Czy ćwiczycie?

[x-inska]

Zaczęłam troche cwiczyć, na razie w domu, potem moze sie rozwinę
Chcę trochę schudnąć, ale głównie chodzi mi o to, zeby dobrze sie
czuć, w sensie mieć takie "wysportowane" ciało. Napisałam w
cudzysłowiu, bo chodzi tylko o nabranie lepszej kondycji fizycznej,
wtedy naprawdę dobrze się czuję, nawet jeśli gdzieniegdzie mam
czegoś za dużo. Poza tym jestem po 30, skóra traci na jędrności i
wydaje mi sie, zę to właśnie dobry moment, zeby sobie tak pomóc.
A wy ćwiczycie?

[morgen_stern]

Nie, a powinnam. Niestety, w domu nie mam samozaparcia. Na chodzenie do siłowni
też nie mam samozaparcia. Impas

tak, na drążku!!!

[misia-gumisia]

[czar_bajry]

nie a powinnam, mam nawet odpowiednie sprzęty ale stoją sobie i kurz zbierają
i tak się zastanawiam - a bez ćwiczeń się nie da!!!!!!!

[broceliande]

Nie.
Ja tylko nie jem słodyczy.
Jak mi cos przyrosnie, idę na guam.

[tabakierka2]

od dziś planuję powrócić do ćwiczeń, bo od ślubu jakoś nie mam
motywacji

[joanna266]

nie i na razie nie powinnamtak sobie tłumaczemimo to ze cwicze
głównie z dziecmi w zabawach no i z mężem kondycje mam
niezłą.wskakuje co trzy schodki bez zadyszki i ostatnio ulepiłam
ogromniastego bałwana tez bez wiekszego stękania.zimą narty latem
pływanie,rowerki itp.obleci poki co

[broceliande]

joanna266 napisała:
kondycje mam
> niezłą.wskakuje co trzy schodki bez zadyszki i ostatnio ulepiłam
> ogromniastego bałwana tez bez wiekszego stękania.zimą narty latem
> pływanie,rowerki itp.obleci poki co

Ja tak samo, tylko bez rowerka

[x-inska]

No ja od niedawna zaczęłam i nie wiem ile wytrwamChciałabym się
podciągnąć fizycznie.
Guam też robię, ale nie o to mi chodzi, po guamie wygląda się
lepiej, ale dalej mięśnie są flakami. A ja chciałabym za lat
dwadzieścia i trzydzieści być sprawna, a nie sflaczała, jak moja
mama np. Porównuję ją z moją ciotką, która bardzo dużo się rusza,
uprawia sporty, jest starsza od mamy, ale trzyma się bez porównania
lepiej.

[czar_bajry]

Dziewczyny to może zbierzmy się i zacznijmy ćwiczyć, razem będzie raźniej i
będziemy się motywować a wieczorem "rozliczymy" się z czasu ćwiczeń

[skoobus]

a no pewnie, co dziennie twardo ćwicze jedzenie czekolady a tak serio to
próbuje nauczyc się kręcic hula hop, mam rower stacjonarny i kołyske do
brzuszków. Staram się ćwiczyć regularnie

[joanna266]

no ja tez mam rower stacjonarny.ale co z tego.najpierw stał na
honorowym miejscu a teraz stoi w garazu.nie mam samozaparcia za
grosz.ratuje mnie to ze mam zywatną rodzinke i posiedziec i
zasiedziec sie nie dają.

[x-inska]

taką codzienną gimnastykę z dzieciakami, to ja tez mam, oj mam
ale chciałabym mieć w sobie coś takiego, ze uprawiam sporty, różne,
często, gęsto i chce mi się to robić, że aktywność fizyczna, poza
zabawami z dzieciakami jest czymś normalnym. My narty też, basen,
jeździmy na rowerach wszyscy, ale własciwie to jest takie raz na
jakiś czas.

a taki moj maż np.

[joanna266]

trzy razy w tygodniu trening kickboxingu raz w tygodniu basen.tez
czesto mu sie nie chce ale zarzuca torbe i idzie.a potem wraca cały
w skowronkach.ja go podziwiam ale jedyne co moge i chce to mu te
torbe ze smierdzącym sprzetem spakowac

[tabakierka2]

joanna266 napisała:

> trzy razy w tygodniu trening kickboxingu raz w tygodniu basen.tez
> czesto mu sie nie chce ale zarzuca torbe i idzie.

a macie trochę czasu tylko dla siebie? bo ja sobie nie wyobrażam
mój siedzi przed kompem po pracy ( przedłużenie pracy niestety),a i
tak odczuwam, że mało razem spedzamy czasu ostatnio

[joanna266]

a wiesz ze jakos nie odczuwam jego niebycia w domu poniewaz jak juz
jest to spedzamy ten czas zawsze razem.tzn nie gra na kompie nie
łazi nigdzie z kolegamiitp.a z treningów wraca o 20 30 wiec jeszcze
jest troche czasu tylko dla nas.był czas ze zaniechał treningów i
strasznie zaczął kapcaniec juz nie mowiąc ze waga wzrosła.ale wtedy
nie mogł chodzic najpierw bo kontuzja kolana potem bo praca wymagała
jego obecnosci do chorych godzin.mnie pasuje ze trenuje bo
szczesliwy jest choc te kontuzje ciesza juz mniej.

[tabakierka2]

chciałabym mieć takie podejście jak Ty, Joanna..bo na razie jakoś
nie potrafię myśleć o tym bez nerwów.
Mój to na mecze piłki nożenj biega średnio raz-dwa razy w miesiącu.
Wtedy umawiam się z psiapsiółami albo robię coś dla siebie...ale
jakoś trudno mi zaakceptować fakt, że pracuje również po godzinach
pracy

[joanna266]

wiesz był taki czas ze te reningi wq..ły mnie nimożebnie.na samym
początku naszej znajomosci tzn 12 lat temupotem musiałam je
zaakceptowac a potem nawet polubic a teraz to łącze je
nierozerwalnie z moim mezem.w tym tkwi chyba tejemnica.a wogole to
min.przez ten sport rozstalismy sie ze soba na 2 latano musiałam
to pokochac po prostu...

[net79]

Niestety... nie
ćwiczyłam na siłowni, rewelacja, ale to lata temu, miałam siłę pracować na dwie
zmiany, na 21 iść na siłownie, a potem jechać rowerem na plażę..., no ale to 10
lat temu było... i jak byłam w liceum wstawałam rano, biegałam, brałam prysznic
i jechałam do szkoły, polecam naprawdę umysł wszystko chłonie, a kondycja fiu, fiu
i pisze to chyba, żeby się dobić i płakać nad wielkim brzucholem dalej nic nie
robiąc

[alexandra74]

2 miesiące mija dzisiaj, gdy ostatni raz "schańbiłam" się pobytem na
zajęciach fitness i siłowni. Taki karnet open miałam, you know...

A to karnet się skończył, a to święta, a to dzieci chore, a to mąż
złamał rękę, a to za zimno, a to deszcz pada, a to za późno, a to
chcę oglądnąć kolejny odcinek dra House...ble ble ble...Milion
wymówek. Koniec z tym. Dzisiaj idę na siłownię, żeby skały srały

[x-inska]

no właśnie mam tak samo, zapał jest, a potem zawsze jest jakieś
coś albo ale i wielkie nic wychodzi z tego

codziennie :)

[agatar-m]

wieczorem ćiwcze aerobik TBC i fat burning. to tylko niecała godzinka a ciałko
robi sie super po tym, przez pierwszy miesiac zgubiłam 5 kilo, teraz leca
nastepne. jednie kiedy mniej ćwicze to czwartek bo house leci. wtedy ćwicze
tylko pół godziny, wybieram rozgrzewke i na brzuch ćwiczenia. jeszcze 7,5 kilo
do rozmiaru 36, ale mysle,ze ćwiczyc bede juz cały czas.

[tabakierka2]

a jakie to są ćwiczenia TBC?
podpowiesz jak ćwiczyć?

[agatar-m]

fat burning to wiadomo, a TBC to wyrabianie i wzmacnianie mięcni, ja mam taki
aerobik, który łączy te dwie cechy, ale nie kupiłam go w sklepie. mam na
komputerze. a ze sklepu to mam i kiedys ćwiczyłam aeroboks, ale przyznam,ze nie
jest łatwy układ, ten co ja mam to jest bardzo prosty. autorki:Zofia Budkiewicz.
ten aeroboks to jest to:
www.allegro.pl/item534399279_chic_aeroboks_dvd.html

[x-inska]

sama w domu to robisz? czy chodzisz na zajecia?
ja właśnie chciałabym, zeby to weszło w nawyk i żeby nie rezygnować
z byle powodu

[agatar-m]

sama, nie mam czasu chodzić,usypiam dwojkę maluchów i ćwiczę naprawde mi też
łatwo nie było zacząć , ale weszło w nawyk i etraz już leci...

[pieskuba]

Zapisałam dziecię na naukę pływania i wtedy, gdy on bezpiecznie pod
okiem instruktora pobiera nauki, ja pływam, pływam, pływam!!! Dwa
razy w tygodniu. Uwielbiam!

[anek130]

A ja tak- 2 x w tygodniu chodze na aerobik tj. step i ćwiczenia na
brzuszki, pupę i uda itp. Chodze już dobrych parę lat, nawet w ciąży
chodziłam do 6 miesiąca (oczywiście niektórych ćwiczeń nie
wykonywałam wtedy), jak mam czasem jakąś przerwę to czuję że mi tego
ruchu brakuje.

Ania

[agniesia1973]

Przed ciążą biegałam prawie codzienne po 7-10 km, chodziłam na
aerobic. Mogę powiedzieć śmiało, że byłam uzależniona od ćwiczeń.
Miałam cc, zaczęłam ćwiczyć i biegać po 6 miesiącach. Teraz synek ma
juz 2 lata i nie mam po prostu czasu. Biegam w weekend. W tygodniu
staram się ze dwa razy ćwiczyć, ale coraz trudniej wygospodarować mi
czas. Chciałam chodzić na jakiś aerobic, ale nie mam sumienia
zostawiać synka (chodzę do pracy - nie ma mnie ok. 8 godzin.).
Bardzo mi brakuje regularnych ćwiczeń. Tym bardziej, że mam 36 lat i
ząb czasu lekko mnie nadgryza...

[somebody1234]

TAK!!! ja zaczęłam na początku lutego, w domu jakoś nie mam motywacji więć
zapisałam się na aero i jogę do takiego mega wymiataczowego klubu...i przyznam
mimo iż byłam dopiero z 6 zajęciach efekty są...tzn tak raz w tyg chodzą na aero
na zajęcia tzw ćwiczenia wyszczuplające , tak naprawdę jest to mega szybki i
taki twardy kondycyjnie trening, raz w tyg chodzę na jogę-piltes , ćwiczenia są
generalnie przy spokojnej muzyce ale kurde po pierwszym razie nie wiedzialam ze
w ogóle istnieją takie mięśnie w moim ciele...i cóż muszę przyznać że efekty
są...tzn może nie straciłam na wadze, nie schudłam itp ale wyraźnie zauważyłam
że mam gładszą i jędrniejszą skórę (zresztą nie tylko ja) przestałam się garbić
(sama tego też pilnuję) no i mam więcej energii...aha i drugą rzecz jaką stosuję
to w kwestii zrzucenia paru kg to nie jem po 19...no i w przyszłym miechu
zamierzam się zapisać na zajęcia 3 razy w tyg...

[domiel6]

Ja nie cwicze,ale chyba by sie przydalo,bo miesnie jakies napiete.Znacie moze jakies nieskomplikowane na rozciagniecie miesni kregoslupa.Juz nawet porzadnie wyprostowac sie nie moge

[tabakierka2]

tak,
leżysz płasko na plecach, nogi zgiete w kolanach, ramiona wzdłuż
ciała. Bierzesz wdech i jednocześnie podnosisz ramiona w górę ( tak
jakby nad głową )wyduchasz powietrze ponownie opuszczając ramiona
wzdłuż ciała...i powtarzasz 10 razy.

[rossa79]

Chodzę od niedawna na aerobik i nie dlatego zeby schudnąć, ale żeby
mieć formę. Ostatnio byłam senna i apatyczna, na dodatek wchodząc na
2 piętro dostawałam zadyszki, a teraz jestem pełna energii !!!
Godzina 3 x w tygodniu tylko dla mnie,przy niezłej muzyce, fajnie.
Pozdrawiam

[x-inska]

mi też o to chodzi, żeby dobrze się czuć, mieć energię, no zupełnie
inaczej się czuję, jak jestem w dobrej kondycji fizycznej i wygląd
nie ma tu znaczenia

[gorzkasweetie]

Tak i bardzo jestem z tego zadowolona. Od piętnastu lat miałam przerwę w
ćwiczeniach tylko w 9 miesiącu ciąży i przez 4 miesiące po cesarce. A poza tym
zero przerw Kiedyś siłownia, potem aerobik, różne rodzaje. Trzeba wyrobić
sobie nawyk, to naprawdę "wchodzi w krew". Teraz mam w domu rowerek stacjonarny,
jeżdżę sześć razy w tygodniu interwałowy trening kardio 30 - 45 minut, 3 razy w
tygodniu idę do klubu na jakieś TBC czy ABT. A jak mniej sił to na salsa aerobik
Byle się ruszać! Kiedy nie mam czasu iść do klubu, co się niestety zdarza,
to robię szybki trening z ciężarkami w domu. Ważne by dać mięśniom odpoczynek,
nie robić codziennie tych samych partii mięśniowych, bo to strata czasu. Stosuję
jedną zasadę - jeden dzień w tygodniu jest absolutnie wolny od ćwiczeń, ciało
musi odpocząć.
Warto się zmusić, naprawdę! Te wspaniałe endorfiny po ćwiczeniach, no i
satysfakcja i jędrne ciałko

[balbina.x]

Zawsze ćwiczyłam 6-7 razy w tygodniu (1-5 godzin). Potem miałam przerwę (ciąża,
potem choroba). Teraz znowu ćwiczę, przynajmniej 5 razy w tygodniu, do tego
basen, bieganie.

Jestem uzależniona od endorfin

[justa_m1]

a ja zamierzam biegać jak tylko pojawi sie wiosna dresik, ulubiona muzyka, i
dreptanie po parku)

[coccochanel]

niea powinnam, ale chodziłam na basen 1x w tyg, potem ciąża i
przestałam, a teraz zamierzam od wiosny chodzić na basen, i zabierać
synka bo mąż niecierpi basenu a samej to trochę smutno mi było

[bajulcia]

Witam
ćwiczę codziennie fitness brzuch i pośladki,
a pozatym staram się raz w tygodniu na basen jeżdzić. pozdrawiam