Dieta

[prima8]

Jestem nastolatka i bardzo chcialabym schudnac,wiec zaczynam sie
odchudzac,ale trwale,a nie zeby potem przytyc 2 razy tyle.Mam 170 cm wzrostu
i ważę 69 kg.Postanowiłam jeść mniejsze porcje i częściej(np.kanapka z bialym
serem),nie jadam po 20 godzinie,biorę chrom i piję herbatke wspomagającą
odchudzanie La-Karnita czy cos takiego po kazdym posilku.Nie jadam słodyczy i
pije tylko wode niegazowana(no i herbate).Staram sie codziennie cwiczyc
(skakanka i szybki taniec)-godzina dziennie.Jezeli tak bede sie odzywiac i
cwiczyc to czy mam w koncu szanse schudnac?Jezeli tak to ok.ile bym schudla
na tydzien?Czy taki sposob odchudzania jest zdrowy?Prosze o odpis i z gory
dziekuje

[jadwinia2]

prima8 napisała:
> Jezeli tak bede sie odzywiac(...)

Czyli jak? Nie napisałaś nic o swoich posiłkach, więc ekspert może mieć kłopoty
z odpowiedzią. Na te herbatki bym uważała, a ruch ok.

[artur.kalinski]

Jeżeli Twoje posiłki są urozmaicone to jedyne, co mi pozostaje to trzymać
kciuki. Do picia, poza wodą i herbatą, polecam także soki owocowe (najlepiej
rozcieńczone) i napoje izotoniczne (szczególnie po treningu).Nie jestem w stanie
określić tempa w jakim będziesz chudła, bo jest to kwestia indywidualna.
Optymalne tempo chudnięcia wynosi od 0,5 do 1kg tygodniowo, jednak szczególnie w
początkowych fazach odchudzania bywa szybsze ze względu nazmiany jadłospisu,
trybu życia ui oczywiście ubytek wody z organizmu.