Kolacja na diecie

31.01.21, 13:23
Dziewczyny co można sycacego, zdrowego i nie bardzo kalorycznego zjesc na diecie na kolację aby nie być głodnym za 2-3 godziny? Zaczęłam 8/16 i kolacja wypada mi między 20 a 21, a dość późno chodzę spać o 1 a nawet 2 w nocy. Czym się zapchać? 🙂 Gubi mnie oprócz słodyczy nocne podjadanie a głodna nie mogę zasnac. Wypróbowałam sałatki warzywne, są niezłe bo syca. Co jeszcze?
    • kanna Re: Kolacja na diecie 31.01.21, 13:40
      Ja wczoraj jadłam - śledzie w oleju (dwa płaty) + seler naciowy + pomidor + kapusta kiszona + ser biały.
      Czyli łączyłam białko z warzywami, bez węglowodanów. Jak pan Monitgnac każe wink
      Ser (plaster) okazał się niepotrzebny , byłam najedzona na full.

      Kolacja koło 18, rano spacer z psem, potem koło 11 śniadanko - jajecznica z kurczakiem i cebulą + pomidor.

      Sprawdza mi się też z piekarnika soczewica z kalafiorem i pomidorami. Dobra na ciepło i zimno, bardzo sycąca.
    • tt-tka Re: Kolacja na diecie 31.01.21, 13:41
      No niestety NIC.
      8716 to 8/16. W ciagu tych 16 godzin nie je sie . Ani sycacego, ani zdrowego, ani niezdrowego.
      • milupaa Re: Kolacja na diecie 31.01.21, 13:47
        Chyba nie zrozumialas. Ja jem śniadanie ok 12, 12:30. Po 21 już nie jem. W oknie 8 godzin jem 4 posiłki.
        • tt-tka Re: Kolacja na diecie 31.01.21, 17:48
          milupaa napisała:

          > Chyba nie zrozumialas. Ja jem śniadanie ok 12, 12:30. Po 21 już nie jem. W okni
          > e 8 godzin jem 4 posiłki.

          A, ok. Zrozumialam, ze pytasz o cos poza godzinami, moja kulpa.
          W takim razie - wszelkie salatki na bazie czegos, co pecznieje w zoladku (platki owsiane itp). To, co kiedys-kiedys jadalas na sniadanie i mialo starczyc do obiadu smile
        • kurt.wallander Re: Kolacja na diecie 31.01.21, 20:54
          milupaa napisała:

          > Chyba nie zrozumialas. Ja jem śniadanie ok 12, 12:30. Po 21 już nie jem. W okni
          > e 8 godzin jem 4 posiłki.

          Nie sądzisz, że 4 posiłki to za dużo? Ja mam co prawda okno raczej 7-godzinne lub mniej, ale jem 2-3 posiłki. Pierwszy ok. 11.00, ostatni najpóźniej o 18.00, ale często obiad ok. 15-16 jest moim ostatnim posiłkiem. Kładę się spać zazwyczaj mdzy 24.00 a 1.00.
      • malia Re: Kolacja na diecie 31.01.21, 13:47
        Dlaczego nie? Jak pierwszy posiłek je o 12 - 13, to jak najbardziej mieści się kolacja o 20
    • tereso Re: Kolacja na diecie 31.01.21, 13:47
      A gdybyś zamarynowala piers kurczaka, wrzuciła na grilla i do tego zjadła sałatę z pomidorem, ogórkiem ?
      • milupaa Re: Kolacja na diecie 31.01.21, 13:54
        To jest ok 🙂
    • novembre Re: Kolacja na diecie 31.01.21, 13:48
      Nie jest to posiłek, ale świetnie sycą jabłka prażone - ja robię w mikrofali: kroję w ćwiartki, podlewam trochę wodą i wstawiam na kilka minut do mikrofali, aż będą wyglądać jak upieczone. Potem sypię cynamonem i zajadam ze smakiem. Jabłka są ciepłe i słodkie, więc tym bardziej sycą. Oczywiście dużo zależy też od odmiany jabłek, lepsze są takie, które się szybko rozprażą, bo niektóre nawet po 6 minutach w mikrofali są jak surowe.
      • milupaa Re: Kolacja na diecie 31.01.21, 13:55
        I serio jabłkami można się najeść? A ile ich zjeść?
        • mikams75 Re: Kolacja na diecie 31.01.21, 16:25
          takie na cieplo syca ale na krotko wink
    • olkkaa_99 Re: Kolacja na diecie 31.01.21, 13:52
      Na kolacje nalezy umyć zęby i wyplukac mocnym plynem do ust, po czym pic już tylko wode. Dieta to dieta. Jedz wiecej na obiad, na ostatni posilek juz naprawdę minimum - talerz zupy (bez ryzu/makaronu), jajko na twardo z pomidorem, kilka wafli ryżowych z szynką z indyka, jablko. cos do max 200 kalorii. Niezdrowe, ale pomaga utrzymac diete - cola zero. Nieraz ratowała mi wieczór, jak mialam ochotę na cokolwiek slodkiego.
      • milupaa Re: Kolacja na diecie 31.01.21, 13:57
        Hm obawiam się napadów głodu o 24. Cole zero piłam w ciąży a tak poza tym nie lubię, ale mogę spróbować.
        • olkkaa_99 Re: Kolacja na diecie 31.01.21, 14:08
          spróbuj, warto miec w domu beutelke coli! i plukac czesto usta mocnym plynem, to naprawdę pomaga. Dopóki organizm się nie przyzwyczai do diety i żołądek sie troche nie skurczy, to w taki sposob mozna glod skutecznie oszukiwac. Niestety, silnej woli niczym sie nie zastąpi. Jesli cie naprawde bardzo mocno ssie, to usmaż jajecznice z 2 jajek. Ekspresowe, cieple, szybkie, bardzo sycace, duzo bialka i ma 300 kalorii. Oczywiscie bez pieczywa, ale mozesz nalozyc do woli szpinaku, roszponki, innych zielonych liści, to zwiekszy objetosc, a nie wplynie prawie w ogóle na kalorycznosc.
          • milupaa Re: Kolacja na diecie 31.01.21, 14:33
            O to dobry sposób z jajecznica, lubię smile
          • larix_decidua77 Re: Kolacja na diecie 31.01.21, 17:22
            Jak się ma dietę, to się je posiłki po 200 kcal? Ja jem na If 3x 600 a nie 200 i sporo schudłam. Jajecznica z 2 jaj nijak nie ma 300 kcal
            Raczej te 200. Ja jem o innych, wcześniejszych godzinach. Gdybym zjadła o 17-18 200 kcal to bym padła z glodu. Fajną kolacją są warzywa na patelnię, takie z ziemniakami, dorzucam do nich jaja albo serek topiony. Robię też zupę z boczniaków albo zwykle kanapki. Jak będziesz jadła 200 kcal na kolację a potem się skręcała z głodu, to szybko dietę szlag trafi.
            • kk345 Re: Kolacja na diecie 31.01.21, 17:52
              Serka topionego nie powinien jeść nikt, niezależnie od diety...
              • larix_decidua77 Re: Kolacja na diecie 31.01.21, 19:31
                kk345 napisała:

                > Serka topionego nie powinien jeść nikt, niezależnie od diety...
                Zależy jaki serek. Ja używam takiego:
                www.frisco.pl/pid,126709/n,hochland-ser-topiony-naturalny-ze-smietaka/stn,product
            • olkkaa_99 Re: Kolacja na diecie 31.01.21, 18:00
              Jajecznice trzeba na czyms usmazyc. Łyżka 🥄 oliwy/oleju ma ok 90 kalorii, wiec jakecznica z 2 jajek ma 300.
              • mikams75 Re: Kolacja na diecie 31.01.21, 19:22
                pol lyzeczki masla do smaku wystarcza, mozna sie zmiescic w 200kcal.
              • larix_decidua77 Re: Kolacja na diecie 31.01.21, 19:24
                Jajecznica na oleju?? 10 gram masła ma 75 kalorii a to nawet za dużo na jajecznicę. 2 jaja na łyżce oleju to jakaś masakra a nie jajecznica.
    • damartyn Re: Kolacja na diecie 31.01.21, 13:59
      Weź sobie tutaj cos wyszukaj:
      olalalchf.pl/40-przepisow-jadlospis-keto-adaptacji/
    • mikams75 Re: Kolacja na diecie 31.01.21, 16:27
      same warzywka typu salatka czy zupa nie syca na dlugo, musisz do tego dodac cos bialkowego np. jajka, tunczyk z wody, grilowana piers kurczaka, krewetki itp.
    • mashcaron Re: Kolacja na diecie 31.01.21, 17:12
      Najczęściej coś w stylu grillowanego kurzego cycka/ryby/ krewetek z sałatką. Albo sałatka z jakimś serem ( najbardziej lubię rukolę z burakami, czerwoną cebulą kozim serem i orzechami+ ocet balsamiczny) albo tuńczykiem czy jajkiem, sałatka z soczewicy. Rzadko zupa z obiadu.
    • krwawy.lolo Re: Kolacja na diecie 31.01.21, 17:26
      Bułkę z kiełbasą polecam. W środku plasterek pomidora i ogórka kiszonego. W przypadku wścieklizny głodowej popić piwem.
    • fandorina Re: Kolacja na diecie 31.01.21, 17:37
      Sycące będzie białko najlepiej roślinne np. Sałatka z soczewicy, sycąca jest tez ciecierzyca, można poporcjowac i zamrozić. Polecam smoothi z ciecierzycy- kawałek banana 3 łyżki ciecierzycy , mleko, kakao i to zmiksować. Zamuli na długo.
Pełna wersja