Walka rozpoczęta

[czarna_mandarynka]

Koniec z:
kawa
herbata
slodyczami
nadmiarem soli
windą
białym pieczywem
makaronem (buuuu:((( )
ziemniakami z miesem

Zamiast powyzszych:
sporo snu (ok. 8-9 godzin)
po schodach na 5 pietro
herbata zielona albo owocowe
woda mineralna 1,5 l dziennie (zesikam sie na smierc)
codziennie sałatka
na obiad warzywa sezonowe z kurczakiem na oliwie albo bez miesa
ziemne ziarnowate pieczywo
szorstka gabka do codziennej kąpieli
45 minut cwiczen na brzuch biodra i pupe co drugi dzien
10 minut masazu kremem antycelulitowym kazdego dnia przed snem

Oczekiwane efekty: precz z pomaranczowa skorka i czterema zbednymi
centymetrami w biodrach!
Kiedy ma sie spodziewac pierwszych efektow?

Trzymajcie za mnie kciuki:)

Ps. Znacie jakies cwiczenia na dolne partie brzucha, uda i posladki? Te co
robie to juz mi sie nudza. Bede wdzieczna za wskazowki na e-mail albo tu:)

[Gość: lilka]

Trzymam kciuki!
z cwiczen polecam Pilates (byly artykuly w GW - pewnie jeszcze są - i na
forum) mozna sciagnac z internetu Pilates for Dummies - 30 min. cwiczen. super!
Bardzo tez polecam zielona herbate - ja jestem od niej uzalezniona, juz w
ogole przestalam pic czarna bo mi nie smakuje. tylko wazne jest odpowiednie
zaparzenie - woda w temp. ok 80st. (czyli musi odstac w czajniku lub szklance
ok 5 min) i parzyc nie dluzej jak 3 minuty, to bardzo wazne, bo inaczej bedzie
cierpka i niedobra! a japonskie zielone (np. Sencha, Bancha) nalezy parzyc
tylko 1 min. Naprawde polecam!

[Gość: czarna_mandarynka]

pomysł z pilates jak kulą w płot.
"Pilates jest dla tych, którym zależy na ładnych ruchach, tanecznym kroku, na
elastyczności, wzmocnieniu mięśni grzbietu i szyi albo na nauce prawidłowego,
głębokiego oddychania.(...) Pilates nie jest jednak dla tych, którzy chcieliby
schudnąć". A szpagat robie bez ćwieczenia pilates