oponka :)

[bzr1]

Jak się pozbyc oponki wokol talii, ktora wychodzi zza spodni? Jakie cwiczenia
i jaka dieta? prosze o sprawdzone sposoby, co prawda nie wylewa mi sie
dramatycznie, ale ostatnio zaczelam sie czuc zdecydowanie niekomfortowo :)

Moj sposob:)

[princessa.of.persia]

Tez walcze od jakiegos czasu. Musze przyznac ze nie prowadze zadnej scisłej
diety.Powiem Ci jak wyglada moj dzień:

Na śniadanie jem tylko jogurt z musli i orzechami lub kefir.

Obiad - musze przyznac ze rozne rzeczy. czesto kuskus z warzywami, rozne
zupki,kurczak z ryzem itp.Porcja mojego posiłku jest tle ile zmiesci sie na
dłoni - to bardzo wazne bo z reguły wszyscy jemy za duzo,wiecej niz potrzebujemy
i rozciagamy zołądki. Obowiazkowo do kazdego posiłku jem warzywa w postaci
sałatek,warzyw gotowanych na parze itp.

I na kolacje czesto pije kefir(szkalnka) lub owoce.

Jesli jestem głodna w miedzyczasie jem owoce lub wypijam sok lub wode. W ogóle
trzab duzo pic.

WYKLUCZYŁAM:
1. pieczywo. Od kiedy nie jem przestałam byc spuchnieta bo podobno skladniki
zawarte w bulkach i chlebie strasznie niekorzystnie wpływają na trawienie i
jelita. Przyznaje ze czuje sie o wiele lepiej.
2. słodycze w postaci czekolady, batonów, itp. czaem skusze sie tylko na
kawałeczek ciasta bo sernik uwielbiam. na poczatku było trudno ale od 2 tyg.
zwalczyłam chec na słodycze i po prostu juz nie mam ochoty. Jak robie zakupy to
az mnie odrzuca od tych słodkości.ciesze sie za sie tak przestawilam:)

No wiec tak to wyglada.Wyglada na mało ale ja nie czuje sie niedojedzona.
Duzo zalezy od Twoich preferencji. Ja lubie takie jedzenie wiec dle mnie to nie
jest dieta. Od kiedy jem jak wyżej zauwazyłam ze brzuszek przestał byc
napompowany i troche sie splaszczł wiec to chyba kwestia czasu kiedy i oponka
zniknie:) Ogólnie czuje sie bardziej lekka.

Oczywiscie cwiczenia nie zaszkodza.

Pozdrawiam

[laher]

Moja siostra ma probelm z bokami, takie duze schaby ma mimo ze jest szczupla,
moze schudnac 10 kilo a boki tylko troche mniejsze
tylko ze ona zle robi bo od razu przechodzi na diete cud czyli minimum kalorii
i malo sie rusza. A tutaj trzeba jesc duzo bialka, malo cukru i duzo cwiczyc

[nuova]

Ma mnie np działa jak sobie poćwiczę 2h na silowni :D
Ale wiem, ze nie wszyscy lubia "meczyc" sie w tym m-cu. Dal mnie to nie męka a
czysta przyjemność.
Oczywiscie w tym momencie odsatwiam słodycze, ciężkie obiady (dla mnie to
takie: mączne, mięsne, itp), bo "wiem" ile wysiłku kosztuje ich spalenie.
Poza tym na kazdego działa inny zestaw: jedni tracą "wałeczki" po zastosowaniu
diety inni po cwiczeniu, jeszcze inni po cw+dieta. Mnie pomogły tylko cw.

Pozdrawiam

[napolnoc]

Zla i dobra wiadomosc :)
Zla: na boczki nie dziala zadna dieta.
Dobra: cwieczenia pomagaja :)))

Trzeba wzmacniac miesnie brzucha, szczegolnie skosne, na silce trener Ci bez
problemu wskaze odpowiednie maszyny. Domowym sposobem mozesz sobie radzic
nastepujaco: poloz sie na podlodze jak do zwyklych brzuszkow, oprzyj kostke
prawej nogi o kolano lewej, i rob brzuszki skretne, tj. dociagaj prawym lokciem
do lewej kostki, potem odwrotnie. Hula hop tez pieknie modeluje talie i niszczy
brzuszki. Absolutnie nie stosuj diety opartej na prawie niejedzeniu + jakas
zupka z proszku, bo w ten sposob hodujesz sobie kolejna faldke. Niestety, na
tluszcz tylko jedna rada, trza ruszyc d...pe ! Powodzenia !