depresja?

[magnolia321]

staram sie byc mila i usmiechnieta dla ludzi ,inni wykorzystuja to
przeciwko mnie ,mowia mi cos przykrego a ja odrazu glowa na dol i
rozmyslam godzinami o tym co ktos mi powiedzial,moze za duzo sie
usmiecham i to ludzi drazni ?moze powinnam byc na dystans do
ludzi,mysle ze wszyscy chca mi cos powiedziec na zlosc,jak ktos mnie
o cos zapyta to tlumacze sie jak dziecko ,jak sie nauczyc
asertywnosci?

[iso1]

Od zawsze tak odczuwasz i reagujesz czy może teraz masz taki okres ?
Brak asertywności a depresja to dwie różne "bajki" i nie należy ich raczej
łączyć ze sobą.

[glupio_ze_psu_podbieram_zarcie]

a czemu rozne, jesli mowi sie o depresji jako polknietej agresjii, to wrecz
identyczne.

[kontrreformacja]

Niskie poczucie własnej wartości. Też mam. U mnie (i podono w ogóle)
bierze się z doświadczeń w dzieciństwie. Nie oznacza depresji, ale
może do niej prowadzić. Psychoterapia pozwala to zmienić.

Z metod tańszych - jest taka książka Nathaniela Brandena "6 filarów
poczucia własnej wartości". Poradnik, ale całkiem mądry.

Myślę, że może tez pomóc zakup rakiety tenisowej i walenie nią w
łóżko (myślę, że może też być trzepaczka do dywanów).

Co do samej asertywności. Kiedyś czytałam sporo w necie na ten temat
i pamiętam jedną metodę, która wydaje mi się bardzo przydatna. Ktoś
cię prosi o przysługę. Nie chcesz/ nie możesz pomóc, ale boisz się
odmówić. Warto powiedzieć, że musisz sie zastanowić (czy będziesz
miała czas, bo taka jesteś zajęta ostatnio). Jak się zastanowisz
(czytaj: uspokoisz, zbierzesz w sobie) to łatwiej jest odmówić. U
mnie problem z asertywnością brał się z tego, że mnie te prośby
zaskakiwały, wyprowadzały jakoś kompletnie z równowagi i zawsze,
zawsze odpowiedziałam jak automat, że oczywiście się zgadzam.

[glupio_ze_psu_podbieram_zarcie]

> Myślę, że może tez pomóc zakup rakiety tenisowej i walenie nią w
> łóżko (myślę, że może też być trzepaczka do dywanów).

skandaliczna niekompetancja! najpierw trzeba sie ugruntować.

[kontrreformacja]

Pardon. A jak ugruntowuje?

[pillow7]

Po "lowenowsku" chyba . Ćwiczył to ktoś przez czas jakiś?

[glupio_ze_psu_podbieram_zarcie]

zaczynam regularnie, wczesniej troche nieregularnie.

[pillow7]

Też się przymierzam ale jakoś zastartować nie mogę. No i merytorycznie "do
tyłu".Mam tylko fragmentaryczne info.
Jest jakieś polskie opracowanie "The Way to Vibrant Health"?
Poza kilkoma ćwiczeniami ugruntowania, oddechu i rozlużnienia nie znalazłam
wiele. Gdzie szukać?

[glupio_ze_psu_podbieram_zarcie]

> Jest jakieś polskie opracowanie "The Way to Vibrant Health"?

Santorski "organizm i orgazm". tylko w necie w antykwariatach mozna znalezsc.
to polskie opracowanie "the way". wkurza tylko ze eincherberg sie tez dopisal,
drazni mnie ten osobnik jak i santorski, ale trzeba przelknac.

[kati1973]

a co z poczuciem winy, ze odmawiasz, ja z tym sobie nie radze?

[czarna_wolga]

Nie nie nie ludzie lubia ludzi usmiechnietych wiec dobrze czynisz.
Rób swoje i nie przejmuj sie krytyka innych z resztą chyba ktoś
napisal że masz okres to by moglo wiele tlumaczyc.

[mskaiq]

Oni nie wykorzystuja tego ze sie usmiechasz, ludzie atakuja bez
zadnego powodu, bo sa w zlym humorze, bo cos sie wydarzylo albo ktos
inny powiedzila im cos zlego.
Musisz nauczyc sie zachowac pogodny nastroj cokolwiek ktos Ci powie.
To ze ktos mowi cos przykrego oznacza ze ta osoba nie radzi sobie ze
soba, ze nie potrafi poradzic sobie ze swoja negatywnoscia ktora
obdziela innych.
Kiedy sie uczysz nie reagowac na negatywnosc to na poczatku jest
trudno bo pojawia sie zlosc, poczucie krzywdy i zal nad soba.
Musisz caly czas pokonywac te uczucia, po paru miesiacach pracy
zlosc, zal i poczucie krzywdy zacznie slabnac i wtedy zaczniesz
sobie radzic z ludzmi latwo i bedziesz unikala stanow depresyjnych
ktore czasem ludzie potrafia przekazywac.
Serdeczne pozdrowienia.

mskaiq

[magnolia321]

mskaiq bardzo ci dziekuje za zrozumienie,wlasnie tak ze mna jest ze
jak ktos powie mi cos przykrego ja nie potrafie udawac ze po mnie to
splywa ,po mnie od razu wszystko widac mam emocje wypisane na twarzy
usmiech mi znika z twarzy a inni triumfuja,i te nerwy ...wlasnie to
co napisalas(les),chcialam uslyszec,bede nad soba pracowac
obiecuje,rowniez pozdrawiam

[glupio_ze_psu_podbieram_zarcie]

ty piszesz ze starasz sie byc usmiechnieta, mask ci napisal staraj sie byc caly
czas usmiechnieta, ty napisalas ze dziekujesz za zrozumienie.

to sa wlasnie rady maska, kazac znerwicowanemy pracowac nad rozwijaniem swojej
nerwicy jeszcze mocniej niz rozwija ja dotychczas. i dlatego znajduje
zrozumienie, bo to chce uslyszec znerwicowany.

rady maska to tylko objawianie sie jego patologii a nie radzenie sobie z nia.

[luka.s1]

Mskaiq napisał, żeby dziewczyna starała się utrzymać dobry nastrój
bez względu na to co jej ktoś powie, a nie żeby chodziła wszędzie z
uśmiechem na twarzy. Uniezależnienie swojego nastroju pomaga pozbyć
się huśtawki emocjonalnej, w przeciwnym razie, gdy Magnolia usłyszy
coś dobrego na swój temat będzie cała w skowronkach, a gdy usłyszy
coś złego złapie handrę i to jest właśnie taka huśtawka, czyli
oddanie władzy nad swoim samopoczuciem innym. Ja to przynajmniej tak
widzę.

[glupio_ze_psu_podbieram_zarcie]

> Mskaiq napisał, żeby dziewczyna starała się utrzymać dobry nastrój
> bez względu na to co jej ktoś powie,

czyli udawac. na wyluzowanego jeszcze nikt sie nie wytresowal. myslisz ze mozna
sie oduzaleznic tak latwo? chyba w autyzm popadajac.

[pillow7]

> jak ktos powie mi cos przykrego ja nie potrafie udawac ze po mnie to
> splywa ,po mnie od razu wszystko widac mam emocje wypisane na twarzy

ale mazgaj karze udawać mimo wszystko więc lekko nie będzie

...wlasnie to
> co napisalas(les),chcialam uslyszec

najważniejsze to usłyszeć to czego się oczekuje,

biedne alter ego maska,

[glupio_ze_psu_podbieram_zarcie]

tak a propos ksiazki, jest tam na poczatku opisana sesja osoby co ciagle byla
usmiechnieta.

co pisala klayczka o masku :

"Wreszcie znalazłam! Jesteś połową i żyjesz w połowie. Mnie to przeraża.
Przypominasz marionetkę przeznaczoną wyłącznie do grania jednej roli. To na tym
polega bijący od Ciebie chłód."

[glupio_ze_psu_podbieram_zarcie]

> ale mazgaj karze udawać mimo wszystko więc lekko nie będzie

strategia maskianska : zdrowienie, polega na udawaniu zdrowego.

brak astertywnosci to wyparta, zakazana agresja. jak sie ja wyprze z siebie to
rzuuje sie wtedy ja na innych i inni wydaja sie straszni , zlosliwi, o obgaduja,
agresywni. co wtedy mask zrobi? przyjmie poze swietego, ktory jest ponad agresje
innych ktorym sam ja przypisuje. a mozna tez zrobic cos przeciwnego , uczyc sie
wlasnie asertywnosci i zaufac sobie.

[mskaiq]

Luka.s1 napisala
>Mskaiq napisał, żeby dziewczyna starała się utrzymać dobry nastrój
>bez względu na to co jej ktoś powie, a nie żeby chodziła wszędzie z
>uśmiechem na twarzy. Uniezależnienie swojego nastroju pomaga pozbyć
>się huśtawki emocjonalnej, w przeciwnym razie, gdy Magnolia usłyszy
>coś dobrego na swój temat będzie cała w skowronkach, a gdy usłyszy
>coś złego złapie handrę i to jest właśnie taka huśtawka, czyli
>oddanie władzy nad swoim samopoczuciem innym. Ja to przynajmniej
>tak widzę.
Ja tez tak widze Luka.s1. Nie mozna oddawac wladzy nad wlasnym
szmopoczuciem innym ludziom. Trzeba sie tego nauczyc, nie jest latwo
ale mozna i zycie wtedy jest o wiele latwiejsze.
Serdeczne pozdrowienia.