BMI 30

[agusiaer2008]

jak zabrać się do odchudzania?czy dobrym rozwiązaniem byłoby wspomaganie przy
użyciu tabletek?jak wybrać dietę?

[anula36]

najpierw sie zastanowic skad to BMI sie wzielo zaczac pozbywac sie zlych nawykow.

[tata.zbiggy]

no tak, ale komuś wychowanemu w kręgu polskiej kuchni trudno dostrzec, że złe
nawyki to jedzenie ziemniaków i pszenicy (a najgorszy nawyk to cukier, oczywiście)

[agusiaer2008]

to raz a dwa jeśli od zawsze się było DUżYM ?jak wobec tego nauczyc sie
eliminowania złych nawyków

[tata.zbiggy]

jedyne co mogę poradzić (a cóżby innego :) jest dieta niskowęglowodanowa których
to planów jest na pęczki i każdy z nich (to pstryczek w stronę Optymusa gdyby
ktoś nie zauważył) uważa że jego plan jest jedyny właściwy a reszta prowadzi do
zguby organizmu :)

dla przykładu, ja jestem teraz przez te wszystkie low-carb, intermittent
fasting, paleo-wise life w stanie pościć przez 24 godziny (no ale potem dla
regeneracji robię sobie ucztę grillową jak np. teraz czego i Wam życzę :))

[anula36]

jestem wychowana w kregu polskiej kuchni, a jednak udalo mi sie dotrzec to i owo, nie wierze ze tylko mnie jednej.

[tata.zbiggy]

ja też, ale do dzisiaj moi rodzice uważają to co wyczyniam za przemijające
dziwactwo :)
chociaż jak do nich jedziemy to przygotowują low-carbowe dania czyli kotlety i
sosy bez panierki, dużo surówek itp.

ale moja wątpliwość dotyczyła autorki pierwszego postu: przecież naprawdę trudno
dojść do tego (będąc w zgodzie z panującymi wśród lekarzy i dietetyków
przesądami), że np. kotlet jest ok a frytki są be, większość ludzi u nas mysli
że jednak jest odwrotnie

[optymus]

tata.zbiggy napisał:

> jedyne co mogę poradzić (a cóżby innego :) jest dieta niskowęglowodanowa któryc
> h
> to planów jest na pęczki i każdy z nich (to pstryczek w stronę Optymusa gdyby
> ktoś nie zauważył)

O kurczę, dopiero teraz tego nie zauważyłem ;-) ;-)

Optymus

[optymus]

tata.zbiggy napisał:

> jedyne co mogę poradzić (a cóżby innego :) jest dieta niskowęglowodanowa któryc
> h
> to planów jest na pęczki i każdy z nich (to pstryczek w stronę Optymusa gdyby
> ktoś nie zauważył) uważa że jego plan jest jedyny właściwy

No przygadał kocioł garnkowi ! :-)))))) kocioł, który mówi, ze jedyna i
najwłaściwsza jest dieta ... paleo ! :-))

Optymus

[tata.zbiggy]

> kocioł, który mówi, ze jedyna i
> najwłaściwsza jest dieta ... paleo ! :-))

tak jest,
paleo to dla mnie znaczy "jedz tylko to co było dostępne dla łowców-
zbieraczy"* ale w tych ramach dopuszczam dość swobodne manewry w
różne strony (stąd miejsce i dla Kwaśniewskiego, i dla Atkinsa i dla
Agatstona i dla Eadesa i dla Cordaina itd).

* oczywiście i niestety musimy żyć z tym że i rośliny i zwierzęta są
mają już inne, mniej naturalne składniki w dzisiejszych czasach.

[optymus]

tata.zbiggy napisał:

> > kocioł, który mówi, ze jedyna i
> > najwłaściwsza jest dieta ... paleo ! :-))
>
> tak jest,
> paleo to dla mnie znaczy "jedz tylko to co było dostępne dla łowców-
> zbieraczy"*

hmmm... to jednak nie oznacza, że co dopadli czy uzbierali to musiało być dobre
dla nich. To były czasy głodu i przetrwania za wszelką cenę.

Ja natomiast, o czym do znudzenie wielu tu już tłumaczyłem z różnym skutkiem,
(bo takiemu brumbakowi nic się nie da wytłumaczyć :-))) ) nie kieruję się
zupełnie nazwą diety (czy to Kwaśniewski, Atkins, South Beach, Montignac,
wegetarianizm itp ... ani też podłożem filozoficznym (Dieta Stwórcy, wege itp ...).

Kieruje się natomiast znanymi nam już mechanizmami biochemicznymi,
fizjologicznymi oraz najnowszą wiedzą wiedzą w tej dziedzinie.
Tego w czasach "łowiectwa i zbieractwa" chyba mimo wszystko nie znano :-))))

Stąd też ani nie jestem optymalny (chociaż to podejście żywieniowe jest
najbliższe temu co stosuję), ani nie pochodzę z żadnego innego zaszufladkowanego
"obozu". Szanuję każdą decyzję każdego z osobna odnośnie tego co kto je, chociaż
nie muszę się z nią zawsze zgadzać.

Jestem jedynie przeciwny zalecaniu żywienia zgodnie z jakąkolwiek filozofią.
Jeśli ktoś mi mówi, że jest wegetarianinem, bo nie cierpi smaku mięsa, lub źle
mu na nie organizm reaguje to całkowicie się z tym zgadzam, ale jak mi zaczyna
fanzolić o ideologii mu przyświecającej, to ....


> * oczywiście i niestety musimy żyć z tym że i rośliny i zwierzęta są
> mają już inne, mniej naturalne składniki w dzisiejszych czasach.

Tak niestety jest dlatego np. warzywa w wielu przypadku nie są wcale takie
zdrowe, to samo ryby ... szkoda.

Optymus

[agusiaer2008]

skąd bierzecie siłe do walki,ja mam słabą wolę i ciężko mi samej się za to zabrać

[anula36]

bardzo dobre pytanie.Czesto je slysze i sama sie nad tym zastanawiam- jak to jest.
Chyba po prostu wizja lepszego zdrowia i urody zwyciezyla dorazne grzeszki lakomstwa. Glownie lepszego zdrowia.

[wellness.doradca]

witam Jeżeli chcesz to moge Ci pomuc w powrocie do faktycznej wagi 30 dniowa
gwarancja mój nr.gg 10045187 Pozdrawiam

[optymus]

agusiaer2008 napisała:

> jak zabrać się do odchudzania?czy dobrym rozwiązaniem byłoby wspomaganie przy
> użyciu tabletek?jak wybrać dietę?

Może to Ci pomoże :


forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=36&w=82863234&a=82878341

Optymus

optymus

[agusiaer2008]

dziękuję za link...dał mi do myślenia:)))ja póki co wyelininowałam z diety
słodkości(nie słodzę kawy...normalnie sukces)nie piję gazowanych słodkich napoi
tylko woda ng,nie jem pieczywa jasnego(chrupkie albo czasami razowy i to w
małych ilościach)nie jem ziemniaków-tylko ryż jak myślisz czy to dobra zamiana
ryż zamiast ziemniaków?

[optymus]

agusiaer2008 napisała:

> nie jem ziemniaków-tylko ryż jak myślisz czy to dobra zamiana
> ryż zamiast ziemniaków?

Tak jak pisałem wcześniej, ziemniaki zawierają ok. 10% węglowodanów, ryż 80%. W
związku z tym łatwo zauważyć, że żeby zjeść taką samą ilość węglowodanów z ryżu,
trzeba zjeść 8 razy więcej ziemniaków.
I tak długo jak zdajesz sobie z tego sprawę możesz jeść co chcesz wiedząc ILE
spożywasz węglowodanów.

Optymus

[tata.zbiggy]

> trzeba zjeść 8 razy więcej ziemniaków.

demagogia, panie
diabeł oczywiście tkwi w zaokrągleniach :)
za stroną
www.zdrowe-diety.pl/porady_dietetyczne/tabela_kaloryczna
podaję:

ryż brązowy: 76,8 g W
ziemniaki : późne 20,5 g W, wczesne 16,3 g W (nigdzie nie znalazłem
10g)

czyli zawartość węgli w ryżu jest ok. 4 x większa niż w ziemniakach
nie 8!
poza tym, ryż (brązowy, i w dodatku taki który trzeba długo gotować
a nie te błyskawiczne preparaty) ma niższe IG od ziemniaków co
pozwala nam szanować trzustkę.
Jaka z tego wypływa rekomendacja ode mnie?
- lepsza garstka brązowego ryżu niż kilka bulw na talerzu :)

[optymus]

tata.zbiggy napisał:

> > trzeba zjeść 8 razy więcej ziemniaków.
>
> demagogia, panie
> diabeł oczywiście tkwi w zaokrągleniach :)

Cytowałem źródła polskie,(niestety dawno to było i ich dokładnie nie pamiętam),
że w polskich ziemniakach tak naprawdę to bardzo rzadko zdarza się, żeby
zawartość wchłanialnych węglowodanów przekraczała
15 %, na ogól jest to ok. 10%.

> czyli zawartość węgli w ryżu jest ok. 4 x większa niż w ziemniakach
> nie 8!

No więc z tym tak nie do końca bym się zgadzał... Natomiast pewne jest, że ryż
zawiera o wiele więcej węglowodanów niż ziemniaki jakkolwiek by nie manipulować
cyferkami ! :-)

> poza tym, ryż (brązowy, i w dodatku taki który trzeba długo gotować
> a nie te błyskawiczne preparaty) ma niższe IG od ziemniaków co
> pozwala nam szanować trzustkę.

Też nie do końca jest to tak ... IG to tylko ZGRUBNY wskaźnik... wiesz z
pewnością jak jest ustalany :-) Wystarczy, że na ziemniaczka położysz troszkę
masła i jego wartość IG idzie mocno w dół.

> Jaka z tego wypływa rekomendacja ode mnie?
> - lepsza garstka brązowego ryżu niż kilka bulw na talerzu :)

A ode mnie : wolę ziemniaka! dla mnie smaczniejszy,chociaż wcale nie mówię, że
od ryżu trzeba stronić:-))) Natomiast nikt normalny nie kładzie na talerz
"kilku bulw" ! :-))))) rzadko kiedy jadam ziemniaki, bo wolę sporo surówki czy
jakiejś innej sałatki warzywnej.

Średniej wielkości ziemniak to ok. 90 g = 18 węgli (przyjmując wartość najwyższą
tj. 20g/100g, co według mnie jest wielką rzadkością )to ryżu (70% węgli)
potrzeba ok 26g ... wiele osób tym się po prostu nie naje :-)


Optymus