Idealna waga.

[habitus]

Zważcie na wagę problemu ... :))
zdrowie.onet.pl/1208822,2413,,kalkulator.html

[ralston]

To teraz już wiem, co mam zrobić. Muszę zablokować swoją wagę w położeniu 90 kg
a waga stanie się idealną :)

[habitus]

Będziesz nosił ołowiany pas płetwonurka? :)))))))))))00

[ralston]

Ty sie nie śmiej. Każą mi schudnąć 4 kilo. Ani myślę. Prędzej zablokuję wagę :)

[anahella]

ralston napisał:

> Ty sie nie śmiej. Każą mi schudnąć 4 kilo. Ani myślę. Prędzej zablokuję
wagę :)

Jak polecisz na Ksiezyc to bedzie ok. :)

[ralston]

Na Księżycu to bym miał chyba ostrą niedowagę i skierowano by mnie do tuczu
przemysłowego :)

[anahella]

ralston napisał:

> Na Księżycu to bym miał chyba ostrą niedowagę i skierowano by mnie do tuczu
> przemysłowego :)

Skoro sie nie wybierasz, to moze odstapisz mi swoj bilet?;)

[ralston]

Mogę Ci nawet odstąpić moją działkę na Księżycu. Gratis. Bierz jeśli chcesz :)

[karokaro]

ralston napisał:

> Na Księżycu to bym miał chyba ostrą niedowagę i skierowano by mnie do tuczu
> przemysłowego :)

Kiedyś oglądałam program o sztucznym dokarmianiu gęsi, coś okropnego ;-(
Nie polecam ;-)

K.

[kurna_felek]

Idealna waga = wzrost w cm + 30 kg.
PS. To jest idealna waga dla psychiki. :)

[ralston]

Eee tam. Nie czułbym się dobrze z taką wagą...

[kurna_felek]

Sorry nieprecyzyjnie się wyraziłem. Chodziło mi o to, że jeśli "idealna waga" =
np. 200 kg, to zdrowie psychiczne gwarantowane. Przy 70 kg niekoniecznie -
stres, brak akceptacji swojego ciała itd.

[ralston]

Ja se tam sobie swoje ciało akceptuję niezależnie od wagi. Nie będzie mi tu
ziemskie przyciąganie humoru psować :)

[chatka_]

Wychodzi mi, ze wage mam w normie, ale o cale 5 kilo wiecej od idealu. Przeciez
to cala masa ciala! Jak kilo zrzuce to po mnie widac, a co by bylo gdybym 5
stracila, dziwnie tolerancyjna ta norma....

[ralston]

Też mi się dziwna wydaje. Mi każe optymalnie być na 90 kg. Ale 92 to już
nadwaga. Ściema jakaś i tyle. Idę zjeść kolację!

[habitus]

A ja mam optymalną wagę. Bueee.... Nie ma do czego dążyć. Nie ma wyjścia, muszę
się brać za charakter. Gdzie kalkulator?

[aand]

kurna_felek napisał:

> Idealna waga = wzrost w cm + 30 kg.
> PS. To jest idealna waga dla psychiki. :)

Ważyłbym 223 kg - idealna waga dla psychiki zawodnika sumo :)))

[ralston]

Ale startowalibyśmy w tej samej kategorii wagowej :)))

[ormond]

Ten kalkulator calkowicie nie uwzglednia typu ciala. Ludzi masywni o grubych
kosciach nie moga byc mierzeni tym samym wzorcem co ludzie filgranowi. W
rzeczywistosci "idealna" waga ciala moze sie roznic nawet do 15kg w zaleznosci
od typu i budowy ciala.

[habitus]

Czy idealna Waga kłóci się ze wszystkimi? No to nie jestem idealna :((

[ormond]

habitus napisała:

>
> Czy idealna Waga kłóci się ze wszystkimi? No to nie jestem idealna :((

Kiedy zobaczylem tytul, to pomyslalem, ze to jeszcze jeden watek astrologiczny.
Pozdrawiam jako Waga (idealna).

[ralston]

Ktoś tu kiedyś zarzucał astrologii, że nie jest naukowa, że nie daje się
zmierzyć itp. A tu mamy dowód na to że są mierzalne znaki w horoskopie.
No to jedną dwunastą mamy już unaukowioną.

[ashanti5]

Wyszło, że mam niedowagę i powinna przytyć ok. 12 kg!
O zgrozo!

[ralston]

Anoreksja?

[ashanti5]

Nigdy w życiu.
Jestem z tych filigranowych, drobno kościstych :)

[ralston]

Ale aż 12 kilo niedowagi z samej drobnokościstości? To jest coś w ogóle na tych
kościach, jeśli nie liczyć opuchlizny po zębie? ;)

[ashanti5]

Jest :) specjalnie wyhodowane w Hiszpanii dla lepszego efektu wizualnego podczas
tańca flamenco.

[all2]

Co się hoduje, zdradzisz? :)

[ashanti5]

sadełko :)
całe 5 kg w ciągu miesiąca.
To dlatego, że wino wzmaga apetyt.

[ogabignac]

Ueee! Takie banalne sadelko?
A juz myslalem, ze chodzi o brodawke na nosie...

ashanti5 napisała:

> sadełko :)
> całe 5 kg w ciągu miesiąca.
> To dlatego, że wino wzmaga apetyt.

[all2]

Brodawka 5 kg? To jakaś monachijska odmiana? Echt Deutsch? :)

[ogabignac]

all2 napisała:

> Brodawka 5 kg? To jakaś monachijska odmiana? Echt Deutsch? :)

Ech dosc;)

[chatka_]

Teraz juz jestem pewna sciema zupelna, sadelko i 12 kilo niedowagi... chyba, ze
jestes Ralsowego wzrostu?:)

[ashanti5]

Pewnie, że ściema! Wolałabym siebie nie wyobrażać z zalecaną wagą.
Należę do osób bardzo szczupłych, ale ze względu na straszną awersję do sportu i
pracy fizycznej, nieregularne odżywianie się, nocne obżarstwo i pociąg do piwa,
mam tendencje do tycia (5kg w ciągu miesiąca to chyba duzo?). Na szczęście umiem
bardzo szybko przytyć i bardzo szybko schudnąć. I nie muszę się przy tym
strasznie starać.

[wolny_wilk]

Idealna waga to albo waga zepsuta, albo pokazująca o 10 kg za mało.

[ralston]

Moja waga chyba się popsuła. Minął rok a ona wciąż to samo pokazuje...

[ralston]

I kolejny rok strzelił a waga jak zaklęta...

[juliettamasina]

może to atrapa? :)

[ralston]

Zajrzę i sprawdzę. Może ta wskazówka jest po prostu namalowana?

[dryfman]

Czas się zwija (uzgodniliśmy to w stosownym wątku), zegary tykają dalej, waga
staje w miejscu... Apokalipsa ante portas!

Gorset mięśniowy

[habitus]

Zbroja mięśniowa ochroni Waze delikatne ego.
"Mięśnie brzucha - ćwiczenia w domu

Nie zawsze trzeba iść do fitness klubu aby zadbać o swój wygląd.Można je
wykonywać w domu dysponując niezbyt wielką powierzchnią do ćwiczeń.

Typowym ćwiczeniem zalecanym w przypadku treningu mięśni brzucha, jest spinanie
lub inaczej skłon w pozycji leżącej. Czynność z pewnością jest skuteczna, ale
czy na pewno jest to najlepszy sposób na wzmocnienie mięśni brzucha? Oto
trening, który pozwoli ci wzmocnić te rejony ciała. Dzięki temu będziesz mogła
utrzymać miednicę w odpowiedniej pozycji podczas chodzenia, podnosić ciężkie
przedmioty, wchodzić po schodach czy choćby stać w jednym miejscu przez dłuższy
czas. Zacznij od trzech ćwiczeń wykonywanych w leżeniu. Pomoże ci to nauczyć
się, jak utrzymywać miednicę w neutralnej pozycji, przy której kość ogonowa jest
skierowana do dołu, a plecy są proste, oraz jak używać mięśni brzucha bez
angażowania do pracy pośladków i zginaczy stawów biodrowych. Ćwiczenia te są
skuteczne, ponieważ wykonując je musisz udźwignąć ciężar tułowia. Ze względu na
to, że mięśnie brzucha odgrywają ważną rolę kiedy stoisz, trening zawiera
ćwiczenia wykonywane w pozycji stojącej, gdzie opór uzyskuje się dzięki
rozciągliwej lince.

PLAN TRENINGU:

Jeśli będziesz wykonywała wszystko prawidłowo, powinnaś odczuwać zmęczenie
mięsni po ukończeniu około 12 powtórzeń w każdej serii. Pamiętaj o tym, aby
pośladki były rozluźnione podczas napinania mięśni brzucha. Pomoże ci to
zachować neutralną pozycję. Będziesz również miała pewność, że to mięśnie
brzucha, a nie zginacze bioder wykonują całą pracę. Wykonuj ćwiczenia w
prezentowanej kolejności:

dla początkujących - zacznij od 2 serii po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, nie
korzystając z żadnego dodatkowego oporu. Odpoczywaj 30 sekund pomiędzy seriami.
Kiedy uda ci się wykonać 3 serie po 12 powtórzeń bez obciążenia, przejdź do
programu dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych;
dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych - wykonaj 3 serie po 12 powtórzeń z
dodatkowym oporem (drążek lub linka).
Jeśli ćwiczenia będą się stawały coraz łatwiejsze, możesz zwiększać ciężar
drążka lub skracać linkę.

ROZGRZEWKA:

Zanim przejdziesz do treningu właściwego, wykonaj dwa ćwiczenia prezentowane
poniżej. Pomogą ci one poczuć, gdzie znajdują się mięśnie brzucha oraz przyswoić
neutralną pozycję miednicy;

Stań w niewielkim rozkroku, wypchnij miednicę do przodu, a następnie cofnij ja.
Takie kołysanie biodrami do przodu i tyłu wykonaj 10-15 razy. Staraj się, aby
kość ogonowa była skierowana do dołu.
Stań w niewielkim rozkroku, spleć ręce i unieś je ponad głowę, tak aby dłonie
były zwrócone grzbietami do dołu. Nabierz powietrza i wypchnij brzuch, następnie
zrób wydech jednocześnie wciągając mocno mięśnie brzucha. Wyobraź sobie, że twój
brzuch to balonik, który rośnie gdy nabierasz powietrza, a maleje, gdy je
wypuszczasz. Pośladki powinny pozostać rozluźnione.

ĆWICZENIA GŁÓWNE:

1. Połóż się na plecach, oprzyj pięty na podłodze i ugnij nieco kolana, tak
abyś mogła zachować neutralna pozycję miednicy. Upewnij się, że pozycja ta jest
całkowicie wygodna. Połóż dłonie na potylicy, tak aby kciuk znalazł się za
uszami. Dolną część miednicy skieruj do góry, zmuszając do pracy mięśnie
brzucha, a pośladki pozostawiając rozluźnione. Utrzymując te pozycję, unieś
głowę, kark i górną cześć pleców tak, aby łopatki oderwały się od podłogi.
Zatrzymaj się, a następnie powróć do pozycji wyjściowej, zmieniając również
ułożenie miednicy. Powtórz. Ćwiczenie to wzmacnia miesień prosty brzucha
położony w przedniej części brzucha oraz mięśnie skośne znajdujące się po obu
stronach tułowia.

Wskazówka treningowa: Jeśli masz zbyt sztywne mięsnie zginacze stawu biodrowego
(położone w przedniej części bioder), będzie ci ciężko unieść tułów przy niemal
całkiem wyprostowanych nogach. W tym wypadku połóż stopy na niewielkim
podwyższeniu lub ugnij kolana i -aby przeciwdziałać sztywności - codziennie
wykonuj ćwiczenia rozciągające mięsnie zginacze stawu biodrowego.

2. Połóż się na plecach, ugnij lewe kolano i postaw stopę płasko na podłodze,
drugą nogę pozostaw wyprostowaną, a palce stopy skieruj do góry. Na biodrach
połóż drążek ważący około 5 kg i przytrzymaj go nachwytem. Napnij mięśnie
brzucha i unieś dolną część miednicy. Pośladki pozostaw rozluźnione i nie
odrywaj ich od podłogi. Twoja prawa noga powinna unieść się nieznacznie. Powróć
do pozycji wyjściowej, wykonaj określoną liczbę powtórzeń, a następnie ćwicz z
lewą nogą wyprostowaną. Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie skośne brzucha oraz górną
i dolną część mięśnia prostego.

Wskazówka treningowa: Unoszenie nogi powinno być powodowane napięciem mięśni
brzucha. Nie należy włączać do pracy zginaczy stawu biodrowego.

3. Połóż się na plecach i unieś ugięte nogi, tak aby uda tworzyły z tułowiem
niemal kąt prosty, a łydki były ustawione równolegle do podłogi. Ułóż dłonie na
grzbietach ud. Napinając mięśnie brzucha, podnieś dolną część miednicy do góry.
Robiąc wydech staraj się odepchnąć dłońmi uda. Kolana przesuną się wtedy
nieznacznie w kierunku klatki piersiowej i poczujesz napięcie w dolne części
brzucha. Ćwiczenie to wzmacnia dolną część mięśnia prostego brzucha oraz
zewnętrzne i wewnętrzne mięśnie skośne brzucha.

4. Klęknij, podeprzyj się rękami, a następnie wyprostuj nogi, tak aby były
oparte jedynie na palcach. Dłonie powinny się znajdować bezpośrednio pod
barkami. Napnij mięśnie brzucha, a następnie głowę, szyję i kręgosłup trzymaj w
jednej linii. Ugnij łokcie i opuść tułów. Nie zaokrąglaj pleców i nie wypinaj
brzucha. Wyprostuj ręce, powracając do pozycji wyjściowej. Powtórz określoną
liczbę razy. Ćwiczenie to wzmacnia klatkę piersiową i mięśnie trójgłowe płożone
w tylnej części ramienia. Mięśnie brzucha służą tu jako stabilizatory."

Najgorzej to rozluźnić pośladki, a mięśnie brzucha napiąć. Równocześnie.
Żeby tylko jakiejś katastrofy nie było....
:)))

[ralston]

habitus napisał:

>
> Najgorzej to rozluźnić pośladki, a mięśnie brzucha napiąć. Równocześnie.
> Żeby tylko jakiejś katastrofy nie było....
> :)))
>

Oj tak! Kiedyś pewien Andrzejek podczas obozu wędrownego miał kłopoty z
zatwardzeniem. Wydumał sobie, że jak wypije surowej wody, to mu się rozluźni.
Jak pomyślał, tak zrobił. Pociągnął bezpośrednio z rzeki podczas wędrówki przez
wieś. Poszło szybciej niż się spodziewał. W kolejce po piwo w wiejskiej
mordowni. To były wczesne lata 80-te - tak dla doprecyzowania klimatu. Najpierw
trzeba było zdobyć kufle, potem odstać swoje w długaaaachnej kolejce w
towarzystwie mocno podchmielonego chłopstwa. Uczestnicy obozu zmieniali się, bo
z powodu zaduchu ciężko było wewnątrz ustać dłużej niż kilkanaście minut. Na
Andrzejka wypadła ostatnia zmiana. I wtedy organizm zaczął się domagać swego.
Ale, że szkoda było tyle zainwestowanego czasu Andrzej postanowił wytrzymać. I
może wszystko by się skończyło dobrze, gdyby nie to, że zakręciło mu się w
nosie od gastronomicznego chuchu współstaczy. Kichnął donośnie, co zagłuszyło
inne dźwięki, ale nie zapobiegło katastrofie...

[habitus]

Alkohol twój wróg. Gdyby nie stał, to by nie...kichał wraz z pozostałymi
konsekwencjami.

[ralston]

To jeszcze nie wszystkie konsekwencje. Dalej musiał się udać do wygódki. Jedyna
dostępna była drewniana i stała na podwórku. Andrzej przyblokował ją ze
zrozumiałych względów na dłuższy czas. Jak się chłopstwo po kilku piwach nie
mogło dostać do sławojki, to się ustawiało pod nią, klnąc soczyście. Ściany
przybytku całkowicie szczelne nie były, więc Andrzej po wszystkim nie tylko
spodnie miał do prania...

[habitus]

Zakz picia nieprzegotowanej wody powinien być opatrzony tą mrożącą krew w żyłach
anegdotą. Byłby jeszcze skuteczniejszy.

[ralston]

Po latach sam Andrzej całą tę historyjkę wspomina ze śmiechem. Opowiadana jest
co roku na kolejnych obozach. I co roku pijemy surową wodę. Ale ze źródła.
Innych sensacji nie było jak dotąd.