jak przytyc??

[piach3]

jestem pilkarzem i chce przytyc okolo 5-6kg. wiadomo ze trenuje kilka razy w
tygodniu ale to nie ejst trening ktory zapewni mi przyrost masy
miesniowej.jak to zrobic? kto moze poradzic??czekam na powazne
odpowiedzi!pozdr

[Gość: dobra rada]

Hmm... najlepiej wybierz się do dietetyka... z własnej wiedzy mogę Ci poradzić,
żebyś obliczył swoje zapotrzebowanie na kalorie (musisz uwzględnić wysiłek
fizyczny, który wykonujesz w ramach treningu...). Do wyniku, który otrzymasz
dodaj 1000kcal dziennie. 7000kcal to 1 kg, więc jeśli codziennie zjesz o
1000kcal więcej niż powinieneś, to przez tydzien przytyjesz 1kg. O te 1000
dodatkowych kcal dziennie nie jest tak trudno, to może być coś zdrowego, np.
orzechy, suszone owoce, jakieś węglowodany, białko... Nie musisz opychać się
słodyczami!

[forumowicz_pospolity]

Zapostuj na forum Czas wolny--Fitness, tam jest guru
w tych sprawach - jogger się nazywa, na pewno da ci
dobrą, fachową radę.

Pij mleko - będziesz wielki

[diabel.tasmanski]