NOGI

[Gość: monikaZZZ]

Hej! Chcialabym wyszczuplić nogi, bo są dość nieproporcjonalne w stosunku
do "góry" ciała. Co polecacie?

[misia.m]

Rowerek , pływanie ,poprosić o listę ćwiczeń absolwenta AWF.

[Gość: oliwka]

Codziennie wieczorem robie brzuszki (to na mieśnie brzucha) a na nogi... hm -
od niedawna robie tak: kłade sie na plecach, nogi ugiete w kolanach i najpierw
jedna prostuje podnosząc do góry i spowrotem do pozycji wyjściowej x 50, potem
drugą tez x 50. Na końcu obydwie na raz x 25 :) Kolejne ćwiczenie to: kucam na
kolana, podpieram się rękoma (prosty koci grzbiet ;)) jedna noge "odrzucam" do
tyłu i obracam głowe w tym samym kierunku, takie wymachy tez ok. 50 razy, jedna
noga, potem druga...
Mój brat studiował AWF i właśnie takie domowe ćwiczenia mi podpowiedział. Ale
ja dodatkowo trenuje siatkówke i pływam regularnie - oczywiście jazda na
rowerze. Wiosna, latem i jeziesią na świeżym powietrzu, natomiast zima na
domowym rowerku, który stoi w miejscu ;)))
Pozdrawiam/oliwka

[Gość: oliwka]

I jeszcze jedno - biegi :) Poranny bieg wokół bloku :) nawet dla samopoczucia
dobrze robi.

[Gość: Wiki]

Gość portalu: monikaZZZ napisał(a):

> Hej! Chcialabym wyszczuplić nogi, bo są dość nieproporcjonalne w stosunku
> do "góry" ciała. Co polecacie?

Na nogi będzie dobry np. drenaż limfatyczny lub elektronoterapia

zobacz opis