Ktora od poniedziałku się ze mną odchudza?

[boazeria]

daje linki do sprawdzonej diety, fajna, prosta, latwa
przepisy na 1 tydzien:
www.odchudzanie.org.pl/klub/odchudzanieorgpl-dieta-niskoenergetyczna-1200kcal-dla-aktywnych-zawodowo.pdf
i koniecznie do przeczytania przed odchudzaniem:
www.odchudzanie.org.pl/klub/odchudzanieorgpl-modyfikacja-zachowan.pdf
moje zalozenia:
1. jesc co 3 godziny (nastawiam zegarek) i nie jem po 19tej
2. 1,5 l wody dziennie
3. nie cwiczyc
4. jesc spokojnie przezuwajac a nie lykac jak pelikan
5. zero slodyczy ale dozwolony czasem kawalek ciasta

serio chudlam na niej 1-1,5kg na tydzien
dietetyczka powiedziala tylko ze przez 2 tyg metabolizm sie musi uregulowac i pozniej juz z gorki

zaczyna ktoras ze mna od poniedzialku?

[boazeria]

modyfikacje zachowan koniecznie trzeba wydrukowac i dac najblizszym do przeczytania zeby nas wspierali

[amalota]

Ja chyba dołączę, bo na razie porzcuciłam dietę i waga stanęła (dobrze, że stanęła, a nie wróciła z powrotem wyżej).

[lipiec_2007]

ja sie nie odchudzam, bo mnie powrot do pracy odchudzil:)

ale dieta wydaje sie byc fajnie rozpisana. i podoba mi sie to, ze nie rezygnuje sie z jakiejs grupy produktow (bez nabialu, czy bez cukrow), ale dobrze zbilansowana i niskotluszczowa.

zycze ci sukcesow w dietowaniu. trzymam kciuki:)

PS a dlaczego jednym z zalozen jes "nie cwicze"? czy to jakos szkodzi odchudzaniu?:)

[enya81]

ja bym chetnie dołaczyła alr musze 6w skończyc.
kiedys byłam u dietetyka i tez usłyszałam ze w trakcie odchudzania zadnego nadmiernego wysiłku fizycznego, bo nie bedzie sie spalał tłuszcz tylko mięśnie.

[pabia_a]

ja zaczynam, czekam jeszcze na wytyczne od żabki:)

[boazeria]

dietetyczka powiedziala zeby na poczatku diety nie cwiczyc
cwiczenia wzmacniaja miesnie a tych i tak nie widac pod warstwa tluszczu wiec najpierw trzeba schudnac
jak juz sie troche schudnie i waga zacznie spadac wolniej to dopiero dolaczyc cwiczenia ale raczej nie silowe tylko plywanie, aerobik

przeczytajcie ten link- modyfikacja zachowan - bardzo fajnie napisane i dziala mobilizacyjnie na moja psychike :-)

to taka dieta ze z niczego sie prawie nie rezygnuje, jest sie najedzonym a wreszc czasem wydawalo mi sie ze za duzo zjadlam i zdziwialo mnie ze jednak waga systematycznie co tydzien spadala
wlasciwie to nie dieta odchudzajaca tylko zdrowe, racjonalne, regularne odzywianie sie

[boazeria]

wkurzaly mnie takie diety gdzie trzeba samemu liczyc co ma ile kalorii albo byl zbyt duzy wybor- tutaj mam jasno napisane ze moge np filizanke barszczu czerwonego, malego pomidora czy 2 lyzki platkow na mleku
i tego sie bede trzymac

dla tych co wytrzymaja ze mna tydzien bede miala kolejna rozpiske na kolejny tydzien :-)

[pabia_a]

bardzo bym chciała wrócić do " swojego ciała" być może razem nam się uda, choć mam słabość do słodyczy:(
boazeria, w tej diecie co wkleiłaś link, podoba mi się, że można jeść wszystko, czyli coś na wzór naszej forumowej żabki (która mnie motywuje, że można, potrzeba tylko silnej woli) obym tylko wytrwała!!!! pozdrawiam

[boazeria]

ta diete polecila mi lekarka- to dieta dla latwo zniechecajacych sie, nie ma sie do czego w niej przyczepic :-)

[aga_junior]

Ja w obecnej chwili nie mogę się odchudzać ale kibicuję wam dziewczynki ;-) i będę podczytywać wątek

[smolineczka]

ja, ja!!!
jak przeczytałam, że "to dieta dla latwo zniechecajacych sie:-)", to poczułam, że jest własnie dla mnie!

[boazeria]

no to start

[burdziaa]

trzymam kciuki !

[aga_junior]

boazeria mam pytanie techniczne. Czy ty będziesz sobie serwować posiłki dokładnie takie jak w tej rozpisce?

[boazeria]

tak- w kazdym badz razie bede sie starac
wczoraj poszlo niezle

dzis pieczony schab ale chyba zamiast piec po prostu kupie kilka pasterkow w sklepie

[aga_junior]

To cię podziwiam :-)
Mi by się nie chciało tak co dziennie robić co innego :-) chociaż lubię gotować

[boazeria]

wiesz co? ta dieta jest tak fajnie ulozona ze malo czasu sie poswieca na gotowanie

jak jednego dnia na obiad jarzynowa to drugiego do jarzynowej dodac brokula i zmiksowac
wczoraj jadlam bialy ser na kanapce a dzis mam z bialego sera zrobic paste z makrela
pierwszego dnia pol pojemniczka jogurtu zuzywam na salatke a drugiego do reszty jogurtu mam dodac truskawki i zjesc
fajnie ze nic sie nie marnuje

nie chcialo mi sie cieleciny/wolowiny kupowac to zrobilam gotowana piers

na razie o dziwo czuje sie wrecz nazarta, brakuje tylko czekolady i ciasteczek hm ale pewnie niebawem na podwieczorek zjem jakas kawalek szarlotki lub sernika na zimno

[aga_junior]

boazeria a czytałaś książkę Joanny Samborskiej "Musisz jeść aby schudnąć"?
Jest cholernie droga ale można ściągnąć z chomika :-)
Już wspólnie doszliśmy do tego, że w schudnięciu ważne jest regularność posiłków, który pobudza metabolizm. Tam autorka fajnie opisuje, że nie zawsze trzeba liczyć kalorie tylko zjadać odpowiednie produkty. A nawet nie powinniśmy obniżać ilości kalorii bo to zwalnia metabolizm. Ja nie wczułam się w żadne koktajle tam proponowane ale warto ja przeczytać. jest bardzo obrazowo sprecyzowany podział produktów.

Ja obecnie nie bardzo mogę się odchudzać czego nawet nie lubię robić :-)) Muszę wyleczyć się z anemii która niestety się pogarsza :-/ (Hiperlipidemi bo mam za wysoki cholesterol i trójglicerydy to niestety z powodu burzy hormonalnej) Wprowadziłam więc z powrotem jedzenie co 3 godziny, codziennie mięso plus warzywa, białko, dużo błonnika, owoce i jestem w szoku 2 kg mniej dziś na wadze :-)
Prawie codziennie moją późną kolacją są grapefruity :-) chyba się już od nich uzależniłam :-)

Ty musisz mieć rozpiskę co i kiedy masz zjeść :D a ja rozpisek nie cierpię. Myślę, że obie dążymy po prostu do zmiany nawyków i tak trzymać! ja już w ten sposób zrzuciłam 10 kg niestety 3 wróciło przez problemy zdrowotne ale już nad nimi pracuję ;-)

[aga_junior]

Jeszcze chciałam napisać o jednym od czasu można nawet należy zjeść coś cięższego. frytki, ciasto, pierogi...
W ilości przyzwoitej oczywiście ale nasz organizm musi umieć to tez spalić ;-)

Trzymam za ciebie kciuki ;-) i za siebie ha ha

[boazeria]

aga ja wlasnie zamierzam raz na jakis czas zjesc na podwieczorek kawal sernika czy szarlotki

jzu sie tak dokladnie nie wzoruje na tej rozpisce bo np po grejfrucie placze mi mala (4 mies)
a wczoraj zjadlam kawalek parowki i nie czuje sie winna :-)

mysle ze duzo daje ograniczenie slodyczy (zero czekoladek i nie slodze herbaty), regularne jedzenie, surowe swieze warzywa i owoce, picie wody i okrajanie posilkow z tluszczu (schabowego smaze na 1 lyzce oleju i robie teraz bez panierki)

[boazeria]

tylko ze ja musze zrzucic 15 a w marzeniach nawet 20 kg a boje sie ze schudne 5 i waga stanie jak zakleta i juz nawet dieta nie bedzie pomagala

potrzebuje czegos na dluzsza mete zeby do wiosny zrzucic wiecej niz 5 kg

[aga_junior]

A ja schabowego robię z panierką :-)
Dla mnie jedzenie musi być przyjemnością :-)
Myślę, że ci spadnie więcej niż 5 ;-)

[boazeria]

Jestem po I tygodniu diety 1200 kcal. Troche nie przestrzegalam, troche modyfikowalam ale efekt jest
- 3 kg :-)

[boazeria]

- 4 kg

ale troche podjadalam bo najpierw mialam urodziny bratowej, potem wyprawialam mezowi imieniny dla rodziny, potem poprawiny dla przyjaciol a pozniej swieta u rodziny i wyzera

wiec od dzis znowu 1200kcal

[leluchow1]

To jak pisałam na ukrytym - jestem :-)
Fajna ta rozpiska i wygląda na rozsądną. Chętnie piszę się na kolejne tygodnie. Nie wiem czy bede jesc dokładnie tak, ale na pewno cos podpatrzę.

[boazeria]

burdzia a ty gdzie kobieto??

[enya81]

Ja mam chore dzieci a w niedzielę chrzciny więc nie mam głowy teraz żeby mysleć o tym jak i co jeść ale po chrzcinach chyba się przyłączę, bo chcę zrzucić z 6-8 kg.

[pabia_a]

i ja się odchudzam, tylko miałam ograniczony dostęp do sieci (zmiana operatora) co prawda ostatnio pozwoliłam sobie przez ten wekend, ale walczę dalej:)

-5,5 kg

[boazeria]

moze i nawet - 6 ale jest rano a zazwyczaj wieczorem waze juz ciut wiecej

[boazeria]

jeszcze tydzien i bedzie rowno miesiac

[borowka78]

super :) bardzo Tobie kibicuje i pewnie zbiore się w sobie, żeby dołączyć :D

[boazeria]

a wczoraj zerzarlam 3 ciasta owsiane z czekolada i zurawina a o 22ej kostke czekolady i nie cuje sie winna :-P

boazeria

[aga_junior]

Czekamy na zdjęcia ;-) 5 kg to bardzo dużo

[boazeria]

podijam dla enya

[boazeria]

zdjecia wkleje jak schudne minimum 15 kg
5 kg to duzo jak ktos ma mala nadwage a ja u siebie nie widze jeszcze duzej roznicy (w sumie tylko w dresach laze)

boazeria

[aga_junior]

No nie gadaj
5 kg i nie czujesz różnicy? a na buzi nie widzisz?

[boazeria]

na twarzy duzo nie widze
za to jak stoje profilem to widze ze opona juz nie taka jak w 6 mies ciazy tylko max 4ty :-)

[boazeria]

- 7kg w miesiac

enya zacznij od:
1. nie slodz herbaty i kawy- 1 tydzien ciezko ale pozniej zapomnisz o cukrze
2. pieczywo i makaron zamien na razowe, ryz na brazowy, jak ziemniaki to z wody 2 sztuki lub pieczone, jak frytki to tylko z piekarnika bez tluszczu
3. jak cos gotujesz to postaraj sie to odchudzic- np. w zupie zamiast smietany jogurt, zamiast smazenia piecz lub gotuj, zamiast sosu d salatki polej lyzka oleju i skrop cytryna
4. pij duzo wody i najrozniejszych herbat, sok rozcienczaj woda
5. jak musisz zjesc kawalek ciasta to sprawdz ktore ma najmniej kalorii (ja robie sama sernik na zimno z serka homogenizowanego zmiksowanego z galaretka i wylane na biszkopty- 120kal)
6. jak masz zjesc w restauracji to wybieraj jakas chuda rybe, salatke z mniejsza iloscia sosu i wino z woda zamiast pepsi z wodka
7. jak masz wieksza imprezke i sie nawcinasz to nie zalamuj sie tylko od kolejnego dnia zmniejsz kalorycznosc obiadu

najwazniejsze to jesc 5 razy dziennie czy sie chce czy nie co 2- 3 godz (na poczatku nastawialam budzik w telefonie) i ostatni posilek max 18-19

zacznij od tej diety 1500kal - bedziesz chudla okolo 1 kg na tydzien

ja od dzis wlacze sobie znowu 6 weidera ale to raczej z nudow

[enya81]

1. nie slodz herbaty i kawy- 1 tydzien ciezko ale pozniej zapomnisz o cukrze-NIE SLODZĘ OD WIELU LAT
> 2. pieczywo i makaron zamien na razowe, ryz na brazowy, jak ziemniaki to z wody
> 2 sztuki lub pieczone, jak frytki to tylko z piekarnika bez tluszczu- WSZYSCY JEMY JUZ OD PEWNEGO CZASU PRAWIE SAM RYŻ BRĄZOWY I MAKARON POŁNOZIARNISTY, FRYTKI B. RZADKO,
> 3. jak cos gotujesz to postaraj sie to odchudzic- np. w zupie zamiast smietany
> jogurt, zamiast smazenia piecz lub gotuj, zamiast sosu d salatki polej lyzka ol
> eju i skrop cytryna- NIE ZABIELAM ZUP, DO SAŁATEK B. RZADKO SMIETANA CZY MAJONEZ
> 4. pij duzo wody i najrozniejszych herbat, sok rozcienczaj woda- PIJE OK 1,5 L WODY, SOKÓW NIE LUBIĘ, SŁODKICH NAPOJÓW WCALE
> 5. jak musisz zjesc kawalek ciasta to sprawdz ktore ma najmniej kalorii (ja rob
> ie sama sernik na zimno z serka homogenizowanego zmiksowanego z galaretka i wyl
> ane na biszkopty- 120kal)-WYKLUCZĘ SŁODYCZE BO ONE MNIE GUBIĄ
> 6. jak masz zjesc w restauracji to wybieraj jakas chuda rybe, salatke z mniejsz
> a iloscia sosu i wino z woda zamiast pepsi z wodka-ZWYKE TAK ROBIĘ
> 7. jak masz wieksza imprezke i sie nawcinasz to nie zalamuj sie tylko od kolejn
> ego dnia zmniejsz kalorycznosc obiadu=O.K.
Jak widzisz moja dieta jest zdrowa, niskokaloryczna, tylko słodycze mnie gubią i za dużo pieczywa jak sądzę.
Kiedyś schudłam 17 kg także wiem, że się da i teraz mam tez zamiar zrzucić!
Dziękuje za rady :)

[boazeria]

podbijam bo niektore z was chcialy plan diety a tu sa linki

[ankas4]

Fajne te przepisy na dania, a ja jeszcze dodam,ze dobrze jest wywalic jednak ziemniaki;)i efekt jeszcze lepszy:)

[zabka11]

7kg w msc, super wynik. Trzymaj tak dalej. Kibicuję Ci od początku, choć mnie widać nie było w Twoim wątku, chylę czoła i obiecuję nadrobić zaległości:)
Pozdrawiam...
....chuda koleżanka z Forum;)

[ankas4]

ŻABKA,a ja tez podziwiam i Ciebie, na zywo jeszcze atrakcyjniej wygladasz niz na zdjeciach:)

[boazeria]

ankas wlasnie absolutnie nie wywalaj ziemniakow z diety- to nie jest dieta odchudzajaca na 2 tygodnie tylko zdrowe zywienie na lata i trzeba jesc wszystko tylko mniej a czesto