ZGRABNA PUPA !

[Gość: Graceful]

Drogie Forumowiczki,

Jeśli któraś z Was znajdzie jakiś fajny artykuł URODZIE to niech również go
umieści na tym Forum !
Na jakie strony internetowe odnośnie urody/zdrowia/fitnessu wchodzicie ?

Poniższy tekst pochodzi z Polki/Wirtualna Polska
Pozdrawiam,
Graceful


Zgrabna pupa


Pośladki są zbudowane z mięśni otoczonych warstwą tłuszczową, pokrytych
skórą. Gdy jest elastyczna, unosi je ku górze i ponętnie zaokrągla. Wystarczy
odrobina wytrwałości, gimnastyki i odpowiednich kosmetyków, by twoja pupa
miała idealny kształt.

Kuracje z drogerii
Najszybciej traci jędrność w swej dolnej części. Po umyciu ciała nałóż
pojędrniający kosmetyk i masuj skórę pupy okrągłymi ruchami - każdy pośladek
przez 2-3 minuty.
Gotowe kosmetyki
Poprawiają krążenie, zwalczają cellulit, zapobiegają obrzękom. Najczęściej
zawierają ekstrakty ze skrzypu, bluszczu, iglicy włoskiej, miłorzębu
japońskiego, kasztanowca oraz kofeinę, która działa wyszczuplająco. Np.
D.Stock - Vichy, zmniejsza przyswajanie glukozy przez komórki skóry i działa
lekko odchudzająco. Efekt? Bardziej sprężysta skóra już po czterech
tygodniach.

Domowe sposoby
Naturalny krem
3 łyżki wosku pszczelego podgrzej w naczyniu z podwójnym dnem i wymieszaj z 4
łyżkami ciepłego olejku migdałowego.
Ubijając, wlewaj powoli 4 łyżki mocnego odwaru z bluszczu, przyspieszającego
spalanie tłuszczu i pojędrniającego tkankę.

Cytrynowy eliksir
Skórę pośladków przecieraj kilka razy w tygodniu po kilka minut sokiem
cytrynowym - najlepiej naturalnym. Zawarty w nim kwas owocowy delikatnie
złuszcza martwy naskórek, rozjaśnia go i odświeża. Po takiej kuracji skóra
staje się gładsza, elastyczna, lepiej ukrwiona.
Jeśli jednak masz skłonność do podrażnień, bezpieczniej będzie rozcieńczyć
sok przegotowaną wodą w proporcji 1:1.

Skuteczny masaż
Uchwyć palcami fałdkę skóry, unieś ją ku górze, lekko uszczypnij i puść.
Rozdzielisz grudki cellulitu i poruszysz tkanki, w których gromadzą się
toksyny. Masaż powinien trwać około 10 minut, aż skóra zaróżowi się i
rozgrzeje.
W gabinecie
Na zabieg musisz przeznaczyć minimum 30 minut.
- Elektromasaż - prąd o małej częstotliwości powoduje lekkie skurcze mięśni.
Polepsza to ich ukrwienie i zwiększa sprężystość (ok. 40 zł)
- Masaż izometryczny - wykonuje się go przy napiętych mięśniach, dlatego może
być trochę bolesny. Masażysta rozciera je, co przyspiesza spalanie tkanki
tłuszczowej i uaktywnia mikrokrążenie (ok. 50-70 zł).
- Masaż klasyczny - to naprzemienne głaskanie i ugniatanie ciała przez
masażystę. Zwalcza cellulit, poprawia wygląd gąbczastej, źle ukrwionej skóry
(ok. 50-70 zł)
- Masaż pompą ssącą - urządzenie działa na zasadzie podciśnienia: za pomocą
specjalnych tub skóra jest wielokrotnie wciągana i wypychana. Seria 10
zabiegów wyraźnie ją pojędrnia. Jeden kosztuje 90-120 zł.
W ośrodku odnowy biologicznej
Masaż wodny - to kąpiel w specjalnej wannie z zastosowaniem biczów wodnych o
zmiennej temperaturze. Krew żywiej krąży i skóra robi się elastyczna (20-40
zł).

Ćwiczenia przy okazji
Wchodząc po schodach - naciskaj mocno nogami na stopnie, tak aby poczuć
naprężanie się mięśni pośladków. Nie korzystaj z windy.
Czekając na przystanku - nie stój w bezruchu, lecz przenoś ciężar ciała z
jednej stopy na drugą, mocno naciskając na ziemię. Ćwiczenie powtórz 30 razy.
Zmywając naczynia - ściągaj pośladki: na przemian naprężaj i rozluźniaj
mięśnie. Taką gimnastykę uprawiaj przy każdej nadarzającej się okazji.
Pamiętaj! Efekty wszystkich ćwiczeń zależą od twojej wytrwałości i
systematyczności.

Stringi pomogą?
Majtki wyszczuplające nie zmniejszą zbyt pulchnej pupy - nadmiar tłuszczyku
uwidoczni się nad gumką na biodrach i przy wycięciu nogawek. Taka bielizna
utrudnia też mikrokrążenie. Polecamy za to majtki unoszące pośladki w górę,
ze wzmocnioną i pogrubioną tkaniną w dolnej części. Szczególnie wymodelują
pupę o kształcie gruszki. Przekonaj się też do stringów. Ten fason
gwarantuje, że pośladków nie zniekształci wrzynająca się gumka.

To ostateczność
Plastyczna operacja pośladków polega na odessaniu tłuszczu i usunięciu
nadmiaru skóry. Jej rezultat zależy jednak od wieku pacjentki, stanu jej
skóry i mięśni. Jest drogi (6-10 tys. zł) i niesie ryzyko powikłań. Można się
na niego zdecydować, kiedy wszystkie inne metody zawiodły.

Nasz wybór:
- Krem Retinol Anti-Cellulite - RoC (88 zł)
- Żel ujędrniająco-wygładzający AA Body - Oceanic (27 zł)
- Żel wyszczuplająco ujędrniający - Yves Rocher (63 zł)
- Żel-krem wyszczuplający z blokerem glukozy D.Stock - Vichy (85 zł)
- Plastry z substancją wyszczuplającą Patch System - Yves Rocher (88 zł)
- Emulsja wyszczuplająca - Florina (15 zł)

Pora na gimnastykę
W domu - ćwiczenia te rób kilka razy w tygodniu
- Wykonaj pozycję jak do chodzenia na czworaka. Każdą nogę wypychaj jak
najwyżej 20 razy. Chwilę odpocznij i powtórz ćwiczenie.
- Połóż się, wyciągnij ręce do góry, a nogi zegnij w kolanach. Unoś pupę do
góry ok. 15 razy w 3 seriach.
- Najlepiej wykonywać to ćwiczenie na zajęciach step-aerobiku - instruktorzy
proponują tam różne ujędrniające ciało konfiguracje. Możesz je również
wykonać w domu. Wystarczy ci jeden rekwizyt - niewysoki stołek lub schodek.
Wchodź na niego i schodź w szybkim tempie, np. słuchając rytmicznej muzyki,
przez ok. 10 min w 3 seriach.