Problem z bezsennością

[anna242]

Pisze bo juz dłużej nie moge wytrzymać z tą bezsennościa. Kłade sie około 22-
23 i nie śpie do 2-3 w nocy. Wstaje o 6 i jestem nieprzytomna. Tak juz od
kilku dni. Fakt, mam duzo zajęć, troche stresów też. W ciągu dnia mogłabym
spać i spać - chociaz tego nie robie poniewaz pracuję. Jak przychodzi noc -
koszmar. Mąz mówi, że za duzo rozmyslam i rozdrabiam sie nad szczególami i że
to może byc przyczyna bezsennosci. Sama juz nie wiem, może zacząc brać cos na
sen.
Pomocy.

[malvvina]

brac meza na bezsennosc :-) Serio

[mskaiq]

Twoj Maz ma racje, Twoje zle mysli, niepokoj Cie budzi. Kiedy sie obudzisz,
staraj sie myslec o czyms dobrym radosnym, cos co nie wywoluje w Tobie
niepokoju. Nie staraj sie rowniez zasnac na sile, bo to wywoluje niepokoj,
zaczynasz sie bac ze znow bedziesz niewyspana.

super patent na szybkie zaśniecie

[ja_sama7]

zacząc ogladac ciekawy film ok 23.00 - efekt murowany - po 30 min zasypiasz
lub ciachnąc banieczkę dobrego winka - relaksuje i rozlużnia
a wtedy i mąż moze byc pomocny do...milego zakonczenia wieczoru (koniecznie
przed północą!)
pozdrowienia :)

[ciekawawszystkiego]

Witaj.Cierpiałam na bezsenność ok. 7 lat. Nie mam teraz za bardzo czasu, żeby
wgłębiać się w szczegóły, ale jeśli chcesz to napiszę Ci maila. Raczej ciężko
się tego pozbyć, ale mi się udało. Jeżeli cierpisz na bezsenność od niedawna,
to jeszcze nie można mówić o chorobie. Polecam więc jakieś lekkie środki
nasenne, które działają uspokajająco. Również zgadzam się tu ze zdaniem na
temat "gonitwy myśli"- to bardzo trudne, ale trzeba "wyłączyć" myślenie. Jeśli
chcesz wiedzieć coś więcej, to pisz śmiało. Pozdrawiam.

[belladyna]

Problemy ze snem sa poczatkiem wielu chorob szczegolnie wypalenia, pozniej jest
juz bardzo ciezko prawie niemozliwe powrocic do normy. dlatego najlepiej
porozmawiaj z lekarzem, sa srodki, ktore sa dobre na sen i nieuzalezniaja
trzeba je umiec tylko dla siebie dobrac. Inna sprawa to moze jestes
przepracowana i masz zbyt wiele zajec i potrzebny jest tobie odpoczynek.

bezsenność

[solaris_38]

jesli to mozliwe można wprowadzić jakis bardzo intenesywny wysiłek fizyczny
to balsam na udręczona rozmyślaniami duszę

czasem wprowadzenie godzinnego lub półgodzinnego biegu lub choćby szybkiego
marszu jeszcze pzred śnaidaniem - dość szybko wywołuje wieczorem senność

ale sa tez środki przywracające zaburzony rytm dobowy np melatonina

Najlepiej oba zastosowac

czyli pobiegać lub pospacerować przed śniadaniem INTENSYWNIE
i spróbowac melatoninę (chocnie wszyscy dobrze o niej mówią)