jak z kolanami?

[1dycha]

czy ma ktoś pomysł na sztukę walki dla kogoś (dla mnie:) po kontuzji kolana?
to nie jest jakaś dramatyczna kontuzja, ale np. dłuższe utrzymanie się w
półprzysiadzie to jest już dla mnie kłopot.
wydaje mi się, że z boksem dałabym radę, ale czy jest gdzieś w Wawie boks dla
amatorów??

[smooczyca]

np. w Hali Gwardii, np. na Gwardii i wiele innych miejsc na terenie W-wy ..

zajrzyj na strone polskiego zwiazku bokserskiego, tam znajdziesz adresy klubow

[1dycha]

a coś oprócz boksu?
ma ktoś pomysł?

[dotttek]

aikido
też mam problemy z kolanami ;]
trenowałam
i było wszystko dobrze

[heymdall]

popieram: miałem problemy z uszkodzonym stawem kolanowym i też przez dość długi
okres trudno było mi wytrzymać w półprzysiadzie - akurat 7 lat temu treningi
aikido w zestawieniu z prowadoznymi na zajęciach ćwiczeniami ogólnorozwojowymi
pozwoliły mi uporać się w dużym stopniu z problemem ..

[smooczyca]

trudno miec pomysly gdy sie nie jest ortopeda, ten Ci najlepiej powie co mozesz
a czego nie mozesz robic ...

praktycznie wszystkie i sporty i sztuki walki wymagaja duzej sprawnosci nog, a
ta uzyskasz poprzez trenowanie ich ... na ile wytrzymaja Ci kolana to tego nikt
Ci nie powie ..

jesli mozesz biegac codziennie powiedzmy godzine, to bez problemu mozesz
tenowac sztuki walki ... moze nie od razu mt, kb czy taekwondo;

[parispari]

trudno miec pomysly gdy sie nie jest ortopeda, ten Ci najlepiej powie co mozesz

A nasi ortopoedzi najchetniej by zakazali ćwiczenia czegokolwoiek.

[wisenna]

Ja sobie ładnie wytrenowałam kolana uważnym i rozsądnym trenowaniem taiji w
stylu chen. Przez 6 lat trenowania stylu yang cały czas się odzywały (są po
różnych przejściach i generalnie muszę na nie uważać), mimo, że jest to styl
lekki, miły i przyjemny i ćwiczy się go o wiele wyżej, niż chen.

Po kilku tygodniach czołgania się w bardzo niskich pozycjach w chen ból
przeszedł i praktycznie teraz jeśli mam problemy, to na własne zyczenie ;). Nie
wspomnę już o tym, jak silne mam teraz nogi w całości, nie tylko w kolanach.

Wiśnia

[xmaya]

witam,
zalezy jaka kontuzja, kontuzja kontuzji nierowna...
ja mam za soba kilkanascie lat temu niby niepowazna kontuzje, tak by
sie zdawalo, bo skrecenie kolana. wowczas nikt powaznie do tego nie
podchodzil (mimo bolu, przykurczu - ani wyprost ani zgiecie nie
wchodzilo w rachube, plynu wkolanie etc, a potem mimo sporych
zanikow miesni).. wtedy operacji sie nie dalam - w roku ok 1990 nie
byla dostepna jak dzis artroskopia, cieto pol kolana i usuwano
lakotki, co jak sie pozniej okazalo czesto sie konczylo
komplikacjami.. chodzilam wtedy przez rok na rehabilitacje -
wszelakie fiykalne i cwiczenia w odciazeniach i obciazeniami;
ale.. na treningi nadal chodzilam - poczatkowo tylko jako
obserwator, a potem w tzw. "wysokich pozycjach" normalnie na
treningu - jednak starajac sie oszczedzac kolano; aha, nie
wspomnialam - bylo to karate shotokan, potem tzw. "tradycyjne"
bazujace na okinawskiej tradycji;
tak tak, jako nastolatka mialam ogromny zapal, nie zwazalam na bol,
cwiczylam przez kilka lat, potem przerzucajac sie na
filipinskie "machanie" ;) kijkami, nozem i thai-boksem :) po jakos 6
latach zapal ostygl przeradzajac sie w fitness i taniec - generalnie
pisze tylko dlatego by ostrzec nieco "zapalencow", ze naprawde moga
sobie zaszkodzic... zwlekalam wiele lat, walczac z bolem,
opuchlizna - wiadomo od czasu do czasu, do tego dokladaly sie
przypadkowe skrecenia, wywrotki :) bo.. kolano niestabilne jak sie
okazalo.. pol roku temu zrobilam artroskopie i diagnoza - ze kolano
co najmniej 80latki.. (a mam 50 lat mniej :)) na razie drugiego nie
ruszam, ale tez pewnie spora przeprawa mnie czeka - wiadomo, jak
jedno szwankuje - przeciaza sie drugie...
wiec - zerwane wiezadlo krzyzowe przednie, lakotki poharatane, spore
ubytki chrzastki starte az do kosci... nie bede wszystkiego
wypisywac - ale przez lata sie nagromadzilo.. czekam teraz na
rekonstrukcje wiezadla i pracuje nad miesniami - nie mialam prawie
wcale przysrodkowej glowy wewen uda, ktorych okazalo sie ze sporo
nie mam... mimo tak intensywnych sportow (nogi owszem byly nierowne
ale nie przypuszczalam ze to AZ TAK istotne..) wiadomo, zawsze w
przypadku urazow - cialo stara sie ochraniac uszkodzona czesc,
inaczej pracujac - obciazajac inne czesci ciala...
reasumujac przydlugasna opowiesc zycia :)
uwazam, ze jesli jest dobry trener i jesli samemu ma sie zdrowe
podejscie - mozna wiekszosc sportow walki uprawiac, jednak nalezy
uwazac niestety... boks nie wiem czy dobre rozwiazanie - bo wbrew
pozorom, mimo "machania" piesciami jednak "wszystko idzie z nog",
bardzo duzo sie poruszasz na nogach i to najczesciej skaczac. a
skoki sa akurat najmniej wskazane na kolana.
z tych co troszeczke poprobowalam - mysle ze tzw "tradycyjne karate"
choc nie wiem jk w obecnych czasach to wyglada, bo juz nie sledze
srodowiska od lat, byloby tez w porzadku, opieram sie na
obserwacjach dawnych czarno-bialych filmow sprzed kilkudziesieciu
lat staryh mistrzow japonskich, "ojcow karate", gdzie owszem nie
bylo to widowiskowe, efEktowne, ale efektYwne. i mysle, ze chyba
najlepszym byloby sprobowanie KENDO, w Japonii jest ono normalnie w
szkolach na zajeciach wf-u i Japonczycy cwicza az do starosci.. jest
tam duzo naturalnych wysokich pozycji, wiec mysle ze powinno nie byc
problemu. i polecam sprowac tai-chi lub jogi - tez moga byc
zbawienne. ale wszystko niestety zalezy do jakiej szkoly trafisz,
czy do normalnego myslacego instruktora, czy maniaka, ktory moze
zrujnowac Ci zdrowie :)
ale przede wszystkim - najlepiej poradz sie dobrego ortopedy,
najlepiej, który zajmuje sie glownie urazami soprtowymi, a jeszcze
lepiej urazami kolan.
pozdrawiam serdecznie i powodzenia!
Q.

[halev]

Można zacząć od tai-chi. Dobre na wszystko :)

[piss.doff]

tylko szachy. nic tak nie poprawi ci zdrowia jak zbicie konia.