schudnac przed studniowka!

[girafffe]

witam
wiem ze do studniowki jeszcze sporo czasu (moja jest dopiero 3 lutego :)) ale
za ta kwestie wydaje mi sie ze nalezy zabrac sie wczesniej niz 2 tygodnie
przed... to w koncu nie jak kwestia wizyty u fryzjera czy kosmetyczki. i tu
pojawia sie moj problem. mam 180 i waze okolo 68 kg... wiem ze wedlug BMI itp
to odpowiednia waga ale ja poprostu z taka masa zle sie czuje i dlatego
chcialabym zrzucic min. ok. 5 kg. i tu moje pytanie/prosba o rade: w jaki
sposob skutecznie schudnac? glownie problem jest w biodrach i udach ale
brzuszek tez ostatnio nie jest jakis super... rygorystyczne diety odpadaja bo
moja mama w zyciu sie na taka nie zgodzi, cwiczenia tylko w domu bo nie mam
raczej mozliwosci wykonywac ich gdzie indziej... z gory dziekuje za pomoc
drogie forumowiczki :)

lekko dobita Zyrafka

[paul_ina]

Żyraffko,
ćwicz codziennie po 20 minut cokolwiek, wymachy, skłony, rowerek.
Dobrze Ci to zrobi również w ramach oderwania się od książek :)

[etolia]

cwiczenia nic nie pomoga w utracie wagi, ot to cala prawda, musisz po prostu
ograniczyc jedzenie, najlepiej jedz polowe badz 3/4 tego co jadlas do tej pory i
kolacje staraj sie jesc do 19.30
watpie tez w skutecznosc magicznych herbatek pomagajacych spalic tluszcz, wiec
nie musisz sie w nic takiego zaopatrywac (moja kolezanka od ponad pol roku pije
herbatki 3x czy jakos tak, te w trzech kolorach i nie schudla po nich nic!)

a cwiczenia to juz swoja droga, jesli chcesz to cwicz, w koncu to samo zdrowie,
ale ja zalecalabym inna forme, mianowicie dlugie i szybkie spacery, poprawi ci
sie metabolizm, a ruch na swiezym powietrzu jest (nawet o tej porze roku) jest
zawsze wskazany:)

ja schudlam 8 kg w ciagu poltora miesiaca bez zadnych cwiczen, ograniczylam
jedzenie, nie bylo to jednak zaplanowane, po prostu nie mialam ostatnio czasu na
podjadanie i tak duzo mi zlecialo:) wiec zycze tobie tego samego i pamietaj, ze
same cwiczenia nic tu nie pomoga:)

Forum Odchudzanie, nie Uroda.

[sloneczna.dziewczyna]

[skinnycow]

Na mnie najlepiej dziala dieta niejedzenia po 16:00 ewentualnie 18:00. Do 16:00
duzo warzyw, owocow, troche mniej nabialu i najmniej miesa. Ewentualnie
odrobina slodyczy w chwilach slabosci. W ten sbosob udalo mi sie schudnac 5 kg
prez 4 tygodnie. Zgadzam sie z etolia, ze same cwiczenia nie wystarcza - tak
jest w moim przypadku. Jedynie ograniczenie jedzenia daje efekty.

[alex_koz]

czasu jeszcze duzo a 5 kg to nieduzo.
nie bede Co doradzala ani diety ani programu cwiczen bo potrzebne byloby wiecej
szczegolow.

ale sprobuj tak: przestan jesc slodycze; ogranicz pieczywo, ryz etc.; nie
podjadaj miedzy posilkami i nie objadaj sie przed snem, a dwa razy w tygodniu
dlugi marszobieg. i bedzie dobrze;)

[mroofka2]

hula-hop, brzuszki, mniejsze posiłki(objętościowo);)