Jak zeszczupleć z .. brzucha..

[lampasufitowa]

Dziewczyny 50, 50+ bo u nas metabolizm jest już inny
Jak pozbyć się w sposób nieinwazyjny brzuszyska… więcej ruchu ok ale jakieś ki skrętne ćwiczenia, konkretna aktywnosc? Jakaś konkretna dieta (z góry dzięki za MZ) jakieś suplementy?!
I czy ten zły kortyzol faktycznie sprzyja odkładaniu się tłuszczu na brzuchu? Jeśli tak co z tym zrobić?

[taniax]

W tym wieku to raczej testosteron jest za to odpowiedzialny bo masz obniżony poziom estrogenów, nie będzie łatwo schudnąć z brzucha.

[sarah_black38]

Żeby mieć plaski brzuch należy jeść płaskie rzeczy - naleśniki, pizzę czy też czekoladę . Ja tam się zajadam i mam płaski brzuch, a mam 56 lat

[bei]

Cudne😍

[bib24]

wygrywasz mój prywatny konkurs na najgłupszy wpis ematki. biorąc pod uwagę , że konkurencja jest naprawdę mocna (dramati, asma itd) muszę powiedzieć, że tój wpis jest mega debilny.

[sarah_black38]

bib24 napisała:

> wygrywasz mój prywatny konkurs na najgłupszy wpis ematki. biorąc pod uwagę , że
> konkurencja jest naprawdę mocna (dramati, asma itd) muszę powiedzieć, że tój w
> pis jest mega debilny.

Wyjmij kija z tyłka, to był żart. Jakbyś nie zauważyła ( niektórym to trzeba drukowanymi literami albo w nawiasie napisać - UAWAGA - ŻART!!! )

[bib24]

głupi i nie śmieszny. czasem jak się nie ma nic sensownego do powiedzenia to pisanie głupich żartów jest po prostu glupie.

[is-laura]

Ależ śmieszny, tylko ty nie masz poczucia humoru

[eva_evka]

Ja też uważam, że śmieszny

[malaperspektywa]

Śmieszny. Trochę dystansu.

[moni_485]

malaperspektywa napisała:

> Śmieszny. Trochę dystansu.


To może piszmy w każdym wątku same śmieszne/głupie odpowiedzi i w ten sposób radźmy innym jak rozwiązać problem.

[bib24]

o właśnie, idealnie podsumowałaś.

[simply_z]

Taki zart wujka z wesela, suchar straszny ale czytalam gorsze.

[ichi51e]

Mnie rozśmieszył.

[angazetka]

Ale przecież to było zabawne.

[ulla_cebulla]

Mnie też rośmieszył, daję naleśnik

[elwirahanckok]

Ale żal dupsko tłuste ci ściskka.

[kotejka]

Ale że aż megadebilny?

[malia]

sarah_black38 napisała:

> Żeby mieć plaski brzuch należy jeść płaskie rzeczy - naleśniki, pizzę czy też c
> zekoladę . Ja tam się zajadam i mam płaski brzuch, a mam 56 lat

Drugi sposób to narysować sobie pępek n a plecach

[sarah_black38]

malia napisała:


>
> Drugi sposób to narysować sobie pępek n a plecach

A tego nie znałam

[thea19]

po co mi płaski brzuch skoro mam płaskie plecy?

[moni_485]

malia napisała:

> sarah_black38 napisała:
>
> > Żeby mieć plaski brzuch należy jeść płaskie rzeczy - naleśniki, pizzę czy
> też c
> > zekoladę . Ja tam się zajadam i mam płaski brzuch, a mam 56 lat
>
> Drugi sposób to narysować sobie pępek n a plecach

Ex aequo z sarah.

[swiezynka77]

sarah_black38 napisała:

> Żeby mieć plaski brzuch należy jeść płaskie rzeczy - naleśniki, pizzę czy też c
> zekoladę . Ja tam się zajadam i mam płaski brzuch, a mam 56 lat
>

podoba mi się ta metoda, szkoda że u mnie nie działa

[karyna-z-tarchomina]

A co jesc jakbym chciala sobie wydluzyc nogi?

[marta.graca]

Parówki, szparagi, dłuugi makaron.

[mikams75]

A co na większe piersi i chudsze uda?

[ichi51e]

Melony arbuzy, mięso kozie, pierogi na piersi na uda to nie wiem

[kk345]

Dlaczego mięso akurat kozie???

[karyna-z-tarchomina]

kk345 napisała:

> Dlaczego mięso akurat kozie???


A chcialabys uda jak od prosiaka?

[ichi51e]

Bo po czesku kozy to cycki

[mikams75]

moze na nogi sarnie mieso?

[ichi51e]

Po sarnim będziesz mieć owłosione. Kuzynka przysiega

[karyna-z-tarchomina]

Szparagi powiadasz? Jest tu forumka ktora co sezon wykupuje wszystkie szparagi, ciekawe jakie ma nogi 🤔

[skumbrie]

Ta sama, która mąkę upycha za listwami 😝

[noname2021]

Żeby mieć plaski brzuch należy jeść płaskie rzeczy - naleśniki, pizzę czy też czekoladę


CUDNE)))
kradne)))

[anorektycznazdzira]

love it <3

[bei]

Ćwiczenia aerobowe, wystarczy zwyczajny szybki marsz- ale godzinny. Tłuszczyk z brzucha schodzi na samym końcu, Dieta zdrowa, jeśli ćwiczenia to ujędrniająca wszystkie partie ciała.

[miki.20105]

No właśnie też chciałabym trochę schudnąć i chyba będę chodzić pod górkę na bieżni. Z uwagi na rwę kulszową nie mogę wykonywać wielu ćwiczeń

[thea19]

Nie szukaj wymówek. Rwa to nie paraliż, można wyleczyć

[kk345]

A co ma robić do czasu, aż nie wyleczy? ćwiczyć z bólem?

[armamagedon]

Tak, zwłaszcza mięśnie postawy. Przestanie boleć.

[thea19]

Iść do fizjoterapeuty, logiczne chyba

[kk345]

Nigdzie nie napisała, ze nie chodzi.

[ichi51e]

Chodź po płaskim nie ma to znaczenia a jak masz problemy orto to zaraz sobie coś zrobisz i będziesz mieć super wymówkę że próbowałaś ale nie mozesz

[subskrybcja]

lampasufitowa napisała:

> Dziewczyny 50, 50+ bo u nas metabolizm jest już inny
> Jak pozbyć się w sposób nieinwazyjny brzuszyska… więcej ruchu ok ale jakieś ki
> skrętne ćwiczenia, konkretna aktywnosc? Jakaś konkretna dieta (z góry dzięki za
> MZ) jakieś suplementy?!


Ja po prostu dużo biegałam i robiłam brzuszki i ograniczyłam słodycze, Pomogło, ale płaskiego brzucha zupełnie płaskiego nigdy nie miałam, aha miałam wtedy 20pare lat i tyłam jak tylko przeszłam obok cukierni.

[kk345]

> Dziewczyny 50, 50+ bo u nas metabolizm jest już

lampasufitowa napisała:
>miałam wtedy 20pare lat

[moni_485]

Zaraz się pojawią 30-latki, które będą pisać że każdy w każdym wieku może schudnąć bez problemu, to tylko kwestia motywacji.

[marta.graca]

Przecież w każdym wątku o odchudzaniu się pojawiają starsze kobiety, które schudły i te, które mają problem bez względu na wiek.

[kk345]

Ale my jakby nie o tym...

[lampasufitowa]

Owszem ale wątek kierowałam do moich równolatek

[subskrybcja]

kk345 napisała:

> > Dziewczyny 50, 50+ bo u nas metabolizm jest już
>
> lampasufitowa napisała:
> >miałam wtedy 20pare lat
>
>

Nooo i to mit, że 20 latce łatwiej. Bp brzuch mi zmalał wtedy ale opona jak była tak była, z obwodu nie zeszłam poniżej 87 cm.
A ciotka miała wtedy 50 kę i brzuch prawie płaściutki, mimo dwoje pociech - taki lajf, takie geny, genów nie przeskoczysz. Zazdrościłam jej wtedy, bo mysłałam, ze stara, ale figure ma lepszą od mojej.

[mikams75]

duzo zalezy od typu budowy... ja akurat na brzuchu chudne dosc latwo, za to tylek, nog, uda sa nie do ruszenia. Ale z doswiadczenia - redukcja weglowodanow wplywa korzystnie na brzuch.

[jolie]

Moim zdaniem typ budowy ma ogromne znaczenie. Znam osoby z nadwagą, które relatywnie brzuch mają dosyć szczupły - po prostu nie osadza im się tam tłuszcz. I odwrotne przypadki - szczupłe osoby z większym brzuchem, typ budowy jabłko (jabłko też może być szczupłe).

[alfa36]

A co sądzicie o masażach, tudzież innych wspomagaczach, które wykonuje ktoś inny (nie wiem, jak to się zwie, ale coś przeciw cellulitowi, może i na brzuch się nakłada- takie jakby worki na nogi).

[waleria_bb]

To jest taka kropka nad i, może coś tam udoskonali i upiększy, ale nie da dobrego efektu przy kiepskiej bazie. Szkoda jak dla mnie pieniędzy na etapie, gdy ciało jest wiotkie, niewyćwiczone, ma się dodatkowe kg.

[kk345]

Gdyby istniał jakikolwiek płatny sposób na bezproblemowe schudnięcie, nie byłoby grubych celebrytów...

[homohominilupus]

kk345 napisała:

> Gdyby istniał jakikolwiek płatny sposób na bezproblemowe schudnięcie, nie byłob
> y grubych celebrytów...


This

[ichi51e]

Moja mama się zapytała w sanatorium masażysty czy to działa. Masażysta powiedział że tak świetnie odchudza niestety głównie masujacego

[alfa36]

No i wszystko jasne.

[korniz]

Właśnie dziś zanim pojawił się ten wątek nad tym samym się zastanawiałam. Waga w górę i trzeba coś z tym zrobic. Ćwiczenia -zawsze callanetics budował mi sylwetkę. Efekty super. Do tego postanowiłam ograniczyć cukier do maxa. Czy wytrwam?

[bei]

Jak zauważysz efekty to wytrwasz

[ardzuna]

Dieta odchudzająca.
Ćwiczenia jogi Iyengana na mięśnie brzucha, np. paripurna navasana, ardha navasana itp.

[srubokretka]

szybki marsz i stawianie dlugich krokow.

[milin95]

Brzuch robi się na talerzu, ćwiczenia to sprawa drugorzędna

[malaperspektywa]

Płaskim oczywiście.

[stasi1]

Raczej głębokim. Z płaskiego talerza wychodzi płaski brzuch. Tak jak z naleśników

[waleria_bb]

Nie jest do końca tak, że na talerzu. Przy bardzo słabych mięśniach, słabym core brzuch odstaje po obojętnie czym.

[mama-ola]

forum.gazeta.pl/forum/w,567,177439612,177439612,Oponka_na_brzuchu.html#p177443616

[mama-ola]

Weszłaś w powyższy link? Kieruje w środek wątku, prosto do gatek.

[aurinko]

Moja nadwaga jest głównie na brzuchu i udach. Najpierw zrób sobie badania. Mi wyszedł stan przedcukrzycowy, leptynooporność, za wysoki kortyzol, wiec w pierwszej kolejności odstawiłam cukier choć nie całkowicie bo słodzę 1 łyżeczkę dziennie do kawy, przestawiłam się z "wszystkim się przejmuję" na "robię swoje a na resztę mam wywalone" (chodzi o pracę), dzięki czemu zaczęłam lepiej sypiać, zmniejszyłam węglowodany, 2x w tygodniu chodzę na siłownię (pół godz na bieżni pod górkę poziom 10 i pół godz rowerku). W efekcie z udziałem mi nocno zeszło i sporo z brzucha od połowy stycznia na wadze -12kg, spodnie rozmiar mniejsze. Znaczna poprawa wyników i samopoczucia.

[pytajacakinga]

Codziennie rób brzuszki , może takie hula hop z obciążnikiem z tym że robi siniaki na początku, a z zabiegów endermologia.

[mgla_jedwabna]

Ja tylko 40+, ale u mnie zadziałało ograniczenie słodyczy (jem tylko w niedziele i święta) i brzuszki. Metodą na konsekwencję jest tzw. plan 100 dni. Polega to natym, że wybrane ćwiczenie robimy przez 100 dni, ale jeśli opuścimy choć jeden dzień - licznik się zeruje, zaczynamy od nowa. Ponieważ w ciągu tych 3 miesięcy na pewno będą gorsze dni, ćwiczenie musi być krótkie i niezbyt wymagające. Np. dwie serie po 20 brzuszków. Oczywiście możemy robić więcej, jeśli mamy chęć, ale plan nie może zakładać np. 15 minut ćwiczenia dziennie, bo to jest nierealne. Tzn. pewnie uda się w większość dni, ale nie przez 100 bez przerwy.

[thea19]

Metabolizm masz normalny, mityczne obniżenie jeszcze nieprędko nastąpi. Musisz robić to, co wszyscy- deficyt kaloryczny

[ichi51e]

Każde schudnięcie będzie również schudnięciem z brzucha. Chyba że jesteś cała szczupła i tylko ten brzuch wtedy warto pójść do lekarza bo może coś jest na rzeczy

[demodee]

> Chyba że jesteś cała szczupła i tylko ten brzuch wtedy warto pójść do lekarza bo może coś jest na rzeczy

Na przykład ciąża.

[milupaa]

A no właśnie. Nie da się chudnąć z wybranych części ciała, chudnie się zawsze całościowo. Ewentualnie można jakieś części wyćwiczyć, na pewno mięśnie brzucha.

[miki.20105]

Ja zaczęłam dzisiaj tak jak tu pisano szybki marsz. Dałam radę pół godziny ale dobre i to. Postaram się codziennie pochodzić na bieżni

[kk345]

I to jest dobry początek

[bei]

Kochana, wydłuż proszę czas marszowania, zaczynasz spalać tłuszczyk po 40 minutach.

[skumbrie]

Bzdura, która nadal trzyma się mocno.

[karyna-z-tarchomina]

Mozna też wyjsc później o 30 minut, to wtedy spala się od razu

[noname2021]

hahaha

[simply_z]

Obawiam sie, ze MZ glownie...obciecie slodyczy itd.

[swinka-morska]

Mogę napisać co NIE działa, a mianowicie nie działa kriolipoliza.

[mandre_polo]

Redukcja węglowodanów ale w długim horyzoncie czasowym tj. 2 lata

[marta.graca]

Chyba jak zredukujesz o pół kromki chleba.

[mandre_polo]

marta.graca napisała:

> Chyba jak zredukujesz o pół kromki chleba.
>


Z pewnością Ty zredukujesz słodycze całkowicie

[lampasufitowa]

Ruszyłam się dziewczyny… kijki 9km w godzinę potem kolejne niespełna 9km spacerem na …. lody. Dzisiaj 13 rowerem w 50min. I tak planuję rower kilka razy w tyg..

[thea19]

no jak spacer był na lody, to obawiam się, ze bilans i tak wyszedł na +, więc metoda żadna

[bei]

Brawo🥇

[mikams75]

bieglas z tymi kijkami?

[agnes_gray]

jak to było... możesz iść szybciej niż niejeden chciałby biec...

[malaperspektywa]

Gratuluję. Ja aktualnie też rower i kijki, ale nie mam takich osiągów jak ty. Trzymam kciuki.

[agnes_gray]

polecam deskę (tzn. takie ćwiczenie, nie że prasowanie czy spłaszczanie brzucha deską )

[thea19]

Deska wzmocni mięśnie ale niczego nie odchudzi. Pomijam już to, że jest śmiertelnie nudna

[mandre_polo]

Podpiszę się. Trzeba kontrolować proporcje węglowodanów. Poprawa wskaźnika cholesterolu jest osiągalna w długim okresie czasu, rok to za mało by zredukować to co się nagromadziło w wyniku nadmiaru a brzuch ma tłuszcz podskórny i trzewny

[mandre_polo]

Kor: proporcje węglowodanów i tłuszczów

[alfa36]

Ale poprawa wskaźnika cholesterolu wynikająca z ćwiczeń i diety?

[marta.graca]

Jak najbardziej. Mi się obniżyło o ok. 30 pkt.

[mandre_polo]

alfa36 napisała:

> Ale poprawa wskaźnika cholesterolu wynikająca z ćwiczeń i diety?


Znana nawyków żywieniowych musi być trwała. Ćwiczenia cardio? Spacerowanie, pilates, fitness nie powoduje spektakularnego spalania kalorii