Jaka dieta?

[alfa36]

Jakie macie doswiadczenia w kwestii diet? Szukam takiej, z ktorą
sama sobie poradzę, sama ugotuję, znajdę na to czas, czyli jakiejs
nietrudnej. Ale glownie ma być skuteczna. Jakis montignac? South
Beach? Mam do zrzucenia jakies 7- 10 kg.

[kasia191273]

Sonja Bakker

jesli znasz niemiecki, tu wiecej info:
www.sonjabakker.de/de/

[18_lipcowa1]

Mam takie doswiadczenie:
olac diete, ruszac sie.

[minkapinka]

regularne jedzenie - 5 posiłków dziennie, w sumie 1000-1200 kcal

[mamamira]

Sport,jedz polowe tego co teraz i pij dużo wody mineralnej.

[kawad]

Ja miałam dietę 1400 kcal bardzo dobrze zbilansowaną (czułam się
lepiej niż przed dieta, miałam więcej energii bo wreszcie
dostarczyłam organizmmowi wszystko co potrzebne). Schudłam 10kg w
2,5 miesiąca. Teraz trzymam się zasad z diety ale wracam do
normalnej ilości kalorii(czyli 2000).

[kotbehemot6]

Ja co 2 lata robię Dietę Kopenhaska, czyli 13-dniową. mi służy.

[echtom]

Mam doświadczenia wyłącznie z dietą ŻM. 10 % kalorii dziennie mniej,
ograniczyć słodycze, więcej ruchu. Chudnie się (przynajmniej ja) 1-2
kilo miesięcznie, po osiągnięciu planowanej wagi można trochę
dopchać i od nowa

[agajjja]

A ja ci serdecznie polecam stronkę dietaindywidualna.pl. sprawdziłam u siebie,
męża i rodziny. Chudnie się do kg na tydzień. Mąż schudł w ciągu 3 miesięcy 10
kg, ja w ciągu niecałych dwóch miesięcy 5 kg. dostajesz dietę z tego co
lubisz,konkretnych firm ktore kupujesz nawet slodkości wchodzą w grę , i
przygotowanie posiłków jest tez jak chcesz. Działa naprawdę, spróbuj.

[margotka28]

a ja ci powiem tak: olej diety, zacznij się ruszać. Wystarczy
godzinny spacer codziennie.
Do tego: posiłki co 3 godziny, zero cukru, dużo warzyw (najlepiej
surowych), nie pij alkoholu, ogranicz białe pieczywo. W dwa miesiące
możesz schudnąć bez żadnych wyrzeczeń około 8 kg.

[alabama8]

Codziennie 4-6 cio kilometrowy spacer (można z kijami) w bardzo
szybkim tempie.
A po diecie będziesz dalej workiem tylko o mniejszej objętości.
Tłuszcz i nadmiar skóry ma się skurczyć a nie obwisnąć. Tak więc
więcej ruchu, lekka dieta i będzie ok.

[diablica.mala]

Ja polecam diete proteinową. Nie trzeba kombinowac, poswiecac duzo
czasu posilkom. Co prawda nie udalo mi sie jeszcze wytrwac do
konca ( probowalam 3 razy )ale udalo mi sie zrzucic pare kilo w
ciagu tygodnia-dwoch. Dodatkowo zajadam blonnik i smaruje sie
balsamem wspomagajacym spalanie tkanki tluszczowej i efekty naprawde
widac

[skoobus]

Mi tez zostało do zrzucenia ok 8kg. regularnie cwicze i sama układam sobie diete
za pomoca tabeli kalorii. Ograniczyłam dzienne spożycie do 1100kcal i według
tego układam sobie dzienne menu (zawsze dzień wczesniej uwzględniając co mam w
lodówce).
Np. na sniadanie 300kcal - jajecznica z jednego jajka, mała kromka chleba
razowego z serkiem i plastekiem szynki do tego woda. obiad 300-350kcal, kolacja
200kcal (przed godz 18)= to razem 850kcal, reszta czyli 250 kcal na przekąski
typu świeże owoce i warzywa. Polecam, jest skuteczna widzę po swoich ubraniach.

[phantomka]

Mam kolezanke, ktora po ciazy lekko sie zapuscila. Widzialam ja
wczoraj po dluzszym niewidzeniu i naprawde widac efekty jej cwiczen.
Chodzi kilka razy w tyg na zajecia aerobowe: jakies elementy kick
boxingu, cwiczenia z ciezarkami. Mowi, ze z wagi jej niby nic nie
zlecialo, ale stracila kawal brzucha, ma ladniejsze nogi, wyglada
duzo lepiej. Takze tez uwazam, ze cwiczenia przede wszystkim. Dodam,
ze kumpela nie przeszla na zadna diete, mieszka w Anglii i zywi sie
ich typowym, okropnym zarciem

[pelagia_pela]

>>mieszka w Anglii i zywi sie
> ich typowym, okropnym zarciem

Draznia mnie takie komentarze. Jesli kupujesz tanie swinstwa
to 'typowe, okropne zarcie' mozesz kupic tez w Biedronce. Rozumiem,
ze w Polsce wszystko jest organiczne, bez dodatkow i od chlopa ze
wsi? Nie kupujesz w supermarketach?

[kingaolsz]

Nie, zapewne kolezanke zywi jakis kiepski angielski kucharz
A jesli nie to kolezanka je to co SAMA SOBIE ugotuje, wiec Anglia nie ma nic do
tego. Produkty sa takie jak wszedzie, mozna wybrac swinstwo a mozna wartosciowy
produkt - kwestia wyborow w czasie zakupow. Ja w Anglii jem zdrowiej i lzej niz
kiedykolwiek w PL.

[phantomka]

No coz, na rozdraznienie persen polecam i kilka dni wolnego od netu.

[pelagia_pela]

Dzieki, sprobuje. Ja polecam nie wierzyc w bzdety grubej
kolezanki .I super zdrowa biedronkowo/lidlowa polska zywnosc

[kiddy]

Zafundujesz sobie efekt jojo. Dostarczasz organizmowi za mało
kalorii. Twój metabolizm w końcu tak sie spowolni, że waga stanie, a
każad dodatkowa kaloria będzie się odkładać jako tłuszcz.
Jeśli ćwiczysz (przynajmniej 3 razy w tygodniu) to jedz chociaż 1400
kcal. Jedz na 2-3 godziny przed spaniem, chyba, że kładziesz się
spać o 21.
Jeśli chcesz utrzymać wymarzona wagę, to naprawdę przestań się tak
głodzić. Kiedyś musisz zacząć jeść normalnie, a dieta 1100 kcal
rozwali ci metabolizm.

[wieczna-gosia]

rozsadna, wartosciowa, oparta na zdrowych produktach ale takich ktore lubisz.
Odchudzajaca maks 1 kg tygodniowo. Przy wspoludziale cwiczen fizycznych.

I teraz se dopasuj te warunki spelnia i south beach i monti i to najnowsze
proteinowe

[bri]

Monti jest super moim zdaniem.

[monaa28]

tylko Montignac

south beach

[allia80]

to nie tyle dieta co zasady odżywiania się

możesz jeść i gotować cokolwiek - byleby zgodnie z zasadami

southbeach.c10.pl/
z mojego doświadczenia - najmniej problemowa dieta dla zabieganych

[pelagia_pela]

Tez polecam South Beach.

[pospolity.rumianek]

Wiecie co, niedawno dowiedziałam się z innego wątku (Sposoby na słodycze) o tym,
że na we-dwoje można poprosić eksperta o porady związane z odżywianiem. Z tego
co zaobserwowałam, to sprawnie idzie mu odpowiadanie na pytania Internautów.
Może warto zadać to pytanie właśnie tam?!

[marzeka1]

Wiele osób, które znam i które stosują diety, owszem chudną, ale po jakimś
czasie mają efekt jojo. Bo diety są do bani, chodzi raczej o zmianę nawyków
żywieniowych, ruch i - super dietę- MŻ (mniej żreć). Zmiana nawyków ma być NA
TRWAŁE, a nie chudnę, a potem wracam do starych przyzwyczajeń i mam znowu +10
kg. Uwielbiam jedzenie, ale jem z głową, nie stosuję żadnych rygorów i nie żyję
na liściu sałaty, na to szkoda życia, nie jem śmieciowego żarcia.

[kicia031]

Zmiana trybu zycia na zawsze: wiecej wody, zamiast slodyczy suszone
owoce, w ogole mnostwo warzyw i owocow, 5 malych posilkow dziennie,
nie jesc po 19 i codziennie stopniowo zwiekszac ilosc ruchu.

[kiddy]

Dlaczego ma nie jeść po 19? Ostatni posiłek należy zjeść 2-3 godziny
przed spaniem.

Do autorki: zajrzyj na Sportowe Froum Dyskusyjne: www.sfd.pl
Tam siedzą ludzie, którzy naprawdę znają się na redukcji
wagi, układaniu diet i treningach. Żadnych tam Montignaców, South
Beach i tym podobnych głupot, którymi rozwalisz sobie metabolizm.

[be_em]

dieta proteinowa DUKANA. kup sobie książkę prosta, logiczna, do przejścia, nie
głodzisz się na niej, jesz kiedy chcesz i ile chcesz, byle produkty z listy.
opiera się na dostarczaniu organizmowi protein a ograniczeniu węglowodanów.
Kuracja uderzeniowa trwa od 1 do 10 dni, potem stosujesz metodę 5/5 czyli 5 dni
czyste proteiny, 5 dni proteiny z warzywami aż do uzyskania wymarzonej wagi
ja do tego dorzuciłam rower
są efekty!!!

[mrs.solis]

Zaczne od tego jakiej diety nie stosuj mianowicie odpusc sobie diete
1000 cal. Jest to dieta glodowkowa. Ciagle bylam na niej glodna jak
tylko sobie troszke popuscilam stracone kilogramy od razu wracaly.
Teraz przerzucilam sie na diete ograniczajaca weglowodany. Nie jem
slodyczy,nie pijam sokow,napoji gazowanych. Nie jem bialego
pieczywa,a razowe w malych ilosciach. Nie jem ziemniakow,nie robie
panierek i sosow. Zup nie zageszczam maka. Mieso jadam z salatami
badz innymi warzywami oprocz burakow,ziemniakow i gotowanej marchwi.
Na przekaski jesli dopadnie cie niedocukrzenie wybieram owoce o
niskim indeksie glikemicznym (znajdziesz na internecie). Nie lubie
sie scisle stosowac do diet dlatego wybralam sobie z montiganaca i
south beach zalecenia,ktore sie powtarzaja, a wiec zwracanie uwagi
na indeks glikemiczny potraw i odrzucenie rzeczy,ktore zawieraja
duzo cukru jak slodycze,wypieki,soki owocowe,napoje gazowane. WIecej
ruchu przyspieszy efekty. Jak nie masz czasu zapisac sie na jakies
zajecia to chociaz czesciej korzystaj ze schodow, jesli mozesz to
korzystaj z nog a nie samochodu itp itd.

Montignac

[denay]

swego czasu
jak wychodziłam z cukrzycy ciążowej
diabetolog sama ją polecała nie jako dietę, ale jako najlepszą metodę
żywienia.
Zero "białej śmierci" dużo ryb, białka roślinnego i warzyw.
Wtedy niezbyt uważnie się do niej przykładałam
wróciłam po 3latach z powodów ważnych
(genetyczne zagrożenie cukrzycą)
Żywię się "motiniakiem" drugi miesiąc
i zleciało ze mnie ok.6kg

Dodam, że z racji takiego a nie innego chwilowego
układu rodzinnego
nie mam możliwości zbytniego ruchu fizycznego
oprócz latania po schodach w pracy i biegania ze ścierą w domu.
Polecam!

[alfa36]

Dzięki dziewczyny. Pobuszowałam w necie, indeksy podrukowane. Na
pewno, jak radzi sporo z Was, zacznę się więcej ruszac, ale też
muszę zrezygnować z ŻARCIA, przynamniej tego najbardziej
kalorycznego.

[deodyma]

nie katuj sie zadnymi dietami, bo naprawde nie warto!
ruch przede wszystkim!

[havana28]

Montignac, dieta warzywno-owocowa dr. Ewy Dąbrowskiej lub każda inna, która nie dopuszcza do dużych wahań glukozy i insuliny we krwi. Samo zredukowanie kalorii da krótkoterminowy dobry efekt, ale na dłuższą metę spowolni Ci metabolizm (przerabiałam to na sobie). Do tego co najmniej 30 minut średnio intensywnego wysiłku fizycznego dziennie (dbieganie, energiczny marsz skakanka, pływanie). Ograniczenie wydzielania insuliny w odpowiedzi na stężenie glukozy ograniczy magazynowanie tłuszczów w tk. tłuszczowe, a wysiłek zapobiegnie spowolnieniu metabolizu. Ot cała filozofia w pigułce.

[mrs.solis]

[mrs.solis]

Za szybko enter wcisnelam. Chcialam jeszcze dodac,ze insulina
blokuje spalenie tluszczu. Jedzac produkty o niskim ig przy
cwiczeniach twoj organizm siegnie po zapasy tluszczu.

[echtom]

> Samo zredukowanie kalorii da krótkoterminowy dobry efekt, ale na dłuższą metę spowolni Ci metabolizm

Redukowanie kalorii działa dobrze, jeśli jest niewielkie(10-15 %), nie drastyczne (50+ %). Ruch to oczywiście podstawa. Chociaż ja osobiście muszę najpierw schudnąć 1-2 kg, zanim zacznę się ruszać, bo ciężkiego tyłka nie chce mi się podnieść

Zdrowe żywienie

[alfa36]

Up... Podciągam wątek sprzed prawie roku. Moje zdrowe odżywianie
szybko mi sie znudzilo. Teraz jednak chce sie zdrowo odzywiac nie
tylko ja ale i moj maż, dlatego mam nadzieję, ze sie uda. Sama od
poniedzialku zaczelam dietę soutch beach, choc wlasciwie chcę by na
niej tylko w I fazie a potem stopniowo wracac do jedzenia
wszystkiego. Mąż natomiast je wszystko ale drastycznie ograniczyl
porcje.