prosze o rady

[aniazagranica]

w ostatnim czasie przytylam kilka kilogramow i bardzo chcialabym sie
ich pozbyc. Postanowilam chodzic na silownie i na basen. Robie to
juz od 2 tygodni i na prawde czuje sie lepiej i wydaje mi sie ze
brzuszek tez troszeczke mniejszy.ZAlezy mi bardzo zeby w ciagu
najblizszych 2 tygodni schudnac jak najwiecej,zastanawiam sie czy
lepiej bedzie jesli bede chodzila codziennie czy co drugi dzien?do
tej pory chodzilam kazdego dnia , czasami robiac dzien
wolnego.cwiczylam godz , spalajac 500 kcal.Jak dlugo i jak czesto
powinnam cwiczyc?waze 66 kg,chce schudnac 6.Prosze o porady

[jedrus1a]

Zobacz opracowanie na linku poniżej (jest obszerne, czytaj kawałek po kawałku)
tam są wskazówki co do diety i treningu na siłowni (3 razy w tygodniu).
www.surawka.republika.pl/KIW.html
Pozdr.
Jędruś