Fazy snu - pytanie

[urszulala]

Witam! Usłyszałam dziś w radiu, że ważne jest w której fazie snu budzimy
się i ma ona wpływ na nasz cały dzień. I rzeczywiście tak jest, gdy za późno
wstaję to dzień a bardziej przedpołudnie z głowy. Jak wyczuć zatem właściwy
moment aby zwlec się z wyra i dobrze się czuć. Dzięki i pozdrawiam!...

[znj2]

Zwalaj się skoro świt o 7 rano.

[hatroha]

idź spać kiedy jestes zmęczony, wstawaj gdy jestes wyspany...
Proste -co?

[procesor]

www.mediweb.pl/symptoms/wyswietl.php?id=744
ten link pewnie trochę ci pomoże
a potem to już trzeba eksperymentowac jak u cibie jest z potrzebna ilościa snu -
i dostosowac się
generalnie zbyt długi sen daje efekty takie jak i zbyt krótki..

[blueska3]

WIesz wydaje mi sie, że chodzi o takie fazy czysto fizjologiczne typu np REM. I
rzeczywiście to jest tak, że nieraz śpisz tyle samo, ale raz czujesz sie
bardziej wypoczęta a raz wogóle. Sen należy dostosowac do możliwości własnego
organizmu. I najlepiej stosuj sie do zasad, o których wspomniał hatroha :-)

[v0lrath]

Najlepiej jest budzić się prawdopodobnie w fazie REM ponieważ organizm jest
wtedy najlepiej przygotowany do przebudzenia (ta faza gdy śnimy sny).

Chyba dobrą metodą może być ustawenie długości snu na wielokrotność 90 minut
(np. na 7,5 h snu) i chodzić spać regularnie - organizm powinien się dostosować
i po pewnym czasie budzić na krótko przed budzikiwem.