dieta

[klara801]

To teraz ja się zwracam z prośbą do ekspertek czy taki jadłospis jest o.k
śniadanie : mleko + płatki owsiane, żytnie, kukurydziane ,do tego jakiś owoc
II śniadanie : serek owocowy, lub kanapka z dżemem, ew. jakaś surówka, ew.
owoc
obiad: filet z kurczaka, brązowy ryż, fasolka szparagowa, ew. ryba + warzywa
podwieczorek: surówka, lub danonek lub sok witaminowy albo sok pomidorowy
kolacja: kanapki z chleba razowego, szynką i papryką, albo tuńczyk

[syriana]

wyrzuć serek owocowy, bo to sam cukier
zamiast tego kefir/maślanka/jogurt naturalny ze świeżym owocem

w danonkach nie ma nic poza barwnikami i cukrem
soki w kartonach to samo - sam cukier
zrób sama w sokowirówce

no, to się wymądrzyłam ;)