dolne partie brzucha

[m3]

Przeglądnęłam przynajmniej kilkaset postów z brzuchem w treści i nie
znalazłam odpowiedzi, jeśli cos przeoczyłam to wybaczcie

Jak wyćwiczyć dolne partie brzucha, górne są do zaakceptowania i w wyniku
ćwiczeń 8ABS zaczyna mi się niestety robić kratka vel kaloryferek (mam
przestać ćwiczyć, nie robię tego bardzo intensywnie?!)

To raczej nie kwesta wzdętego brzucha, ale tłuszczu i słabych mięśni. Jak
ćwiczyć, by ocalić górną część od wyglądu kulturysty a żeby dolna jako tako
wyglądała

Przydługie, ehhh
Pozdrawiam

[sloneczna.dziewczyna]

Forum Fitness.

[cioccolato_bianco]

sa na to cwiczenia. nie klasyczne brzuszki, tylko spiecia dolnych miesni kiedy
lezysz na plecach barki na podlodze lub uniesione (wersja trudniejsza), nogi
wyprostowane do gory i unosisz lekko biodra lub nogi uniesione, zgiete w
kolanach leza luzno na brzuchu i unosisz biora. trzeba pamietac by unoszenie
bylo za pomoca spiec miesni brzucha, a nie podrzucania nog.

do m3

[kasia2705]

Witaj, a jak dlugo robisz juz 8abs ze masz takie fajne efekty? Nie wiem czy
zaczac osemke czy 6weidera?

[l_a_d_y]

to sie nie zastanawiaj tylko rob szostkę werterea tam nie bedziesz miala takich
problemow jak autorka, bo tak zostaja wycwiczone wszystkie miesnie! 8 jest denna!

[mikka8]

wdziek.info/cwiczenia_na_plaski_brzuch.html
Moze tu znajdziesz cos dla siebie...Mozna tez poradzic sie speca na forum;)

Powodzenia:)

[slodzik1986]

macie jakiegos linka do tych cwiczen 6 weitera czy jakos tak...tez chcialabym
sobie wzmocnic brzucha tym bardziej ze sie odchudzam :)

[mikka8]

slodzik1986 napisała:

> macie jakiegos linka do tych cwiczen 6 weitera czy jakos tak...tez chcialabym
> sobie wzmocnic brzucha tym bardziej ze sie odchudzam :)


Poszukaj szostki w linku ,ktory podalam wyzej.Jest w nim rowniez wiele innych
cwiczen.Tylko trzeba sie troszeczke wysilic ;)

pozdr.

[slodzik1986]

wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html o to chodzi?

[monika01_2006]

www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176tu masz
filmik