trening relaksacyjny Jacobsona

[4her]

Witam!
Przed laty dobrze opanowałem trening autogenny Schultza i bardzo mi się przydawał np. przed wizytą u dentysty "znieczulałem" sobie autohipnozą leczone miejsce. Albo uspokajałem się przed egzaminami, ważnymi rozmowami itd.
Niestety ostatnio w czasie treningu pojawiał się lęk, nawet napady paniki, więc przestałem go praktykować.
Chciałbym nauczyć się relaksacji Jacobsona. Macie z tym treningiem pozytywne doświadczenia, bo podobno pomaga w lękach?

[syzyf7]

Dziwne jest to co piszesz - chociaż nie mam doświadczenia ciągłym korzystaniem z autogennego, zastanawiam się czy nie masz teraz w żuciu bardziej nerwowego okresu.
Nie zapominasz czasami oddychać podczas treningu ?
Medytacja działa dobrze :-) i nie ma skutków ubocznych pod warunkiem że się jej nie przedawkowuje.

[4her]

Pewnie masz rację. Dzięki za uwagi :)
Skróciłem treningi do ok. 5 minut i jest znów OK. Będę je stopniowo wydłużał jak na początku nauki.