mniej jeśc czy to naprawdę działa?

[kobieta1985]

od zawsze jestem gruba i od zawsze na jakiejś diecie, po wszystkim zawsze jest efekt jojo. ostatnio ktoś mi doradził żeby nie stosować żadnej diety tylko jeść to co jem, ale mniej. czy to faktycznie działa, czy schudne jedząc to co jem ale w mniejszych porcjach? a mam do zgubienia jakieś 15kilo. proszę o rady.

[mary_an]

Wazne jest to co jest. Jesli to pizza, spaghetti, bialy chleb z maslem i
kielbasa to wiele ci nie da, ze bedziesz jadla tego troche mniej. Przede
wszystkim jesc zdrowe niekaloryczne potrawy no i przy okazji mniej.

[smutna_kochanka]

Trzeba jeszcze spalić te kalorie:) ja ostatnio jem w sumie więcej, ale ruszam
się też dużo więcej niż kiedyś i wyglądam lepiej. 3 razy w tygodniu po godzinie
intensywnego wysiłku i od razu widać efekty, naprawdę. No i unikać słodyczy,
zamiast niezdrowych przekąsek lepiej zagryźć pestki dyni (to i na cellulit
świetnie działa)
proste a skuteczne:)
a co do pizzy to ona akurat nie jest taka straszna:) szczególnie taka na cienkim
cieście. czasem węglowodanów też trzeba sobie trochę zapodać...tym bardziej, że
pizza to i najczęściej warzywa na niej.

[erillzw]

Jedzenie mniej a czesciej jest jakims sposobem.. ale zadziala dobrze
tak naprawde dopiero wtedy gdy połaczysz go z cwiczeniami...
Poza tym... Dobrze jest wiedziec jakich produktow ze soba nie laczyc
zeby nie kumulowaly np. tluszczu. jak ten najslynniejszy odkladacz
tluszczu zwany miesem i ziemniakami :)

[kitek_maly]

To chyba logiczne, że jak jesz za dużo, to powinnaś jeść mniej, co?
Do tego może trochę się poruszaj.

[fishbird]

To zależy, jaką masz przemianę materii. Jeżeli bardzo złą, to chcąc
być szczupła, będziesz musiała się "męczyć" do końca życia, żeby nie
przytyć. Czyli w kilku słowach: dużo ćwiczyć i mało jeść. Twój
organizm zawsze będzie chciał coś tam sobie zmagazynować na gorsze
czasy, a Ty będziesz starała się go jakoś oszukać, przechytrzyć, ew.
zmęczyć, żeby szybko spalił kalorie. Pomyśl sobie, że są ludzie,
którzy nie ważne ile zjedzą, nigdy nie przytyją, a gdy ćwiczą
intensywnie - chudną dodatkowo...

[martola80]

Niestey przy 15 kilo samo mniej jesc nie wystarczy. Moze wystarczyc przy 2-3kilo.
Wazne jest co z czym łączysz.
Ja najbardziej polecam metodę Montignaca. Tutaj nie licza sie kalorie. Można
jesc ogromne porcje i się chudnie. Przede wszystkim sie nie trzeba głodzić.
Poczytaj o filozofiii tej metody, tak w skórcie to mówi o tym,że tłuszcz sie
odkłada wtedy, kiedy mamy wysoki poziom curku we krwi. W innym przypadku to
niemożliwe.
Tak więc jesz i chudniesz( nie mówię że nie ma wyrzeczeń-niestety...)

[asche_zu_asche]

> Poczytaj o filozofiii tej metody, tak w skórcie to mówi o tym,że tłuszcz sie
> odkłada wtedy, kiedy mamy wysoki poziom curku we krwi. W innym przypadku to
> niemożliwe.

Dziwne. Mam 170cm/62kg i baaardzo drobne kości=baaardzo dużo tłuszczu, a
równocześnie znacznie za niski poziom cukru we krwi.
Jakaś abstrakcyjna ta filozofia.

[swinia_i_cham]

> Dziwne. Mam 170cm/62kg i baaardzo drobne kości=baaardzo dużo tłuszczu, a
> równocześnie znacznie za niski poziom cukru we krwi.
> Jakaś abstrakcyjna ta filozofia.

a ten poziom cukru to kiedy i jak mierzony? Z krwi, na czczo, rano u lekarza? To zawsze (jak nie masz cukrzycy) będzie niski...

Chodzi o to, żeby nie mieć wysokich skoków stężenia cukru we krwi. Jak zjesz raz dziennie całą pizzę, to chwilowo (nie tak całkiem - po takiej porcji to przez 1-3h) masz podniesiony cukier powyżej odpowiedniego poziomu. Wtedy organizm zaczyna magazynowac nadmiary w postaci tkanki tłuszczowej. ZWŁASZCZA jak jest - nieregularnym odżywianiem się - przyzwyczajony do tego, że może chwilę poczekać na następną porcję...

Dlatego jeść trzeba regularnie, 5 razy dziennie - a zdrowo. Zapoznaj się z kuchnią śródziemnomorską, 0.5h przed głównymi posiłkami szklanka lub dwie wody, ogólnie też dużo pić dziennie. I ĆWICZYĆ - zapisać się gdzieś i 2x w tygodniu skakać na jakimś areobiku.

[winomusujace]

Popieram bardzo dobry sposób odżywiania, choć może definicje podałaś
trochę obok, ale kto jest ciekawy ten sobie wygoogla, cała moja
rodzina odżywia się tak od dłuższego czasu, wszyscy schudliśmy,
trzymamy wagę i czujemy się super, niestety nie jest to za tania
metoda :/

"dietę " tą też poleciłam paru znajomym i efekty u każdego super, co
ważne bez głodzenia.

[eugenia111]

Cwiczenia niestety powoduja wzrost apetytu. Gdy jestem na diecie i cwicze, to
trudno mi wytrwac na diecie, bo mam straszny apetyt. A bez cwiczen jem mniej i
latwiej mi trzymac sie diety.

[swinia_i_cham]

> Cwiczenia niestety powoduja wzrost apetytu. Gdy jestem na diecie i cwicze, to
> trudno mi wytrwac na diecie, bo mam straszny apetyt. A bez cwiczen jem mniej i
> latwiej mi trzymac sie diety.

wszystko zależy jak gasisz ten głód. Jeżeli po ćwiczeniu zjesz sobie jakąś treściwą sałatkę (ważne żeby było trochę białka w tym) to głodna być nie musisz. Jedz regularnie 5x dziennie, przegryzaj owocami, pij dużo wody. Nie powinnaś nigdy czuć się głodna. NIGDY - inaczej dieta nie jest optymalna jako długofalowa akcja

[stinefraexeter]

A nie lepiej pójść do dietetyka, zrobić kilka badań, zobaczyć, co stoi za twoją
otyłością(złe jedzenie, za dużo jedzenia, choroba, itp.) i od fachowca dostać
dostosowany do własnego organizmu program żywienia?

[estellea]

Jesli ktos nie ma problemow zdrowotnych, to bez sensu jest chodzic do dietetyka.
To wyrzucenie pieniedzy w bloto. Wystarczy ograniczyc kalorie, jesc mniej tlusto
i mniej slodko. Miliony osob na swiecie schudly bez pomocy dietetykow.

[stinefraexeter]

Ja akurat pamiętam mgliście z jakiś artykułów, że statystycznie wiele ludzi jest
na diecie, ale niewielu udaje się trwale schudnąć. Ludzie działają trochę na
zasadzie prób i błędów. Sama się czasem gubię, co trzeba jeść, a czego nie
wolno. Pestki są tuczące w końcu czy nie? Pojęcia nie mam. Skoro autorka przez
całe życie nie dała sobie rady, to może warto wreszcie skonsultować się ze
specjalistą?

[princess_yoyo]

Skoro autorka przez
> całe życie nie dała sobie rady, to może warto wreszcie
skonsultować się ze
> specjalistą?

albo... konsekwentnie mniej jesc przez kilka miesiecy:) a jak sie
juz schudnie nie zaczac sie znowu obzerac jak prosiak. wiekszosc
ludzi nie chudnie bo tylko udaje ze mniej je... tez mi sie to czasem
zdaza ale waga lazienkowa mnie szybko wyprowadza z bledu.

[estellea]

Dokladnie, zazwyczaj chudna ale po zakonczeniu diety albo w jej polowie wracaja
do dawnego sposobu jedzenia. Na to nawet dietetyk nie pomoze.

[just-for-fun]

Jeść mniej ale też z głową. Do tego dorzuć ruch, spacery, rower,
inne aktywności ficzyczne. Warzywa, owoce. Zamiast słodyczy pestki
słonecznika, dyni, rodzynki, orzechy.
Mój znajomy, który ważył 110 kg, też nie mogł schudnąć, ciągle
diety, miał juz tego dosyć. Lekarz zalecił mu aby jadł mniej, zdrowo
plus 1,5 litra wody codzinnie i jedzenie tylko do godz. 18. Teraz
waży 90 kg. Mówi, że czuję sie lepiej, a najgorzej było z tym
jedzeniem do 18, bo czasami wyszedł wieczorem piwo i co? nic do
tego, nawet paluszka.
Powodzenia!

[mrs.solis]

Napisz co jadasz na sniadania obiady i kolacje. Co przegryzasz
miedzy posilkami i co i ile pijesz. Ja nie wierze w niemoznosc
schudniecia. Nawet bardzo otyli ludzie potrafili nie dosc ,ze
schudnac to nawet jedna taka babka zostala potem instruktorem
fitness i jezdzila na zawody, takie cialo wypracowala.
Czy masz uprawiasz jakies formy aktywnosci fiz. oprocz tych
podstawowych typu siedzenie, spanie przejscie z kanapy do lodowki?

[przeciwcialo]

Nalezy jesc mało, róznorodnie, regularnie i do tego ruch- chocby pół
godziny spaceru szybkim krokiem dziennie.
jak napisała Agata Passent mało jeśc, duzo ćwiczyc, mało jeśc, duzo
cwiczyc. Innej rady nie ma.

[mimose]

Od zawsze byłaś na diecie? A ćwiczyłaś?

[kamelia04.08.2007]

nie, bo lubie jesc

[jack20]

Diety czy ograniczenie jedzenia nie jest tak wazne jak wiedza jakich
rzeczy, produktow nie powinnas jesc razem.

[no1teresa]

od jakiegos czasu juz wiadomo, ze diety odchudzajace to droga do.... otylosci -
organizm uczy sie magazynowac co sie da, kiedy posilki sa skape i
rzadkie/nieregularne

[semiramidaa]

Moim zdaniem działa, przeciez dostarczasz mniej kalorii a więc
organizm mniej odkłada a spala zapasy jak mu brakuje. Ale tez zalezy
co jesz, są takie produkty które najlepiej wyrzucic z jadłospisu, np
chipsy, frytki, batony, coca cola, słodzone napoje. Jak ktoś lubi
bardzo słodycze to ja mam sprawdzony sposób, wiadomo że baaardzo
ciężko się ich pozbawić na zawsze, dlatego w końcu się pęka i obżera
nimi a potem ma wyrzuty sumienia. A więc polecam raz w tyg. np w
sobote czy niedziele robic sobie dzień ze słodyczami, czyli tylko
tego dnia je jemy, oczywiście bez przesady, jakies ciastko, kilka
kawałków czekolady. Wtedy łatwiej wytrzymac bo wiemy, że już już
neidługo czeka nas dzień ze słodyczami ;) A raz w tyg. nie szkodzi
na wagę, ja jadłam tak nawet gdy się odchidzałam i wcale to nie
miało wpływu na dalsze chudnięcie. Zgubne jest tylko codzienne
podjadanie.

[black-emissary]

Tzw. dieta "ŻP" działa, ale bardzo krótko. Jeżeli je się źle, to jedynie
zmniejszenie ilości przyswajanego pożywienia może mieć długofalowe skutki wręcz
odwrotne od zamierzonych.

Dieta nie musi mieć nazwy ani filozofii, nie muszą jej być poświęcane fora
internetowe. Ma być lekka, zdrowa i zróżnicowana.
Z tego co lubisz jeść wybierz to, co jest odpowiednio lekkie, z ulubionych
posiłków wyeliminuj ciężkie produkty lub zastąp je lżejszymi (wcale nie muszą na
tym tracić!), uzupełnij produktami, których w Twojej diecie brakuje.
Jedz pięć razy dziennie - w ten sposób nie masz czasu na bycie głodną.

O wiele łatwiej jest schudnąć, gdy do diety dołoży się ruch. Nie tylko
przyspiesza spalanie, ale ułatwia utrzymanie diety.
Ruch wcale nie musi oznaczać wyciskania siódmych potów, musi natomiast być
regularny. Godzinny, codzienny spacer potrafi zdziałać cuda.

[marylin.monroe77]

Musisz uważać, bo odchudzanie się może byc groźne dla zdrowia, jeśli
nie przestrzega sie ważnych zasad. Musisz dostarczać organizmowi
wszystko, czego potrzebuje, dieta musi być urozmaicona. Gdy będziesz
się głodzić - to grozi to problemami hormonalnymi i problemami z
zajściem w ciążę w przyszłości, mogą łamać się kości, wypadać włosy,
zepsuje sie cera. Wiem coś o tym, bo kiedyś chciałam być bardzo
chuda i tak sie to skończyło.
Zrezygnuj z pieczywa i słodyczy, ale nie rezygnuj z tłuszczu, bo
jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania gospodarki hormonalnej.

A w jakim celu masz do zgubienia to 15 kilo?

[lukaszklimek.blog.onet.pl]

[kobieta1985]

w celu by byc ładną i zgrabną,a po co? wszystkim dziękuję za odpowiedzi, dużo mi one dały. najgorsze jest dla mnie rezygnacja z białego chleba, z cukru już zrezygnowałam, używam słodzika, wiem że jest niezdrowy, ale cóż. lubie słodyczę ale potrafię się powstrzymac, ten dzień ze słodyczami mi się spodobał. nie znoszę wody, lubię soki, dziś kupiłam sobie zgrzewkę gazowanej i mam nadziję że się przyzwyczaję, niegazowana by mi przez gardło nie przeszła. obiady nie stety uwielbiam, uwielbiam ziemnaiki z sosem i mięskiem, a przy mojej grupie krwi a mam B nie jest wskazany drób i wieprzowina i nie wiem dlaczego pomidory, a je uwielbiam. tłusto nie jem, nie lubię frytek, a pizza od okazji, pije dużo herbat owocowych, zieloną i czarną oczywiście, nie pije alkoholu i nie palę papierosów. to by było na tyle :)

[lukaszklimek.blog.onet.pl]

Zapytałem w jakim celu, bo znam pewną dziewczynę co schudła 15 kilo by znaleźć
sobie męża. Szukała bardzo intensywnie, bo chciała szybko wrócić do poprzednich
nawyków żywieniowych :)
Przypomina mi to trochę polowanie na przynętę. A uczciwości w tym tyle co w
facetach, którzy by zaimponować kobiecie udają bogatych.
Całe szczęście że Ty to robisz dla siebie. Powodzenia

[kobieta1985]

nie podoba mi się moja figura, mam 158cm wzrostu i 71kg wagi, czyli spokojnie o 15 za dużo. nie robię tego dla nikogo prócz siebie, mężowi podobam się taka jaka jestem ale powiedział jak schudnę to nadal będę mu się podobac :)

[estellea]

Ja tez uwielbiam biale pieczywo, ale jem pelnoziarniste. Od czasu do czasu gdy
bardzo mi brakuje bialej, pszennej bulki, to po prostu ja kupuje i jem. Raz na
jakis czas nic sie nie stanie jak zjesz bialy chleb, ale podstawa niech bedzie
pelnoziarnisty.

[winomusujace]

masakra te rzeczy co jesz i lubisz, z takim podejściem nie wróżę
sukcesów...

[mrs.solis]

Na dzien dobry do wyrzucenia z jadlospisu sa soki owocowe (za duzo
cukru),ziemniaki,sosy szczegolnie zageszczone maka. O bialym chlebie
to juz nawet nie wspominam. W odzywianiu nie chodzi o tlusz tylko o
ilosc weglowodanow jaka spozywasz. Twoja nadwaga z powietrza sie nie
wziela. Jesli musisz jesc pieczywo choc powinnas starac sie je
ograniczyc to wybierz chleby razowe. Na obiad jadaj mieso z salatami
badz gotowanymi jarzynami (ziemniaki,buraki i gotowana marchew
narazie odstaw). Miesa gotuj badz griluj nie rob panierek ani sosow.
Do obiadu jesli juz musisz cos pic najlepiej niech to bedzie woda
albo chociaz herbata ale nawet bez slodzika. Kolacje tez staraj sie
jadac lekkie jakies sery twarogowe,jajka,omlety ,salatki warzywne.
Na przekaski wybieraj jakies orzechy,surowe warzywa badz owoce ale
tylko te z niskim indeksem glikemicznym (znajdziesz na internecie).
Troche ruchu tez nie zaszkodzi na poczatek proponuje wiecej
korzystac ze schodow niz z windy,wiecej spacerow no chyba ,ze lubisz
ruch to jazda na rowerze,plywanie badz jakis aerobik w klubie.
Efekty zmian w zywieniu powinnas zobaczyc bardzo szybko. Powodzenia.

[twojabogini]

kobieta1985 napisała:

>najgorsze jest dla mnie rezygnacja z białego chleba,
Kup sobie ciemne pieczywo na zakwasie. Jest pyszne. Białe buły
potem nie smakują. Ja jestem w tracie przestawiania rodziny na
zdrowsze pieczywo. Cenowo nie wychodzi wiele drożej, bo tego
ciemnego je się mniej, szybko nasyca i na dłużej. Dzięki temu
zmniejsza się stponiowo objętość żołądka i można jeść coraz mniejsze
porcje.
> z cukru już zrezygnowałam, używam słodzika, wiem że jest
>niezdrowy, ale cóż
Nie rób tego! To bardzo szkodliwa substancja. Jest na rynku
cukier z pulpy drzewnej. Dość drogi, ale ma znacznie mniej kalorii.
Kupuję go dla syna, który ma od wypadku problem z lekką nadwagą, ale
bez cukru żyć nie umie. dobry i bardzo słodki. Przestawienie się na
herbatę/kawę bez cukru to tylko dwa tygodnie. Potem z cukrem juz nie
smakuje :)
>lubie słodyczę ale potrafię się powstrzymac, ten dzień ze
>słodyczami mi się spodobał.
Przyjmowanie magnezu zmniejsza zapotrzebowanie na produkty z
czekolady.
>nie znoszę wody,
Poeksperymentuj z wodami mineralnymi, mają delikatne posmaki.
Gazownej unikaj, rozszerza żołądek.
> lubię soki,
Wszystkie na rynku są dosładzane! Bomby kaloryczne. Fajnie
nauczyć się pić soki domowe z owoców i warzyw. Mi się ostatnio nie
chce, ale fajnie się czulam jak piłam systematycznie i miałam
zdecydowanie ładniejszą gładszą skórę, bez dodatkowych zabiegów.

Po ciąży (z 45 kg wskoczyłam na 62!)odchudzałam się zmniejszając
stopniowo porcje. Za każdym razem ograniczałam ilość kalorii nawet o
kilka, a to obrałam jabłko ze skórki, a to nie zjadłam wszystkich
ziemniaczków, a to cieniej sobie serka na kanapkę nałożyłam, a to
masełka odmówiłam. Jadłam wszystko.
Ogólnie poczytałam sobie o chińskich metodach odchudzania
(ocieplanie żołądka) i trochę z tego do swojej diety zaczerpnęłam.
Zrezygnowałam na czas diety z zimnych posiłków i napojów zupełnie,
a resztę zaleceń stosowałam wybiórczo. Aha i jeszcze dokładne
gryzienie pokarmów i powolne spożywanie posiłków. Faktycznie najada
się mniejszą ilością i na dłużej :)
Ćwiczyłam - początkowo po 5 minut dziennie. Potem samej mi się
chciało machać więcej. Robiłam tylko te ćwiczenia, które mi
sprawiały przyjemność. W ramach ćwiczeń tańczyłam (w domu, sama dla
siebie)i dużo się rozciągałam.
Schudłam. Po 4 miesiącach znów byłam laseczką :) Teraz przez ostatni
rok się zapusciłam (52) i z 36 mam już rozmiar 38 :( - siedząca
praca i leniwa dupka, no i jadam w pracy niezdrowo i kalorycznie.
Czas się brac za siebie :)

Powodzenia :)

[paulinaa]

czy jedząc mniej można schudnąć? hmmmm, trudne pytanie, nie dziwię się, że
musiałaś zapytać na forum

[kobieta1985]

pewnie trudne skoro dostałam aż tyle odpowiedźi. co do wypowiedzi wyżej, zapowiada się nie aż tak źle jak myślałam, a herbata bez słodzika chyba by mi się cofneła :(

diety (polegające na głoszeniu się) są do dupy...

[swinia_i_cham]

Jeżeli Twoja nadwaga nie jest uwarunkowana chorobą, tylko złymi nawykami żywieniowymi, to droga do schudnięcia jest prosta:
1. jeść CZĘSTO, 5 razy dziennie. Trzy większe posiłki, dwie przekąski
2. zmniejszyć ilość węglowodanów. Żadnych słodyczy, ciemne piewczywo
3. ĆWICZYĆ! Conajmniej 2x (najlepiej 3x) w tygodniu.

dokładne wytyczne co do tego jak się żywić znajdziesz albo w sieci albo u jakiegoś dietyka. Uciekaj od każdego, który będzie chciał Cię trzymać na 1000 kalorii dziennie.

[kobieta1985]

a dlaczego? myślałam że 1000 kalori to tak w sam raz,a według ciebie to za dużo czy za mało?

[no1teresa]

skoro mowi o glodzeniu, to oczywiscie, ze za malo
twoja wiedza wiedza ogolna nt.zdrowia i odzywiania sie wyglada na znikoma
lepiej poczytaj, doucz sie, zwlaszcza o indeksie glikemicznym

[marzeka1]

To zła dieta, bo polega na głodzeniu, co z tego, że schudniesz, jak potem
wygłodniała rzucisz się na jedzenie i masz znowu parę kilo na plusie.
Piszesz, że chcesz schudnąć, ale na sensowne propozycje, piszesz cofnie mi się",
"przez gardło nie przejdzie". Przy takim podejściu dalej będziesz miała przy
158- 71 kg wagi, to dużo, zbyt dużo.

1000 to spora za mało

[swinia_i_cham]

Cały trick polega na tym, żeby dostarczać organizmowi tyle, ile potrzebuje. Może być TROSZKE mniej. To, w połączeniu ze zdrowym składem posiłków pozwoli Ci wolno, ale TRWALE zmniejszyć wagę. A wiem co mówię, bo sam spadłem tak własnie z 100 do 90 w parę miesięcy. A wystarczyło:
* wywalić ciemne pieczywo. Czasami w weekend z dziewczyną robimy sobie ucztę z wypasionymi kanapkami na bagietkach, z masą wszystkiego :D ale w tygodniu to tylko ciemne pieczywo, na śniadania staram się musli z mlekiem (wzbogacone płatkami migdałów i rodzynkami, dla dodania porannej energii).
* jeść jeden obiad dziennie ;-)
* zmniejszyć TROCHĘ rozmiar obiadów - najadam się, ale nie tak, żebym już nie mógł więcej (poza okazyjnym dogodzeniem sobie)
* nie pozwalać na to, żeby czuć głód. W pracy przekąski w postaci dużego jogurtu z owocami, albo garści "mieszanki studenckiej", owoce (jabłka na przykład)

Wiem, że mój spadek o 10% to mniej, niż ty planujesz/potrzebujesz, ale da się

powodzenia

[marguyu]

Cudow nie ma, przez pewien czas musisz spalac wiecej kalorii niz ich
jemu dostarczac. I bez przesady i glodzenia sie!
Ogranicz kalorie do 1500 dziennie i kazdego dnia poswiec conajmniej
pol godziny na jakakolwiek aktywnosc fizyczna. Chocby wracaj piesz o
z pracy, ale nie wlakac sie od wystawy do wystawy, tylko szybkim
krokiem. Albo pol godziny domowego roweru dziennie.

Ja tak schudlam 7 kilogramow, doszlam do zadanej wagi, jem
odpowiednio do trybu zycia i od poltora miesiaca nic mi nie przybylo.

I pamietaj, trzeba jesc wszystko! Na poczatku licz kalorie i ustal
sobie tygodniowe menu. Potem juz bedziesz wiedziala ile czego mozesz.
Najwazniejsze jest to zeby sie odzwyczaic od wiecznego podjadania!

[delayla]

Żeby zgubić 1kg trzeba zrezygnować z 7000 kalorii tygodniowo (norma to 2000 na
dzień).
Jeśli chudnie się 1kg na tydzień nie powinno być efektu jojo (chyba, że zacznie
się jeść ponad normę po schudnięciu - co jest oczywiste).
Więc albo jemy o te 7000kc mniej, albo tracimy je ćwicząc...
Biologii nie oszukasz;).

PS. Ja schudłam 10kg (niestety 2 lata temu;P) bez efektu jojo jedząc TYLKO
sałatki przez 3 miesiące i ODROBINKĘ ćwicząc (10 min dziennie).
Sałatki były tzw śmieciowe;) - czyli co jest w lodówce: brokuł, sałata lodowa,
kalafior, ogórek, pomidor, jajka na twardo, czasami kurczak wędzony - a wszystko
polane oliwą z oliwek (nie majonezem!).
Sałatki robiłam cała michę, tak żeby na 2 razy było (sztuką było odgonieniem od
niej rodzinki;))

Powodzenia:)!

[kobieta1985]

brzmi sensownie, chleb razowy lubię, myślę że z tym nie będzie problemu, woda gazowana też jest wporządku, jestem w stanie zrezygnować z wielu rzeczy, ale na pewno nie z dosładzania herbaty, słodzik nie stety musi być. dziś zapowiada się ładnie, chyba wybiorę się na spacer z córką, mieszkam na wsi, więc nie wlekę się od wystawy do wystawy bo u nas nie ma sklepów :)

[marguyu]

Od slodzika nie umrzesz, wode gazowana zastap niegazowana. Gaz to
sod, a sod to sol, a sol to zatrzymywanie wody przez organizm.
Udanego spaceru energicznym marszem :)

[smith78]

Ale ja bardzo proszę nie bredzić.
Woda gazowana to woda nasycona CO2, tj dwutlenkiem węgla.

ale pieprzenie....

[swinia_i_cham]

jaki to niby sód jest w dwutlenku węgla??

[alpepe]

skoro jeść dużo działało, czemu w odwrotną stronę miałoby nie działać?

[real.becwal]

proszę o rady.

prosze bardzo. wiećej ruszaj się. przede wszystkim tyłkiem, biodrami
i ręcami.

[allerune]

> od zawsze jestem gruba i od zawsze na jakiejś diecie, po wszystkim zawsze jest
> efekt jojo.

musisz zrozumieć jedno, dla Ciebie nie ma "po wszystkim", na diecie powinnaś być
od teraz do końca życia. Zadbaj, żeby ta dieta była jednocześnie zdrowa, smaczna
i mało kaloryczna...

[smith78]

Twoja obecna dieta doprowadziła do 15kg nadwagi.
Pytanie retoryczne: co się stanie jak już schudniesz i wrócisz do diety która
spowodowała nadwagę.

Zapomnij o wszystkich katorżniczych i destrukcyjnych dietach. Żadne głodzenie
się 1000 kalorii przez jedzenie samej sałaty. Organizm musi dostać codziennie
odpowiednią dawkę białka, węglowodanów, witamin, mikroelementów i kalorii. Aby
schudnąć musisz mieć ujemny bilans energetyczny, tj dostarczona liczba kalorii
musi być mniejsza od zużytej. Truizm, nie? Tylko pamiętaj że zmniejszona ilość
kalorii w pożywieniu spowalnia metabolizm i zmniejsza dzienne zapotrzebowanie na
kalorie, natomiast ćwiczenia fizyczne nie tylko same z siebie spalają kalorie,
ale też podkręcają metabolizm.

Niestety czeka Cię trochę pracy na początku.
Musisz sobie spisać jedzenie które lubisz, znaleźć dane o wartościach odżywczych
tegoż jedzenia. Następnie obliczyć swoje zapotrzebowanie, wybrać cel, np
-400kalori dziennie i ułożyć dietę z tego co lubisz tak aby dostarczyć
wszystkich niezbędnych składników a brakowało tylko tych nieszczęsnych kalorii.
A jak już schudniesz to dorzucasz brakujące kalorie i dalej jesz co lubisz.

A zresztą masz tu bardzo ładny i sensowny post:
www.fit.pl/forum/showthread.php?t=9394

[delayla]

> Twoja obecna dieta doprowadziła do 15kg nadwagi.

Bynajmniej, od zawsze tzn "od urodzenia".
Dieta może nie mieć najmniejszego związku.

[kobieta1985]

według tej śmiesznej tabeli chleb żytni razowy ma na 100gram 223 kalorie a chleb pszenny 249 kalori na 100 gram, a to oco tu chodzi? albo ta tabela kłamie, albo to całe gadanie o kaloryczności białego chleba jest z palca wyssane.