stres......

[malwina52]

jest podlozem wszelkiego niepokoju.
Jak sobie z nim radzicie?

[natla]

Prawdę powiedziawszy nie bardzo wiem. Staram się sobie pomuc. Od kilkunastu lat
żyję w ciągłym stresie (i prywatnir i służbowo), więc w tym najgorszym. Sądzę,
że większość nas tak żyje. Zadałaś dobre pytanie.
- staram się przy kazdej okazji zrelaksować i wyciszyć: wycieczki, spacery,
łono natury, rower, Wy, czasem tabletka nasenna , spotkania z przyjaciółmi,
tymi prawdziwymi (chwała Bogu mam takich, co zdajesię jest rzdkością)itd
- ułożyć problemy hierachicznie
- odizolować się od , moim zdaniem "małych ludzi" i nie przeżywać ich
postępowania ( ostatnio udaje mi się to coraz lepiej)
Oczywiście to tylko wtedy, gdy mam czas.

[malwina52]

Gdzies wyczytalam recepte na stres:
oddychac,jesc, pic,
milczec i odpoczywac.
Razem to trudne,
pojedynczo bez efektow.

[natla]

malwina52 napisała:

> Gdzies wyczytalam recepte na stres:
> oddychac,jesc, pic,
> milczec i odpoczywac.
> Razem to trudne,
> pojedynczo bez efektow.
*** To musiał jakiś bezstresowiec napisać; aj uż zupełnie z tym "jesć" się nie
zgodzę. Żarcie mnię stresuje , bo to kalorie, z którymi ciągle walczę, choć
powoli się poddaję.

[lezsek]

Ja sobie z nim nie radzę, bo nie chcę.
Pewna, nienadmierna dawka stresu, czy też niepokoju,
może wyzwolić w nas potężne moce.
Spokój zabija aktywność...
To powolna smierć...

[natla]

Taki jesteś spokojny? Czy nalezysz do bezstresowców.:<DDD Jasne, że troche
modnej adrenaliny jest nam b. potrzebne, ale nie stres ciągły. Ten zabija.

[malwina52]

Widac Twoje stresory
nie sa az tak bardzo dokuczliwe
skoro nie wiazesz tego z zagrozeniem
dla wlasnego zdrowia.
Podniesiony poziom adrenaliny i ekscytacja
to jeszcze nie stres.

[august2]

zawsze na stres pomaga mi:

...dobry film-koniecznie obejrzany w kinie
..wycieczka do ogodu botanicznego np Huntington Library
...wizyta w ksiegarni..mozna godzinami przegladc magazyny lub tak po prostu
przechadzac sie posrod polek z ksiazkami
...spotkanie z ma "support group" - grupa ludzi ktora ma te same problemy
co ja czyli - powazna choroba w domu
... korespondencja internetowa ze znajomymi
.... ot takie bladzenie po Internecie

[kla-ra]

Malwinko,
temat morze.
Napisano sporo podrecznikow.Moim zdaniem,ile ludzi,to tyle odmian stresu i
trudno radzic.
Trzeba samemu wypracowac sobie metode.Wiem,ze to trudne,ale trzeba.
Ja probowalam wielu sposobow bezskutecznie az do momentu kiedy wyobrazilam
sobie stres jako robaka,ktory atak zaczyna od mozgu przez
miesnie,stawy...,wtedy moglam z nim walczyc.
U mnie cuda dzialal godzinny masaz na olejku rozluzniajacy miesnie,zadne
ustawianie kosci , po masazu kapiel,pozniej przyjaciolka od serca na kazde
zawolanie.
Jesli mozesz to uciekaj od stresu.

[mira54]

Kiedy jestem w stresie ide na basen.
Tam się uspokajam, odpręzam i wracam do domu
jak nowonarodzona.

[kla-ra]

No i znalazlas sposob dla siebie,tylko pogratulowac!!

[kla-ra]

Dzisiaj dluzsza chwile rozmawialam z mloda pianistka.Ladna,zadbana 30-letnia
kobieta,bardzo szczupla.Powiedziala mi ze zyje w ciaglym stresie,ale ten stres
potrzebny jej jest,po to aby mogla dobrze grac i wcale nie mysli o tym aby z
tym walczyc.

[natla]

Do czasu, Klaruś, do czasu. Jak miałaś trzydziechę też znosiłaś stres bdb.
Zgadzam się, że stres pomaga w wielu zawodach, zwłaszcza artystycznych. Jednak
nie stres ciągły.

[natla]

Może ktoś coś doda interesującego?

[malwina52]

na mnie chyba najlepiej dziala natura,
obcowanie z przyroda lagodzi wszystko,
bywa, ze trzaskam drzwiami i wychodze,
wracam po kilku godzinach marszu
jest mi lepiej i inaczej patrze
na problem

[malwina52]

musze to przeczytac!
faktem jest, ze niewielki stres dziala
mobilizujaco i bywa tworczy,
jak mowia: "kij ma dwa konce"

[toskania8]

różnie, bo są chyba różne rodzaje stresu - taki, nagły, gwałtowny, wywołany
jakimś zdarzeniem, i taki niestety przede wszystkim zajadam. Natychmiast muszę
coś zjeść, a najlepiej coś słodkiego.
No i potem są opłakane skutki.
Ale jest i drugi rodzaj, rzekłabym sytuacyjny, czy inaczej mówiąc ciągły, to
znaczy nie wywołany czymś nagłym, ale zbiegiem wielu zdarzeń i sytuacji.
Sposobem na taki stres jest wzięcie do ręki atlasu , wymyślenie kierunku a
potem to już idzie samo - właściwy przewodnik z półki (półek jest kilka),
internet , program route 66 do planowania tras i odległości. I już myślami i
marzenami jestem tam, gdzieś w pięknym miejscu na świecie, choć czasem to świat
całkiem nie odległy.
I jak już wiem, że mam coś tak pięknego przed soba, choćby to miało być za pół
roku, albo nawet nie wiadomo kiedy, to stres i problrm jest już znacznie mniej
ważny.
Oczywiście - kąpiel w olejkach ze świeczką, muzyczką i drinkiem tez pomaga.
Albo długi spacer. Albo pogaduchy z przyjacółkami.
Ale tak naprawdę najważniejsza wydaje mi się umiejętność odróżniania rzeczy
naprawdę ważnych od byle bzdetów i nie poddawanie się stresom i emocjom z
powodu tych ostatnich. Myślę, że upływający czas, doświadczenia życiowe,
zwłaszcza te trudne a nawet bolesne uczą nas tego.
Bo są niestety ludzie, którzy potrafią siebie i otoczenie zdręczać stłuczonym
talerzem, zepsutym odkurzaczem, nieudanym obiadem i podobnymi problrmami i z
ich powodu żyją w nieustannym stresie, zarażając nim innych.
Wydaje mi się, że ja już umiem odróżnić, to co jest naprawdę ważne i dlatego,
że skupiam siły na tym właśnie, łatwiej mi z tym walczyć.

[pia.ed]

"...Sposobem na taki stres jest wzięcie do ręki atlasu , wymyślenie kierunku a
potem to już idzie samo - właściwy przewodnik z półki (półek jest kilka),
internet , program route 66 do planowania tras i odległości. I już myślami i
marzenami jestem tam, gdzieś w pięknym miejscu na świecie, choć czasem to świat
całkiem nie odległy..."

Mnie ta sytuacja wprowadzilaby w jeszcze wiekszy stres, bo aby planowac cos
przez internet, to trzeba byc z tym internetem swietnie obeznanym!

A tak przy okazji, na Twoje wycieczki jezdzisz sama?

[august2]

Toscania,
Zaciekawilo mnie zdanie w twym poscie:
"program route 66 do planowania tras i odległości"
To jest taki program "route 66"?

Dlatego sie pytam gdyz w ubieglym tygodniu
jechalismy czesciowo ta historyczna juz droga Route 66
www.historic66.com/description/

[toskania8]

august2 napisał:

> Toscania,
> Zaciekawilo mnie zdanie w twym poscie:
> "program route 66 do planowania tras i odległości"
> To jest taki program "route 66"?
>
> Dlatego sie pytam gdyz w ubieglym tygodniu
> jechalismy czesciowo ta historyczna juz droga Route 66
> www.historic66.com/description/

owszem, jest taki program, nazywa się route 66 "na cześć" tej historycznej, bo
nawet znaczek "66" jest na okładce płyty z programem.
Obejmuje cała Europę i jest bardzo pomocny przy planowaniu tras, pokazuje
odległości nawet ciekawe miejsca w okolicy, czas przejazdu a nawet oblicza
koszt, ale tu dane są mocno nieaktualne.

A tą historyczną route 66 też kiedyś jechałam, czy tez jej fragmentem, bo ona
przecież już nie istnieje, a szkoda.

Stress....

[yoanna]

Taki sobie mały stress...
Stress...
Przyznaję ,że ostatnio radzę sobie z nim coraz gorzej...,
a wręcz zupełnie kiepsko sobie radzę...
Jakoś tak się złożyło,że tzw. "czynniki natury obiektywnej"...
dołożyły mi po głowie...
Z zaskoczenia...i dosyć solidnie, burząc przy tym skutecznie mój porządek,

Jak radzić sobie z destrukcyjnym stressem?
Jak uporządkować emocje...
Macie jakąś receptę...na spokój i pokerową twarz?

[danurn]

I podejrzewam,że z tego powodu nie możesz spać prawda? Współczuję, bo wiem jak
potrafi obrzydzić życie. Ja miałam stresy w pracy zawodowej, na szczęście mam
to już za sobą. Na pewno pomaga odrzucenie kawy, i aktywność fizyczna, czyli
porządne zmęczemnie się. Spróbuj i potem napisz czy choć trochę pomogło.

[tofika]

yoanno ,nie spie jeszcze ,ale zaniepokoilam sie twoim samopoczuciem,
slowko chociaz napisze,,, dobrze byloby gdybys jaj najwiecej mogla odkryc komus
siebie,,czyli wygadac albo wypisac wszystko ci bardzo ci lezy na sercu..
mialam kilka takich depresyjnych sytuacji...duzo wiem jak bardzo ciezko ..
i wyszlam za kazdymrazem z opresji ..na pozytywne zachowanie organizmu..
sama zastanawiam ..ile czlowiek potrafi zniesc ,,a mowia ze kamien dawno by
sie rozkruszyl.. yoanno .. zycze ci leczenia wlasna insynuacja ...( wmawianiem
sobie ze to nic ,..to odejdzie ,,bo jestem silna ponad to ,jestem
silna.....Bardzo mi takie myslenie pomaga ...

[maria581]

Jesli mozesz wyjedz na krotko chocby odpocznij i popatrz na przyczyne stressu z
dystansu nie jak uczestnik sytuacji a jak postronny obserwator.Pomaga.

[regine]

Yoanno!!!Też walczę ,jak widzisz nie śpię w nocy,tak jak i Ty...
Ale w dzień radzę sobie nawet,nawet,wynajdując różne rzeczy do zrobienia...
Najgorsze są póżne wieczory i noce,nad książką nie mogę się skupić,gdy patrzę na
łóżko ,aż mną trzęsie na myśl ,jak zasnąć???Ale dobra terapia to robić coś ,aby
się zmęczyć ,zapomnieć ,gdzieś wyjść -może jesteś w bardziej komfortowej
sytuacji niż ja i masz obok znajomych ,przyjaciół.Takiego "małego Stressu" nie
można bagatelizować,tak zaczyna się niewinnie...Ale jakie spustoszenie w nas
robi???Poradziłam sobie z napadami płaczu ,niechęci do wszystkiego i wszystkich.
Została tylko bezsenność...Może i ją zwalczę ...Próbuj...warto.
Korzystałam przez 1.5 roku z porad psychologa ,trochę leków-pomogło.
Może i Ty skorzystaj z takiej porady,naprawdę dała mi dużo...próbuj
wszystkiego ,aby tylko pomogło.Czego serdecznie Ci życzę )))

[yoanna]

Dziękuję Wam.
Dziś tylko tyle..idę łapać sen...
Pozdrawiam.

[august2]

..jest tez inny sposob na frasunek (czytaj stres)

Malwinka radzi:

Auguscie zapewniam Cie ze jest bardzo dobry
i na frasunek i na usmiech,
sprobuj)))))))

[august2]

Zapomnialem dopisac ze
piwo
jest ponoc dobre na frasunek..

[regine]

Tak, Auguście ,masz rację ,w/g przysłowia:"Na frasunek ,dobry trunek"!!!

[yoanna]

tak ...macie rację...ale trzeba uważać...))

[toskania8]

ależ skąd, po prostu wrzucam w wyszukiwarkę (najbardziej mi odpowiada ta na
WP ) nazwe państwa albo miasta , gdzie się wybieram i samo wyskakuje - są
strony tzw, oficjalne miast, a najlepsze są strony prywtne ludzi, którzy
zamieszczają swoje wspomnienia z podróży. Chyba sobie też taką założę.

A na wycieczki nie jeżdzę sama, jest nas trzy takie szalone podróżniczki,
Hancza47, ja i jeszcze taka jedna, której tu nie ma na razie.
Ale ja jestem kulturalno - oświatowym i kierownikiem wycieczek. Tylko niezstety
nie zawsze nam się udaje wybrać się w trzy. Najbliższa nasza podróż to
południowe Węgry (Pecs) przez Bratysławę i Sopron, już 15 kwietnia. Właśnie
siedzę sobie w mapach i wymyślam warianty trasy. Cudowne zajęcie.

Świstaki może pomogą?

[wiktoria53]

swistaki-forever.webpark.pl/

Kobiecy stres

[wiktoria53]

Stres to brak równowagi między tym, co mamy do zrobienia, a naszymi
możliwościami.


Marianne
Frankenhaeuser, która w Szwecji zajmuje się psychobiologią stresu, badała
menedżerów z fabryki Volvo. Okazało się, że u aktywnych pracowników obu płci
podobnie wzrasta poziom hormonów stresu - kortyzolu, adrenaliny, noradrenaliny.
Ale u mężczyzn po powrocie do domu te hormony spadają, uspokajają się. A u
kobiet nie - są na tak samo wysokim poziomie aż do zaśnięcia. Na poziom stresu
istotny wpływ ma poczucie kontroli nad sytuacją, w jakiej człowiek się
znajduje. A w sfeminizowanych zawodach, jak np. pielęgniarka, nauczycielka, ta
kontrola jest niewielka. W Szwecji mężczyźni w moim wieku, koło pięćdziesiątki,
nie dostają już masowo zawałów serca z przepracowania i stresu. Teraz problemy
ze zdrowiem, depresję, stany lękowe przeżywają przede wszystkim młode kobiety w
wieku 25-35 lat. Sądzę, że podobnie jest albo wkrótce będzie w Polsce.

Dlaczego?

Mężczyźni już nie jedzą tłusto, rzucili palenie, które ich niszczyło. A kobiety
pracują podwójnie - w firmie i w domu. Nawet tutaj kobiety pracują więcej, mimo
że Szwedzi bardziej niż Polacy zajmują się dziećmi. W Szwecji mamy też bardzo
dużo samotnych matek, którym jest jeszcze trudniej. Być może do stresu, w jakim
żyją kobiety, przyczynia się też coraz powszechniejsze późne macierzyństwo?
Może późniejsza ciąża to większe obciążenie dla organizmu? Współczesne młode
kobiety albo nie mają w ogóle czasu dla siebie, bo mają na głowie pracę, dom i
dzieci, albo są wolne i wtedy często stają się narkomankami pracy, bo nie mają
w zasadzie powodu, by dbać o swój czas. Ich matki były w jeszcze gorszej
sytuacji: też pracowały, też wychowywały dzieci, a dostawały mniejszą pomoc od
swoich mężów. I jakoś nie uskarżały się na stres. A może też chorowały, ale o
tym nie wiedzieliśmy? W ciągu ostatnich 30 lat podniosły się standardy zdrowia
i zadowolenia z życia.

[malwina52]

Moc kolorów


Czerwone dodatki np. pojemniki i serwetki w kuchni, podwyższają ciśnienie,
dodają energii i pobudzają do działania. Jednak u osób nerwowych mogą wywołać
agresję. Czerwony leczy brak apetytu, choroby krwi i anemię. Optymistyczny
nastrój zyskać można malując ściany na pomarańczowo. Ten kolor dodaje odwagi,
łagodzi objawy astmy i jest przydatny przy problemach z trawieniem. Żółte
zasłony, narzuty i obrusy przydadzą się zwłaszcza gdy jesteśmy przemęczeni i
mamy kłopoty z koncentracją lub żołądkowe. Zieleń roślin uspokaja i poprawia
nastrój, wspomaga też przemianę materii i układ krążenia. Dobry na stresy jest
też błękit, który wycisza wewnętrznie, wspomaga leczenie m.in. chorób gardła.
Kto chce schudnąć, może jeść z niebieskiej zastawy na błękitnym obrusie.

Psychotest-sprawdź swój poziom stresu.

[wiktoria53]

Oto link:
www.psychologia.apl.pl/index.php?option=com_quiz&Itemid=56&task=user_tst_shw&tid=5


Twój współczynnik stresu jest w normie. Nie należy do najniższych, ale nie jest
jeszcze groźny dla równowagi psychicznej. Staraj się unikać sytuacji mogących
podnieść poziom Twojego stresu. Otrzymane wyniki mają tylko charakter
informacyjny

[wiktoria53]

Zapomniałam dopisać, że pod linkiem to mój wynik tego badania

[pierogi_z_jagodami]

1. niezwłoczne fizyczne oddalenie się od źródła stresu
2. wizualizacja z medytacją
3. dostarczenie sobie innych bodźców - niekoniecznie w postaci czekolady
4. wysiłek fizyczny (dobre poty znakomicie spalają frustracje)

[tamaryszek44]

Właśnie! ja zwalczam stres szybką i długą jazdą na rowerze, aż siódme poty ze mnie spływają. Kocham taki wysiłek i relaks po nim z książką w ręku.

[amityr]

W stresie żyją najczęściej ludzie z wrodzoną nadpobudliwością.

[filip505]

.....a moze ktos by mi wyjasnil co to jest stres,.....chyba nie chcecie
powiedziec ze to nieumiejetnosc radzenia sobie w zyciu,a wiekszosc
w/w przykladow o tym swiadczy,nie pytam o "medyczny" termin,
wymyslony przez tych co z tego zyja,zarabiaja gruba kase,ponoc
wedlug nich maja go nawet psy i koty,moze muchy,w zyciu jest
pelno problemow,mamy je rozwiazywac,nie biadolic,
przerazacie mnie,ale stresu nie mam,bo niewiem co to jest,
...depresja to jednostka medyczna,ale to nie o tym mowicie,
mam nadzieje,

[natla]

Stres, to nagła intensywna mobilizacja organizmu na skutek zagrożenia. Kiedy np do Ciebie podlatuje facet z nożem, Twój organizm w sekundzie wskakuje na największe obroty (stąd się wzięło to wyświechtane i nadużywane stwierdzenie, że adrenalina podskoczyła).
Jest chyba jeszcze stres przewlekły, o wiele gorszy i chorbotwórczy. To stres przeciągły np ..... mobbing szefa w pracy, stały lęk o coś tam. I chyba właśnie o takim stresie tutaj była dyskusja.
Pierwszy stres wydaje mi się twórczy, drugi rujnujący. Z pierwszym nie da się walczyć, z drugim można.

[filip505]

.....chcesz powiedziec ze stres to "ladniejsza" nazwa
strachu??????,jak przychodzi do mnie niedzwiedz
podac lape to sie po prostu troche boje,a gdzie stres?????,

[sagittarius954]

Filip jak zamiast łapy podstawisz niedźwiedziowi dwururkę po nos , naciśniesz spust i usłyszysz suchy trzask wtedy jest stres, myślisz ładowałem czy już byłem na polowaniu , bo wyobrażasz sobie że widomo zje cię , pal to sześć ale będzie cię ciągnął w krzaki . Nawet jak się uwiniesz przed nim i uciekniesz a po powrocie do domu dalej o tym ciągnięciu w krzaki myślisz tak to na pewno jest stres .

Moja kuzynka ma stres . Myśli o pracy nawet kiedy śpi .
Wstaje zmęczona , powoli zaczyna bać się ludzi z którymi pracuje , myśli o porzuceniu pracy , ale ta myśl nie poprawia jej samopoczucia . Bo dalej myśli o pracy . W pracy o [pracy w domu o pracy w czasie zakupów o pracy . Z tego będzie tylko nieszczęście . Myślę że powinna zakochać się , albo przeżyć cos gwałtownego z dziedziny seksu . Takie tam trzask prask , hoc , bums, łał, ja nie mogę, syf . Boję się że to praca ja zgwałci i porzuci a ona dalej w stresie będzie. Powaga.

[natla]

No gdybym ja zobaczyła niedźwiedzia koło siebie, to byłby to na mur stres, a nie lęk. Widziałam takiego km od siebie, idącego w moją stronę i na pewno pobiłam rekord zdobycia tatrzańskiej góry pt. Granaty w panicznej ucieczce. Schodząc w drugą stronę, już stres minął, ale nie lęk. Z lęku bym rekordu nie biła

[filip505]

.....to zwykly strach przed nieznanym,jak pierwszy raz tu w gorach
podszedl mnie niedzwiedz na 15 m to sie wystraszylem,potem sie
dowiedzialem ze ostatni atak niedzwiedzia na czlowieka byl tu z 40
lat temu,przy nastepnych spotkaniach,raz miej jak 10 m bylem
spokojny,wiedzialem ze nie moge go prowokowac,robilem swoje
i ok,spotkan juz mialem z 10,
....sagi,nie strzelam do ssakow,narazie,chodz moze kiedys mysliwym
zostane,tez nie poto zeby je zabijac,raczej im pomagac,ale jakies
okazale rogi zamierzam upolowac,moze renifera lub losia,ale to kiedys
w przyszlosci,

[sagittarius954]

czyli jesteś takim myśliwym na pokaz , nosisz "szczelbę" i niech sobie misio poogląda ją
Jeśli będziesz jechał na Alaskę , daj znać , pojade potrzymać ci stojak na szczelbę

[filip505]

......narazie najczesciej strzelam aparatem fotograficznym,ale mi sie coraz bardziej
to nudzi,dzisiaj zrobic zle technicznie zdjecie to wieksza sztuka jak dobre,
--swietnie sagi,trzymam za slowo,