się nie śpiesz to też ćwicze. I przestane
jeść po 18, co będzie trudne, bo zasypiam tak ok północy. Wody pije
dużo, półtorej szkalnki na czczo.
Dzięki za rady!

[mk0615]

Jeśli chodzisz spać koło 24 to możesz sobie przesunąć ostateczną
godzinę zakończenia jedzenia na 19. Ale przyjmij to jako żelazną
zasadę, warto. Każda kaloria przyjęta po tej godzinie odkłada
się jako sadełko. Polecam też picie zielonej herbaty. I jeszcze raz
powodzenia. Podoba mi się Twoje podejście do problemu.

[miruka]

mam to samo, to znaczy w kwietniu ważyłam 60 kg, po trzech
miesiącach diety i ćwiczeń doszłam do 50, teraz odpuściłam trochę z
dietą więc waże 53,54 kg, ćwiczę nadal i waga już nie schodzi tylko
się utrzymuje, za to poziom tłuszczu mam poniżej normy dla 25-latki
a mam więcej lat, zmierz sobie ten poziom

[misscraft]

A jak to się robi? Ale jestem pewna, że będzie sproro powyżej normy,
daleko mi do zrzucenia tego co bym chciała i co powinnam.

[misscraft]

Chyba przesunę tę godzine na tą 19, uświadomiłam sobie,że zajęcia
kończę najczęśćiej o 18 45. Pozdrawiam i dzięki za wsparcie:) Będę
twarda, a nie miętka ( i zwiotczała;)

[herenow.marta]

zacznij ćwiczyć

[misscraft]

Yyyy... a co ja robie? Ćwiczenia to moja podstawa, dieta jest ważna,
ale dla mnie drugorzędna.

[tra_virgolette]

a duzo pijesz? pij co najmniej 2 litry wody mineralnej dziennie, mi
to chyba najbardziej pomoglo w schudnieciu. do tego zielona
herbatka, i inne herbatki owocowe i ziolowe. no i niejedzenie po 19
i ostawienie slodyczy.