znów dieta...

[Gość: fafik]

kiedys miałam spora nadwagę.
teraz udaje mi się od dwóch lat utrzymać ją w normie, jednak po świętach
przybyło mi 2 kg.
nie chcę jeść samych warzyw i owoców przez tydzień, tylko ograniczyć lub
zastąpic tuczące skłądniki mniej kalorycznymi.
co byscie poleciły?

polecam

[Gość: carolina]

bieganie, zrezygnować z białego pieczywa i soków z kartonów( mają dużo cukru),
poza tym pamiętaj, że z owocami również nie należy przesadzac-przez zawartość
cukru właśnie :(
Przed każdym posiłkiem radzę wypić pełną szklankę wody - byle nie lodowato
zimnej :)
Włączyć do diety brązowy ryż, piersi indyka i kurczaka, ryby - z warzyw
brokuły, kalafior, sałatki- na bazie oliwy z oliwek;
Generalnie chodzi o to, by dostarczyć dużo białka i mało cukrów plus około
dwóch litrów wody!
Polecam strony: www dieta.pl i www.sfd.pl ( sportowe forum dyskusyjne - jest
tam wspaniały dział "odżywianie: i " fitness" )