jadlospis- w sam raz czy za malo?

[Gość: goscportalu]

woda mineralna
mleko z corn flakesami (porcja przecietna)
2 nalesniki (jeden z dzemem, drugi z serkiem homogenizowanym)
pomarancz
mleko kawowe danone

jak na diete to duzo, malo czy w sam raz?

[Gość: Magda]

Chcesz pisać o urodzie tego śniadania, czy pomyliło ci się forum Uroda z forum
Odchudzanie czy Zdrowe odżywianie?

[cala_w_kwiatkach]

jak ja bym takie sniadanie zjadła to bym była zwyczajnie głodna:/

[Gość: Niebieskooka]

Nie istnieje coś takiego jak "pomarańcz". Jest za to pomarańcza.

[Gość: mi]

jak to nie istnieje a kolor??

[justynnka]

a gdzie warzywa?owoce? naleśniki z dzemem na dietę,zabawne;)

[Gość: Tora83]

Ja bym zamienila dzem na np swieze owoce. Mleko do corn flakesow
niskotluszczowe i to mleczko Danone srednio - pewnie ma sporo tluszczu. Hmm ...
i w ogole jakos tako malo urozmaicone to. Sprobuj na obiadek np rybe gotowana
na parze z warzywami <gotowana marchewka, brokuly, fasolka szparagowa>. Aaa ...
i zamiast corn flakesow moze lepsze bedzie muesli.

[Gość: t\]

[Gość: Tora83]

A ja na sniadanie zjadam zazwyczaj jogurt i daje rade :o). Kwestia
przyzwyczajenia.

[cala_w_kwiatkach]

jak nie zjem solidnego sniadania to potem podjadam całt dzien jakies bzdety
(chipsy, batoniki, słodkie bułki, paluszki słone)

moje sniadanie to zazwyczaj dwie kromki ciemnego chleba z wedlina lub serem
zołytm(ewentualnie topiony) + ogorek/pomidor
jogurt lub serek homogenizowany
owoc: jabłko, banan, grejfrut

i tak po 2-3 godz na zajeciach "umieram" z głodu

na śniadanie to wszystko?!

[Gość: cxcx]

porcja mleka z corn flakesami, banan, herbata lub kawa - to dietka :)

[Gość: Tora83]

... a po tygodniu ciemno w oczach i anemia.

[Gość: Na sniadanie????]

To sniadanie czy caly dzien, bo chyba czegos nie rozumiem?? ;o)

[Gość: goscportalu]

na caly dzien.
jem tak juz od miesiaca :P i ani anemii ani innych przypadlosci nie mam ;) a o
Wasze zdanie pytam z ciekawosci!
dziekuje za sensowne odpowiedzi :*

[Gość: Tora83]

A efekty kolezanka posiada jakies?

[Gość: goscportalu]

5 kg, 10(!) cm mniej w pasie
:-)

a gdzie białko zwierzęce???

[Gość: cxcx]

[leenka21]

Za mało. Ale przede wszystkim źle dobrane są te rzeczy, za mało wartościowych
składnikow odżywczych. Po co ci tłuste smażone na tłuszczu naleśniki ...? Jeśli
to ma być dieta to nie za bardzo. A nie lepiej ze 2 kanapki z pełnoziarnistym
chlebem i np. serkiem wiejskim? Co do płatek to mleko odtłuszczone :)) I do
śniadania bym jeszcze coś dodała, bo jak będziesz głodna od rana, to się
wieczoram tak rzucisz na żarcie, że cię rodzona matka nie pozna:) A i w między
czasie cały czas możesz jabłka wcinać, od tego na pewno nie przytyjesz :)
Pozdrawiam

[dunia24]

Bardzo nierozważna ta Twoja dieta i nie przemyślana!Podczas odchudzania powinno
jadac sie 5-6posiłków w ciągu dnia i nie w dużym odstępie w jak najwiekszej
ilości białka a każdy jeden posiłek powinien wyglądac tak żeby mieścił się na
Twojej dłoni.Odchudzac trzeba się z głową i umiejętnie.Do tego sporo
owoców,warzyw i duuużo wody.Po takiej diecie jak to nazywasz efekt jojo murowany.

[Gość: Nessie]

Bardzo dużo cukrów w różnej postaci (płatki kukurydziane - czyli de facto
ciastka pieczone z mąki; należniki z białej mąki, mleko D. pewnie słodzone;
dżem??? przy odchudzaniu? Po co?). Z drugiej strony - bardzo mało białka, brak
jakichkolwiek wartościowych tłuszczów, zero błonnika.

Typowy przykład złego żywienia :(

[Gość: goscportalu]

to teraz troche inaczej: co powinnam jesc? bo czego nie powinnam juz wiem ;)

[Gość: Nessie]

Koniecznie ryby. Jeżeli jesteś weganką i ryb nie jadasz, to siemię lniane. Dużo,
dużo warzyw: świeżych, gotowanych, wszystko jedno, byle kolorowo :) Jajka raz na
jakiś czas. Czasem pogryźć kilka orzechów, migdałów, byle nie za dużo.

Aha, ziemniaki się nie liczą jako 'warzywa" :) Niestety. :) Na obiad najlepiej
zjeść rybę albo pierś kurczaka w warzywach, ale bez ziemniaków czy ryżu.

Do śniadania i kolacji można jeść ciemne pieczywo pełnoziarniste. Zamiast masłem
możesz posmarować twarożkiem, na to plasterek sałaty i plasterek chudej wędliny.

i chrup marchewkę - mi pomaga

[Gość: carolinascotties]

przy atakach głodu :)

[Gość: martta]

gdybym miała jeść to co wy to ja chyba umarlabym z głodu!:)
powaznie:) moje sniadanie to zazwyczaj ze 2-3 kanapki lub ze 2 bułki np z
serkiem twarogowym, wędliną + herbata, po 2h burczy mi w brzuchu jakbym nic nie
jadła więc kolejne sniadanie to jogurt, jakiś owoc, no i jak zwykle kanapka z
serkiem lub wędlina czasem pączek no i potem kawa (nescafe 3w1), po 2 h znowu
jestem głodna więc głoduje do obiadu bo jak coś zjem przed obiadem to juz
obiadu nie zjem:) więc na obiad mam albo ziemniaki + mięso + surówka (do obiadu
czasem kasza, gołąbki, schabowe, cięlęcina, kurczak itd) albo zupa, po tym
pierwszym wytrzymuje ok 4h bez jedzenia po zupie po 2 h znowu idę do lodówki
hehe no i znowu albo ryż + sos do spagetti, dziś np 3 kanapki z wędlina,
pomidorem i na to majonez + herbata, z innych produktów zapiekanki, tosty,
pyzy, pierogi, naleśniki, kopytka, knedle, gofry, pizze - taką domową lub ze 3
razy w roku z pizzeri, ryby i z puszek i wędzone i smażone i inne dania
oczywiście ze zjadam słodycze ale jakoś nie mam potrzeby jedzenia ich
codziennie ale jak mnie najdzie ochota to batonik albo paczka chipsów starcza
mi nawet na 2-3 miesiące, jestem chuda jak patyk, wiele razy pytano sie mnie
jak ja to robie ze mam figure, a wcale sie nie odchudzam ani nie pilnuje tego
co jem, ba! nawet nie patrze na kalorie. Badano mnie już kilkakrotnie, jestem
zdrowa i najgorsze w tym wszystkim jest to ze cały tydzien siedze w domu tzn
nie pracuje a szkołe mam w week co 2 tyg, choć przyznam sie szczerze ze
potrafie iść głodna spać no bo akurat nie ma nic w lodwóce co bym zjadła:) ale
cóż żołądek też czasem musi odpocząć albo potrafie o 22 czy 24 iść do kuchni po
coś lekkiego do jedzienia:)

[Gość: goscportalu]

ja tez tak mialam! jadlam np o 7 i to duuzooo a o 9 znow. pozniej wielki obiad,
wielka kolacja (w miedzyczasie jakas czekolada itp) i w nocy tez sie zdarzalo
jesc. ale wiosna coraz blizej i chce byc chudsza :-)
cwicze codziennie, chcialam sie wziac za 6weidera ale to za ciezke dla mnie :-(
na a na aerobic 4x w tygodniu nie mam niestety czasu!

[Gość: martta]

Gość portalu: goscportalu napisał(a):

> ja tez tak mialam! jadlam np o 7 i to duuzooo a o 9 znow. pozniej wielki
obiad,
>
> wielka kolacja (w miedzyczasie jakas czekolada itp) i w nocy tez sie zdarzalo
> jesc. ale wiosna coraz blizej i chce byc chudsza :-)
> cwicze codziennie, chcialam sie wziac za 6weidera ale to za ciezke dla mnie :-
(
>
> na a na aerobic 4x w tygodniu nie mam niestety czasu!


ja mam tak od baardzo dawna, tzn wczesniej jak byłam mała miałam straszne
problemy z jedzeniem byłam totalnym niejadkiem:D, potem brałam antybiotyki na
które byłam uczulona i przestalam jeść taka niby anoreksja ale ja sie wcale nie
odchudzałam, po prostu antybiotyk powodować wstręt do jedzenia, a brać musiałam
bo miałam borelioze i to był jedyny środek zebym dziś byla zdrowa, po jakims
czasie siła własnej woli zaczełam sie zmuszać do jedzenia i tak sie zaczęło:)
im wiecej jadłam tym zaczęłam chudnąc, mineły moje problemy z bólami brzucha
jakie miałam jak byłam mała, poczułam sie wreszcie lepiej fizycznie i
psychicznie, a najdziwniejsze w tym wszystkim jest to ze ja wtedy nie
wiedziałam co to anoreksja, bulimia itd a nawet nie wiedziałam ze mozna sie
odchudzać ze swojej wagi!:) dziś jem to co się da, na w-f nie cwicze od kilku
lat (zwolnienia od lekarzy ze względów zdrowotnych), nie mam ( i tu odpukać
żadnych problemów) rodzina, znajomi są w szoku ile człowiek ważący 48kg potrafi
zjesc no i najważniejsze jest to ze ja nie podjadam między posiłkami

[tora83]

Popieram, ze rybki, albo kurczak z warzywami na obiad. Sniadanie moze skladac
sie z odtluszczonego mleka i muesli. Na drugie sniadanie mozesz zjesc np.
salatke z sezonowych owocow z jogurtem naturalnym. Kolacja ... hmm... cos
bardzoo leciutkiego - np. pieczywo chrupkie albo ciemne z plasterkiem chudej
wedliny i pomidorkiem. Powodzenia. Te 10 cm w pasie brzmi imponujaco, tylko
jadlospis kiepsko skomponowany niestety:/

[Gość: goscportalu]

tora83 moge podac pare powodow dla ktorych jem tak a nie inaczej:

+mam 18 lat i nie znam sie na dietach
+odchudzam sie pierwszy raz
+nie mieszkam sama i nie ja gotuje ;/
+na mysl o odtluszczonym mleku z muesli robie sie glodna
+nie mam czasu zeby zastanawiac sie nad tym co jem
:-)

ale chyba zaczne skoro 10 na 12 osob mowi ze zle sie odzywiam. tez sie
zdziwilam ze tyle mi zlecialo z pasa, ale szkoda ze troche mniej z dolu (biodra-
3cm, i uwielbiane przez wszystkich ŁYDKI :d ======= 1,5 CM) :)

Do goscportalu

[Gość: carolinascotties]

Jednak masz komputer, w Twoim mieście na pewno są biblioteki - więc nie masz
utrudnionego dostępu do opracowań poświęconych dietom i zdrowemu odżywianiu -
poszukaj w wyszukiwarce - jest mnóstwo stron z dietami - ja mogę Tobie polecić
www.dieta.pl - zaloguj sie tam - i sprawdzaj kaloryczność tego, co zjadłaś ,
zawartośc witamin w produktach, a przede wszystkim czytaj ciekawe artykuły na
temat skutecznych i ZDROWYCH diet.
Powodzenia:)
ps. unikaj diet typu - dieta Atkinsa i South Beach Diet.

[Gość: gosc portalu]

wlasnie liczylam kalorie na ediecie :-) i wyszlo prawie 1000 (jakies 993).
jak juz pisalam wyzej- nie mieszkam sama i niestety jestem skazana na to co
mama ugotuje ;-P. tak wiec dietetyczne zupy salatki na co dzien- nie dla mnie.

[Gość: Tora83]

Najwazniejsze jest, aby odchudzac sie bez szwanku dla zdrowia. Mozna sprobowac
skonsultowac sie z dietetykiem. Jesli ktos nie ma takiej mozliwosci powinien
tak skomponowac diete, by znalazly sie w niej wszystkie niezbedne dla zdrowia
skladniki odzywcze. Gosc portalu - gratuluje konsekwencji w odchudzaniu, tego
brakuje wielu kobietom. Ale prosze, dla Twojego dobra, sprobuj urozmaicic
troszke jadlospis. Moge Ci w tym pomoc, jesli chcesz.

[Gość: goscportalu]

o to bardzo bym prosila :-) w sumie to chce jeszcze zgubic 3 kg wiec juz
zblizam sie do konca diety.
jesli mozesz to odpowiedz mi na takie pytania:
1. rano jem zazwyczaj kanapki (dzis byl wyjatek)- z czym je jesc najlepiej?
2. co jesc w szkole?
3. czy dobra kolacja beda produkty typu: wasa, jakies owoce, kefir czy lepiej
jesc cos wiekszego?

a Ty odchudzasz sie czy po prostu interesujesz sie zdrowym jedzeniem?

[Gość: Tora83]

1. Poranny posilek przy diecie powinien byc lekki, ale tresciwy. Mysle, ze
najlepsza bedzie chuda wedlina, albo serek, warzywa <pomidor, ogorek, papryka,
w zaleznosci w sumie od sezonu>. Proponuje czasem mleko + mueli <ziarna +
suszone owoce to dobra porcja witamin i blonnika>. Do tego np. zielona herbatka
lub sok ze swiezych owocow <nie polecam kupowanych, jesli masz mozliwosc
wyciskaj sama>.
2. W szkole salatki raczej nie zrobisz. Strzez sie paczkow czy drozdzowek, bo
to bomby kaloryczne. Moze np. owoce <jablka, gruszki, winogrona, banan CZASEM
plus jogurt>.
3. Kolacja leciutka zdecydowanie - najlepiej kolo 17 - 18 potem juz nic. Nie
wiem czy jesz normalny obiad - jesli nie to proponuje np. rybke albo chude
miesko plus gotowane warzywa. Jesli obiad jesz to np. wlasnie wasa + salatka -
salata z oliwa z oliwek plus jajko czy warzywa.
Do podjadania suszone morele, orzechy, chipsy jablkowe itp.
Nie jestem dietetyczka, ale staram sie racjonalnie odzywiac i mam kontakt z
wieloma kobietami stale na dietach :o)

[Gość: goscportalu]

ja chce schudnac raz na zawsze i mysle ze mi sie uda! a w cwiczeniach tez sie
orientujesz :> najbardziej zalezy mi na brzuchu ale jak juz mowilam 6weidera
zdecydowanie nie dla mnie... no i z udami mam problem ;/
mam nadzieje ze uda mi sie utrzymac wage ktora osiagne :) na razie lece, bo
trzeba pocwiczyc ;)
tora83 dzieki :*

[Gość: Tora83]

Co do cwiczen to niebardzo wiem ... brzuch mam o dziwo plaski, choc niewiele z
nim robie ... ale pewnie brzuszki. Najlepiej byloby zapisac sie na silownie i
poprosic trenera o przykladowy zestaw cwiczen dla Twojej sylwetki z
uwzglednieniem Twojego celu <zmian, ktore chcesz osiagnac>. Jak dla mnie to
basen, basen, basen ... i jazda konna. Pracuja wszystkie grupy miesni, czlowiek
sie niesamowicie relaksuje, a cialo sie modeluje rewelacyjnie. Pomysl o tym.
Pozdrawiam :o)

[rzepiszka]

powodzenia.

sam cukier, malo wartosci odzyzwczych .

[Gość: goscportalu]

tora83 plaski brzuch dzieki nicnierobieniu- tez bym tam chciala :)
rzepiszka chyba wlasnie dokonalam odkrycia cukru odchudzajacego bo jedzac tak
jak jem chudne 1 kg tygodniowo :) a niektorym przy wydziwianych dietach sie nie
udaje..

[Gość: Tora83]

Do goscportalu - wiesz, jesz niewiele, wiec chudniesz, pytanie tylko co bedzie
jak sie przestawisz na normalne jedzenie, obawiam sie, ze efektu jojo nie
unikniesz:/ No i kwestia skladnikow mineralnych i witamin - Twoj organizm blaga
o ratunek :o).

[Gość: goscportalu]

najlepsze jest to ze mi sie naprawde!!!!!!!! nie chce jesc!! pare dni temu
kupilam sobie cale pudelko batonow cornflakes a do tej pory nie zjadlam ani
jednego :-P nawet w tlusty czwartek obojetnie przechodzilam obok paczkow ;) a
co do witamin to jem takie w tabletkach :)
dzis co nieco zastosowalam sie do Waszych rad- rano byl razowy chleb z serem
bialym, jakies ogorki pomidory papryki ;) pozniej 2 marchewki :-) i jak do tej
pory 2 szklanki wody mineralnej :-P no i obiad :]]]

[Gość: goscportalu]

niech mi watek nie upada :)

do goscportalu

[Gość: carolinasc]

napisz, jak wyglada Twoj dzien - czy sie uczysz, czy Twoj tryb zycia jest
bardzo aktywny, czy siedzacy itp. jest to wazne przuy ukladaniu dietki -
poniewaz jesli nie uwzgledni sie Twojego "dziennego spalania" mozesz zaszkodzis
sobie zbyt duzym deficytem kalorycznym... Wiem, ze jestes młodą dziewczyną -
czyli jeszcze się rozwijasz - musisz dostarczac organizmowi pierwiastkow i
witaminek :)
odwiedzilas juz strone, ktora Tobie polecalam? www.dieta.pl?

[Gość: kika]

Oj niedobrze,niedobrze:( Jeśli chcesz schudnąć jedz 5 posiłków dziennie
koniecznie!!! Ja jem:
sniad 1: jogurt(może być naturalny)+musli+otęby lub płatki z otrąb+kawa z chudym
mlekiem
śniad2: pieczywo chrupki "moje śniadanko"+chuda wędlina lub jajko+warzywa
np.papryka,ogórki pomidory co kto lubi
obiad: zupa:może być z mrożonki,pomidorowa,jarzynowa,kalafiorowa itd.gotowana
jak ja to mówię na wodzie,czyli same przyprawy,nie na miesie
2 danie:ryba na parze lub drób na parze lub kotlety sojowy na parze, do tego
surówka (bez majonezu oczywiście) i/lub warzywa na parze np
brokuły,kalafior,marchewka na co mam ochotę lub co mam w domu
podwieczorek:np jabłko, gruszka, pomarańcza itp
kolacja:np.pasta z chudego białego serka z tuńczykiem z puszki w sosie własnym,
ze szczypiorkiem np.i do tego kromka chrupkiego jak mi sie chce jesć lub
gotowane jajko jeśli na śniadanie nie jadłam.
To jest tylko przykładowy mój jadłospis,wiadomo że codziennie nie jemtego
samego. Aha do tego woda mineralna,herbata czerwona, zielona, co kto woli bez
ograniczeń. Ogólnie wyeliminowałam:pieczywo białe,ciemne w sumie też,
makaron,ryż, kaszę jem od czasu do czasu, słodycze itp.Oczywiście czasami zjem
coś słodkiego jak jest okazja np.tłusty czwartek ale doliczam tak żeby 1000 kcal
nie przekroczyć. Aha co naważniejsze chudnę. Jak ktoś chce ocenić moją dietęi
jadłospis to proszę bardzo. Buziaki

[cala_w_kwiatkach]

a jaki tryb zycia prowadzisz? siedzacy czy aktywny, bo 1000kal to jednak wydaje
mi sie za mało

[Gość: kika]

No raczej sidzący, szukam pracy i siedzę trochę przed kompem. Czyli raczej
mało/średnio aktywny. Nie czuję się głodna.

Płaski brzuch

[Gość: carolinascotties]

www.dieta.pl/news.asp?ID=253

[Gość: kika]

No własnie na tej stronie licze kalorie:)

[Gość: goscportalu]

raczej malo aktywny tryb zycia, poza tym ze codziennie cwicze ok 20 minut. aha
i czesto chodze po centrach handlowych :-)

[Gość: kika]

goscportalu nie wiem czy zauważyłaś że to pytanie do mnie było.

[Gość: emzetem]

Szkoda, że jedzenie 5 posiłków dziennie jest czasami niewykonalne.

[Gość: goscportalu]

kika zauwazylam. ale nie pisalam na ten temat wczesniejwiec tez odpowiedzialam
na pytanie. poza tym watek zostal zalozony przeze mnie i jesli cierpisz na
niescislosci to wyjdz.

[lopa82]

Hej tak się składa, że pisze prace magisterską o dietach. Nie będę tu za dużo
mądrowała, ale taka dieta jest bez sensu. Płatki corn flakes? Eeeee Są pyszne
ale do diety się nie nadają, jakieś mleko danone? Tak jakbyś zjadła dwie czubate
łyżki cukru. Nie pamiętam co tam jeszcze jadłaś, ale myślę, że ilość skłądników
odżywczych jakie zjadłaś jest zdecydowanie za mała, natomiast ilość
pochłoniętych kalorii wieeeelka. Proponuję jeść na śniadanie nieprzetworzone
zboże takie płatki znajdziesz w każdym hipermarkecie i są tańsze od Nestle.
Musli albo same płatki żytnie. Trochę białka np. mleko 0%, owoce, warzywa, może
kawałek kurczaka gotowanego, czy nawet smażonego. Oczywiście jeżeli chcesz się
odchudzać, bo jeśli nie to jedz śmiało to, na co masz ochotę:) Aczkolwiek po tym
co wypisałąś że zjadłaś nie przybędzie ci raczej siły na zmaganie się z dniem:))
Pozdrawiam

[Gość: goscportalu]

a jednak wytrzymuje juz 41 dni :).

dzis: 2 kanapki z serkiem topionym, baton corn flakes, 1 ziemniak, panga,
salatka z kiszonej kapusty; 0,5 wody mineralnej, kawa. i jeszcze bedzie sok
marchewkowy/wasa/owoce :-P

jak widac corn flakesy pod kazda postacia stanowia nieodlaczny element mojej
diety :)

[wildorchid]

kurcze ,nalesniki w diecie:))))???slodkie mleko danone????wykluczone.

ja tam nie rozumiem,w ogole jak dla mnie to jesz duzo i w dodatku sie nie
ruszasz.shopping jako sposob na ruch?bosh.

ja codziennie plywam godzine ,plus fat burning co 2 gi dzien.
po 18 nic nie tkne,3 litry wody mineralnej,czerwona
herbata,warzywa,rybki,suszone owoce ewentualnie.jedyny minus to za duzo kawy
stanowczo pije,kilka filizanek dziennie ale przynajmniej stepia apetyt nieco.

[Gość: goscportalu]

widzisz jedni ze za malo a inni ze za duzo ;). ale w diecie chodzi chyba o to
zeby chudnac prawda?
fajnie Ci ze masz tyle czasu ze codziennie mozesz isc na basen. ja nie mam ani
czasu ani basenu w poblizu :(

[wildorchid]

na basen to ja lece czy mam czas czy nie-nie widze problemu??godzinke mozna
zawsze wykroic to kwestia priorytetow czyz nie??
ja mam blisko duze centrum sportowe z basenem[blisko-jesli tak mozna nazwac 6
przystankow autobusem:)lub ciut blizej autem:)]ale mi sie po prostu chce.wole
zrezygnowac z czegos innego,isc na 8 rano czy na 22.00 ale isc.

co do diety-wiesz,nie lubie tego slowa.dawno temu uslyszalam ze nie ma czegos
takiego jak dieta-tzreba po prostu NA STALE zmienic pewne nawyki.nauczyc sie
jesc odpowiednio.laczyc produkty lub nie.obserwowac swoj organizm.on sam
podpowie co mu pasuje:))
inna kwestia ze nie przeskoczysz uwarunkowan genetycznych.

[Gość: goscportalu]

"co do diety-wiesz,nie lubie tego slowa.dawno temu uslyszalam ze nie ma czegos
takiego jak dieta-tzreba po prostu NA STALE zmienic pewne nawyki"
z tym sie zgadzam jak najbardziej! bo po co meczyc sie pare miesiecy i
schudnac, zeby potem w kilka tygodni wrocilo z nawiazka.

a jesli chodzi o ten nieszczesny basen to na sama droge w jedna strone
musialabym poswiecic godzine :P moze w wakacje...

[wildorchid]

taaak:))jesli chodzi o ten basen to takie moje zboczenie,kiedys trenowalam
plywanie zawodowo:))))

wlasnie-efekt jo-jo.najgorsze co moze byc.
ja tam co jakis czas zeby nie zwariowac zupelnie od tych rygorow:))robie sobie
dzien szalenstwa i zajadam lodami,czekoladkami ,zamowie jakas pizze:)))podobno
jak sie normalnie przestrzega pewnych zasad to taka rozpusta ci nie zaszkodzi
od czasu do czasu.

[Gość: goscportalu]

dzis mija 6 tygodni odkad mniej jem :-P
i wlasnie dzis mialam w planie zaczac 6weidera bo mam tluszcz w dolnej czesci
brzucha ;/ ale czytam jakies forum gdzie wszyscy narzekaja na to ze 6weidera
nie dziala na dolne partie brzucha! jakie dlugie zdanie :)))) wiec chyba nic z
tej 6weidera...
a jesli mozna wiedziec to ile wazysz :>

[wildorchid]

172 cm,48 kg:))23 lata[nno,22 ukonczone w grudniu:))))]any other question?
zartuje.

a ty?:)))

[Gość: ola_ziel]

Ja podobnie jak Wildorchid. Zwykle odzywiam sie zdrowo nawet bardzo. Ale raz na
2 tyg urzadzam sobie impreze gdzie zajadam sie nutella,ciastem i innnym swinstem

[Gość: goscportalu]

48 kg to moj cel ;] to tak fajnie brzmi :) z tym wzrostem to powiedzmy ze
161/162 bo za kazdym razem jak ktos mnie mierzy to mowi co innego <what?>...
waga 51 kg.
to jesli jestes taka wysoka i szczupla to musisz fajnie wygladac a poza tym
mozesz jesc wszystko na co masz ochote bo 2 kg Ci nie zaszkodzi!!!!
ja chce basen kolo domu :D

[Gość: goscportalu]

co tak ucichlo??
dzis zjadlam:
1,5 kromki chleba razowego z serem bialym i ogorkiem :P, kawa
2 marchewki
ryz z warzywami
serek danio + wasa
pomarancza
+ 0,5 wody min

no i poza tym to ostatnio przestalam chudnac ;/