Cwiczenia 8 ABS - co robie zle?

[Gość: kocie-wasy]

Od 2 tygodni cwicze z filmikiem 8 ABS i zauwazylam, ze zawsze boli mnie
kregoslup w krzyzu i szyja? Co robie zle? Sledzilam uwaznie moje wyczyny i
nie odrywam za bardzo plecow od podlogi, rekami tez glowy nie naciagam i
staram sie ja raczej sztywno trzymac. Moze jakies rady? A moze te plecy
(glownie krzyz) maja tak bolec, bo tam tez miesnie pracuja?

Pozdrawiam
kocie-wasy

[Gość: leelee]

a ja mam pytanko odnośnie ABS (nie będę rozpoczynac nowego wątku). dostałam ten
filmik i też chciałabym zacząc ćwiczyć ale... w czym mam to otworzyć... może
jestem mało rozgarnieta ale nie chce mi działać... dzięki

[Gość: kocie-wasy]

Pewnie brakuje Ci odpowiednich kodekow. Zagadaj jakiegos informatyka, zeby Ci
sprawdzil jakie kodeki sa uzyte w filmie i potem je sobie zainstaluj. Niestety
nie pomoge Ci, bo siedze w pracy, a film i oprogramowanie mam w domu.
Aha, ja odtwarzam SubEdit-Playerem.

Pozdrawiam
kocie-wasy

[coolgirl]

może coś z kręgosłupem, ja robie i mnie nie boli ani nie bolał jedynie i
naszczęscie czułam brzuszek na początku teraz jest juz ok

[Gość: aska]

a widzicie jakieś efekty po ABS? ćwiczyłyście szóstke weidera? gdybyście miały
porównać co jest lepsze?

[Gość: Moni]

Kręgosłup nie może boleć podczas ćwiczeń- nie wiem co to za ćwiczenia, ale może
masz wadę postawy i bardziej sobie zaszkodzisz niż pomożesz.To że mięśnie bolą
to wszystko w porządku, ale kręgosłup nie może boleć.

[Gość: malpeczka]

a mogłybyscie dziewczyny mi to przysłać?

Czy ktos moze mi przesłac ten filmik?

[Gość: Motyla Noga]

Z góry dzieki :)
[e-mail]

[madai]

podaj maila to wysle

[Gość: Ania]

bardzo prosze o przesłanie mi tego filmiku. Dzięki !!
[e-mail]

[Gość: jkbhaew]

ja tez bardzo prosze o ten filmik. [e-mail] dzieki z gory

[Gość: vaia]

Hejka! Ja też mogę prosić o ten filmik?? [e-mail]

[Gość: karotka]

Witam!
Czy mogę poprosić o przesłanie tego filmiku?Bardzo dziekuję!!!
[e-mail]

[Gość: kinia]

ja też byłabym wdzięczna ;-)
[e-mail]

[Gość: Sisi]

Czy mogłabym Cię równiżprosić o przesłanie tych ćwiczeń! Wielki dzieki! Sisi

[deanke]

Moge tez prosic o filmik? moj mail to [e-mail]

[Gość: alicja]

[e-mail] prosze przelij mi rowniez :*

do leelee ....

[Gość: magi]

ja to sobie normalnie za pomocą Winampa - programu do muzyczki otwieram - tam
przeciez tez jest funkcja wideo - mniejszy ekran nic nie szkodzi :)
pozdrowienia

mam wyrzuty wlasnie pochlonelam grila - a cwiczen z ABS nawet nie rozpoczelam

[Gość: leelee]

w winampie nie chce mi sie otworzyc chyba nie mam jakiegos kodeka. moze mi
podpowiesz jakiego to poszukam i sciagne sobie?dzieki :)

[Gość: magi]

mozliwe ze chodzi o divXix 7.0 ale nie wiem zapytam sie :)

[Gość: coc]

JA też poproszę ten filmik, jeżeli nie byłby to kłopot na
[e-mail]
Z góry dziękuję.

[madai]

wyslalam. :)

[Gość: monia]

sloneczko drogie:)))a czy moglabys skopiowac ten link jeszcze raz na osiołka
(jest błeędny) albo po prostu mi wyslac?...bylabym baaardzooo
wdzieczna:)))))))))))

[Gość: monia]

oj zapomnialam maila:PPP [e-mail]

filmik??

[coolgirl]

ja bym prosila jakby ktoras miala czas o ten -buns i legs bo sciagam i wciaz
cos mi przerywa, z gory dzieki
[e-mail]

[joginka83]

witaj! szyja abolutnie nie moze cie bolec!!!!! z racji ze studiuje na awfie to
wiem ze aby dobrze wykonac wszelkiego rodzaju brzuszki itd na poczatek wloz pod
brode piesc - musi dotykac zarowno brody jak i klatki i wtedy masz prawidlowe
ustawienie szyji i nie ma prawa cie bolec. pozdrawiam

kto ma abs na posladki/nogi?

[madai]

jesli macie i mozecie, to wyslijcie, bardzo was prosze :)

[Gość: paulina]

rowniez bardzo prosze o ten filmik:) [e-mail]

[Gość: Oliwia]

A skąd masz ten filmik?
Czy mogłabyś mi go przysłać?
[e-mail]

[joginka83]

hej, czy Ty nie dostalas tego filmu ode mnie? wysylalam Ci..

[coolgirl]

no ja nie dostałam a komu wysłalaś , mi zalezy na pupie i udach
[e-mail]

[joginka83]

aha, to przepraszam, bo ja na pupe i uda nie mam-sama bym chciala:(

[Gość: sylwia]

a czy ja tez moglabym prosic?[e-mail]

[Gość: iwka]

Hej,
Unoś sie do góry mięśniami brzucha , a nie ciągnij głowę do przodu. Chodzi o to
żebyś patrzyła w sufit, a nie przed siebie. Wtedy czujesz pracę mięśni brzucha ,
a szyja i kręgosłup nie mają prawa boleć.

[jazz75]

bardzo proszę o filmik,bo sama nijak nie mogę go namierzyć
z góry dziękuję
aska - [e-mail]

[kat_ja1]

Gdyby nie było to problemem błabym wdzięczna za tę 8-kę ABS, ćwiczę 6 weidera i
ciągle mi mało:
dzięki z góry

[e-mail]

[Gość: malpa]

ja też bym chciała:) [e-mail]

[klamczucha3]

Czy ja tez moge?
Poprosze rowniez,dobrze?
[e-mail]
Dzieki z gory!!!

[darryll]

Tez bardzo prosze o filmik z Abs i Weiderem, jeśli macie też coś na pupę i uda
to również. Dzięki, pozdr :-) Mail: [e-mail]

[Gość: emma19]

chyba się za bardzo nie wyróżnie, ale też bym chciała ten filmik
[e-mail]

jak do tej pory kręce hula-hop i są jakieś tam efekty (szczególnie w talii),
ale dół brzuszka nadal wymaga pracy :(
z góry dzięki

[Gość: aneta]

czy ja tez mogę prosić o filmik? [e-mail] Dziekuje z gory:)))

FILM ZOSTAŁ WYSŁANY

[madai]

;)

PROSZĘ O FILMIK

[Gość: karotka]

Madai jesli możesz to prześlij mi fimik Bardzo Dziękuję!!! [e-mail]

[stanleyowa]

Witam
czy ja też moge prosic o fimik?
[e-mail]

z góry wielkie dzięki, w zamian moge słuzyć linkami do szóstki weidera lub
innych ćwiczeń aerobowych...

[Gość: Ag]

Jesli boli Cie szyja - unos bardziej brode (wzrok wlepiony w sufit), jesli boli
Cie krzyz - przycisnij odcinek ledzwiowy do podlogi - przy cwiczeniach nie moze
byc takiej wolnej przestrzeni pod plecami.

A jesli macie Osiolka to 8ABS jest np. pod
ed2k://|file|8%20minute%20Abs(workout%
20fitness).AVI|32331640|9A1A57F16BBDD4DF615205DE448A22D5|/

Pozdrawiam
Ag

odnośnie filmu 8 abs

[madai]

dziewczynki, jesli chcecie film, zgloscie sie do mnie na maila. Wyslalam chyba
do 10 z was, ale jakis blad wyskoczyl i chyba nie doszlo.
pozdrawiam.

[nenya3]

hmm czy ktos moze mi powiedziec gdzie znajde te 6 weidera?? i co to jest?? 8abs
zaczelam wczoraj i dzis juz przerwa, boli mnie szyja strasznie a na pewno nie
wyciagalam jej do przodu i mialam prawidlowo. jutro mam nadzieje juz bede mogla
pocwiczyc . pozdrawiam

[carmella]

a ja moge prosic o te cwiczenia : [e-mail]

[gaja34]

Hej, mam tylko taki link ale bez zdjęć
kulturystyka.com.pl/a/26216
szukam 8 ABS jeśli masz ten film będę wdzięczna
pzdr

[joanna100]

Cześć dziewczyny! Czytam wasze wypowiedzi i z chęcią bym się przyłączyła do
ćwiczeń ale nie mam filmiku 8ABS, czy moge prosić o jego przesłanie, z góry
dziekuję!! [e-mail]

[Gość: Ada]

Witam Ja też chciałabym pocwiczyć ale nie mam filmiku czy znalazłbysię ktoś
chętny aby przesłac mi na maila: [e-mail] Z góry dziękuje :)

[Gość: asiak10]

i ja tez chetnie zaczełabym jakiś skuteczny trening
prosze wiec o przesłanie jezeli jest taka mozliwosc

[e-mail]

[lulitka]

ja tez poprosze o wyslanie filmiku
[e-mail]
pieknie dziekuje

[Gość: gocha]

Bardzo proszę o przesłanie filmiku: [e-mail]

a ja prosilabym o przeslanie wszystkiego na mail:p

[Gość: [e-mail]]

[e-mail]

te wszystkie absy szostki weidera ;]

[Gość: kaja]

i ja poprosze na: [e-mail]
z gory dziekuje

[Gość: marta]

Mogę prosić też ten film? [e-mail]

[Gość: martttka]

ja też poprosze o filmik, [e-mail] dzieki :)

[gaja34]

szukam tego filmu od dłuższego czasu. Bardzo proszę o przysłanie na maila.
[e-mail]
będę wdzięczna
z góry wielkie dzięki
pozdrawiam

[Gość: tulip]

czy ja też mogłabym się uśmiechnąć o ten filmik?
[e-mail]
będę wdzięczna :)

[Gość: aneta]

szukałam tego wiele razy ,czy też mogę o nie go prosić na e-maila
[e-mail] go zobaczę to może będę mogła coś powiedzieć na temat
dlaczego boli krzyż i kark,(jestem instruktorą więc znam się na tym.)

[Gość: gość]

ja tez bardzo blagam o ten filmik tak bardzo chcialabym pocwiczyc mail:
[e-mail] bardzo bardzo dziekuje

[Gość: monika]

ja tez poprosze o film
[e-mail]

:)

[moniusiaczek]

Jak można to ja też poproszę o ten filmik:) [e-mail] Z góry dziekuję:)