sposoby na bezsenność?

[Gość: night]

Od ponad tygodnia mam starszne problemy ze snem. zawsze słano spałam, budził
mnie każdy hałas, ale teraz jest starsznie - zasypiam kilka godzin, budzę się
w nocy, by iść do ubikacji, i potem leżę godzinę bezsennie. Nie zasypiam mimo
zmęczenia.
Mój sen jest "rwany", a więc mało wartościowy. Co robić?
Znacie jakieś domowe spooby na zaśnięcie, zioła, środki bez recepty? A może
kosmetyki? Podobno są jakieś dla dzieci, ułatwiające im szybkie zaśnięcie...

[Gość: lola]

Też miałam podobny problem, kupiłam tabletki waleriany z serii "zioła w
tabletkach" i bardzo polecam. Oczywiście nie dają "kopa" jak typowe tabletki
nasenne, ale zasypianie dzięki nim jest zdecydowanie łatwiejsze.

stopery? melatonina?

[kropka.nad.zet]

porządne zmęczenie? (siłownia, basen?)

[Gość: night]

up

tez polecam melatoninke

[kraxa]

[Gość: wrrotka]

też tak mam że nawet najmniejszy hałas mnie irytuje wiec robie sobie zatyczki
do uszu z płatków kosmetycznych (wiem głupie, ale skuteczne) hmm może masz to
przez stress bo ja mam podobnie w stresujących momentach. niestety tabletki
delikatne ziołowe nie wiele mi wtedy pomagaja a mocniejszych nie chce brac.
dużo ruchu na powietrzu itp. faktycznie czasem pomaga=) jeśli masz to dłuższy
czas to chyba warto sie wybrac do lekarza (sa nawet w niektórych wiekszych
miastach akademie dobrego snu). powodzenia i słodkich snów życze!

[pagr]

-zacznij wstawac wczesniej rano
-zero herbaty/kawy po 12 w poludnie
-staraj sie bardziej nie rozbudzac jak juz sie obudzisz w nocy(idz do ubikacji
zaraz przed posciem spac)

[Gość: Dorota]

SEX, conajmniej 2 razy, bedziesz spac jak zabita, gwarantuje!!!!!!!!!!!
Tez mam problemy ze snem, ale jak nocuje u mnie mj chlopak to sie wtedy
najlepiej wysypiam, nawet mniej godzin potrzebuje :-)

[Gość: nighthrill]

Dziękuję za wszystkie rady:)
Wysiłek fizyczny wieczorem raczej odpada, bo pracuję do 20-21. Za to rano mam
wolne, więc śpię do 10. Wiem, powinnam wstawać wcześniej. Ale wstaję tak późno,
bo w nocy mało śpię i zasypiam nad ranem, więc koło się zamyka...
Seks to dobry pomysł:)

Mama poleca mi Validol, ale to nieziołowe, wiecie coś o tym? A może pić melisę
na uspokojenie?

[pink_freud]

strzel sobie lampke czerwonego wina;)

[nighthrill]

Próbowałam piwa, nie pomaga:)

[pink_freud]

moze to przez przesilenie wiosenne...


a ten validol, to chyab zwykly mentol. nie powinien zaszkodzic.
www.przychodnia.pl/el/leki/leki.php3?lek=2246

[Gość: rudy kot]

Seks najlepiej;) a w razie braku - szklanka letniego lub ciepłego mleka, albo
dwie. Na mnie działa lepiej niż piwo i tabletki razem wzięte;)

[Gość: nighthrill]

Seks fatycznie pomaga, mleka też muszę spróbować, np. z miodem i masłem...

[pagr]

lepiej jest zabrac sie za przyczyne problemu a nie maskowac objawy, wiec
odradzam ziola albo tabletki.
ja wstaje o piatej wiec o 10 w nocy juz zasypiam od razu jak sie poloze i spie
jak zabita do rana :-)