Braki Vit 12

[mala200333]

Objawy niedokrwistości, czyli anemii

Jak wspomina dr Kulczyński, anemii można nabawić się nie tylko przez niedobór żelaza, ale także witaminy B12. Wiąże się to z jedną z funkcji tej witaminy, a więc produkcją czerwonych krwinek. Erytrocyty transportują tlen po organizmie. Gdy komórki nie otrzymają wystarczającej ilości tlenu, nie wyprodukują energii. Niesie to ze sobą poważne konsekwencje, takie jak:

chroniczne zmęczenie;
duszności;
bóle i zawroty głowy;
zaburzenia pamięci i koncentracji;
zmiana koloru skóry na jaśniejszy, wręcz żółtawy;
przedwczesne siwienie włosów.

[mala200333]

Zaburzenia neurologiczne

Witamina B12 zaangażowana jest w powstawanie osłonki mielinowej, która chroni neurony i usprawnia przesył informacji między nimi. Jej długotrwały niedobór powoduje zaburzenia pracy układu nerwowego, czyli:

mrowienie, pieczenie i drętwienie kończyn;
uczucie kłucia w opuszkach palców stóp;
osłabienie węchu, wzroku i słuchu;
zaburzenia erekcji;
nietrzymanie moczu.
Objawy psychiczne

Brak witaminy B12 przekłada się też na jakość zdrowia psychicznego. Do najczęstszych objawów niedoboru należą:

uczucie niepokoju i lęku;
obniżenie nastroju;
oznaki depresyjne.
Zaburzenia układu pokarmowego

Ostatnią grupą objawów braku witaminy B12, na którą zwraca uwagę dr Kulczyński, są zaburzenia układu pokarmowego. Pacjenci stosunkowo często skarżą się na:

zaparcia lub biegunki;
język bawoli, czyli zapalenie języka, który staje się gładki, lśniący i wykazuje cechy zaniku brodawek na powierzchni;
owrzodzenia i pieczenie w jamie ustnej.

[mala200333]

Witamina B12 naturalnie występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego, w tym w rybach, mięsie, drobiu, jajach, mleku i produktach mlecznych. Witamina B12 na ogół nie występuje w pokarmach roślinnych, ale wzbogacone płatki śniadaniowe są łatwo dostępnym źródłem witaminy B12 o wysokiej biodostępności dla wegetarian. Można przyjmować ją też jako suplement diety.

[jutta_t]

O matko!

[jutta_t]

Co go niszczy gdy jemy?

[jutta_t]

… bóle i zawroty głowy;!!!!!