Poczatek zmagan

[Gość: Laiczka]

Jakie cwiczenia wykonywac na silowni
aby pozbyc sie boczkow i brzucha ?
Co wam daje najlepsze rezultaty. Ja
rozgrzewam sie 20 min na orbiterku
potem 1 seria cwiczen (na lydki z
przodu i z tylu barki na atlasie
podciagniecia nog brzuszki na
maszynie. Skrety na maszynie i uda z
dwoch stron) potem rowerek 20 min i
2 seria cwiczen znowu jakis rowerek i
3 seria a na koniec 20 min biegania
serie cwiczen 25 powtorzen. Dobrze
robie ? Cos zmieniac dodac ?

[nchyb]

na boczki to najlepiej kup sobie najtańsze kółku hula hoop i nim zwyczajnie kręć - koniecznie na zmianę w obie strony!. Żadna maszyna tego nie da, nie ma szans.
Możesz robić sporo skrętów, skrętoskłonów z obciążeniem, a i tak sadełko na boczkach najlepiej zlikwidujesz lub zmniejszysz właśnie kółkiem.
W niektórych siłowniach/klubach fitness - mają takie koła z obciążeniem, wypustkami, masujące. One są najlepsze, chociaż na początku zostawiają niezłe siniaki...

[Gość: Laiczka]

Tylko ze ja nie potrafie tym krexic i nie ma szans zebym sie nauczyla.

[nchyb]

szans nie ma wyłącznie wtedy, gdy nie próbujesz...
a jak nie chcesz spróbować, no to zostają Ci skrętoskłony...
no i może takie ćwiczenia:
tipsforwomen.pl/cwiczenia-na-boczki-muffin-top-workout/
wybierz sobie te najbardziej Ci pasujące

natomiast nie licz na jakieś spektakularne efekty wyłącznie przy Twoim planie podanym wyżej...
to znaczy będzie ekstra, ale skoro chcesz ukierunkować się na likwidację boczków, to nie wystarczy bo w planie nie ma nic na te nieszczęsne boczki.

a tak wracając do kręcenia, gdy ja zaczynałam, to siłą rozpędu potrafiłam wprowadzić kółko w 2-3 obroty i koniec, ale trening czyni mistrza :)
Naprawdę, tylko jeżeli nie spróbujesz to się nie uda...