frustracja, złość, stres

[piataziuta]

jak sobie radzicie gdy zaczynają to być stany długotrwałe?

[wielkafuria]

chyba trzeba przeczekać o ile nie jest to jakaś depresja. Mnie pomagają przyjaciele, którzy czasami wysłuchają, czasami gdzieś wyciągną. Na szczęście zazwyczaj jest to spowodowane tzw. pełnią, ewentualnie pms ;)

[piataziuta]

Przeczekuję i przeczekuję i gó... z tego wychodzi :)

[gree.nka]

piataziuta napisała:

> Przeczekuję i przeczekuję i gó... z tego wychodzi :)
nie czekaj, tylko d....pę rusz!

[gree.nka]

piataziuta napisała:

> jak sobie radzicie gdy zaczynają to być stany długotrwałe?

staram się to zmęczyć fizyczną pracą. Nie lubię zimy, wówczas to poza sprzątaniem domu nie mam pomysłu, jak jest ciepło to ogród dobrze robi.Wówczas wytwarzają się endorfiny i jakoś leci do przodu. Podobno kontakt z ludźmi dobrze robi, ale nie w moim przypadku. Przeważnie jestem oceniana i krytykowan, a nikt nie lubi jak mu się porażki wytyka- więc dla mnie ludzie to samo zło.
Najgorzej to się z tego wszystkiego położyć do łóżka i leżeć.

[piataziuta]

Tak, praca fizyczna też na mnie działa, ale tylko do momentu gdy jestem zmęczona.
Kontakty z ludźmi wcześniej działały, teraz z przykrością zauważam, że nawet bliscy znajomi zaczęli mnie strasznie irytować. :/
Zaczynam być jak bohater z dnia świra.

[gree.nka]

a czym ta frustracja jest spowodowana?
jeśli pracą, to trzeba zmienić
ale nie tak hop siup. Stopniowo, przygotuj się, rozglądaj za czymś, zrób szkołe jeśli potrzebne, i trzeba zmienic inaczej się nie da.
ale bezrobocie jest tak samo frustrujące jak frustrująca pracę

[piataziuta]

To skomplikowane. :P

Ja jestem bezrobotna, ale pracuję. Nie rozwijam się we właściwym kierunku, ale pieniądze mam.
Za to nie mam co wpisać w cv. :P
Do tego dochodzi kilka wku...ających czynników z innych dziedzin życia.

[gree.nka]

piataziuta napisała:

> To skomplikowane. :P
>
> Ja jestem bezrobotna, ale pracuję. Nie rozwijam się we właściwym kierunku, ale
> pieniądze mam.
> Za to nie mam co wpisać w cv. :P
> Do tego dochodzi kilka wku...ających czynników z innych dziedzin życia.
no to wpisz to co robisz

[rudenko]

można dowalić komuś na forumie albo powygłupiać się na forumie np. wrzucić jakiś durny wątek i patrzeć jak ludzie biorą wszystko śmiertelnie poważnie, no i jak to im się wydaje, że wkoło sami idioci cha cha poziom endorfin rośnie

[allatatevi1]

Większość ludzi sobie nie radzi i właśnie z długotrwałego stresu, złości, frustracji biorą się nerwice, depresje, choroby psychiczne, choroby somatyczne i schorzenia autoimmunologiczne.

Więc najlepiej żeby takiej osobie albo ktoś podał pomocną dłoń albo zdarzył się jakiś cud bo inaczej raczej się nie wykaraska.
Na krótką metę każdy doświadcza tych uczuć i jakoś lepiej/gorzej sobie z nimi radzi, ale na dłuższą są mega wyniszczające.

Ja próbowałam tańca, śpiewu (darcia się) i roweru, ale średnio mi to pomaga.
Albo mi samo przechodzi albo coś się rozwiąże albo się "przyzwyczajam" albo chodzę z nosem na kwintę (albo wściekła) i wypompowana z energii.

[piataziuta]

> Albo mi samo przechodzi albo coś się rozwiąże albo się "przyzwyczajam" albo cho
> dzę z nosem na kwintę (albo wściekła) i wypompowana z energii.
>
Śpiewam czasami też, ale ostatnio bardzo rzadko dla przyjemności. Ćwiczę i pijam wino, i też średnio mi pomaga. :P

Myślę raczej o przebudowaniu systemu wartości na własne potrzeby. Żeby czynniki stresogenne, stały się mniej stresogenne, bo chwilowo ominąć się ich nie da.
Liczę, że ktoś coś podpowie, albo podrzuci jakąś książkę czy coś ;P

[gree.nka]

nie sądzę by częste picie wina pomogło w frustracji. Raczej może to doprowadzić do alkoholizmu.

[wersja_robocza]

piataziuta napisała:

> Myślę raczej o przebudowaniu systemu wartości na własne potrzeby. Żeby czynniki
> stresogenne, stały się mniej stresogenne, bo chwilowo ominąć się ich nie da.

Dobry kierunek.
Spróbuj tego (nie znam, nie umiem ocenić wartości tego, ale może coś Ci się przyda):
pokonajstres.eu/
www.projektsukces.pl/nlp_stres_techniki.html
i tu:
www.psychologia.edu.pl/czytelnia/59-niebieska-linia/833-o-stresie-i-sposobach-radzenia-sobie-z-nim.html
www.psychologia.net.pl/artykul.php?level=119
www.sukcesnaszpilkach.pl/zycie-osobiste-a-zawodowe/stres/jak-radzic-sobie-ze-stresem-i-frustracja-artykul77.html#.UY1TCKKeOGM
Możesz sięgnąć po Terelaka i Selye. Czasem na forach tematycznych można znaleźć podpowiedzi.
Powodzenia.;)

[gree.nka]

ciekawe rzeczy wyszukalas

[piataziuta]

dziękuję :)

akurat

[coffei.na]

ostatnio ten stan jest mi obcy...:-)
Słońce,plaża,gołe ciałka :-)
Przybywam !!!



piataziuta napisała:

> jak sobie radzicie gdy zaczynają to być stany długotrwałe?

[jeriomina]

Rzadko miewam takie okresy ale zazwyczaj jest jakiś deadline, wyczekuję więc do tego terminu a potem cieszę się wolnością :)

[pomorzanka34]

nie wiem nie radzę sobie chodzę przez 2 tygodnie wku....iona na wszystkich i wszystko z nosem na kwintę nawet nie bardzo chce mi się rozmawiać bo i tak nikt nie zrozumie moich problemów

[samuela_vimes]

wiem wiem powtarzam się, ale odkąd ma dziecko nie mam czasu na frustracja złość i stres. No i na macierzyńskim siedzę, ergo nie pracuje zawodowo i powodów do stresu brak ;-)
ale jak mnie już praca za bardzo męczyła to codziennie ćwiczyłam, nawet w domu, albo na rowerze. Oczywiście u mnie to stany niedługotrwałe, więc max ćwiczyłam sobie do dwóch tygodni.
No i spotkania zakrapiane z przyjaciółmi, hehehe. No i seks z kolegami z pracy, a zwłaszcza z szefem ;-) nie no żartuje, seks tak, ale bez kolegów i szefa

[paco_lopez]

u mnie nie sa to stany długotrwałe , ale nawracające. ostatnio więc wpadłem na pewne cztery imperatywy, które sobie powtarzam i staram sie je zrozumiec. świetnie działają. Miałem jakies półtora miesiaca jazdy w tym roku i wreszcie zaczynam widzieć inaczej.

[gree.nka]

też tak miałam, jak kupiłam sobie okulary.

[piataziuta]

a powiesz jakie to imperatywy?

[paco_lopez]

zidentyfikuj swoje złe emocje
zaakceptuj, ze są one tylko w tobie a nie w supermarkecie albo na strychu.
nie traktuj ich jak integralną część twojego JA, bo są one przejściowe i dotyczą wszystkich
czwarty jest dla mnie kontrowersyjny , wiec nie wpiszę.

[to.niemozliwe]

Stany dlugotrwale wymagaja separacji od zrodla stresu lub zbudowania trwalej wartosci dodanej, ktora kompensuje.
Np. jestem chirurgiem, mam stresujaca prace, ale w weekendy gram w siatkowke i spiewam karaoke z przyjaciolmi.
Niezaleznie od tego, zawsze warto szukac w sobie odpowiedzi na pytanie dlaczego to wywoluje we mnie te emocje? Czego zablokowanego we mnie to dotyka, co wypieram i gdzie koliduje to z moja wewnetrzna narracja. Warto polubic i uprawiac swoj dialog wewnetrzny, to rozwija.

[piataziuta]

> Stany dlugotrwale wymagaja separacji od zrodla stresu lub zbudowania trwalej wa
> rtosci dodanej, ktora kompensuje.
Separacja chwilowo niemożliwa, zastanowię się nad potencjalną dodaną. :)

> Niezaleznie od tego, zawsze warto szukac w sobie odpowiedzi na pytanie dlaczego
> to wywoluje we mnie te emocje? Czego zablokowanego we mnie to dotyka, co wypie
> ram i gdzie koliduje to z moja wewnetrzna narracja. Warto polubic i uprawiac sw
> oj dialog wewnetrzny, to rozwija.
Wiem dlaczego. Potrzebuję jeszcze nauczyć się racjonalizować sytuacje na bieżąco, żeby złagodzić skutki.

[marguy]

Juz sie taka urodzilam, ze zloszcze sie 30 sekund, frustracja jest mi raczej nieznana, stres takze a z problemami sypiam i rozwiazuje je rano, bo i tak musze.
Nie wiem, tak juz mam, ze oszczedzam system nerwowy wlasciwie podswiadomie.
Moze dlatego, ze nielatwo poddaje sie emocjom?
W kazdym razie otoczenie uwaza, ze nerwy mi wycieli natychmiast po urodzeniu.

[gree.nka]

zazdroszczę, ja mam podobnie. prawie. zewnętrznie staram się być opanowana, od srodka stres mnie zabija

[to.niemozliwe]

Nie racjonalizuj na biezaco, bo to tak jakby zastepowac horror bajeczka. Raczej opanowuj reakcje spontaniczna swiadomymi technikami: zaniechanie osadu, wdech do brzucha, rozluznienie napiec w ciele, najwazniejsze - zyskanie na czasie.
Potem, sama w spokoju analizujesz fakty, potrzeby i formujesz poglad, niekoniecznie osad.
Mniej osadzaj, mniej przyjmuj do siebie, jako wymagajace natychmiastowej reakcji. Dawaj sobie czas.
I sluchaj, co ludzie mowia, bo prawdopodobnie nie sluchasz ich z nastawieniem na zrozumienie istoty ich pogladu bez osadzania. Mozesz sobie wyobrazic (jesli ci to pomoze), ze na przekor, zagrasz im na nosie i nawet, jesli naciskaja lub wywieraja presje, to uchylisz sie przed nia. Pamietaj, ze za reakcja gniewna zawsze kryje sie niezaspokojona lub wyparta potrzeba, twoja potrzeba.
Wsluchaj sie w nia.

[paco_lopez]

o ja sobie to wezmę jako derektywe na najblizszy sezon. :) top mi pasuje jak nie wiem.

[piataziuta]

> Nie racjonalizuj na biezaco, bo to tak jakby zastepowac horror bajeczka. Raczej
> opanowuj reakcje spontaniczna swiadomymi technikami: zaniechanie osadu, wdech
> do brzucha, rozluznienie napiec w ciele, najwazniejsze - zyskanie na czasie.
> Potem, sama w spokoju analizujesz fakty, potrzeby i formujesz poglad, niekoniec
> znie osad.
> Mniej osadzaj, mniej przyjmuj do siebie, jako wymagajace natychmiastowej reakcj
> i. Dawaj sobie czas.
> I sluchaj, co ludzie mowia, bo prawdopodobnie nie sluchasz ich z nastawieniem n
> a zrozumienie istoty ich pogladu bez osadzania.

A skąd ten osąd? :)

Nie mam w większości przypadków problemów z opanowywaniem.
Raczej miewam kamienną twarz a potem chodzę struta i gniję od środka. Do tego stopnia, że rzeczy które zwykle mnie cieszą zaczynają mnie irytować.
I im jestem starsza tym bardziej jestem na wszystko podatna, ot paradoks. :/

[krytyk-systemu-edukacji]

> frustracja, złość, stres
> jak sobie radzicie gdy zaczynają to być stany długotrwałe?

Ja mam teraz dość spoko życie, ale jak kiedyś byłem na dnie (różne problemy i tak dalej), to słuchałem wówczas dużo muzyki Ryszarda „Pei” Andrzejewskiego oraz zespołu The Analogs. Nawet pomagało. :)

Aha, i książki konsumowałem w sporych ilościach, popijając piwem. Między innymi czytywałem podówczas Franza Kafkę (czeski pisarz). Robiłem tak na przykład: budziłem się rano, po czym przeklinając Boga, udawałem się do najbliższej lodówki po bronksztyla, wracałem do łóżka i czytałem, sącząc. Potem wypijałem jeszcze ze dwa i szedłem taki podpity na zajęcia (byłem niestety „studentem”), bo na trzeźwo się szkoły przełknąć nie dało.

No a potem przestałem tam chodzić i się wszystko jakoś ułożyło. :)

[mariuszg2]

ucem sjem espaniol, o'le!

[headvig]

ja zgrzytam w nocy zębami, ale nie polecam - dość drogi sposób na relaks. ułamałam już jednego i wyzgrzytałam kilka plomb, a ten kawałek plastiku na zęby za 100zł, po 6 miesiącach nadaje się już do wymiany totalnie.

[gree.nka]

headvig napisała:

> ja zgrzytam w nocy zębami, ale nie polecam - dość drogi sposób na relaks. ułama
> łam już jednego i wyzgrzytałam kilka plomb, a ten kawałek plastiku na zęby za 1
> 00zł, po 6 miesiącach nadaje się już do wymiany totalnie.

może masz robaki ?:)

[headvig]

sprawdzałam jako pierwsze - mi ma (oprócz jednego w brzuchu - ale pojawił się dużo później niż zgrzytanie). a i ósemek też ni mam, tylko jedna od lat, na pół wyrżnięta, ale dentystka powiedziała, że ona się już bardziej nie wyrżnie.

[piataziuta]

zmień dentystkę :P
moje dwie plomby mają 15 lat i wyglądają pięknie

[headvig]

moje mniej więcej też tak wyglądały i miały ok 10 lat, dopóki nie zaczęłam zgrzytać :)