6 weidera

[anika772]

ćzy możecie mi wyjasnic co nieco? Mam schemat z cwiczeniami, ale niestety
brak szczegółow. Mam oare wątpliwości, np. czy tułów i głowa cały czas są
uniesione, czy opuszczamy razem z nogami? Czy noga wyprostowana(nogi w ćw.
nr6) mają leżeć na podłodze, czy tuż nad nią?Co to znaczy, zeby nie
rozluzniac miesni. ede wdzieczna za wszelkie porady, sugestie, instruktaze i
uwagi.dopiero chce te cwiczenia zaczac i nie mam o nich pojecia. dziekuje

[mata811]

Nie pamiętam dokładnie jakie ćwiczenia wykonuje się w 6W,ale wiem, że aby
prawidłowo wykonać brzuszki, przy wznosach głowa nigdy nie powinna kłaśc się na
ziemi-wówczas mięśnie brzucha będą ciągle napięte. Kręgosłup (dolny odcinek)
powinien przylegać do podłoża,a brode ciągniemy w str. sufitu, a nie
przyciagamy do klatki piersiowej. Przy wznosach tułów stanowi jakby jedną linię
z głową-czyli unosimy tułów, a nie samą głowę z karkiem. Nie wiem czy dośc
jasno wyjaśniłam Życzę udanych i efektywnych ćwiczeń i dużo samozaparcia,
którego mi niestety brakuje.